一位保健医生说：“你不要计较几点能睡着，什么都不想，以最舒服的姿势平躺。头脑供血足了，帮大脑恢复功能，这就是睡了。哪怕脑袋清醒得很，也算是睡眠。”
这句朴素的，解开了无数人的失眠内耗与精神焦虑。在快节奏的当下，太多人被睡眠标准绑架，执着于必须几点入睡、必须快速入眠、必须睡够八小时。一旦深夜头脑清醒、辗转难眠，便瞬间陷入恐慌，焦虑自己熬夜伤身、次日疲惫、状态下滑。殊不知，真正的休养从不是刻板的熟睡入眠，而是身心彻底松弛、大脑得以休整。放下对睡眠的执念，接纳清醒的状态，本身就是最好的养生。
莫言曾说：“能睡得潇洒是人生一大幸福，失眠是人生一大痛苦。”现代人的失眠，大多不是身体疲惫无法安睡，而是心态紧绷催生的精神内耗。我们躺在床上，思绪却停留在白天的工作琐事、未解决的难、未完成的计划，纠结得失、忧虑未来、复盘遗憾。身体已然平躺休息，心神却依旧奔波劳碌，过度的执念与焦虑，锁住了身心的松弛，也困住了自然的睡意。
长久以来，人们陷入一个认知误区：只有闭眼熟睡、进入梦乡才算睡觉。实则人体的休养分为身体休养与大脑休养。保健医生的理念，道出了睡眠的本质：睡眠的核心是修复机能、舒缓神经、供养大脑，而非单一的入睡形式。当我们放下所有思虑，抛开时间焦虑，以舒适的姿态平躺放松，全身气血通畅、大脑供血充足，紧绷的神经慢慢舒缓，疲惫的肌体逐渐修复，这就是有效的休养。即便意识清醒，大脑也在悄悄排毒休整、恢复功能，足以缓解整日的身心损耗。
甘地有句箴言：“人睡前应当放下所有愤怒与烦忧。”睡眠最大的敌人，从来不是深夜的清醒，而是心中的杂念与紧绷的情绪。很多人越是失眠，越强迫自己入睡，越执着于快速睡着，心态就越焦躁。对抗失眠的过程，反而让身心高度紧张，加剧精神疲惫，形成越焦虑越睡不着、越睡不着越焦虑的恶性循环。
真正的养生，从来不是机械遵守作息时间表，而是顺应身心节奏、保持松弛状态。叶圣陶曾说：“恬静的安眠是夜间的幸福。”这份恬静，无关入睡时长、无关深夜清醒，核心是心神安宁、无所挂碍。平躺放空、不忧不睡、不念过往、不惧未来，让身体彻底放松，让情绪归于平和，就是最高效的休息。
生活中，很多健康损耗并非源于熬夜失眠，而是源于失眠后的焦虑内耗。一夜浅眠、清醒平躺本无伤大雅，可人们整夜纠结于“没睡好会伤身”“明天状态会变差”，持续的负面情绪、精神紧绷，才是拖垮身心的真正元凶。
成年人的疲惫，一半是生活奔波的劳累，一半是自我施压的内耗。我们习惯用世俗标准束缚自

己，吃饭追求准时、睡觉追求定点、生活追求完美，稍有偏差便心生焦虑。却忘了人体是最灵动的生命体，有自我调节、自我修复的本能。身体疲惫便放松，心神浮躁便放空，不必刻意强求，不必过度苛责。
周国平说：“人生最好的状态，是身心松弛，顺其自然。”睡眠亦是如此。不必纠结入睡时间，不必焦虑睡眠深浅，不必强求整夜酣眠。深夜平躺闭目，放下思虑、清空杂念、舒展身心，让气血自然流转，让大脑自主修复，便是圆满的休养。
浅躺是休养，放空是治愈，松弛是养生。那些坦然接纳清醒、从容放空自我的夜晚，从来都不是失眠的遗憾，而是身心自愈的契机。长久坚持这般松弛的睡眠心态，不仅能缓解失眠困扰，更能抚平内心浮躁，让人心态愈发平和、精力愈发充沛。
人生过半，拼的从来不是时长，而是状态。好好善待身心，从放下睡眠焦虑开始。夜晚平躺放空，顺其自然休养，不纠结、不内耗、不焦虑。接纳所有状态，顺应身心节奏，在松弛中自愈，在安然中前行，以饱满的状态，奔赴生活的每一个朝夕。

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列治文市议员Caral Day
将荼毒定义为下毒（poison）并要求前进联盟下架投毒广告。
草，在一个多元文化的国家中在完全不知道文字内涵时就横加指责，这是对多元文化精神的严重践踏！
难道你们就是一群脑子里自认为自己是100%加拿大人，并歧视所有其他文化？

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发现了一本关于思维模型的好书。

基本覆盖了日常生活中决策所需要的重要模型。感觉看完这本，其他和思维模型相关的书可以暂时不用看了。

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那天新婚的朋友在看房子
我说，除了产品本身以外，几个过来人的建议啊：
你一定要到附近好好看一下。
1.有没有公办幼儿园，或者普惠园，私立园的费用一般是前者的几倍。
2.去旁边小学打听一下有没有食堂，距离你家的距离是不是够近，刮风下雨下雪的家里老人接送方不方便。
3.除了升学率以外，也要看一下初中的地理位置远近，孩子腿着去或者自行车是不是5到10分钟就能到，另外，老生常谈的问，就是有没有食堂。
不生的，这些问都可以忽略，选个喜欢的预算内的。

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那些杀不死你的东西虽然没能杀死你，但会让你应激、解离、麻木、惊恐发作、肠胃不消化、手部颤抖、胸腔疼痛、皮肤发炎、凌晨四点失眠。

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你有没有想过，道家讲究呼吸攸长，同一时间内呼吸的频率比正常人要低，而寿命通常会比普通人长一些。
而运动员大部分寿命都不会很高。
反推，氧气有可能是慢性毒气，氧化我们的五脏六腑，所以人类才会一年比一年老。

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基础必备生活技能清单
分四大模块，优先实用、能直接提升独居生活质量，精简好落地
一、居家打理
1. 基础清洁：区分污渍用对应清洁剂；厨卫防霉、除水垢；衣物分类洗涤，看懂水洗标，会处理轻微污渍（油渍、血渍），晾晒收纳防发霉起皱
2. 简单收纳：物品固定归位，定期断舍离；衣物折叠/悬挂，小件分类收纳，避免堆积杂乱
3. 基础维修排查：换灯泡、水龙头垫片；简单疏通下水；识别电路隐患，知道断电断水阀位置；家具简单组装、拧紧松动螺丝
4. 环境维护：通风控湿，判断潮湿/干燥；防虫基础办法；垃圾分类
二、饮食与健康
1. 简易做饭：基础刀工，会蒸煮煎炒家常菜；看懂食材新鲜度，区分变质食物；掌握食材短期/长期储存，知道发芽土豆、变质菌类等有毒食材
2. 食品安全：生熟分开；正确解冻食物；了解剩菜存放时限
3. 基础身体护理：伤口清洁消毒、包扎；会测体温；识别需要就医的紧急信号；规律作息、压力调节（降皮质醇这类自我调节）；生理期基础护理
4. 用药常识：看懂药品说明书，不叠加乱吃；区分处方药/非处方药；整理家庭小药箱
三、财务&规划
1. 理性记账：记录收支，分辨刚需/冲动消费，设立小额应急备用金
2. 基础合同单据识别：看懂快递、订单、租房合同重点条款；识别常见消费陷阱
3. 时间管理：简单日程规划，平衡休息和事务，避免拖延堆积
四、安全&应急（重中之重）
1. 人身安全：独自出行路线规划；辨别危险环境；紧急求助渠道；门锁检查
2. 消防常识：灭火器基础使用；烟雾报警器检查；火灾逃生原则
3. 通讯与求助：保存紧急联系人；知道就近医院、派出所位置；手机保持基础续航
五、沟通与自我照顾
1. 清晰表达需求：和商家、物业、医生高效沟通，描述问
2. 情绪调节：觉察自身压力，自我关怀，减少内耗；懂得设立边界，学会拒绝

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性快乐是种神经通路，性瘾就是强耦合的路径依赖，只要输入的外在信息，触发了性刺激的认知模式，这条通路就自动激活。这种神经链路反射太快了，普通人只能沦为这种快乐的奴隶与囚徒。但这种机制有利于生命的繁衍存续，是种获得性的生存冗余。

肉欲是年轻时荷尔蒙暴涨时的发动机与推动力，也是年老色衰时性瘾者的内在枷锁。最终随着荷尔蒙潮汐的消褪，祂就会像发育期时的涌现一样，在更年期凋敝。只是生理机能丧失了，不代表心里的欲念就枯萎了。

对真正通过智慧提升而逃出这种原生陷阱的人而言，是真正意识到性快乐就像智齿与阑尾一样，是生命过渡性的功能，是低级生理趣味。真正的双修就是看破这种前额投射的一堆生物脉冲产生的颅内电噪，借用这种表象愉悦而超脱这种生理的囚笼。

所以对任何能安定住欲念的人而言，都是自己颅内心海里的降龙伏虎，清净的余生皆是福报时间。而对那些肾无气、力不足、却还有色心之徒，肉欲是它们生命自带的镣铐。


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类似的道理可以套在吸烟，饮酒，垃圾食品，短视频，网络游戏，打牌，麻将，钓鱼，稍微改几句话就行了，本质上来说都是枷锁，都是强藕路径依赖，都是过渡性功能，都是低级趣味，都是让普通人沦为这种快乐的奴隶。
如果你要活一百岁,现象一下一百年全是清心寡欲没有任何低级快乐，真的是你想要的吗

一个冷知识，高三参加完高考你就已经高中毕业了，不再是高中应届生了，如果你去复读，其实走的是社会考生路线。
也就是说，不管你是高四、高五、高六连续复读，还是打了几年工，只要有高中毕业证，或者高中同等学力证明，去报名参加高考，就都属于社会考生，有些地方也叫往届考生。
社会考生与应届生同卷同分录取，高校毕业证无区别，只是某些师范类、军事类院校不录取社会考生。录取上之后，就是大学生，需要全日制在校就读学习。毕业后拿到的是全日制文凭，学信网标注“普通高等教育”，考公、考研、名企求职基本都没有问。
注意，这跟成人高考有很大不同。
成人高考是给无法全日制学习的在职人员准备的，主要通过函授、在线学习，学完了参加指定的考试，分数过了就能够拿到文凭，不过是非全日制文凭，学信网标注“成人高等教育”。
如果一句总结，就是社会考生考上后需要脱产学习，成人高考则非脱产学习。

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@meiriyishu

这种情况就要每日补充一下维D。
维D水平较低与鼻息肉的形成以及鼻窦炎症的加重有关，由于维D具有抗炎和免疫调节的特性，缺乏会损害身体对抗鼻腔感染的能力。

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【社论】分票会死人，合兵能翻盘。
BC省选这几天、温哥华市选这一个月，把同一条规律又演了一遍。
列治文现在最该看的，不是谁海报贴得多，而是谁还在互相拆台。
保守党：先裂开，再合回去，民调立刻跟上来
Findlay当了不到四个月，党团被拆得七零八落：议员出走、开除、另组CentreBC，反对党看起来像一盘散沙。伊比正是冲着这个窗口提前省选。
窗口几乎立刻关上。
Findlay一辞职，Doerkson接临时党魁，出走议员开始回流；选举宣布当天，CentreBC大部分议员又回到保守党旗下。
不是路线突然变香了，是“右边有没有一个能赢的篮子”这个问，在选民脑子里重新有了答案。
Angus Reid随后给出的数字很直白：已决定加倾向投票者里，保守党43%、新民主党35%。十天前同一家民调还是新民主党领先4个点。反转的核心不是特朗普，而是对提前选举的反感，加上右翼不再公开互撕。选民忠诚度也说明问：2024年保守党选民八成以上还在，新民主党只剩六成五。
合，不一定赢；不合，几乎必输。
这次民调回升，证明的是后半句。
温哥华：左翼先限候选人，再让出市长位，支持率跟着上去
温哥华走的是另一条整合路径，更早、更刻意。
今年春天，COPE、OneCity、绿党先谈妥：市议会、公园局、教育局限量出人，避免进步派自己把票切碎。夏天快截止时，COPE的Allen、OneCity的Azaroff退出市长战，把票让给绿党的Pete Fry。
Justason 8月31日至9月11日的民调，正好踩在这两人退选之后：已决定选民里，Fry 45%，现任市长沈观健（ABC）30%。同一份调查还显示，市议会前十名里，进步三党占了九席，ABC只剩Kirby-Yung一人挤进前十。
这和省保守党的整合不是同一套剧本，效果却同类：
•省保守党是危机后的紧急缝合，先止住出血，再谈形象。
•温哥华左翼是选前设计好的减分票协议，先让出市长位，再把议会名单排开。
两边都证明一件事：在一轮投票、多候选人的制度里，组织纪律比口号值钱。
温哥华市长是单一选区，分票最致命，所以左翼先把市长位收成一个人；市议会是选十人，他们没有并成一个党，但限量出人，等于在名单上做了软整合。
沈观健那边，中间和右边并没有对等整合。TEAM、温哥华自由党、Vote Vancouver仍各自占一块。左翼一收口，现任市长的“渔翁空间”就窄了。
给列治文的启发：现在最像分裂后的温哥华，不像刚缝好的省保

守党
列治文这次是Brodie不连任后的开放市长战。正式名单里市长有七人，市议员要选八席、报名五十多人。
六月那份Pallas民调里，未决定接近一半；当时领先的Heed也只有两成，而且那份民调委托方有立场、名单后来也变了，当趋势看可以，当终局看不行。
真正有用的对照是结构，不是某个候选人眼下多领先。
第一，市长位必须先问：同类票会不会自己打死自己。
温哥华左翼明白，三个进步派市长一起上，等于给沈观健送连任。
列治文中间和建制派如果继续Heed、Loo、Howard、Kang各打各的，最后赢的往往不是“最像自己的那个人”，而是“对手分得更碎的那个人”。
省保守党能把支持率拉回来，第一步不是政策白皮书，是先减少公开出口。
第二，市议会八席是另一套算术，但不能假装没有阵营。列治文有Conservative、RITE、RCA、Richmond Forward、Advance Richmond、We Are Richmond、Richmond Strong等多条名单。
温哥华进步三党没有合并成一党，但约定了名额上限，民调里他们的人就能挤满前排。
列治文如果每条名单都出满八人，等于把自己的支持者摊成薄片。整合不一定要改党名，可以是限量出人、交叉背书、明确“这八个里先保哪几个”。
第三，整合要赶在选民形成印象之前。
省保守党是选举令落下前后48小时完成回流，民调才来得及转向。温哥华左翼是提名截止前完成市长让位，Justason才能测到Fry起跳。列治文提前投票10月3日就开始，正式投票10月17日。现在再拖，不是“再观察观察”，是把分票结构写进选票。
第四，合起来还要有一张能被记住的脸。
Doerkson把人拉回来了，但四成选民还说对他不够了解；Fry能立刻吃到退选红利，因为他本来就是现任议员、名字已经在选票市场里。列治文谁想当那个“整合点”，不能只靠别人退出，得让未决定选民说得出他代表什么。否则合兵只是把分散的低认知，变成集中的低认知。
第五，假整合比不合更危险。
CentreBC议员回流后，党本身否认正式合并；OneBC仍在右边另开一口。温哥华进步派也只是市长让位加限额，不是一个党。选民吃的是“这回大概不会再自己打自己”，不是“我们从此一家人”。列治文如果只在记者会宣布合作、名单上照样叠床架屋，反弹不会来。
省选和温哥华市选隔一周。列治文选民会先投市政、再投省选，注意力会被切成两半。谁还在自己阵营里养第二、第三个“正统代表”，谁就是在帮对面减门槛。
分票的代价，从来不是理想不够纯粹，而是把决定权交给最会排队的那一方。

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BC省选民终于有所醒悟了！把祸害多年的左棍NDP彻底赶下台！
请BC选民站出来投票！保护我们美丽的家园！
Angus Reid Institute民调
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调查时间：2026年9月22–24日（宣布当天及之后两天）
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样本：801名BC成年人（已决定+倾向投票者682人）
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结果（已决定+倾向投票者）：
•
BC保守党：43%
•
BC新民主党：35%
•
BC绿党：12%
•
保守党领先新民主党 8个百分点。这是对Angus Reid此前（9月上旬）新民主党领先4个百分点的明显逆转。保守党得票率与2024年大选基本持平，新民主党则比上次低约10个百分点。 https://angusreid.org/

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胆子大的 今天已经开始放国庆假了 🤓