台湾地区为什么被叫“洗肾之都”？不是玩笑，是警钟
台湾地区末期肾病透析发生率和盛行率长期世界第一。2022年每百万人口新增透析536人、盛行3806人；2021年透析约9.5万人，健保花费677.1亿点。长期透析者每人每年约71.2万点，是肾脏移植者35.2万点的两倍多。
为什么洗肾这么多？根源之一，就是“三高”太多。
一、台湾地区为什么三高多？
1. 老龄化：65岁以上高血压盛行率超50%，糖尿病患者半数以上是65岁以上。老人中68.5%患两项以上慢性病，47.3%患三项以上。
2. 饮食西化、静态生活：外食多，高油高盐高糖。98%的人盐分超标，75%糖分过量，67%成人运动不足。
3. 遗传体质：父母一方有糖尿病，子女风险约30-40%；双亲都有可达70%。亚洲人胰岛素阻抗也更明显。
4. 健保双面刃：就医方便，筛出更多患者；但控制率不理想，高血压控制良好仅约30-40%。
5. 空气污染：PM2.5每增加10 μg/m³，与腹部肥胖、高血压、高空腹血糖风险上升有关。
二、三高多，为什么最后变成洗肾？
约46%新洗肾患者由糖尿病控制不佳导致。加上健保对透析全额给付、透析品质好患者存活久、肾脏移植率低，很多人一旦透析就难脱离；早年滥用不明药物和偏方，也留下肾损伤历史。
三、普通人要注意什么？
慢性肾病早期几乎没症状，台湾地区患者认知率仅约3.5%。三高人群中约30%出现肾功能异常。
记住：控血糖、控血压、控血脂；定期查尿蛋白和eGFR；别乱吃止痛药、偏方、保健品；少盐、运动、戒烟限酒、多喝水。
“洗肾之都”不是笑，是提醒：肾坏了，很难回头。预防，永远比透析便宜。

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刘欢的日常习惯，原来这么不健康，远不止喝酒和抽烟。
就拿喝酒来说，每个和刘欢熟络的老友都讲，刘欢的酒量深不可测。
照这么看，估摸能跟赵本山掰掰手腕。
除了喝酒，烟也是抽了一辈子。
除去这两个习惯之外，还有个更糟的习惯，就是熬夜。
为了工作熬大夜，为了爱好也熬到挺晚。
文艺圈里早有共识，刘欢是喝酒圈里 “将军级” 的选手。
赵忠祥生前在节目里就聊过，刘欢喝起酒来特别 “粘人”，晚上要是凑巧撞进他家里聊天，基本就别想早走。
他能拉着你从音乐创作聊到生活趣事，手边的酒就没停过，经常喝到凌晨四五点钟，一箱 24 瓶啤酒轻轻松松就见了底。
还有相熟的乐评人调侃过一个好玩的规律：刘欢聊音乐时说中文，酒喝到一半切换成英文，半醉状态就开始蹦法文，等哪天听见他说西班牙语了，不用抬头看窗外，天肯定快亮了，人也彻底喝到位了。
早年间他家里专门辟出一间屋子藏酒，红酒、洋酒、黄酒分门别类摆得整整齐齐，朋友去做客都打趣说这是私人藏酒展厅。
他喝酒也不是单纯贪杯，对创作中的他来说，酒劲上来的时候思维最跳脱，很多灵光一闪的想法，都是在酒桌上聊着聊着就冒出来的。
再说说抽烟，他跟一般烟民还不一样，不爱抽卷烟，独独偏爱烟斗。
家里收藏了大大小小各式各样的烟斗，没事就拿出来擦拭摆弄。
对他而言，抽烟更像是思考时的 “标配”，写歌卡了壳、编曲遇到瓶颈，叼着烟斗坐那儿琢磨半天，烟雾缭绕里思路好像就能慢慢顺过来。
这习惯从年轻时候就养成，一抽就是几十年，哪怕后来身体出了状况，也没法一下子彻底戒掉，只是比从前克制了很多。
而熬夜这个习惯，才是真正长年累月耗身体的 “大招”。
他的作息跟普通人完全颠倒，是典型的昼伏夜出。白天大多时候都没什么精神，也懒得说，就算醒着也很少主动搭理人，可一到晚上，整个人的状态立马就不一样了。
要么一头扎进工作室写歌、做编曲、调音效，熬到凌晨两三点是家常便饭；
要么窝在家里听唱片、看老电影、摆弄他那些宝贝音响设备，手边永远放着一杯酒，越晚兴致越高。
到后半夜饿了，还会自己开火煮碗面或者炒个小菜，慢悠悠吃完接着折腾，非得等到困得睁不开眼，才迷迷糊糊摸去卧室倒头就睡。
也因为这个作息，他睡前总懒得刷牙，妻子没少因为这事跟他念叨，说他别的地方都讲究，偏偏在这种小事上犯懒。
这些在外人看着带着点 “艺术家派头” 的习惯，实则一点点在透支他的身体底子。
2009 年，他确诊股骨头缺血性坏死，严重的时候走路走不了 100 米，最后不得不做手术换

上了人工关节。
虽然后来妻子澄清，主要病因是早年的外伤，饮酒只是潜在的诱因，但没人能否认，常年喝酒加上昼夜颠倒的作息，肯定没给身体帮上忙。
也是从那场病之后，他开始逼着自己戒酒，从前顿顿不离的酒，后来慢慢换成了茶。
2019 年他站上《歌手》的舞台拿下年度歌王，庆祝的时候别人都举着酒杯，他手里端着的却是一杯茶，熟悉他的人看了都感慨，这杯茶背后，是跟几十年习惯较劲的克制。
可就算戒了酒，抽了几十年的烟、熬了几十年的夜，欠下的健康债也不是说还清就能还清的。
后来他又被曝出有心脏冠脉方面的问，录制节目中途突然呼吸困难、手抖得厉害，得赶紧掏出随身携带的药服下。
2025 年 B 站跨年晚会，他顶着低温登台演唱，高音依旧稳得无可挑剔，可台下被拍到冻得缩着脖子发抖，身形也消瘦了不少，那时候就有不少粉丝隐隐揪着心。
说起来也挺唏嘘，我们听着他的歌走过几十年，记住了他舞台上的大气磅礴，记住了那些刻进几代人记忆里的旋律，却很少知道这些作品背后，是无数个烟酒相伴的深夜，是拿健康熬出来的才华。
老总说身体是革命的本钱，这放到谁身上都适用，哪怕是家喻户晓的音乐人，坏习惯攒得多了，身体迟早会给出反馈。
他用歌声陪了观众大半辈子，到最后也留给所有人一个最实在的提醒：再耀眼的成就，再滚烫的热爱，都抵不过好好吃饭、好好睡觉的平常日子。

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提肛运动（也称为骨盆底肌肉锻炼）对男性有许多好处，包括但不限于以下几点：
1.改善勃起功能，
2.缓解早泄，
3.增强性爱体验，
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5.改善生殖健康，
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天气热起来了，冬季各种衣服的收纳方法要用到了，这些很实用的收纳衣服小技巧，收藏备用！
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“革命”的字面意思: 变革以应天命。

鼻炎我命令你今晚不许和我玩窒息play了😡

我心中的未解之谜:
韩国人到底是怎么做到常年睡四五个小时不困的
我知道他们拿咖啡当水喝所以不困
可是常年休息不够，身体不会大伤元气吗？
常年喝咖啡，不光对身体不好，也会增加抑郁焦虑的风险不是吗？

他们到底是怎么活到今天的？

像我这么能睡的人在他们那睡一觉
他们会不会以为我昏过去了

不是吧！

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❄️冬天血管也怕冷！7件小事安稳过冬🌨️
天气一冷，心梗、脑梗风险悄悄升高❄️
尤其是北方家人们，更要当心！
记住这7点，给血管穿上“小棉袄”~
❶ 早晨慢一点⏰
6-10点是心血管“危险时间”
✔️醒后躺2分钟再起身
✔️喝一杯温水（200ml左右）
✔️晨练最好等到10点后
别让身体一早“急刹车”！
❷ 发力轻一点💪
突然用力易诱发意外！
上厕所、搬重物、回头…
都要“慢半拍”，尤其是长辈们
❸ 喝水勤一点💧
冬天干燥+喝水少＝血液变黏稠
每天喝够1.5-2L水
小口、多次喝，身体更舒服
❹ 进补稳一点🍲
羊肉火锅虽暖，也要适量～
关注“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）
健康人群：2.0～4.11mmol/L
三高/吸烟者：最好＜2.6mmol/L
❺ 离烟酒远一点🚭🍷
吸烟明确伤血管！
室内外温差大时外出抽烟
冷热刺激很危险⚠️
酒也要适量，小酌未必怡情
❻ 心情静一点😌
压力、怒气都伤身
找到自己的解压方式
听歌、散步、聊天…都很好
❼ 吃盐少一点🧂
每日盐≤5克（约一啤酒瓶盖）
腊肉、咸菜、加工肉适量吃
稳住血压，血管少“紧绷”
＃科普 ＃科普知识

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马斯克公开推荐："这本书改变了我对学习的理解"
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@meiriyishu

🚨 🚨 🚨触摸你男朋友的睾丸可能比你想象中对他的大脑更有益。
听起来很疯狂。但这其实源于生物学。在男性身体深处，睾丸与神经系统中最敏感的神经网络之一相连。
当一个值得信赖的伴侣进行温柔的身体接触时，强大的信号会瞬间通过这些神经传到大脑。作为回应，大脑可以释放结合化学物质，如催产素和内啡肽，这些物质与信任、联结和情感福祉相关联的正是同样的化学物质。
这为什么重要？
因为慢性压力是长期健康的最大威胁之一。
当压力持续高企时，身体就会陷入战斗或逃跑模式，对心灵和身体造成压力。来自值得信赖伴侣的安全、亲密的触摸可以帮助打破这种循环。心率减缓。压力激素减少。神经系统转向更平静、更稳定的状态。
这并非随意为之。人类进化青睐强大的配对联结，因为合作和信任提高了生存率。因此，人体被塑造成通过减少压力和加强情感联结来回应值得信赖的触摸。
🌿 🌿 🌿有时，最小的举动也能产生最大的生物学影响。
（以上非医疗建议，仅分享研究）

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一些很冷很冷的冷知识
1．吃太饱，听力会下降。
2. 膀胱最大容量0.6升，超过就会破裂，千
万不要憋尿太久。
3．眼泪的原材料，是血液。
4. 肝脏可以代谢极限是3升啤酒。
5．人的眼睛最远可以接受5千米以外的光源
6．伴侣忠诚的男性，平均智商103，不忠诚
的男性，平均智商97。也就是说，智商越高
的男性越专情，智商越低的越容易背叛。
7．怀上超雄°的孩子会执意想生下来，是因
为超雄孩子会分泌一种东西，让母体对这个
孩子有特别的情绪，感觉像被超控一样。
8. 人类可以在149°的高温中生存10分钟。
9. 身体不知道眼睛的存在，一旦知道你眼睛
的存在，你的眼睛就会坏死，是大脑帮你瞒
着。
10．失血达到30％的时候神仙也救不了。
11. 泰迪是法国土狗！秋田是日本土狗！
吉娃娃是墨西哥土狗！金毛是英国土狗！
雪纳瑞是德国土狗。
12. 我们出生的时候眼睛有多大，这辈子就
这么大
13. 成年人体内共有1000多万亿细胞，而在
人体中，最长的细胞是脊髓前角运动神经细
胞的轴突，可长达1米以上。
14．人的智商在25岁的时候达到顶峰，之后
就慢慢开始衰退。
15．人一生中脱落的皮屑有10几公斤，一般
都以碎屑的方式脱落，所以房间中很多灰层
都是我们的死皮。
16．美国人看病的最主要原因是精神健康问
，每年因抑郁症或其他精神疾病而求医的
人约1.5亿，几乎占了全国总人口的一半。
17. 脚上有淤血的，24小时内不可以泡热水
脚，不然淤血会冲到脑子里的。
18．人到不熟悉的地方，总是倾向往右转，
而不是向左转。
19. 电空调、电视等家用电器，没有拔下电
源插头时，其实也在耗电。
20. 手机照片里你的瞳孔能暴露很多信息，
很多手机摄像头有4000万像素，这么高的分
辨率，可以从照片里面人物的瞳孔，提取出
该人看到的人脸。
21. 电梯按钮的"关闭门"键并非总是有
效。许多人相信按下"关闭门"键可以加快
电梯门关闭的速度，但实际上，这个键通常
只是用来给紧急人员使用的，并不会对正常
情况下的门关闭速度产生影响。
22．三十岁以后，你的身高可能会慢慢降
低。
23．七尺男儿，指的是身高1米68的男性。
24．你捏住鼻子就不能哼歌了。
25．将一个硬币向上抛1000次，字向上的次
数是495次，不是500次，因为公较重。
26．古代妃子来例假时，就戴上戒指，表明
她在戴戒指期间不能待寝，戒指的意思
是"戒止"。
27．中

国古代四大美女为西施（沉鱼）、
王昭君（落雁）、貂蝉（闭月）、杨玉环（羞
花）。
28．古代年龄称谓：二十弱冠◇、三十而立、
四十不惑、五十知天命、六十花甲°、七十
古稀、八十、九十耄耋、一百期颐。
29．当你把屁股擦得很干净的时候，不妨换
手试试。有时候你发现你只做了一半的工
作。
30．喜欢打听别人隐私的人，嫉妒心一般都
强。
31. 把花生咬碎放在嘴里，在刷牙，一般会
刷的更干净。
32．充电时把飞行模式打开，你的充电速度
会快很多。
33．很少有哺乳动物能随时发情、除了人
类。
34. 中国的四大书院
岳麓书院°（湖南长沙）、应天书院（河南
商丘）、白鹿洞书院°（江西九江）、嵩阳
书院（河南登封）。
35. 熟蛋°剥壳，它放在杯子里不停的来回
摇晃，壳和蛋会分离。
36．普通私家车平均使用寿命约为15年或10
万公里，超过了很多配件容易出故障，要定
期检查。
37. 大熊猫是动物界的"屎神"。它们每
15-20分钟就会拉一次屎，一天要拉将近40
次。
38．煮鸡蛋小妙招 开始煮鸡蛋之前，可以先
将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里
煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥
掉。
39．老鼠喝水的时间，比骆驼喝水的时间还
要长。
40．订金是可退的，定金是不可退的，我们
得分清楚

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根据我的研究，龟头和阴蒂这两个部位由于过于敏感，刺激时的力度很难把控，稍一过头快感就会变成痛感。
既然力度难以把控，最简单的解决办法就是用龟头来蹭阴蒂，都很敏感的情况下力度会很好控制，于是有一段时间我前戏时很喜欢让对方用龟头来蹭阴蒂。
结果所有男生都是蹭着蹭着就直接插进来了……哼。

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恭喜Porky Oinker成为温哥华候选人

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