看《一只鸟接着一只鸟》，作者分享自己21岁时切除扁桃体的经历，说术后喉咙痛得无法吞咽，都这样了护士居然让她嚼口香糖。她很震惊，但还是乖乖去嚼了，第一口痛得要命，但几分钟后疼痛就永久消失了！
护士解释说，当身体受伤时，周遭肌肉会本能地紧缩防卫。咀嚼能强迫紧绷的肌肉重新恢复放松（肌肉无法在节律运动中一直维持紧缩），疼痛自然就消失了。
作者说，我们精神上也有这样这样的「肌肉紧缩」。无论是童年创伤，还是成年后遭遇的伤害，精神肌肉也会在伤口周围紧缩，进入硬邦邦的防卫状态，试图避免再度受伤。完美主义就是一种心智肌肉的紧缩，做什么都在紧绷和忧虑的状态中，就会跟生活保持距离，无法直接而毫无保留地去体验生活。
这个「精神肌肉」紧缩的比喻真的好形象，完美解释了为什么我们需要「情绪价值」。
比如情侣之间问一些看似毫无意义的：我好看不？我好看还是某某（女明星）好看？总有钢铁直男发言：你怎么可能比女明星好看？怎么人不能说实吗？硬逼我说谎有意思吗？
低情商的同时，也不太尊重对象的智商。谁会真的觉得自己好看过女明星啊（真有这种自信还能看上你吗）？正是因为答案「荒谬」，这才成为一种情，一种「我绝不会扫你兴」的默契。而这种默契配合就能瞬间放松紧绷的精神肌肉，让人觉得无论现实多操蛋，我还有你！
不愿意配合给出让对方放松的回应，并不是真的不懂对方没有真的跟女明星比（不懂也可以尊重、配合是吧），而是不愿意把自己放到配合的位置上。所谓的钢铁直男，就是美化大男子主义的伪装版本。知道不尊重对方的情感需求很容易被嫌弃，所以用「不能昧着良心说谎」做借口，假装自己不懂。
实际上在职场给大佬提供情绪价值的时候，配合同事的时候，可懂得很。
我觉得这也是为什么《亲密关系》里说，夸奖和贬低达到5:1以上（有些实验指出需要10:1以上）的婚姻才能长久。人需要很多很多夸奖和鼓励，是因为现实世界确实对渺小的个体来说，很残酷，生活也总有很多艰难之处，不断紧绷的精神肌肉，只有在亲人和爱人的夸奖鼓励下，才能重新放松下来。
这也是为什么教育孩子，要鼓励教育，而不是打压教育。在家里能放松心智肌肉，第二天才能满血冲出去，跟现实再战八百回合。
信奉打压教育的人总是迷信（或者说从小就被洗脑），无鞭策就无进步。我说一定要鼓励教育，一定要有大量爱的夸夸，就总有人迷茫地问我：那人怎么进步呢？
进步来自生命生长的本能，来自不要阻碍它生长。植物的生长难道是通过鞭策吗？小猫从只会咪呀咪呀乱叫到会捉老鼠是因为母猫天天打它吗？难道不是母猫越慈爱，小猫越健壮活泼，自己就对世界充满好奇，会去探索成长的吗？
现实已经提供了成长的环境，现实已经给出了太多挫折，它天然就是个运动场，所以家庭才需要帮助孩子/伴侣放松肌肉，而不是让已经充血紧绷的肌肉回家后变本加厉地僵硬。越是僵硬，越是容易疼痛，越是不敢去跟现实对抗，只想逃避伤害和痛苦。何谈成长？
就想钢铁直男是一种大男子主义的借口，打压教育才能让你成长，也是家长权威主义的借口。这才不是为你好呢，都是以爱为名的支配。

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“我们天生无知，但要保持愚蠢则必须付出努力。”
- 本杰明·富兰克林
本杰明·富兰克林（1706–1790）是一位美国作家、科学家、发明家、外交家以及启蒙运动时期的重要思想家。他倡导教育、批判性思维、好奇心和个人发展，相信个人可以通过追求知识并从经验中学习来不断提升自我。
“我们天生无知，但要保持愚蠢则必须付出努力。”
尽管这句名言通常被归功于富兰克林，但其确切措辞并未被明确追溯到他的原始著作中。然而，其信息与他强调教育、求知好奇心以及终身自我提升的理念高度一致。
这句清楚地区分了无知与愚蠢之间的界限。无知仅仅是知识的缺失，这是每个人从出生时就经历的状态。然而，有意回避新信息、抵制质疑并拒绝承认错误则反映出另一种情况。它表明，当学习机会被一再拒绝时，无知就可能变成一种有意识的选择。
归根结底，这条信息提醒我们，缺乏知识并非个人失败，但选择保持无知则可能是。真正的智慧不仅仅在于我们已知的内容；它还需要谦逊地认识到我们不知道的东西，以及好奇心去探索更多。我们每个人在生命之初所知甚少，但我们学习的意愿决定了我们能成长多少。

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报警技巧：需要报警却说不清位置？这个保命知识学习一下。

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这两天恢复了猿人般的视力

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原来摸鱼才是真正的大脑养生。🌝🌚🤓

🔥 一个吃饭习惯改变，62岁大叔三个月甩掉37斤，五种慢病药停了四种！
很多人以为“减肥=疯狂运动”，但浙江宁波62岁的李先生用亲身经历告诉你：七分吃，三分练，才是减脂真相！
退休后他每天爬山、长跑，累得脚踝受伤，体重却纹丝不动。受伤后体重更是一路飙到98.4公斤，同时查出2型糖尿病、高血压、早期肝硬化、睡眠呼吸暂停、肥胖相关肾病，每天要吃5种药……直到医生一句点醒他👇
“你运动量够了，但饮食没控，吃进去的热量远超消耗，水池一边放水一边进水，怎么可能瘦？”
🏥 宁波大学附属第一医院励丽主任为他定制了“温和减脂方案”，只调三餐，不剧烈运动，结果震惊了所有人：
✅ 3个月减重37斤（98.4kg→79.9kg）
✅ 5种慢病药，医生评估后停了4种！
✅ 血糖、血压、内脏脂肪全面好转
🥗 他的三餐到底怎么吃？
方案核心：地中海饮食 + 211餐盘法则，全是家常菜，不用水煮青菜，不用挨饿！
🍽️ 211餐盘法（用21-23cm普通餐盘）
- 2/2 蔬菜（深色叶菜、十字花科、菌菇等）
- 1/4 优质蛋白（鱼虾、鸡胸、鸡蛋、豆腐）
- 1/4 主食（糙米、燕麦、红薯等慢碳）
一日食谱示例（约1700kcal）
- 早餐：红薯150g + 水煮蛋1个 + 无糖豆浆200g + 清炒胡萝卜丝150g
- 午餐：藜麦杂粮饭100g + 清蒸鲈鱼120g + 蒜蓉西蓝花200g + 番茄蛋汤
- 晚餐：小米杂粮饭100g + 清炒鸡胸肉100g + 清炒油麦菜200g + 冬瓜海带汤
- 加餐：上午10颗杏仁+苹果，下午无糖酸奶100g
💡 普通人也能抄作业的4个饮食微调
不用一步到位，先做这4件事：
1️⃣ 主食粗细对半换
煮饭加糙米、燕麦、玉米，粗粮占主食一半，控糖又扛饿。
2️⃣ 每餐掌心大块优质蛋白
鱼虾、鸡蛋、豆腐轮换吃，保肌肉、强饱腹，红肉和加工肉尽量不吃。
3️⃣ 蔬菜吃够，水果选低糖
每天蔬菜300-500g（深色绿叶菜优先），水果200-350g（苹果、柚子、猕猴桃等）。
4️⃣ 改变烹饪，控盐控油
蒸煮炖、少油清炒为主，每日盐＜5g，戒奶茶甜饮，每天喝水1500-2000ml。
⚠️ 重要提醒
李先生停药是在全程医疗监测下完成的！所有慢病患者切勿自行停药，用药调整必须提前咨询专业医师。
减脂不是自虐，吃对三餐，身体会奖励你！ 🌟
转发给身边正在减肥或受慢病困扰的家人朋友，一起健康蜕变～

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中国拥有世界上最多的码农，700 多万；印度第二，580 万；美国第三，440 万。中国码农数多出美国的将近一半。

但是尽管中国拥有最多的码农，但相对于人口总数来讲，中国码农占 总人口的 0.5%，也就是说每一千个人中有 5 个人是程序员。美国的码农数占人口的 1.25%，每一千人中有 12 个人是程序员。

国外小学都在用的自然拼读作业纸，270多张作业纸
这套自然拼读颜色好看，能够吸引孩子的兴趣，总结的也全面，可以边学边练
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英语宝藏播客推荐：30-minute everyday
专注于日常英语口语播客对的 YouTube 频道，主要面向 A2-B1 水平的初中级英语学习者，语速和词汇难度都控制在入门友好的范围内。也不是枯燥的课本内容，而是围绕自我成长展开，听英语的同时也像在听一期励志播客，语速发音都很友好，适合睡前来一发

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根据wsj, 路透社等报道。欧洲的比利时🇧🇪和西班牙🇪🇸，这几年已经成了欧洲毒品走私最严重的门户国家之一。每年查获的可卡因都是几十吨甚至上百吨级别，而且还只是冰山一角。
而且毒贩现在已经猖狂到有点夸张的地步了。
2024年2月，西班牙南部加的斯省巴尔巴特港，警方准备检查几艘大型高速“运毒快艇”。其中一艘毒贩的快艇直接高速冲向国民警卫队的小型巡逻艇，把船撞翻并从上面碾过去。最终两名国民警卫队员死亡，另外四人受伤。西班牙警方后来将涉案快艇驾驶员和其他船员陆续抓获。
这种事情以前更像拉美毒枭电影里的情节，现在已经发生在西班牙。
比利时的情况同样严重。安特卫普是欧洲最大的可卡因入口之一，围绕毒品生意形成的黑帮冲突，已经从地下世界蔓延到普通居民区。枪击、燃烧弹、手榴弹和爆炸物袭击住宅已经不算特别罕见。仅2024年前11个月，安特卫普省警方记录的涉毒暴力事件就达到91起，比2023年全年还高出接近30%。有时候一晚上甚至会有多个住宅遭到爆炸物袭击。
最恶劣的一起发生在2023年。安特卫普一个住宅遭枪手扫射，一名只有11岁的女孩当时正在屋内，最终被子弹击中身亡。当地检察官甚至直接使用了“narco-terrorism（毒品恐怖主义）”这个词，形容当地毒品犯罪的暴力升级。
更离谱的是，比利时前司法部长Vincent Van Quickenborne因为打击毒品犯罪，曾遭到疑似贩毒集团的绑架威胁，被迫带着家人进入安全屋接受保护。警方在相关调查中甚至发现了AK式步枪等武器。

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信息洗钱。这是早前，美国一个著名的新闻评论人，乔恩·斯图，就是大家常说的那个囧司徒提出的。

⭐️网络时代的谣言是怎么出现的？

过程大概是，某个造谣的人，比如铁柱，发布了一条假消息。消息被A媒体转载，A媒体会注明，转自铁柱。但是，等这个消息被别的媒体再次转载，来源可能就变成了，转自A媒体。这么一来二去，转载的次数多了，谁也分不清最初来源。这个假消息可能就会像洗钱一样，流入大众。

刚刚看到关于“失恋”最好的描述：
英国人类学家罗宾·邓巴对于人类稳定社交关系的研究显示，一个人的大脑有“层级圈子”，在最内圈，简单来说，就是可以在半夜两点打电说“我撑不住了”的朋友，一生不会超过五个，多数人在 3 个上下。
如果你和一个最亲近的伴侣30 岁以后长期生活，你们持续高密度交流的时间，是 40 年左右。
人类学家说，在这 40 年里，晚上吃饭加上客厅闲聊那点对，一天说300 句是最合理的。也就是说，一个人一生，和“最亲近的那个人”，可能会说出四百三十万句左右的量级。
也许，我们过这一生，只是为了能把那四百万句废，说给一个不会不耐烦的人听。
这个数字有两层意味：第一，亲密并不都是浪漫台词，亲密其实是海量琐碎的生活播报、抱怨、碎嘴、开灯关灯、吃什么。
第二，它让痛感变得可视化：如果你失去这个人，不是失去“一个身份”，而是立刻把你每天 300 句对的出口，从 300 句变成 30 句甚至 0 句。
你失去的不是“伴侣”，你失去的是你语言的去处。

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五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽。驰骋攻猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。
老子说物欲文明的时代，色彩、声音、味道、猎手、稀有之物。对于人身心的种种伤害。
所以修道，让自己健康长寿。
吃的太好了，会吃吃出病。
看的太多了，眼睛有病
听的各种声音多了，耳朵有病。
打游戏狩猎，会让人心发狂，
看到喜欢的东西太多，欲望升级，造成压力大，身体受损，
所以养生从养心安神开始……

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