日本人能长寿，靠的不是运动健身，而是饮食，说白了就是吃的少，热量摄入低，激活了细胞自噬，长寿基因等。我在大阪居酒屋吃烤肉，只有我们刚下飞机饿得不行，埋头猛吃，日本下班族，一杯啤酒2个肉串吃两小时，全在聊天。在日本几乎很难看到胖子，男的女的大多清瘦，看起来精力很足但又很瘦的感觉。还有就是他们爱吃牛肉饭和海鱼，比如随街的松屋，食其家以及吉野家，都是廉价的牛肉饭，其他的主食就是寿司，海鱼肉片和米饭组合，这是我在大阪看到的。所以，总的来说，日本人长寿首先是吃的少，其次是吃的优质蛋白和深海鱼多。

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一天不刷推，地球转的这么快吗！
冒出很多好玩的想法！！！

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说个冷知识，很多人以为备孕就是天天内射，一个常识，备孕的过程比较长，包括多休息，适度健身，增强营养，好要算好时间行房，女方需要算好排卵期，男方则需要禁欲10天左右维持较高的精子质量，行房后也需要停止行房一段时间，因为刚受精就频繁性生活容易导致流产。

5分钟搞定懒人火锅焖饭，比麻辣香锅还好吃！！电饭煲焖饭简直是懒人福音，水和正常煮饭一样多就行，成品特别像麻辣香锅拌饭，但是没麻辣香锅那么油腻，真的巨好吃！

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分享源自《黄帝内经》的十六条养生心法，皆是从经典中提炼的日常实操准则，覆盖顺时起居、饮食有节、情志调养、防病固本方方面面。不用求偏方，不必费周章，把养生融进日常点滴，调和阴阳气血，养足一身正气，四季都安康。建议收藏，慢慢践行。

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散结方法：1、保持好心情2、清淡饮食3、早睡早起避免熬夜4、多运动5、循环往复🥹

舌诊

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中医五行关于一物降一物的
1、脚气最怕﹣﹣花椒;
2、痔疮最怕﹣﹣无花果；
3、鼻炎最怕﹣﹣辛夷；
4、三高最怕﹣﹣芹菜；
5、湿疹最怕﹣﹣蛇床子；
6、口臭最怕﹣﹣柠檬；
7、失眠最怕﹣﹣酸枣仁；
8、胃酸最怕﹣﹣芝麻；
9、心火旺最怕﹣﹣莲子芯；
10、冠心病的天敌﹣﹣银杏；
11、高血脂的天敌﹣﹣木耳；
12、高血压的天敌﹣﹣菊花茶；
13、中风的天敌﹣﹣鲜橙；
14、血稠的天敌﹣﹣西柚；
15、血栓的天敌﹣﹣洋葱；
16、减肥的天敌﹣﹣乌龙茶;
17、胃胀的天敌﹣﹣萝卜；
18、便秘的天敌﹣﹣红薯；
19、气血虚的天敌一﹣荔枝；
20、毛孔粗的天敌﹣﹣樱桃；
21、衰老快的天敌﹣一大枣；
22、肺火的天敌﹣﹣银耳；
23、肝火的天敌﹣一椰子果；
24、胃火的天敌一苦瓜；
25、咳嗽的天敌﹣﹣枇杷果；
26、白发的天敌一黑芝麻
27、失眠的天敌一一酸枣仁；
28、呕吐的天敌一芒果；
29、风湿的天敌﹣﹣胡椒；
30、肾虚的天敌﹣﹣桑葚。

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关于爱情的15条心理学冷知识

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挑菜技巧分享一下：
1、黄瓜越硬，越好吃；
2、菠菜越绿，越好吃；
3、韭菜挑菜叶窄的；
4、花菜选花球紧凑的；
5、买萝卜选手感光滑，拎起来沉的。
(白萝卜、绿萝卜、红萝卜都这么选)；
6、辣椒长得越直，表面越光滑越不辣(相反则越辣）；
7、挑茄子看衣领的地方，白色越多茄子越嫩越好吃；
8、买包菜和白菜包的越松的越嫩越好吃；
9、芹菜要选叶子颜色浅的，因为深色的水分少、口感老；
10、冬瓜口感最好的是黑皮的；
11、莲藕7孔的吃起来更糯，9孔的更脆适合凉拌和清炒；
12、土豆外皮光滑且发白的是脆土豆，外皮发黄且发暗的是面土豆。

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这个季度，有一个非常好的小习惯养成，是戒果糖。得益于6月29号公司组织的关于果糖的讲座，我真正理解了糖的危害、潜在风险，和日常饮食中糖摄入的误区，有3个点非常重要：
1. 原来果汁不是健康饮品！！！反而是会让人升糖最快的饮食；
2. 人体对于液体中的糖的吸收更多；我们日常出去吃饭点的饮料，像酸梅汤、金桔汁、啤酒等，都是重灾区；
3. 无糖可乐虽然本身不含糖，但是一直饮用会让你持续拥有对于甜的嗜好，从而间接地降低了你对非健康糖类食品的抵抗力；
这一个季度的生活体验，我基本上已经把用餐中点饮料这件事，60-80%的时候换成了喝冰水，但日常对于古茗、柠檬茶等饮品的渴望还是会存在。而且我还发现了，原来饮品店的果茶，“不加糖”的选项其实是“不额外加糖”，但是，市面上几乎90%的果茶，都是已经添加过糖的了，消费者是不可以选择去除标准配方中原有的糖的。
在这个戒糖的过程中，一开始还挺难受的，因为平日里有点个果茶，下单一杯古茗或者霸王茶姬等喝饮品的习惯。刚开始的一周，基本很难说强制阶段。
后来我找了一个很有效的替代方案，就是喝三得利的乌龙茶。这个无糖的乌龙茶非常容易获取，便利店和自动贩卖机都有，而且还能满足我在夏天喜欢喝冰饮的需求，所以慢慢地，我把每周点5-7次含糖饮料的频率，降到了3次左右，主要是社交的时候，约同事朋友聊个天，喝杯东西会点一下，毕竟说请你喝瓶乌龙茶总感觉怪怪的。而且因为用乌龙茶替代的这个事情，让我发现了，我们公司的自动售卖机三得利无糖乌龙茶的价格是2.9元，全家同款的价格是两倍的5.9元。

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最近几年的一大趋势，就是每年都有一些人，公司天天加班，猝死抢救不及时，家属在网上发视频求公道，要求公司巨额赔偿，网友纷纷支持。
家属觉得，讹公司一大笔钱就值了，网友觉得，只要大家一起网络施压，越来越多的公司和老板就不敢加班了，大家不用辞职也可以要求公司让出更多福利和休息。
我谨慎说一句，目前官方没有任何表态，已经是最大的好事儿了。
首先办公室非体力员工属于exempted employee，不属于体力劳动者，在全世界都是不受劳动法和8小时工作制保护的员工，
其次一旦某个省一旦开了先河，要求公司赔偿这种猝死，那么所有大大小小的公司就会采取措施，要求全员体检，从低密度脂蛋白到做心脏彩超和全身MRI，一旦出现了任何身体问，公司直接辞退，把这种风险降到最低。
我谨慎地说一句，中国人群的心脏畸形、心肺功能不全、三高和肥胖群体很高，一旦出现案例，判断“白领加班猝死属于工伤”，要求公司为所有猝死的员工进行巨额赔偿，这些人群将可能会永久失去工作。

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