少数的几十年来都被无数次验证可靠的投资建议

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之前我一直以为喝可乐很不健康。直到我看了它的配料表。果葡糖浆、白砂糖、二氧化碳、焦糖色、磷酸、咖啡因以及食用香料。
发现它竟然比大多数饮料干净多了，没有
没有阿斯巴甜，安赛蜜，山梨酸钾等。最主要它便宜啊！感觉它一直没有涨过价。
最近我感觉小时候常喝的国产饮料都喝不起了，这个夏天我决定还是喝还是喝可乐吧！
不过过量饮用任何含糖饮料都可能导致体重增加、龋齿等问，等夏天过了还是要节制一点。

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我们这一般把朝鲜族称作“鲜族”，但是他们自己好像更喜欢自称“朝族”。

全球各项最佳国家：
1. 🇸🇬 最佳教育 → 新加坡
2. 🇨🇭 最佳创新 → 瑞士
3. 🇮🇹 最佳美食 → 意大利
4. 🇮🇸 最佳安全 → 冰岛
5. 🇹🇼 最佳医疗保健 → 台湾
6. 🇨🇭 最佳生活质量 → 瑞士
7. 🇳🇱 最佳工作生活平衡 → 荷兰
8. 🇸🇬 最佳公共交通 → 新加坡
9. 🇸🇬 最佳网速 → 新加坡
10. 🇺🇸 最佳大学 → 美国
11. 🇫🇮 最佳幸福指数 → 芬兰
12. 🇮🇸 最佳清洁能源利用 → 冰岛
13. 🇺🇸 最佳创业生态系统 → 美国
14.
🇨🇳 最佳制造业 → 中国
15. 🇫🇷 最佳旅游业 → 法国
16. 🇩🇰 最佳治理 → 丹麦
17. 🇩🇰 最佳低腐败 → 丹麦
18. 🇩🇰 最佳女性安全与平等 → 丹麦
19. 🇸🇬 最佳智能基础设施 → 新加坡
20. 🇪🇪 最佳数字政府 → 爱沙尼亚
21. 🇩🇰 最佳法治 → 丹麦
22. 🇳🇿 最佳空气质量 → 新西兰
23. 🇩🇰 最佳气候行动 → 丹麦
24. 🇺🇸 最佳航天技术 → 美国
25. 🇨🇭 最佳金融稳定性 → 瑞士
26. 🇵🇦 最佳外籍人士居住的国家 → 巴拿马
27. 🇩🇰 最佳社会保障 → 丹麦
28. 🇳🇱 最佳城市规划 → 荷兰
29. 🇳🇴 最佳可再生能源占比 → 挪威
30. 🇨🇭 最佳宜居国家 → 瑞士
来源：经合组织、联合国、世界银行

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英语学习资料分享⬇️
ESL全本电子书《 Practice makes perfect》系列
一个老牌语言学习系列，练习册为主，讲解为辅。每一章通常是"一小段语法或用法讲解 + 大量练习"，非常适合自学。书名"熟能生巧"本身就是它的理念，不追求讲得多深，而是让你反复做、做到熟
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一位中医博士说得很实在：
“饿了就吃白米饭，
饿了就吃大白馒头，
饿了就吃煮面条，
饿了就吃煮玉米，
饿了就吃煮土豆。
饿了就吃蒸鱼，
饿了就吃蒸鸡蛋羹，
饿了就吃炒生菜，
饿了就吃煎豆腐，
饿了就吃水煮大虾。
饿了就吃瘦猪肉，
饿了就吃水煮鸡蛋，
饿了就吃煮黑豆，
饿了就吃炒豆角。
渴了就喝白开水，
渴了就喝豆浆，
渴了就喝绿茶。”
你发现没有，
这些全是家常东西。
没有一样是贵的，
没有一样是稀罕的。
可偏偏有人不信。
饿了先点外卖，
重油重辣才过瘾。
渴了先开饮料，
一瓶下去半瓶糖。
花钱买来一身病，
再花钱去治。
中医讲药食同源，
五谷为养。
白米饭养胃，
馒头补气，
面条好消化。
土豆玉米当主食，
比什么代餐粉都实在。
鱼虾蛋肉补蛋白，
豆腐黑豆养气血。
生菜豆角通肠胃，
白开水最养人。
这些东西吃对了，
身体自己就顺了。
你天天山珍海味，
肠胃先受不了。
你顿顿大鱼大肉，
血脂血糖全上来。
反倒是粗茶淡饭，
吃得香睡得稳。
中医博士这不是让你
吃得多讲究。
是让你回归简单。
饿了就吃，
别等饿过头。
渴了就喝，
别等渴得嗓子冒烟。
吃当季的菜，
喝白开水，
少折腾，
身体自然少生病。
最好的养生不在药房，
在自家厨房。

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人是赚不到气血以外的钱的。
真的，就我见过的那些商业、政界、学界的大佬，无一不是精力旺盛、气血充足。
没有好气血，早就倒在了上山的路上。
所以，无论何时，呵护好自己的健康，就相当于开外挂了。

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急救知识~服错药/吃错药（Day 7）

1. 催吐>阻断>送医：
抠喉咙引发反刍现象吐🤮出食物，喝牛奶/豆浆蛋清水来阻断药物吸收，求救上医院🏥

2. 如何减少伤害：
✓做好5s管理，药物分门别类避免混乱
✓家里常备牛奶豆浆等应急物资
✓探索身体奥秘了解抠哪催吐效果好
✓模拟演练求救路线知道最近医院
✓系统学习营养学课程，自查错误观念
✓健康饮食，立刻养生，减少生病

从小就在养生家庭，有一些好的tips分享
1.抗炎饮食（高盐高脂，腊鱼腊肉，油炸红烧，高糖等通通pass掉）
2.地中海饮食（植物油、全谷物、足量蔬菜水果，少食多餐七分饱）
3.轻断食（激活体内自噬细胞活性）
4.探索适合自己的中高强度锻炼及运动频次，找到身体的休息恢复规律并持续践行

持续打卡急救知识，自娱自乐整个主题学习法，争取把该系列的内容通学一遍，既为自己也为他人🌈

健康生活小常识：
1、日常食用低钠盐，会降低中风风险。
2、朝左侧着睡，不会压到心脏，只会左边胳膊发麻。心脏周围是受肋骨保护的，不会轻易受到任何方向的压迫。
3、蜂蜜别放进冰箱，进了冰箱的蜂蜜，会结晶析出葡萄糖。这样不仅影响口感，还会让人以为蜂蜜坏了，然后就直接扔掉。
4、“睡满8小时”是拍脑袋想出来的。它最早和“8小时工作制”一起提出来，每个年龄层甚至每个人需要的睡眠时间都是不同的。
5、碱性体质不容易生病？酸碱体质是伪概念，基于这个理论的一切说法，都是假的。
6、甲状腺结节，乳腺增生、宫颈糜烂基本不用治，饮食控制，定期复查即可。
7、蹲久了起身眼前发黑，不是贫血，很多只是“体位性低血压”，起身慢一点就好。
8、未吃完的饭菜，要趁热密封冷藏，当食物开始降温的时候细菌就已经开始滋生了，舍不得冰箱受累，就只能让身体受累。
9、尿尿次数多，不一定是肾不好。不同人的肾，液体循环速度有快有慢，循环得快容易小便多，很正常。
10、牙膏、洗发水、沐浴露要经常换牌子，尤其是牙膏。

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独自成长的玉米粒是圆的，
而生活在组织里的是扁的。
——小朋友的发现

我：想和驯鹿交个朋友。
驯鹿：不熟。
我：拿出胡萝卜。
驯鹿：你早说啊。
然后一路追着我跑 😂
提示词：
真实旅行随拍风，竖屏9:16，10秒完整连续视频。
一名年轻漂亮的亚洲女性，20多岁，黑色长发，穿自然休闲的旅行穿搭，站在开阔的驯鹿部落草地上，周围有几只真实驯鹿自由活动。
0-2秒：年轻女性主动靠近一只驯鹿，微笑着伸手想和它互动，但她手里没有食物。驯鹿非常冷淡，只低头吃草，或者慢慢转身走开，完全不理她。女生露出一点无奈又好笑的表情。
2-4秒：女生突然从身后拿出一根鲜艳的橙色胡萝卜，在驯鹿面前轻轻晃一下。驯鹿立刻抬头，视线瞬间锁定胡萝卜，态度明显变化，马上主动快速靠近，伸嘴想吃。
4-8秒：女生故意不马上喂，一边笑一边举着胡萝卜往后退，随后加快脚步小跑。最开始那只驯鹿一直紧跟着她，随后旁边另外两三只驯鹿也注意到胡萝卜，一起朝她追过去。女生边后退边笑，鹿群自然小跑追着她，画面有明显的喜剧反差和互动感。
8-10秒：女生终于停下来，把胡萝卜递给最前面的驯鹿，驯鹿迅速咬走胡萝卜，其他鹿也围过来继续看着她要吃的。女生笑着摊手，画面自然结束。
镜头由同行者手持手机跟拍，轻微自然晃动，像游客偶然拍到的真实旅行视频。保持真实速度，不要慢动作，不要电影感运镜。人物动作自然，不摆拍。驯鹿行为真实，不攻击人，不撞人，不突然跳跃。重点突出“没胡萝卜时完全不理人，拿出胡萝卜后立刻追着女生跑”的强烈前后反差。

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现代人代谢病为什么短短几十年就大爆发？核心原因就是我们的饮食彻底变了：以前吃的都是天然的谷物、肉蛋、蔬菜，现在大半都是人工加工出来的食品。精制糖、精炼植物油、各种防腐剂、增味剂、人工色素，这些东西在人类几百万年的进化史上从来没出现过，身体根本不知道怎么代谢它们。长期吃这些，就像往精密的机器里灌沙子，慢慢就把整个生化系统搞乱了。《科学》的公共卫生研究也说，高度加工食品带来的代谢紊乱，是现代慢病流行的第一大驱动因素。亲手用加工食品换掉了原生营养，自然就要承担后果。

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未来10年普通人可以尝试的9大风口赛道
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@meiriyishu

日本人能长寿，靠的不是运动健身，而是饮食，说白了就是吃的少，热量摄入低，激活了细胞自噬，长寿基因等。我在大阪居酒屋吃烤肉，只有我们刚下飞机饿得不行，埋头猛吃，日本下班族，一杯啤酒2个肉串吃两小时，全在聊天。在日本几乎很难看到胖子，男的女的大多清瘦，看起来精力很足但又很瘦的感觉。还有就是他们爱吃牛肉饭和海鱼，比如随街的松屋，食其家以及吉野家，都是廉价的牛肉饭，其他的主食就是寿司，海鱼肉片和米饭组合，这是我在大阪看到的。所以，总的来说，日本人长寿首先是吃的少，其次是吃的优质蛋白和深海鱼多。

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