“又多愁善感、无缘无故心情低落了？
自查：是不是正处在黄体期？是的那就没事了。 ”

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孙中山宋庆龄，国父国母之间，是用英语交流的。

一直觉得腿环这玩意挺涩的，刚就查了下，然后就查到西方婚礼中居然还有个抛袜带的环节，跟抛花是一起的，抛花是抛给伴娘，而抛袜带是抛给伴郎，传到我国来只剩下抛花了。具体画面是新郎当众用嘴把新娘裙底的袜带给脱下来，然后抛出去，这画面太美我不敢看🫣

《权利的规则》绝版秘籍，超稀缺资源
规则一 记住仕途的六道关卡
1.第一道关卡 色关
2.第二道关卡 钱关
3.第三道关卡 权关
4.第四道关卡 玩关
5.第五道关卡 情关
6.第六道关卡 渎关
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@meiriyishu

台湾地区为什么被叫“洗肾之都”？不是玩笑，是警钟
台湾地区末期肾病透析发生率和盛行率长期世界第一。2022年每百万人口新增透析536人、盛行3806人；2021年透析约9.5万人，健保花费677.1亿点。长期透析者每人每年约71.2万点，是肾脏移植者35.2万点的两倍多。
为什么洗肾这么多？根源之一，就是“三高”太多。
一、台湾地区为什么三高多？
1. 老龄化：65岁以上高血压盛行率超50%，糖尿病患者半数以上是65岁以上。老人中68.5%患两项以上慢性病，47.3%患三项以上。
2. 饮食西化、静态生活：外食多，高油高盐高糖。98%的人盐分超标，75%糖分过量，67%成人运动不足。
3. 遗传体质：父母一方有糖尿病，子女风险约30-40%；双亲都有可达70%。亚洲人胰岛素阻抗也更明显。
4. 健保双面刃：就医方便，筛出更多患者；但控制率不理想，高血压控制良好仅约30-40%。
5. 空气污染：PM2.5每增加10 μg/m³，与腹部肥胖、高血压、高空腹血糖风险上升有关。
二、三高多，为什么最后变成洗肾？
约46%新洗肾患者由糖尿病控制不佳导致。加上健保对透析全额给付、透析品质好患者存活久、肾脏移植率低，很多人一旦透析就难脱离；早年滥用不明药物和偏方，也留下肾损伤历史。
三、普通人要注意什么？
慢性肾病早期几乎没症状，台湾地区患者认知率仅约3.5%。三高人群中约30%出现肾功能异常。
记住：控血糖、控血压、控血脂；定期查尿蛋白和eGFR；别乱吃止痛药、偏方、保健品；少盐、运动、戒烟限酒、多喝水。
“洗肾之都”不是笑，是提醒：肾坏了，很难回头。预防，永远比透析便宜。

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刘欢的日常习惯，原来这么不健康，远不止喝酒和抽烟。
就拿喝酒来说，每个和刘欢熟络的老友都讲，刘欢的酒量深不可测。
照这么看，估摸能跟赵本山掰掰手腕。
除了喝酒，烟也是抽了一辈子。
除去这两个习惯之外，还有个更糟的习惯，就是熬夜。
为了工作熬大夜，为了爱好也熬到挺晚。
文艺圈里早有共识，刘欢是喝酒圈里 “将军级” 的选手。
赵忠祥生前在节目里就聊过，刘欢喝起酒来特别 “粘人”，晚上要是凑巧撞进他家里聊天，基本就别想早走。
他能拉着你从音乐创作聊到生活趣事，手边的酒就没停过，经常喝到凌晨四五点钟，一箱 24 瓶啤酒轻轻松松就见了底。
还有相熟的乐评人调侃过一个好玩的规律：刘欢聊音乐时说中文，酒喝到一半切换成英文，半醉状态就开始蹦法文，等哪天听见他说西班牙语了，不用抬头看窗外，天肯定快亮了，人也彻底喝到位了。
早年间他家里专门辟出一间屋子藏酒，红酒、洋酒、黄酒分门别类摆得整整齐齐，朋友去做客都打趣说这是私人藏酒展厅。
他喝酒也不是单纯贪杯，对创作中的他来说，酒劲上来的时候思维最跳脱，很多灵光一闪的想法，都是在酒桌上聊着聊着就冒出来的。
再说说抽烟，他跟一般烟民还不一样，不爱抽卷烟，独独偏爱烟斗。
家里收藏了大大小小各式各样的烟斗，没事就拿出来擦拭摆弄。
对他而言，抽烟更像是思考时的 “标配”，写歌卡了壳、编曲遇到瓶颈，叼着烟斗坐那儿琢磨半天，烟雾缭绕里思路好像就能慢慢顺过来。
这习惯从年轻时候就养成，一抽就是几十年，哪怕后来身体出了状况，也没法一下子彻底戒掉，只是比从前克制了很多。
而熬夜这个习惯，才是真正长年累月耗身体的 “大招”。
他的作息跟普通人完全颠倒，是典型的昼伏夜出。白天大多时候都没什么精神，也懒得说，就算醒着也很少主动搭理人，可一到晚上，整个人的状态立马就不一样了。
要么一头扎进工作室写歌、做编曲、调音效，熬到凌晨两三点是家常便饭；
要么窝在家里听唱片、看老电影、摆弄他那些宝贝音响设备，手边永远放着一杯酒，越晚兴致越高。
到后半夜饿了，还会自己开火煮碗面或者炒个小菜，慢悠悠吃完接着折腾，非得等到困得睁不开眼，才迷迷糊糊摸去卧室倒头就睡。
也因为这个作息，他睡前总懒得刷牙，妻子没少因为这事跟他念叨，说他别的地方都讲究，偏偏在这种小事上犯懒。
这些在外人看着带着点 “艺术家派头” 的习惯，实则一点点在透支他的身体底子。
2009 年，他确诊股骨头缺血性坏死，严重的时候走路走不了 100 米，最后不得不做手术换

上了人工关节。
虽然后来妻子澄清，主要病因是早年的外伤，饮酒只是潜在的诱因，但没人能否认，常年喝酒加上昼夜颠倒的作息，肯定没给身体帮上忙。
也是从那场病之后，他开始逼着自己戒酒，从前顿顿不离的酒，后来慢慢换成了茶。
2019 年他站上《歌手》的舞台拿下年度歌王，庆祝的时候别人都举着酒杯，他手里端着的却是一杯茶，熟悉他的人看了都感慨，这杯茶背后，是跟几十年习惯较劲的克制。
可就算戒了酒，抽了几十年的烟、熬了几十年的夜，欠下的健康债也不是说还清就能还清的。
后来他又被曝出有心脏冠脉方面的问，录制节目中途突然呼吸困难、手抖得厉害，得赶紧掏出随身携带的药服下。
2025 年 B 站跨年晚会，他顶着低温登台演唱，高音依旧稳得无可挑剔，可台下被拍到冻得缩着脖子发抖，身形也消瘦了不少，那时候就有不少粉丝隐隐揪着心。
说起来也挺唏嘘，我们听着他的歌走过几十年，记住了他舞台上的大气磅礴，记住了那些刻进几代人记忆里的旋律，却很少知道这些作品背后，是无数个烟酒相伴的深夜，是拿健康熬出来的才华。
老总说身体是革命的本钱，这放到谁身上都适用，哪怕是家喻户晓的音乐人，坏习惯攒得多了，身体迟早会给出反馈。
他用歌声陪了观众大半辈子，到最后也留给所有人一个最实在的提醒：再耀眼的成就，再滚烫的热爱，都抵不过好好吃饭、好好睡觉的平常日子。

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提肛运动（也称为骨盆底肌肉锻炼）对男性有许多好处，包括但不限于以下几点：
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2.缓解早泄，
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天气热起来了，冬季各种衣服的收纳方法要用到了，这些很实用的收纳衣服小技巧，收藏备用！
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“革命”的字面意思: 变革以应天命。

鼻炎我命令你今晚不许和我玩窒息play了😡

我心中的未解之谜:
韩国人到底是怎么做到常年睡四五个小时不困的
我知道他们拿咖啡当水喝所以不困
可是常年休息不够，身体不会大伤元气吗？
常年喝咖啡，不光对身体不好，也会增加抑郁焦虑的风险不是吗？

他们到底是怎么活到今天的？

像我这么能睡的人在他们那睡一觉
他们会不会以为我昏过去了

不是吧！

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❄️冬天血管也怕冷！7件小事安稳过冬🌨️
天气一冷，心梗、脑梗风险悄悄升高❄️
尤其是北方家人们，更要当心！
记住这7点，给血管穿上“小棉袄”~
❶ 早晨慢一点⏰
6-10点是心血管“危险时间”
✔️醒后躺2分钟再起身
✔️喝一杯温水（200ml左右）
✔️晨练最好等到10点后
别让身体一早“急刹车”！
❷ 发力轻一点💪
突然用力易诱发意外！
上厕所、搬重物、回头…
都要“慢半拍”，尤其是长辈们
❸ 喝水勤一点💧
冬天干燥+喝水少＝血液变黏稠
每天喝够1.5-2L水
小口、多次喝，身体更舒服
❹ 进补稳一点🍲
羊肉火锅虽暖，也要适量～
关注“坏胆固醇”（低密度脂蛋白）
健康人群：2.0～4.11mmol/L
三高/吸烟者：最好＜2.6mmol/L
❺ 离烟酒远一点🚭🍷
吸烟明确伤血管！
室内外温差大时外出抽烟
冷热刺激很危险⚠️
酒也要适量，小酌未必怡情
❻ 心情静一点😌
压力、怒气都伤身
找到自己的解压方式
听歌、散步、聊天…都很好
❼ 吃盐少一点🧂
每日盐≤5克（约一啤酒瓶盖）
腊肉、咸菜、加工肉适量吃
稳住血压，血管少“紧绷”
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