提肛运动（也称为骨盆底肌肉锻炼）对男性有许多好处，包括但不限于以下几点：
1.改善勃起功能，
2.缓解早泄，
3.增强性爱体验，
4.预防尿失禁，
5.改善生殖健康，
6.增加骨盆底肌力量，
7.促进骨盆底健康。
1.改善勃起功能，
2.缓解早泄，
3.增强性爱体验，
4.预防尿失禁，
5.改善生殖健康，
6.增加骨盆底肌力量，
7.促进骨盆底健康。
我心中的未解之谜:
韩国人到底是怎么做到常年睡四五个小时不困的
我知道他们拿咖啡当水喝所以不困
可是常年休息不够，身体不会大伤元气吗？
常年喝咖啡，不光对身体不好，也会增加抑郁焦虑的风险不是吗？
他们到底是怎么活到今天的？
像我这么能睡的人在他们那睡一觉
他们会不会以为我昏过去了
韩国人到底是怎么做到常年睡四五个小时不困的
我知道他们拿咖啡当水喝所以不困
可是常年休息不够，身体不会大伤元气吗？
常年喝咖啡，不光对身体不好，也会增加抑郁焦虑的风险不是吗？
他们到底是怎么活到今天的？
像我这么能睡的人在他们那睡一觉
他们会不会以为我昏过去了
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❄️冬天血管也怕冷！7件小事安稳过冬🌨️
天气一冷，心梗、脑梗风险悄悄升高❄️
尤其是北方家人们，更要当心！
记住这7点，给血管穿上“小棉袄”~
❶ 早晨慢一点⏰
6-10点是心血管“危险时间”
✔️醒后躺2分钟再起身
✔️喝一杯温水（200ml左右）
✔️晨练最好等到10点后
别让身体一早“急刹车”！
❷ 发力轻一点💪
突然用力易诱发意外！
上厕所、搬重物、回头…
都要“慢半拍”，尤其是长辈们
❸ 喝水勤一点💧
冬天干燥+喝水少＝血液变黏稠
每天喝够1.5-2L水
小口、多次喝，身体更舒服
❹ 进补稳一点🍲
羊肉火锅虽暖，也要适量～
关注“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）
健康人群：2.0～4.11mmol/L
三高/吸烟者：最好＜2.6mmol/L
❺ 离烟酒远一点🚭🍷
吸烟明确伤血管！
室内外温差大时外出抽烟
冷热刺激很危险⚠️
酒也要适量，小酌未必怡情
❻ 心情静一点😌
压力、怒气都伤身
找到自己的解压方式
听歌、散步、聊天…都很好
❼ 吃盐少一点🧂
每日盐≤5克（约一啤酒瓶盖）
腊肉、咸菜、加工肉适量吃
稳住血压，血管少“紧绷”
＃科普 ＃科普知识
冷º知识｜两性知识
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天气一冷，心梗、脑梗风险悄悄升高❄️
尤其是北方家人们，更要当心！
记住这7点，给血管穿上“小棉袄”~
❶ 早晨慢一点⏰
6-10点是心血管“危险时间”
✔️醒后躺2分钟再起身
✔️喝一杯温水（200ml左右）
✔️晨练最好等到10点后
别让身体一早“急刹车”！
❷ 发力轻一点💪
突然用力易诱发意外！
上厕所、搬重物、回头…
都要“慢半拍”，尤其是长辈们
❸ 喝水勤一点💧
冬天干燥+喝水少＝血液变黏稠
每天喝够1.5-2L水
小口、多次喝，身体更舒服
❹ 进补稳一点🍲
羊肉火锅虽暖，也要适量～
关注“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）
健康人群：2.0～4.11mmol/L
三高/吸烟者：最好＜2.6mmol/L
❺ 离烟酒远一点🚭🍷
吸烟明确伤血管！
室内外温差大时外出抽烟
冷热刺激很危险⚠️
酒也要适量，小酌未必怡情
❻ 心情静一点😌
压力、怒气都伤身
找到自己的解压方式
听歌、散步、聊天…都很好
❼ 吃盐少一点🧂
每日盐≤5克（约一啤酒瓶盖）
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稳住血压，血管少“紧绷”
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马斯克公开推荐："这本书改变了我对学习的理解"
《自我升级第一原理》全球畅销超100万册，被《纽约时报》誉为"21世纪个人进化指南"！书中首创"底构成长模型"，被斯坦福大学列为行为心理学必读书目。
从认知底层重构成长路径，破解精英们不愿公开的跃迁逻辑
立即阅读👉：https://pan.quark.cn/s/ca1b0a97dee6
@meiriyishu
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🚨 🚨 🚨触摸你男朋友的睾丸可能比你想象中对他的大脑更有益。
听起来很疯狂。但这其实源于生物学。在男性身体深处，睾丸与神经系统中最敏感的神经网络之一相连。
当一个值得信赖的伴侣进行温柔的身体接触时，强大的信号会瞬间通过这些神经传到大脑。作为回应，大脑可以释放结合化学物质，如催产素和内啡肽，这些物质与信任、联结和情感福祉相关联的正是同样的化学物质。
这为什么重要？
因为慢性压力是长期健康的最大威胁之一。
当压力持续高企时，身体就会陷入战斗或逃跑模式，对心灵和身体造成压力。来自值得信赖伴侣的安全、亲密的触摸可以帮助打破这种循环。心率减缓。压力激素减少。神经系统转向更平静、更稳定的状态。
这并非随意为之。人类进化青睐强大的配对联结，因为合作和信任提高了生存率。因此，人体被塑造成通过减少压力和加强情感联结来回应值得信赖的触摸。
🌿 🌿 🌿有时，最小的举动也能产生最大的生物学影响。
（以上非医疗建议，仅分享研究）
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当一个值得信赖的伴侣进行温柔的身体接触时，强大的信号会瞬间通过这些神经传到大脑。作为回应，大脑可以释放结合化学物质，如催产素和内啡肽，这些物质与信任、联结和情感福祉相关联的正是同样的化学物质。
这为什么重要？
因为慢性压力是长期健康的最大威胁之一。
当压力持续高企时，身体就会陷入战斗或逃跑模式，对心灵和身体造成压力。来自值得信赖伴侣的安全、亲密的触摸可以帮助打破这种循环。心率减缓。压力激素减少。神经系统转向更平静、更稳定的状态。
这并非随意为之。人类进化青睐强大的配对联结，因为合作和信任提高了生存率。因此，人体被塑造成通过减少压力和加强情感联结来回应值得信赖的触摸。
🌿 🌿 🌿有时，最小的举动也能产生最大的生物学影响。
（以上非医疗建议，仅分享研究）
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一些很冷很冷的冷知识
1．吃太饱，听力会下降。
2. 膀胱最大容量0.6升，超过就会破裂，千
万不要憋尿太久。
3．眼泪的原材料，是血液。
4. 肝脏可以代谢极限是3升啤酒。
5．人的眼睛最远可以接受5千米以外的光源
6．伴侣忠诚的男性，平均智商103，不忠诚
的男性，平均智商97。也就是说，智商越高
的男性越专情，智商越低的越容易背叛。
7．怀上超雄°的孩子会执意想生下来，是因
为超雄孩子会分泌一种东西，让母体对这个
孩子有特别的情绪，感觉像被超控一样。
8. 人类可以在149°的高温中生存10分钟。
9. 身体不知道眼睛的存在，一旦知道你眼睛
的存在，你的眼睛就会坏死，是大脑帮你瞒
着。
10．失血达到30％的时候神仙也救不了。
11. 泰迪是法国土狗！秋田是日本土狗！
吉娃娃是墨西哥土狗！金毛是英国土狗！
雪纳瑞是德国土狗。
12. 我们出生的时候眼睛有多大，这辈子就
这么大
13. 成年人体内共有1000多万亿细胞，而在
人体中，最长的细胞是脊髓前角运动神经细
胞的轴突，可长达1米以上。
14．人的智商在25岁的时候达到顶峰，之后
就慢慢开始衰退。
15．人一生中脱落的皮屑有10几公斤，一般
都以碎屑的方式脱落，所以房间中很多灰层
都是我们的死皮。
16．美国人看病的最主要原因是精神健康问
，每年因抑郁症或其他精神疾病而求医的
人约1.5亿，几乎占了全国总人口的一半。
17. 脚上有淤血的，24小时内不可以泡热水
脚，不然淤血会冲到脑子里的。
18．人到不熟悉的地方，总是倾向往右转，
而不是向左转。
19. 电空调、电视等家用电器，没有拔下电
源插头时，其实也在耗电。
20. 手机照片里你的瞳孔能暴露很多信息，
很多手机摄像头有4000万像素，这么高的分
辨率，可以从照片里面人物的瞳孔，提取出
该人看到的人脸。
21. 电梯按钮的"关闭门"键并非总是有
效。许多人相信按下"关闭门"键可以加快
电梯门关闭的速度，但实际上，这个键通常
只是用来给紧急人员使用的，并不会对正常
情况下的门关闭速度产生影响。
22．三十岁以后，你的身高可能会慢慢降
低。
23．七尺男儿，指的是身高1米68的男性。
24．你捏住鼻子就不能哼歌了。
25．将一个硬币向上抛1000次，字向上的次
数是495次，不是500次，因为公较重。
26．古代妃子来例假时，就戴上戒指，表明
她在戴戒指期间不能待寝，戒指的意思
是"戒止"。
27．中
1．吃太饱，听力会下降。
2. 膀胱最大容量0.6升，超过就会破裂，千
万不要憋尿太久。
3．眼泪的原材料，是血液。
4. 肝脏可以代谢极限是3升啤酒。
5．人的眼睛最远可以接受5千米以外的光源
6．伴侣忠诚的男性，平均智商103，不忠诚
的男性，平均智商97。也就是说，智商越高
的男性越专情，智商越低的越容易背叛。
7．怀上超雄°的孩子会执意想生下来，是因
为超雄孩子会分泌一种东西，让母体对这个
孩子有特别的情绪，感觉像被超控一样。
8. 人类可以在149°的高温中生存10分钟。
9. 身体不知道眼睛的存在，一旦知道你眼睛
的存在，你的眼睛就会坏死，是大脑帮你瞒
着。
10．失血达到30％的时候神仙也救不了。
11. 泰迪是法国土狗！秋田是日本土狗！
吉娃娃是墨西哥土狗！金毛是英国土狗！
雪纳瑞是德国土狗。
12. 我们出生的时候眼睛有多大，这辈子就
这么大
13. 成年人体内共有1000多万亿细胞，而在
人体中，最长的细胞是脊髓前角运动神经细
胞的轴突，可长达1米以上。
14．人的智商在25岁的时候达到顶峰，之后
就慢慢开始衰退。
15．人一生中脱落的皮屑有10几公斤，一般
都以碎屑的方式脱落，所以房间中很多灰层
都是我们的死皮。
16．美国人看病的最主要原因是精神健康问
，每年因抑郁症或其他精神疾病而求医的
人约1.5亿，几乎占了全国总人口的一半。
17. 脚上有淤血的，24小时内不可以泡热水
脚，不然淤血会冲到脑子里的。
18．人到不熟悉的地方，总是倾向往右转，
而不是向左转。
19. 电空调、电视等家用电器，没有拔下电
源插头时，其实也在耗电。
20. 手机照片里你的瞳孔能暴露很多信息，
很多手机摄像头有4000万像素，这么高的分
辨率，可以从照片里面人物的瞳孔，提取出
该人看到的人脸。
21. 电梯按钮的"关闭门"键并非总是有
效。许多人相信按下"关闭门"键可以加快
电梯门关闭的速度，但实际上，这个键通常
只是用来给紧急人员使用的，并不会对正常
情况下的门关闭速度产生影响。
22．三十岁以后，你的身高可能会慢慢降
低。
23．七尺男儿，指的是身高1米68的男性。
24．你捏住鼻子就不能哼歌了。
25．将一个硬币向上抛1000次，字向上的次
数是495次，不是500次，因为公较重。
26．古代妃子来例假时，就戴上戒指，表明
她在戴戒指期间不能待寝，戒指的意思
是"戒止"。
27．中
❤1
国古代四大美女为西施（沉鱼）、
王昭君（落雁）、貂蝉（闭月）、杨玉环（羞
花）。
28．古代年龄称谓：二十弱冠◇、三十而立、
四十不惑、五十知天命、六十花甲°、七十
古稀、八十、九十耄耋、一百期颐。
29．当你把屁股擦得很干净的时候，不妨换
手试试。有时候你发现你只做了一半的工
作。
30．喜欢打听别人隐私的人，嫉妒心一般都
强。
31. 把花生咬碎放在嘴里，在刷牙，一般会
刷的更干净。
32．充电时把飞行模式打开，你的充电速度
会快很多。
33．很少有哺乳动物能随时发情、除了人
类。
34. 中国的四大书院
岳麓书院°（湖南长沙）、应天书院（河南
商丘）、白鹿洞书院°（江西九江）、嵩阳
书院（河南登封）。
35. 熟蛋°剥壳，它放在杯子里不停的来回
摇晃，壳和蛋会分离。
36．普通私家车平均使用寿命约为15年或10
万公里，超过了很多配件容易出故障，要定
期检查。
37. 大熊猫是动物界的"屎神"。它们每
15-20分钟就会拉一次屎，一天要拉将近40
次。
38．煮鸡蛋小妙招 开始煮鸡蛋之前，可以先
将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里
煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥
掉。
39．老鼠喝水的时间，比骆驼喝水的时间还
要长。
40．订金是可退的，定金是不可退的，我们
得分清楚
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王昭君（落雁）、貂蝉（闭月）、杨玉环（羞
花）。
28．古代年龄称谓：二十弱冠◇、三十而立、
四十不惑、五十知天命、六十花甲°、七十
古稀、八十、九十耄耋、一百期颐。
29．当你把屁股擦得很干净的时候，不妨换
手试试。有时候你发现你只做了一半的工
作。
30．喜欢打听别人隐私的人，嫉妒心一般都
强。
31. 把花生咬碎放在嘴里，在刷牙，一般会
刷的更干净。
32．充电时把飞行模式打开，你的充电速度
会快很多。
33．很少有哺乳动物能随时发情、除了人
类。
34. 中国的四大书院
岳麓书院°（湖南长沙）、应天书院（河南
商丘）、白鹿洞书院°（江西九江）、嵩阳
书院（河南登封）。
35. 熟蛋°剥壳，它放在杯子里不停的来回
摇晃，壳和蛋会分离。
36．普通私家车平均使用寿命约为15年或10
万公里，超过了很多配件容易出故障，要定
期检查。
37. 大熊猫是动物界的"屎神"。它们每
15-20分钟就会拉一次屎，一天要拉将近40
次。
38．煮鸡蛋小妙招 开始煮鸡蛋之前，可以先
将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里
煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥
掉。
39．老鼠喝水的时间，比骆驼喝水的时间还
要长。
40．订金是可退的，定金是不可退的，我们
得分清楚
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❤1
科普丨为什么中国能实现蔬菜自由，欧洲却不行？
https://mp.weixin.qq.com/s/ox9Sp8a1HM8fBuKCP8dUgw
由绿叶菜说到番茄
再说到育种 虫害 农业技术
我这小白很涨知识
难怪总觉得现在的番茄🍅
跟小时候吃的不是一个味道
还以为是自己嘴巴变叼了
@knowledge1024 #冷知识
https://mp.weixin.qq.com/s/ox9Sp8a1HM8fBuKCP8dUgw
由绿叶菜说到番茄
再说到育种 虫害 农业技术
我这小白很涨知识
难怪总觉得现在的番茄🍅
跟小时候吃的不是一个味道
还以为是自己嘴巴变叼了
@knowledge1024 #冷知识