乾隆诸多世界第一中，有一个很有意思：他是世界上产量最多的诗人。他一生作诗41863首，而《全唐诗》作者2200多位，一共才48000余首。乾隆寿命89岁，折合成天是 32000多天，除去童年，能用来写诗所不到30000天，平均每天写诗超过一首。
作为中国历史上最多产的诗人，乾隆作诗，确实“下笔千言，倚马可待”，有时一天可以写十几首。比如乾隆三十六年（1771年）游览昆明湖，他不到一小时就写了8首诗，平均7分钟一首。他专门写了一首诗记载这个小小纪录的出现：“舟行十里诗八首，却未曾消四刻时。”
《饥饿的盛世》

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第一次经历：
虾+运动=急性严重过敏
原来是食物依赖性运动诱发性过敏反应！

《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》

好评如潮👍的一本书，找到撬动你人生杠杆的方法。

致富不仅仅靠运气，幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活都是我们可以且需要学习的技能。

本书收集整理了硅谷知名天使投资人纳瓦尔的智慧箴言录，尤其是关于财富积累和幸福人生的原则与方法。

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晚上这样做2分钟。
这个姿势可以打开髋部和内侧大腿，减轻下背部的压力。当髋部活动更自如时，脊柱就不需要过多代偿，从而可以减轻骨盆和腰椎周围的僵硬和紧张感。
保持这个姿势，平静地进行，也有助于你的神经系统放松下来。呼吸会减缓，肌肉张力会降低，你的身体也能从压力状态中解脱出来。这就是为什么这个方法在晚上尤其有效，因为在漫长的一天结束后，你的身体需要放松下来。
坚持这样做，可以帮助改善姿势，提高髋关节活动度，减轻腰部紧张，并帮助身体恢复，而不是一直处于高度紧张状态。

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血压最早测定是在1920年，发现胰岛素是在1921年。
都只过了100年左右。
另一方面，人类的诞生是600万年。
🚨 🚨血压越低总是越好吗？绝对不是……
1970年，正常血压是160/95。1985年是140/90。现在120/80被视为“升高”。
这还是不是医学？。
门槛再次被降低，根据新指南，更多人符合高血压标准，并被施压开始服用降压药物。
AHA和ACC（美国心脏协会和美国心脏病学会）在2025年8月刚刚发布了高血压“更新”指南，将所有类别的标准整体降低10点，更多人被诊断为高血压患者。
AHA和ACC假设血压越低越好，但一些初级保健医生挑战这一教条。“一旦达到某个点，如果你进一步降低血压，中风和心脏病发作的发生率就会增加，”安迪·拉兹里斯医生说，他是初级保健医生兼Right Care Alliance理事会主席。
（以上非医疗建议，仅分享研究）

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“外行吃人参，内行吃黄芪！”黄芪的7种绝佳搭配
1、黄芪+枸杞——保肝、利尿、抗衰老；
2、黄芪+当归——益气、生血、强身体；
3、黄芪+麦冬——养阴、生津、止咳嗽；
4、黄芪+白术——补气、健脾，打精神；
5、黄芪+甘草——平补气血，增强免疫力；
6、黄芪+三七——补气升阳，扩张血管；
7、黄芪+知母——清肺泻火，润肾滋阴。

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坚持两个月，你就像换了一个人：
第一：狠狠睡觉。坚持每天晚上10点睡觉，早上6点起床，早睡到底有没有用，坚持一个星期就知道了。
第二：空腹喝水。睁眼先灌温水，宿便排空皮肤透亮，比贵妇精华管用。
第三：每天坚持站桩28分钟
第四：写晨间清单。6:10到6:30列当日三件要事，拖延症被扼杀在黎明。
第五：每日深蹲。从50个起步，臂线“提升的速度比电梯还快。
第六：强制存钱。工资到账先划30%进死期账户，看着余额焦虑自动退散。
第七：戒糖21天。饮料只喝白水，痘痘暗沉集体离家出走。
第八：五分钟原则。想到的事5秒内起身做，执行力碾压99%同龄人。
第八：五分钟原则。想到的事5秒内起身做，执行力绪稳得像AI。
第九：冥想“刻进DNA。午休闭眼观呼吸12分钟，情末都在迭代。
第十：读书换娱乐。刷剧时间砍半，认知水平每周都在迭代
第十一：定期断舍离，每周扔10件物品，选择困难症不治而愈
第十二：戒掉解释欲。被误解时沉默微笑，内耗指数直降归0
第十三：写成功日记。睡前记录三件小成就，自卑感连夜卷铺盖逃跑。
第十四：建立暗时间。通勤听行业播客，碎片时间拼出第二技能树
第十六：戒情绪进食。饿时先喝水等15分钟，腰围缩小两个码。
第十七：设立羞耻墙。贴满颓废时丑照，摆烂念头见光死。
第十八：财务戒断。删掉所有购物APP，物欲在404中消亡。
第十九：强制输出。每天手写500字，脑子越写越像精密仪器*。
第二十：物理隔绝诱惑。像躲瘟神一样躲开深夜烧烤摊，意志力自动满格。

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yyt妹：现在要怎样我才能来得及把体态变成你这样？
我：🤔除了开背之外，在家里到处放镜子吧，人只要一照镜子就会自动调整体态和面部表情的。

一位养生专家说：
“越来越多的人觉醒了，水果不碰，饮料不喝，牛奶、奶茶全戒，咖啡冰淇淋碰都别碰，零食外卖寒冷食物全部拉黑，生活回归极简，生日不过，蛋糕不碰，坚持使用现金，生活退归本位。”
生活最美好的状态，其实就是这么几个字：朴素，简单，清心寡欲，顺其自然，随遇而安。这是一种极简的状态，是人生最本真的样子。在这个非常卷的时代，我们想要活的幸福快乐，就不能够被别人的思想和价值观裹挟，也不要千方百计的让自己去迎合这个社会，而是要简简单单的过日子，以自己喜欢的方式度过一生。
第一就是管住自己的嘴。俗说，病从口入。只要严格把关自己吃下去的东西，不多吃，不乱吃，身体就不会出大乱子。比如水果，饮料，奶茶，糖分特别高，会升高血糖和导致慢性炎症，尽量不吃。奶茶，咖啡，零食，外卖，属于添加剂很多的食品，并且脂肪含量也很高，容易升高血脂，并且导致器官病变，尽量不吃。
第二就是不要追求世俗意义上的成功，不羡慕别人当官，不嫉妒别人发财，不在乎别人过的比你好。关起门来过自己的小日子，只用追求健康的身体和平静的心情，其他一切都是烟云，别人的日子跟自己毫无关系。什么是成功？能够健康快乐的活下去，便是最大的成功。
第三，生活回归极简。房子的目的是遮风挡雨，车子的意义是可以代步，家人的价值是相亲相爱，没有必要去搞什么社交，没有必要把生活搞得那么复杂，至于金钱，只要够吃够用就可以了，不要为了无穷无尽的欲望去拼命。
当你有了一种与世无争的心态，顺其自然的态度，整个人就会活的特别好。

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我真的惊了！刷小红书才知道，布洛芬的原料源头居然是石油！
是不是和我一样，一直以为石油只能用来开车加油？
石油被叫做工业血液，很多合成药的基础化工中间体，全部来自石油裂解。
布洛芬，就是靠石油衍生的化工原料，一步步化学反应合成出来的。

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纯阳为仙，纯阴为鬼。
人体如果 湿气太重，就会没精神，死气沉沉，纯阴就像阴槽地府的鬼一样，， 果化热化火了，就会仙仙欲飘，像神仙，如果阳气足，就像纯阳真人一样， 像神仙，所以如果有虚火，就滋阴寒之气就能收敛浮火，如是湿气重， 多补阳，阳气足了，就 像烧开水一样湿气就仙仙欲飘，散发了。

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一位老中医说：“人到了六十五岁之后，活着，每天两颗土豆一个鸡蛋就够了，三块五块钱饿不着。真没必要每天干十几个小时牛马的活儿。该歇就歇，该放就放，剩下的日子是用来过的，不是用来熬的。后半辈子的时间比前半辈子值钱——前半辈子时间换钱，后半辈子该拿钱换时间了。”
当你活到了老年，对儿女的抚养责任已经完成了，父母大概率也已经逝世了，你也从工作岗位上退休了，不会再有什么生活的压力，你不要再为了搞钱这件事情而把自己搞得精疲力尽，一定要让自己闲下来，把主要的时间和精力都用在自己身上，把退休的时光过得精彩纷呈，妙不可言。
哪怕你没有退休金，老年人其实也消费不了多少东西，对于饮食而言，每天吃一个鸡蛋，两颗土豆就够了，既有营养又健康，既补充了优质蛋白质，又补充了膳食纤维。就生活而言，不要再对赚钱这件事情以及人际关系有任何执念了，该放手时就放手，该悠闲的时候就悠闲，以最少的物欲，过最棒的日子。
余生是用来过的，不是用来熬的。不要一把年纪了，还在躬耕于陇亩之间。不要到了该享福的年纪了，还要没完没了的折腾自己。不要去干那些牛马活了，把自己累出病来，赚到的那点钱还不够到医院看病呢！以清心寡欲的方式，过简单自在的生活。每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。每一个不曾善待自己的瞬间，都是对人生的糟蹋。

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同济大学最最遗憾的无疑是强大的医学院被剥掉，拉穷沟去，拉也拉不回来，而在那种地方颓废掉，想当初，同济的医学是多强大，裘法祖院士带领20多名旅欧医学博士的配置在50年代是绝无仅有的，
如果按照这基础在上海稳扎稳打发展，现在的同济医学院不会比现在的上海二医大差，甚至更强，看到二医大进入交大后如日中天，在医学领域标杆临床医学更是成为全国首个世界万分之一排名，
要是同济医学院没去穷沟留在上海，肯定比这更厉害，可能早十年就进了。现在颓废到全国前十都难，而同济如果拥有如此强大的医学，那在上海极可能和复旦交大平起，华东五校就该是华东六校了，这样的结果让人十分遗憾，唏嘘不已。

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苹果手机电池用2年多，电池健康度会掉到90%以下，甚至更低，换一块电池900多。
安卓手机电池用2年多，电池健康度基本在90%以上，换块电池100多块钱。
同样是手机电池，苹果手机电池里面有黄金吗，那么贵？

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酒精代谢以及为什么几杯酒的药效会在体内停留的时间比你想象的要长……
人体在肝脏中代谢 90% 以上的乙醇，但这一过程会产生有毒的副产物并消耗关键的辅助因子。
1 ️⃣步骤 1：乙醇→乙醛
乙醇脱氢酶（ADH）将乙醇转化为乙醛，乙醛是一种毒性更大的分子。
💡例如：乙醛的毒性是乙醇的 10-30 倍，会导致宿醉。
2 ️⃣步骤 2：乙醛→乙酸盐
醛脱氢酶 (ALDH2) 将乙醛解毒为乙酸。基因变异会减缓这一步骤，从而导致潮红反应。
💡例如：约 30-50% 的东亚人患有 ALDH2 缺乏症，导致脸红和更高的癌症风险。
3 ️⃣步骤 3：乙酸盐→乙酰辅酶A
乙酸盐可转化为乙酰辅酶A供能，但过量的NADH会将其转化为脂肪储存起来。
💡例如：长期饮酒会促进脂肪肝，因为新陈代谢有利于脂肪生成。
4 ️⃣所需辅因子
ADH 和 ALDH 都会消耗 NAD ⁺ ，从而造成氧化还原失衡。锌对 ADH 的功能至关重要，而谷胱甘肽则有助于清除醛类造成的损伤。
💡例如：大量饮酒会消耗 NAD ⁺和谷胱甘肽，损害能量代谢和抗氧化防御。
5 ️⃣系统性影响
过量的NADH会升高乳酸水平，阻碍脂肪燃烧，并损害糖异生作用。乙醛会损伤DNA和线粒体。
💡例如：这就是为什么酒精既会导致低血糖，又会导致脂肪快速增加。
6 ️⃣什么能提供帮助？
没有捷径能将清除速度加快到每小时约 1 杯以上，但辅助因子可以减少附带损害：
牛磺酸有助于乙醛解毒和维持细胞膜稳定性。
NAC 可恢复谷胱甘肽水平。
B1、B3、B6 支持醇脱氢酶活性。
💡例如：实验研究表明，补充 NAC + 牛磺酸可以减轻乙醛毒性。
7 ️⃣要点
酒精代谢是一个消耗 NAD ⁺并受氧化应激驱动的过程。你无法超越肝脏的处理能力，但你可以补充保护细胞的辅助因子。
💡举例来说：把酒精检测比作一条单行道。你无法加快它的速度，但你可以修缮护栏。
肝脏会按照自身的规律代谢酒精。锌、牛磺酸、谷胱甘肽和B族维生素有助于减少代谢紊乱，但并不能改变每小时一杯酒的规则。

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从小学开始就深受鬼压床的困扰，小红书突然看到一个人分享身体解锁经验：
先试图动自己的手指，手指可以动的，就会慢慢解锁手臂和身体。
这几天试下来可以说是非常好用！

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中国目前有糖尿病人2.23亿人，每7个人就有一个糖尿病人，可谓大糖盛世，之所以有这么多的糖尿病病人，其实和生活方式有很大关系，精细化饮食，导致热量、糖分摄入过高，让胰脏疲惫不堪，过早的消耗完了本该一生享用的胰岛素，只能得病了。所以，现代生活最主要的就是控糖，有的人不吃糖也得糖尿病的原因，大概率就是果糖、面食摄入过多，运动量太小所致。所以，要控制饮食，多蛋白减少碳水，减少水果，一天两顿饭，每顿八分饱，然后积极动起来，否则很多人后半生都会加入糖友队伍。

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