如何“调动”你的激素和神经递质
1）多巴胺（Dopamine）
* 听一些节奏欢快的音乐
* 保证充足的休息
* 吃一点黑巧克力之类的甜食
* 完成每天一个小任务
* 为自己的小小进步庆祝
* 制定切实可行的目标
2）血清素（Serotonin）
* 散步
* 出门晒晒太阳
* 冥想
* 做有氧运动
* 练习正念
* 多花时间亲近大自然
3）催产素（Oxytocin）
* 拥抱你在乎的人
* 为自己关心的人做一顿饭
* 和朋友、同事聊聊天
* 抚摸你的狗狗
* 真诚地赞美别人
* 做志愿者或帮助他人
4）内啡肽（Endorphins）
* 看一些喜剧、搞笑视频
* 使用精油香薰
* 做有氧运动
* 吃巧克力等甜食
* 跟着自己喜欢的歌曲跳舞
* 和朋友一起开怀大笑
注：原文里的 “hack your hormones” 更自然的意思是“通过一些日常行为来调节自己的身心状态”，并不是真的可以直接“操控激素”。另外，多巴胺、血清素、催产素和内啡肽并不都是严格意义上的“激素”，其中一些主要属于神经递质/神经调节物质。
冷º知识｜两性知识
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1）多巴胺（Dopamine）
* 听一些节奏欢快的音乐
* 保证充足的休息
* 吃一点黑巧克力之类的甜食
* 完成每天一个小任务
* 为自己的小小进步庆祝
* 制定切实可行的目标
2）血清素（Serotonin）
* 散步
* 出门晒晒太阳
* 冥想
* 做有氧运动
* 练习正念
* 多花时间亲近大自然
3）催产素（Oxytocin）
* 拥抱你在乎的人
* 为自己关心的人做一顿饭
* 和朋友、同事聊聊天
* 抚摸你的狗狗
* 真诚地赞美别人
* 做志愿者或帮助他人
4）内啡肽（Endorphins）
* 看一些喜剧、搞笑视频
* 使用精油香薰
* 做有氧运动
* 吃巧克力等甜食
* 跟着自己喜欢的歌曲跳舞
* 和朋友一起开怀大笑
注：原文里的 “hack your hormones” 更自然的意思是“通过一些日常行为来调节自己的身心状态”，并不是真的可以直接“操控激素”。另外，多巴胺、血清素、催产素和内啡肽并不都是严格意义上的“激素”，其中一些主要属于神经递质/神经调节物质。
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小众的冷知识分享:
1.不要在床和鞋上节约，人生大半时间不是在床上就是在鞋上度过。
2.公厕进去第一格是最干净的，之前有人统计过跳过第一格的人最多。
3.蹲久了站起来眼前发黑，不是贫血，是体位性低血压。突然站起来，血液来不及流到大脑，就会出现短暂缺氧。
这很常见，不一定是身体出问，但起猛了确实容易摔跤，记得慢慢来。
4.黄金首饰不亮了，直接用洗洁精+食盐，倒上开水泡半小时，你会收获光亮如新的金饰。
5.全国只有45个城市有地铁，中国总共685个城市。
6.不要饿着去超市，不然到家会发现买了好多不需要的。
7.橘子类的水果，母的比较好吃，母的就是屁股那儿是圈而不是点。
8.看似最没有力量的小拇指，其实为人体提供着超过一半的手部力量，如果失去了小拇指，手部只能发挥出不到平时一半的力量。
9.做梦有时会惊醒，这是因为当梦境过于真实，大脑就会意识到危险，这时就会梦见下落，踩空，急刹车等，就会从睡梦中惊醒。
10.米缸里放大蒜不能防虫，但花椒可以。
很多人说放大蒜驱虫，实际效果一般。花椒的气味才对米虫有驱避作用，用纱布包几粒花椒放米缸里，比大蒜管用。
11.房间乱的人比房间整洁的人更有创造力这不是安慰自己，有研究发现适度的杂乱能激发创意思维,因为打破了常规的秩序感。
当然，太乱了就是真乱。
12.坚持写作阅读口头表达都不错，但都远没有“教学讲课”带来的思维脑力锻炼提升的幅度大。
13.金鱼放进河中，繁行3代之后会变成普通的鲤鱼。
14.小水坑叫洼，大水坑叫池，小而深的叫潭，大而深的叫渊，广而浅的叫淀，广而深的叫湖，一面临水的叫滩，两面临水叫湾，三面临水叫渚，四面临水叫洲。
15.银耳不补胶原蛋白，胶原蛋白是动物蛋白，银耳是植物，煮出胶质是多糖。
16.野外断水别慌，找个塑料袋套在茂密的树叶上扎紧，阳光照射后叶子蒸发的水蒸气会凝结在袋子里，虽然不多但关键时刻能救命。
17.枕头套不常洗，脸上容易长痘。
枕头套一周下来沾满油脂、皮屑、螨虫，每天脸贴在上面睡七八个小时，不长痘才怪。至少一周换洗一次。
18.午睡超过一小时，醒后比睡前还累。这叫睡眠惯性，进入深睡眠后被打断，身体还没准备好醒来。午睡20分钟刚刚好，醒得快，精神好。
19.鸡蛋不要清洗后再放入冰箱保存，会破坏外壳自带的保护膜，加速鸡蛋变质。
存放鸡蛋时大头朝上更能保持鸡蛋的新鲜度。(因为鸡蛋的气室在大头一端)
冷º知识
1.不要在床和鞋上节约，人生大半时间不是在床上就是在鞋上度过。
2.公厕进去第一格是最干净的，之前有人统计过跳过第一格的人最多。
3.蹲久了站起来眼前发黑，不是贫血，是体位性低血压。突然站起来，血液来不及流到大脑，就会出现短暂缺氧。
这很常见，不一定是身体出问，但起猛了确实容易摔跤，记得慢慢来。
4.黄金首饰不亮了，直接用洗洁精+食盐，倒上开水泡半小时，你会收获光亮如新的金饰。
5.全国只有45个城市有地铁，中国总共685个城市。
6.不要饿着去超市，不然到家会发现买了好多不需要的。
7.橘子类的水果，母的比较好吃，母的就是屁股那儿是圈而不是点。
8.看似最没有力量的小拇指，其实为人体提供着超过一半的手部力量，如果失去了小拇指，手部只能发挥出不到平时一半的力量。
9.做梦有时会惊醒，这是因为当梦境过于真实，大脑就会意识到危险，这时就会梦见下落，踩空，急刹车等，就会从睡梦中惊醒。
10.米缸里放大蒜不能防虫，但花椒可以。
很多人说放大蒜驱虫，实际效果一般。花椒的气味才对米虫有驱避作用，用纱布包几粒花椒放米缸里，比大蒜管用。
11.房间乱的人比房间整洁的人更有创造力这不是安慰自己，有研究发现适度的杂乱能激发创意思维,因为打破了常规的秩序感。
当然，太乱了就是真乱。
12.坚持写作阅读口头表达都不错，但都远没有“教学讲课”带来的思维脑力锻炼提升的幅度大。
13.金鱼放进河中，繁行3代之后会变成普通的鲤鱼。
14.小水坑叫洼，大水坑叫池，小而深的叫潭，大而深的叫渊，广而浅的叫淀，广而深的叫湖，一面临水的叫滩，两面临水叫湾，三面临水叫渚，四面临水叫洲。
15.银耳不补胶原蛋白，胶原蛋白是动物蛋白，银耳是植物，煮出胶质是多糖。
16.野外断水别慌，找个塑料袋套在茂密的树叶上扎紧，阳光照射后叶子蒸发的水蒸气会凝结在袋子里，虽然不多但关键时刻能救命。
17.枕头套不常洗，脸上容易长痘。
枕头套一周下来沾满油脂、皮屑、螨虫，每天脸贴在上面睡七八个小时，不长痘才怪。至少一周换洗一次。
18.午睡超过一小时，醒后比睡前还累。这叫睡眠惯性，进入深睡眠后被打断，身体还没准备好醒来。午睡20分钟刚刚好，醒得快，精神好。
19.鸡蛋不要清洗后再放入冰箱保存，会破坏外壳自带的保护膜，加速鸡蛋变质。
存放鸡蛋时大头朝上更能保持鸡蛋的新鲜度。(因为鸡蛋的气室在大头一端)
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没想到「空气炸锅无油煎蛋如何吃起来不像塑料」这个难居然今天无心插柳攻克了…
火急火燎忙着录音前把饭吃完，算了一下今天蛋白质不够就打了两个鸡蛋，简单戳了下蛋黄，撒了点欧芹大蒜盐丢进空气炸锅，结果出来一点都不塑料，口感巨好……
闹了半天，这个塑料蛋难最简单的解决办法就是——再来一个🌚
（请忍受下我吃了一半才拍的饭）
@knowledge1024 #冷知识
火急火燎忙着录音前把饭吃完，算了一下今天蛋白质不够就打了两个鸡蛋，简单戳了下蛋黄，撒了点欧芹大蒜盐丢进空气炸锅，结果出来一点都不塑料，口感巨好……
闹了半天，这个塑料蛋难最简单的解决办法就是——再来一个🌚
（请忍受下我吃了一半才拍的饭）
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第一遍出来一张黄色，我吓一跳
才知道原来热升华打印机是黄色🟡加洋红💓加青色🔵三遍叠加打印的
奇奇怪怪的知识又增加了
（上一次是 8068的锁芯构造…🤣）
色带上有三层固态彩色涂层：黄(Y)、洋红(M)、青(C)，还有一层透明保护膜(O)。
打印机的打印头有加热点，把色带上的固体染料加热升华成彩色蒸气，气体直接渗透进相纸的表面涂层里面
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才知道原来热升华打印机是黄色🟡加洋红💓加青色🔵三遍叠加打印的
奇奇怪怪的知识又增加了
（上一次是 8068的锁芯构造…🤣）
色带上有三层固态彩色涂层：黄(Y)、洋红(M)、青(C)，还有一层透明保护膜(O)。
打印机的打印头有加热点，把色带上的固体染料加热升华成彩色蒸气，气体直接渗透进相纸的表面涂层里面
@knowledge1024 #冷知识
广角裁切之后，效果几乎等同于同等视角的长焦焦段，透视关系不变。
长焦后退，并不能获得同等透视关系的广角画面。
一个人怎么看待周围的事物，位置、分辨率和视角场都很重要。
长焦后退，并不能获得同等透视关系的广角画面。
一个人怎么看待周围的事物，位置、分辨率和视角场都很重要。
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活到60岁就不亏了，活到70岁就该惜福了，活到80岁，就应该对老天感激涕零。要是活到90岁，那就倒血霉了，如果活到100岁，那就是老天爷故意整你了。
孔子说过这么一句，50而知天命，60而耳顺，70而从心所欲不逾矩。什么意思呢？就是说一个人只要活到了50岁，基本上就能够看透生死，乐天知命，心情豁达，顺其自然，不会再为了自己的寿命问而耿耿于怀。
60岁是国际上的退休年龄，也是一个人从中年步入老年的门槛。如果活到60岁，就说明你已经活到了老年，不算亏了。世界上有很多人可能在中年，青年甚至少年更甚至儿童就去世了。如果可以活到70岁，那就是可以从心所欲的年纪，什么是从心所欲，不是让你去胡闹，而是可以心如止水，万事不扰，基本上也到了社会寿命的中位数，也接近社会平均寿命了。
如果可以活到80岁，那么已经超过了社会平均寿命，比大部分人都要长寿，那就该感谢上天的馈赠了。80岁的人基本上生活还能够自理，身体也不会出现特别明显的疾病和衰弱症状。而如果一个人活到了90岁，那可不是一件好事，因为身体的机能已经衰退到了无法运转的地步，生活也基本上不能自理了，吃不好，睡不好，玩不动，甚至出门走走都做不到那么活着的，每一天都是受罪。如果活到了100多岁，那简直就是惨不忍睹，无时无刻不是煎熬。
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孔子说过这么一句，50而知天命，60而耳顺，70而从心所欲不逾矩。什么意思呢？就是说一个人只要活到了50岁，基本上就能够看透生死，乐天知命，心情豁达，顺其自然，不会再为了自己的寿命问而耿耿于怀。
60岁是国际上的退休年龄，也是一个人从中年步入老年的门槛。如果活到60岁，就说明你已经活到了老年，不算亏了。世界上有很多人可能在中年，青年甚至少年更甚至儿童就去世了。如果可以活到70岁，那就是可以从心所欲的年纪，什么是从心所欲，不是让你去胡闹，而是可以心如止水，万事不扰，基本上也到了社会寿命的中位数，也接近社会平均寿命了。
如果可以活到80岁，那么已经超过了社会平均寿命，比大部分人都要长寿，那就该感谢上天的馈赠了。80岁的人基本上生活还能够自理，身体也不会出现特别明显的疾病和衰弱症状。而如果一个人活到了90岁，那可不是一件好事，因为身体的机能已经衰退到了无法运转的地步，生活也基本上不能自理了，吃不好，睡不好，玩不动，甚至出门走走都做不到那么活着的，每一天都是受罪。如果活到了100多岁，那简直就是惨不忍睹，无时无刻不是煎熬。
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