说个冷知识，很多人以为备孕就是天天内射，一个常识，备孕的过程比较长，包括多休息，适度健身，增强营养，好要算好时间行房，女方需要算好排卵期，男方则需要禁欲10天左右维持较高的精子质量，行房后也需要停止行房一段时间，因为刚受精就频繁性生活容易导致流产。
分享源自《黄帝内经》的十六条养生心法，皆是从经典中提炼的日常实操准则，覆盖顺时起居、饮食有节、情志调养、防病固本方方面面。不用求偏方，不必费周章，把养生融进日常点滴，调和阴阳气血，养足一身正气，四季都安康。建议收藏，慢慢践行。
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中医五行关于一物降一物的
1、脚气最怕﹣﹣花椒;
2、痔疮最怕﹣﹣无花果；
3、鼻炎最怕﹣﹣辛夷；
4、三高最怕﹣﹣芹菜；
5、湿疹最怕﹣﹣蛇床子；
6、口臭最怕﹣﹣柠檬；
7、失眠最怕﹣﹣酸枣仁；
8、胃酸最怕﹣﹣芝麻；
9、心火旺最怕﹣﹣莲子芯；
10、冠心病的天敌﹣﹣银杏；
11、高血脂的天敌﹣﹣木耳；
12、高血压的天敌﹣﹣菊花茶；
13、中风的天敌﹣﹣鲜橙；
14、血稠的天敌﹣﹣西柚；
15、血栓的天敌﹣﹣洋葱；
16、减肥的天敌﹣﹣乌龙茶;
17、胃胀的天敌﹣﹣萝卜；
18、便秘的天敌﹣﹣红薯；
19、气血虚的天敌一﹣荔枝；
20、毛孔粗的天敌﹣﹣樱桃；
21、衰老快的天敌﹣一大枣；
22、肺火的天敌﹣﹣银耳；
23、肝火的天敌﹣一椰子果；
24、胃火的天敌一苦瓜；
25、咳嗽的天敌﹣﹣枇杷果；
26、白发的天敌一黑芝麻
27、失眠的天敌一一酸枣仁；
28、呕吐的天敌一芒果；
29、风湿的天敌﹣﹣胡椒；
30、肾虚的天敌﹣﹣桑葚。
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1、脚气最怕﹣﹣花椒;
2、痔疮最怕﹣﹣无花果；
3、鼻炎最怕﹣﹣辛夷；
4、三高最怕﹣﹣芹菜；
5、湿疹最怕﹣﹣蛇床子；
6、口臭最怕﹣﹣柠檬；
7、失眠最怕﹣﹣酸枣仁；
8、胃酸最怕﹣﹣芝麻；
9、心火旺最怕﹣﹣莲子芯；
10、冠心病的天敌﹣﹣银杏；
11、高血脂的天敌﹣﹣木耳；
12、高血压的天敌﹣﹣菊花茶；
13、中风的天敌﹣﹣鲜橙；
14、血稠的天敌﹣﹣西柚；
15、血栓的天敌﹣﹣洋葱；
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17、胃胀的天敌﹣﹣萝卜；
18、便秘的天敌﹣﹣红薯；
19、气血虚的天敌一﹣荔枝；
20、毛孔粗的天敌﹣﹣樱桃；
21、衰老快的天敌﹣一大枣；
22、肺火的天敌﹣﹣银耳；
23、肝火的天敌﹣一椰子果；
24、胃火的天敌一苦瓜；
25、咳嗽的天敌﹣﹣枇杷果；
26、白发的天敌一黑芝麻
27、失眠的天敌一一酸枣仁；
28、呕吐的天敌一芒果；
29、风湿的天敌﹣﹣胡椒；
30、肾虚的天敌﹣﹣桑葚。
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这个季度，有一个非常好的小习惯养成，是戒果糖。得益于6月29号公司组织的关于果糖的讲座，我真正理解了糖的危害、潜在风险，和日常饮食中糖摄入的误区，有3个点非常重要：
1. 原来果汁不是健康饮品！！！反而是会让人升糖最快的饮食；
2. 人体对于液体中的糖的吸收更多；我们日常出去吃饭点的饮料，像酸梅汤、金桔汁、啤酒等，都是重灾区；
3. 无糖可乐虽然本身不含糖，但是一直饮用会让你持续拥有对于甜的嗜好，从而间接地降低了你对非健康糖类食品的抵抗力；
这一个季度的生活体验，我基本上已经把用餐中点饮料这件事，60-80%的时候换成了喝冰水，但日常对于古茗、柠檬茶等饮品的渴望还是会存在。而且我还发现了，原来饮品店的果茶，“不加糖”的选项其实是“不额外加糖”，但是，市面上几乎90%的果茶，都是已经添加过糖的了，消费者是不可以选择去除标准配方中原有的糖的。
在这个戒糖的过程中，一开始还挺难受的，因为平日里有点个果茶，下单一杯古茗或者霸王茶姬等喝饮品的习惯。刚开始的一周，基本很难说强制阶段。
后来我找了一个很有效的替代方案，就是喝三得利的乌龙茶。这个无糖的乌龙茶非常容易获取，便利店和自动贩卖机都有，而且还能满足我在夏天喜欢喝冰饮的需求，所以慢慢地，我把每周点5-7次含糖饮料的频率，降到了3次左右，主要是社交的时候，约同事朋友聊个天，喝杯东西会点一下，毕竟说请你喝瓶乌龙茶总感觉怪怪的。而且因为用乌龙茶替代的这个事情，让我发现了，我们公司的自动售卖机三得利无糖乌龙茶的价格是2.9元，全家同款的价格是两倍的5.9元。
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1. 原来果汁不是健康饮品！！！反而是会让人升糖最快的饮食；
2. 人体对于液体中的糖的吸收更多；我们日常出去吃饭点的饮料，像酸梅汤、金桔汁、啤酒等，都是重灾区；
3. 无糖可乐虽然本身不含糖，但是一直饮用会让你持续拥有对于甜的嗜好，从而间接地降低了你对非健康糖类食品的抵抗力；
这一个季度的生活体验，我基本上已经把用餐中点饮料这件事，60-80%的时候换成了喝冰水，但日常对于古茗、柠檬茶等饮品的渴望还是会存在。而且我还发现了，原来饮品店的果茶，“不加糖”的选项其实是“不额外加糖”，但是，市面上几乎90%的果茶，都是已经添加过糖的了，消费者是不可以选择去除标准配方中原有的糖的。
在这个戒糖的过程中，一开始还挺难受的，因为平日里有点个果茶，下单一杯古茗或者霸王茶姬等喝饮品的习惯。刚开始的一周，基本很难说强制阶段。
后来我找了一个很有效的替代方案，就是喝三得利的乌龙茶。这个无糖的乌龙茶非常容易获取，便利店和自动贩卖机都有，而且还能满足我在夏天喜欢喝冰饮的需求，所以慢慢地，我把每周点5-7次含糖饮料的频率，降到了3次左右，主要是社交的时候，约同事朋友聊个天，喝杯东西会点一下，毕竟说请你喝瓶乌龙茶总感觉怪怪的。而且因为用乌龙茶替代的这个事情，让我发现了，我们公司的自动售卖机三得利无糖乌龙茶的价格是2.9元，全家同款的价格是两倍的5.9元。
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最近几年的一大趋势，就是每年都有一些人，公司天天加班，猝死抢救不及时，家属在网上发视频求公道，要求公司巨额赔偿，网友纷纷支持。
家属觉得，讹公司一大笔钱就值了，网友觉得，只要大家一起网络施压，越来越多的公司和老板就不敢加班了，大家不用辞职也可以要求公司让出更多福利和休息。
我谨慎说一句，目前官方没有任何表态，已经是最大的好事儿了。
首先办公室非体力员工属于exempted employee，不属于体力劳动者，在全世界都是不受劳动法和8小时工作制保护的员工，
其次一旦某个省一旦开了先河，要求公司赔偿这种猝死，那么所有大大小小的公司就会采取措施，要求全员体检，从低密度脂蛋白到做心脏彩超和全身MRI，一旦出现了任何身体问，公司直接辞退，把这种风险降到最低。
我谨慎地说一句，中国人群的心脏畸形、心肺功能不全、三高和肥胖群体很高，一旦出现案例，判断“白领加班猝死属于工伤”，要求公司为所有猝死的员工进行巨额赔偿，这些人群将可能会永久失去工作。
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家属觉得，讹公司一大笔钱就值了，网友觉得，只要大家一起网络施压，越来越多的公司和老板就不敢加班了，大家不用辞职也可以要求公司让出更多福利和休息。
我谨慎说一句，目前官方没有任何表态，已经是最大的好事儿了。
首先办公室非体力员工属于exempted employee，不属于体力劳动者，在全世界都是不受劳动法和8小时工作制保护的员工，
其次一旦某个省一旦开了先河，要求公司赔偿这种猝死，那么所有大大小小的公司就会采取措施，要求全员体检，从低密度脂蛋白到做心脏彩超和全身MRI，一旦出现了任何身体问，公司直接辞退，把这种风险降到最低。
我谨慎地说一句，中国人群的心脏畸形、心肺功能不全、三高和肥胖群体很高，一旦出现案例，判断“白领加班猝死属于工伤”，要求公司为所有猝死的员工进行巨额赔偿，这些人群将可能会永久失去工作。
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无症状炎症，也称为慢性炎症。
在身体内部十几年或几十年的存在可导致慢性疾病的发生和过早衰老甚止早亡。
无症状炎症可通过检测Hs-CRP(超敏C反应蛋白)来检查，正常范围参考值低于5，但最好低于1.3。
那些到了八九十岁，如能维持他们的CRP处于较低的状态，那比起他们的同龄人患慢病的风险要少得多。
慢性炎症的积累：随着年龄增长，身体内的炎症标记物（如IL-6、TNF-α、CRP）水平通常会升高。
这种慢性低级别炎症可能由多种因素引发，包括：
- 细胞损伤积累：DNA损伤、氧化应激和线粒体功能障碍导致细胞释放促炎因子。
- 免疫系统老化（免疫衰老）：免疫功能下降导致清除病原体和受损细胞的能力减弱，引发持续性炎症。
- 衰老细胞（senescent cells）：这些细胞停止分裂但不死亡，分泌促炎因子（称为SASP，senescence-associated secretory phenotype），加剧局部和全身炎症。
- 肠道微生物群失调：年龄相关的肠道菌群变化可能增加肠道通透性，导致炎症因子进入血液。
- 脂质代谢比我们想象的更重要
健康的脂肪酸平衡和胆固醇调节可以改善突触可塑性并降低炎症。
- 新陈代谢不仅仅是提供能量，它更是对抗慢性炎症的有力武器。
- 代谢控制神经炎症：
优化能量途径可以减少有毒蛋白质的积累，并抑制慢性脑部炎症，而慢性脑部炎症是导致神经元丢失的主要因素。
- 炎症对组织的影响：慢性炎症会损害组织修复能力，加速器官功能下降，促进衰老相关疾病（如心血管病、糖尿病、阿尔茨海默病）的发生。
（非医疗建议，仅分享研究）
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在身体内部十几年或几十年的存在可导致慢性疾病的发生和过早衰老甚止早亡。
无症状炎症可通过检测Hs-CRP(超敏C反应蛋白)来检查，正常范围参考值低于5，但最好低于1.3。
那些到了八九十岁，如能维持他们的CRP处于较低的状态，那比起他们的同龄人患慢病的风险要少得多。
慢性炎症的积累：随着年龄增长，身体内的炎症标记物（如IL-6、TNF-α、CRP）水平通常会升高。
这种慢性低级别炎症可能由多种因素引发，包括：
- 细胞损伤积累：DNA损伤、氧化应激和线粒体功能障碍导致细胞释放促炎因子。
- 免疫系统老化（免疫衰老）：免疫功能下降导致清除病原体和受损细胞的能力减弱，引发持续性炎症。
- 衰老细胞（senescent cells）：这些细胞停止分裂但不死亡，分泌促炎因子（称为SASP，senescence-associated secretory phenotype），加剧局部和全身炎症。
- 肠道微生物群失调：年龄相关的肠道菌群变化可能增加肠道通透性，导致炎症因子进入血液。
- 脂质代谢比我们想象的更重要
健康的脂肪酸平衡和胆固醇调节可以改善突触可塑性并降低炎症。
- 新陈代谢不仅仅是提供能量，它更是对抗慢性炎症的有力武器。
- 代谢控制神经炎症：
优化能量途径可以减少有毒蛋白质的积累，并抑制慢性脑部炎症，而慢性脑部炎症是导致神经元丢失的主要因素。
- 炎症对组织的影响：慢性炎症会损害组织修复能力，加速器官功能下降，促进衰老相关疾病（如心血管病、糖尿病、阿尔茨海默病）的发生。
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不知道大家喜不喜欢看城市历史人文，今天去了武汉龙景山，至看到关于明代藩王朱桢古墓建筑后，就开始很有兴趣的了解他的生平，这才发现好一个“明哲保身”。作为朱元璋的第六个儿子，在被派去平反战乱时深知输赢都是罪，眼前早有朱允炆被封太子，拿下战功就会成为被干掉的头号藩王。顶着被朱元璋制裁的压力，果真一年后皇帝驾崩躲过了朱允炆上位肃清各藩王的劫难。藩王朱柏让人印象深刻，面对大家无罪被缉拿，他说：“吾闻前代大臣，下狱多自引决。我高皇帝之子，南面为王，岂能辱于狱吏之手！”选择与王府上下闭门自焚。见无罪却都被粗鲁对待，有危机感的燕王朱棣在北平起兵，三年后颠覆皇权，朱桢主动上交兵权获得安全卡而寿终正寝。这里就觉得他绝对不是纯靠运气，还有不站队的谋略，后面看朱棣给朱桢的评价，也说他做事严谨“不非理取于民。”当然，我客观了解他是有占用民间土地做陵园用的，即使被投诉上面也睁一只眼闭一只眼了。他精心挑选的龙景山是文人墨客喜欢的山水宝地，可王陵在他去世182年后迎来明朝衰落，张献忠一把火烧了个精光。随着时代向前，残砖断木早已成为百姓过日子的燃料，只存有展馆中的墓室瓦砾，小神龛、王妃墓碑，还有一棵七百年里见证历史的“婆婆树”在摇曳。九侯墓室被洗劫，只有朱桢墓在张献忠闯入时没发现入口幸免于难，且惊喜的现今对外开放。大多游客忌讳阴气到门口折返，来的目的不一样，我当然打破禁忌走上一步，眼看一樽棺椁安放在铁栏之下，只有奇妙的历史连接感。走出来是武汉香樟树的味道，神奇的感受时代的变幻，就像日月星辰给人带来的渺小冲击一样，让人感恩于眼下竹林里的每一个呼吸，坚实踏出每一步的身体。
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