酥肉嫩，长安首味。
带把肘子：大荔名菜，肘子带骨如把柄，酥烂不腻。
紫阳蒸盆子：非遗大菜，全鸡猪蹄，原汁原味，大气奢华。
🌶️ 黔菜：辣醇酸鲜，一味千金
贵州菜辣、酸突出，风味强烈。
苗家酸汤鱼：“三天不吃酸，走路打捞蹿”，酸汤涮鱼，开胃醒神。
宫保鸡丁：黔菜版用糍粑辣椒，咸辣略带酸甜，是贵州人的骄傲。
辣子鸡：糍粑辣椒炒制，辣得绵柔，鲜香爽滑。
🍵 滇菜：香料王国，原汁原味
云南菜民族特色最浓，佐料多到眼花。
汽锅鸡：蒸气凝汤，汤汁鲜美，原汁原味。
昆明老炊锅：高汤煮时蔬，色彩分明，鲜甜爽口。
宜良烧鸭：炭火烘烤，皮脆肉嫩，滇菜魁首。
凉拌茉莉花、柠檬酸辣鸡脚……清新脱俗。
🍲 客家菜：迁徙中的味道
客家菜非地域性，凡有客家人处皆有。
盐焗鸡：盐导热，肉滑皮爽，咸香入骨。
酿豆腐：豆腐塞肉，煎焖煲炸皆宜，“咸香肥滑”。
白斩河田鸡：客家第一大菜，皮黄肉白，蘸米酒，鲜嫩无比。
🥘 东北菜：豪爽大气，一菜多味
东北菜火候足，滋味浓郁，色香味中“色”虽不精致，但吃的是过瘾！
小鸡炖蘑菇：榛蘑配粉条，东北待客主菜，鲜香滑口。
地三鲜、得莫利炖鱼：炖煮出的豪情，暖心暖胃。
🍖 西北菜：牛羊肉与香料的交响
甘肃、宁夏、青海、新疆一带，主料突出牛羊肉，香味霸道。
烤全羊：皮脆肉嫩，鲜香异常，大口吃肉大口喝酒。
手抓羊肉：白水慢煮，抹盐即食，毫无膻味。
大盘鸡：鸡块土豆皮带面，辣中有香，粗中带细。
🍜 台菜：清鲜醇和，汤汤水水
台湾菜源自闽菜，融合日式、眷村风味，以清、淡、鲜、醇为魂。
姜母鸭：老姜红面番鸭加米酒，冬天暖身首选。
虱目鱼羹：鱼滑韧弹，羹汤清甜，咸中带鲜。
乌鱼子：炭烤后细腻鲜甜，丰腴如珍宝。
🐑 清真菜：酥烂香脆，鲜而不膻
中国穆斯林饮食，分西北、京津、江南三派，共同特色是“酥、烂、香、脆”。
全羊大菜：脊髓、肚仁、腰子…八道精华一碟，鲜美醇香。
扒羊肉：汁醇味浓，色彩油亮。

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这5种中药很伤肝，有人还当补品经常吃！最好早了解
中药不是“纯天然＝无毒”，用错反而伤肝！
一、中药真的会伤肝吗？
很多人对中药有两个极端认知：
❌ 视中药为洪水猛兽，一口不吃
❌ 认为中药纯天然，多吃无妨
真相是：中药使用不当，确实可能伤肝。
在全国16家大型医院的药物性肝损伤病例中，中草药占致病因素的23%。多家大型专科医院数据表明，超过一半的药肝病例跟中药相关。而一种严重到能致死的肝病——急性肝衰竭，最主要的病因正是中草药。
⚠️ 注意：草药 ≠ 中药
中药：中医典籍有记载、经过炮制处理，已除去部分有毒成分
草药：未经炮制，品种与别名复杂，随便用可能伤肝
即使是正规中药，也不可长期服用，中医师会依照体质辨证调整、更改药方。
二、为什么中药会伤肝？
常见原因有3个：
1. 药物使用不当：自己采、自己配，未经炮制
2. 不遵医嘱乱用药：轻信民间偏方，擅自搭配、不合理用药
3. 不合理的中西药联合应用：药性相悖，增加肝损伤风险
三、⚠️ 这5种中药尤其要当心
1️⃣ 何首乌
2014年CFDA已发布通报：何首乌有引起肝损伤风险
生首乌和制首乌要分清：
✅ 制首乌：经过炮制，可补肝肾、益精血、乌发
❌ 生首乌：未经炮制，含有大黄酚，擅自滥用会损害肝脏、刺激肠道充血
何首乌肝毒性的3个特点：
属于急性毒性，服后1周至1月内出现肝功能损害表现，如恶心、呕吐、乏力、腹痛、尿黄、食欲减退等，可查及黄疸、肝功能异常
主要为肝细胞毒性，若及时停服，肝功能常能恢复
已引起监管部门重视，CFDA规定含何首乌的保健食品和中成药必须增加肝功能损害警示
🚫 不建议健康人盲目服用！ 出现疾病应在医生和药师指导下辨证用药。
2️⃣ 番泻叶
确实有不错的泻下作用，但更适合急性便秘，一般用量5~6克即可
长期过量服用，它在肠道内代谢的蒽酮类似活性产物，易伤害肝脏
⚠️ 平素脾胃虚寒者（常出现畏寒喜暖、大便稀溏等症状）也不宜用
很多人听信偏方用大黄煮水治便秘，大黄中含大黄素等物质，长期滥用同样会导致肝损伤，一般每次1~5克较适宜
3️⃣ 艾叶
中医认为艾叶有温经止血、散寒调经等作用，有些患者用艾叶茶或艾附暖宫丸等中成药治痛经
❌ 不能长期、大量使用，更不能当保健品来预防疾病
研究发现，艾叶中的挥发油或水溶性物质，长期服用会损伤肝脏，严重时甚至出现肝硬化
📌 建议：宜在经前3~5天开始服药，连服1周，若症状未缓解应马上停药就医
4️⃣ 土三七
很多

人分不清土三七和三七，其实二者差别很大：
土三七属于景天科植物，味甘、微苦、有酸味，含有一种毒性较大的生物碱，误食过量会造成肝损伤，甚至引起不可逆转的肝损伤和肝功能衰竭。土三七便宜、易生长，有些人喜欢用它泡酒并长期使用，这可能引起严重肝损害，目前尚无特效疗法。
三七属于五加科植物，入口很苦但马上回甜，无辛辣、酸麻等味道，具有止血、消肿止痛的功效，相对安全。
⚠️ 一定要注意：别把土三七当三七用！
5️⃣ 雷公藤
雷公藤是中药抗风湿领域的明珠，有祛风除湿、活血通络、消肿止痛等作用
❌ 但有一定毒副作用，肝脏毒性就是其中之一
雷公藤对肝脏的损害主要是引起肝细胞损伤，严重者可致肝功能衰竭
四、✅ 这3物泡水喝，对养护肝脏有利
🌿 1. 枸杞
枸杞多糖对肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤修复
有效抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生
缓解肝血不足导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳
长时间用电脑者可用枸杞泡水滋阴明目；天气热时泡水喝还能清除肝火
🌿 2. 黄芪
含大量氨基酸、微量元素、多糖等物质
提高免疫力，预防感冒；防治胃炎、肝病、胃溃疡
增加尿液排出，降低尿蛋白定量
加强心肌收缩力，预防心肌循环衰竭
🌿 3. 菊花
疏散风热、清热解毒、养肝明目
市面上常见黄菊花（杭菊）和白菊花（雏菊）：
黄菊花清热解毒作用更好
白菊花清肝明目作用更好
肝阴虚、眼睛干涩者单用菊花效果有限，需配合其他药材
五、学4招，尽可能减少伤害
✅ 第1招：从正规渠道购买
生产和加工不当（如炮制不充分、农药重金属残留）会增大肝损害风险
不要路边买所谓"百年何首乌""道地老山参"自行服用
✅ 第2招：了解成分与风险
用药前仔细阅读说明书，充分了解中西药复方制剂的用药风险
对已报道有肝损伤或说明书警示有肝损伤风险的中药，严格限制剂量与疗程
分不清西药成分时，咨询药师
✅ 第3招：不要当成保健品长期用
不盲目听信广告，不自行长期服用中药和不合格中药保健品
病因不明确时先咨询医生
把握适应证，不滥用，不超剂量、不超疗程
✅ 第4招：定期检测肝功能
长期用药者，特别是服用易致肝损伤药物时，最好定期随诊
用药后5~90天内最容易出现肝损伤
出现乏力、食欲下降、恶心、厌油、尿色深黄等症状时，应尽早就诊
📢 温馨提醒
具体用药请遵医嘱！
中草药及其相关制剂、保健品都有肝毒性风险，务必在医生和药师指导下辨证用药。
免责声明：本文仅作健康科普，不能替代专业诊疗意见。

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性爱小技巧：
男生射精后会进入贤者时间，这时发生的一切都会烙印在他的脑海中。
所以男生射精后我一般不会让他直接拔出去，会保持着交合的状态抱住对方，一边用手摩挲他的背一边刻意发出很大的呼吸声。等他缓得差不多了再陪着他去浴室冲洗。
情绪价值有时会高于快感，所以尾声的处理与前戏一样重要。

我们有哪些错误的常识？
1、城市自来水，烧水壶结水垢，其实那是
钙镁离子，人体必须的矿物质，洗不洗都
无害。
2、照镜子左右倒置： 我们照镜子的时候觉
得举左手镜子举右手，感觉镜子里的自己是
左右反着的，其实这是错误的观念。
3、吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔
中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。另外，口香
糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老
化剂等添加物，这些都有一定的毒性。
4、很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种
错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经
过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，
就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能
正常地消化。
5、手机充电只能用原装充电器？实际上，
只要充电器符合手机充电需求，使用正规品
牌的充电器是安全的，不必局限于原装充电
器。
6、很多上班族喜欢在办公桌上摆放一盆仙
人掌，认为这样可以防止电脑等电子设备产
生的辐射对身体造成伤害。但其实，仙人掌
并没有特别的防辐射能力
7、被人指出错误的时候，正确的第一反应是
去改正，而不是急于反驳。
8、人一天要喝8杯水 这个建议的喝水量，
其实包括了吃的食物里的水分，譬如说水果
和蔬菜，还有咖啡和饮料等。
9、地球南北极地区从来不发生地震。
10、当油锅起火后万万不能用水浇，可以用
锅盖盖住，或者灭火装置扑灭；若火势无法
控制，赶紧离开厨房，报警让专人处理。
11、父母打你电的时候，不管说什么家里
的鸡毛蒜皮都不是重点，她们只是想你了。
12、流鼻血时要抬高下巴 这种方式唯一的
好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻
血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起
呕吐和窒息。
13、家里最脏的地方不一定是厕所，事实上
家中最脏的地方是冰箱的内壁，这是由于冰
箱中经常放各种食物，再加上不及时清理就
会滋生大量细菌。
14、不少人都觉得我们在走路的时候，比站
着更加耗费体力，其实这样的想法是错误
的，因为我们在站立的时候，双腿承受了身
体所有的重量而这个时候，双脚和腿部都不
能够放松休息，但在走路的时候，我们的两
条腿是交替的，因此会相对轻松一点哦！
15、脏衣服的污渍能被洗衣机清洗干净，主
要有两方面原因：一是衣物和衣物间、衣物
与桶壁等部件间的摩擦作用；二是洗涤剂的
去污作用。
16、洗生肉不要直接用水冲 因为生肉可能
携带致病菌，直接冲水溅开的水花会让致病
菌污染周边环境。不妨用盆接水浸泡着洗，
处理完毕记得再去洗个手。
1

7、炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不
妨清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再
修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！
18、如果你是一个喜欢运动的人，那就一定
感受过运动包里那股酸爽的味道。但是，如
果你把一袋干燥剂放在运动包中，它们会吸
收大部分水分，并且会清除那令人不快的气
味。
19、大多数租借充电宝都可以点那个客服帮
助"太晚或不方便归还"，可以暂停计费，就
算充完了也只需要一开始那点钱，24小时或
者12小时内归还就行。
20、吃玉米时可以先掰一竖条玉米粒吃，这
样沿着刚吃空的槽横着啃就不会把玉米粒啃
得稀巴烂像被狗啃的一样了！而且还不会沾
一点破的玉米碎在嘴角满世界跑！
21、温开水加醋，喝下解酒。
22、人体唯一不怕冷的部位，就是你的眼
睛。
23、如果你吃披萨时，馅料老是从披萨上掉
落，那就是你"拿错"披萨啦，应该把披萨的
两角稍微卷起来再吃。
24、蒸鸡蛋羹时水蛋比例应按2:1搭配，用文
火蒸，所用厨具最好是导热性好的不锈钢碗或
薄瓷碗，蒸时给碗加个盖，可避免蛋羹表面呈
蜂窝状。
25、缓解辛辣味感：往嘴里放一些盐，含一会
后吐掉，再漱一下口能够有效缓解；喝几口碳
酸类的冰镇饮料也是能够缓解辣度。
26、各种染发剂在室温或炎热的天气中，均
会失去部分功能或改变色泽。若放在冰箱中
保存，可长期保持其原有的功能，不会变质。
27、洁厕灵和84消毒液不能一起用。
28、全家人共用一支牙刷是传播病菌的途径
之一，挤牙膏的时候牙膏和牙刷直接接触。
细菌病毒会借此机会覆盖在牙膏上，就会传
播给下一个使用牙膏的人，在家庭当中一定
要牙膏牙刷分开用。
29、鼻腔吸入太多粉尘和灰尘以及烟雾颗粒
后，往往跟鼻涕混合在一起，从而产生黑色或
灰色鼻涕，所以雾霾天气尽量不要出门。
30、做饭时，不要把手机放旁边。
31、当银器失去光泽时，可以用牙膏擦拭。
将牙膏挤在软布上，轻轻擦拭银器表面，然
后用水冲洗干净。
32、女生没有前列腺，但很多痛经源头是前
列腺素过多。
33、一百万元现金很重，没有电影里拿的那
么轻松。
34、打嗝时就喝点醋，立竿见影。
35、双胞胎可以相隔 87 天出生。不过，这
种情况很少见。
36、冬天喝比较热的水会使身体更冷，因为
这样会加速体内热量流失。

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有哪些非常实用的冷知识？
1．蘑菇毒不毒和外表是没啥关系。不要相
信"蘑菇长得花里胡哨越毒，越朴素越没
毒"，有一种蘑菇平平无奇，但却是致命白
毒伞。目前毒蘑菇还没有明确的鉴别方
法，不要乱采乱食。
2．在野外被蛇咬伤，用大量的水冲洗伤口，
受伤部位保持静止不动，并下垂，减缓毒液
在体内的流动，最重要的，立马送医。
3．常见的止血法：直接加压法、升高位止血
法（高过心脏）、止血点止血法、强屈患肢
止血法、止血带止血法。
4、遇到刹车失灵了千万不要慌，扣住电子
手刹开关，保持不松，这时车辆所配备的
防抱死系统与车身稳定系统将自动开启进
入暴急制动状态，车辆就能稳稳的停下来。
5、如果身处荒野，饮用水喝完了，有个救
命的方法： 用塑料袋套住树叶，阳光照射
后，树叶中的水分会在袋子里凝结，虽然
少，但能救命。
6、尽量不要在电梯或地铁里打电，因为
辐射比平时高很多倍。
7、高压锅用之前要清理排气阀，一但排气
阀堵塞，就会引起爆炸。
8、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取
汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
9、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，
并刷牙三分钟，很有效。
10、人睡觉比坐着看电视所消耗的卡路里还
多。
11、凉水洗脚有损健康。
12、冬天早晨不宜洗头。
13、不能用95％的酒精消毒。
14、午睡有助于预防冠心病。
15、海带可预防高血压。
16、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
17、馒头比米饭更益补锌。
18、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列
腺，预防肺癌。
19、脾胃不好的人吃过多山楂易致胃结石。
20、蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋
糕上，点燃时不会流下烛油。
21、遇到歹徒时，把钱包丢向远处，而不是递
给歹徒，然后迅速转身往相反方向跑去。
22、汽车入水时，由于车头较沉，应尽量从
车后座逃生。
23、火灾逃生要注意：小火不用跑，大火要关
门。遇到火灾时不能言目猛冲，如果门把手是
凉的就赶紧跑，热的马上把门关好，门缝堵死，切记要用手背触碰门把手。
24、沙漠面积广阔为了尽快让救援人员发现
自己，可以利用镜子反光的原理，增加求生几
率。
25、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几
下，灰尘就会自己出来。
26、发生爆胎情况时，要抑制住踩刹车的本
能，因为刹车会将汽车的重量全部转移到坏
的轮胎上，最终很有可能翻车。应该握紧方
向盘，尽全力与车的左右摇摆做对抗，在到
达路边前，慢慢减速。
27、有东西刺穿肺部，首先在

胸腔上绑上纱
布，阿舍曼胸腔密封贴最佳。没有的情
况，可使用塑料袋，这可以防止肺部被撑
破。
28、如果找不到路，可以跟着水流下山，寻
找河流，有河流的地方就有人群生活。
29、干嚼食物可防止大脑老化。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

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消费欲上来的时候我就还一笔信用卡，效果立竿见影

巨爱出汗，暴汗。不是单纯的爱出汗，是异于常人的出汗量，几分钟就可以把毛巾浸透的那种，老是随便动动就气喘吁吁的，喘不过气来，比如舞蹈室里，我跳十几分钟就会脸色涨红，户外晒了一会儿也会脸色巨红，这种情况应该挂什么科。心脏吗？还是中医

@knowledge1024 #冷知识

根据搜索结果，2023年全球GDP总量为105.44万亿美元 。根据之前的计算，全球黄金储备的总价值大约为3.41万亿美元 。因此，全球每年GDP是储备黄金价值的大约30.9倍。

全球爆火的青少年科普神刊《How It Works》，2009-2024 全年份打包 10.5GB
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有哪些非常实用的冷知识？
1．蘑菇毒不毒和外表是没啥关系。不要相
信"蘑菇长得花里胡哨越毒，越朴素越没
毒"，有一种蘑菇平平无奇，但却是致命白
毒伞。目前毒蘑菇还没有明确的鉴别方
法，不要乱采乱食。
2．在野外被蛇咬伤，用大量的水冲洗伤口，
受伤部位保持静止不动，并下垂，减缓毒液
在体内的流动，最重要的，立马送医。
3．常见的止血法：直接加压法、升高位止血
法（高过心脏）、止血点止血法、强屈患肢
止血法、止血带止血法。
4、遇到刹车失灵了千万不要慌，扣住电子
手刹开关，保持不松，这时车辆所配备的
防抱死系统与车身稳定系统将自动开启进
入暴急制动状态，车辆就能稳稳的停下来。
5、如果身处荒野，饮用水喝完了，有个救
命的方法： 用塑料袋套住树叶，阳光照射
后，树叶中的水分会在袋子里凝结，虽然
少，但能救命。
6、尽量不要在电梯或地铁里打电，因为
辐射比平时高很多倍。
7、高压锅用之前要清理排气阀，一但排气
阀堵塞，就会引起爆炸。
8、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取
汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
9、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，
并刷牙三分钟，很有效。
10、人睡觉比坐着看电视所消耗的卡路里还
多。
11、凉水洗脚有损健康。
12、冬天早晨不宜洗头。
13、不能用95％的酒精消毒。
14、午睡有助于预防冠心病。
15、海带可预防高血压。
16、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
17、馒头比米饭更益补锌。
18、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列
腺，预防肺癌。
19、脾胃不好的人吃过多山楂易致胃结石。
20、蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋
糕上，点燃时不会流下烛油。
21、遇到歹徒时，把钱包丢向远处，而不是递
给歹徒，然后迅速转身往相反方向跑去。
22、汽车入水时，由于车头较沉，应尽量从
车后座逃生。
23、火灾逃生要注意：小火不用跑，大火要关
门。遇到火灾时不能言目猛冲，如果门把手是
凉的就赶紧跑，热的马上把门关好，门缝堵死，切记要用手背触碰门把手。
24、沙漠面积广阔为了尽快让救援人员发现
自己，可以利用镜子反光的原理，增加求生几
率。
25、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几
下，灰尘就会自己出来。
26、发生爆胎情况时，要抑制住踩刹车的本
能，因为刹车会将汽车的重量全部转移到坏
的轮胎上，最终很有可能翻车。应该握紧方
向盘，尽全力与车的左右摇摆做对抗，在到
达路边前，慢慢减速。
27、有东西刺穿肺部，首先在

胸腔上绑上纱
布，阿舍曼胸腔密封贴最佳。没有的情
况，可使用塑料袋，这可以防止肺部被撑
破。
28、如果找不到路，可以跟着水流下山，寻
找河流，有河流的地方就有人群生活。
29、干嚼食物可防止大脑老化。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。

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管住嘴、迈开腿、睡好觉：守住血管的3个“黄金习惯”
很多人以为，预防脑梗全靠“吃药控制指标”。其实，药物只是防线的一部分，日常的生活方式才是决定血管命运的根本。不良的饮食偏好会悄悄喂养斑块，而正确的生活习惯则能帮血管“减龄”。
今天，我们就把“怎么吃”和“怎么养”合并在一起，提炼出一套简单易行的血管养护方案。
一、管住嘴：远离脑梗，先管好“嘴”
脑梗虽然不是直接“吃”出来的，但高盐、高油、高糖的饮食，却是脑梗最得力的“助推器”。
想要保护血管，饮食上记住 “三控、一均衡、一限”：
1. 三控：掐断血管的“隐形杀手”
控盐：每天＜5克（约一啤酒瓶盖的量）。除了做菜少放盐，更要警惕咸菜、酱肉、加工零食里的“隐形盐”。
控油：每天烹调用油＜25克，优先选择橄榄油、茶籽油等植物油，减少动物油、油炸食品的摄入。
控糖：每天添加糖＜25克。奶茶、可乐、蛋糕这些“甜蜜陷阱”，不仅升血糖，还会让血液变黏稠。
2. 一均衡：给血管“洗个澡”
主食加点粗：多吃燕麦、糙米等全谷物。
餐餐有蔬果：每天蔬菜300-500克、水果200-350克，补充膳食纤维和抗氧化物质。
常吃深海鱼：每周吃2-3次三文鱼、沙丁鱼等，补充Omega-3脂肪酸，帮助抗炎、保护血管。
3. 一限：给血管“松绑”
限酒：男性每天酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，最好不喝。
戒烟：烟草中的尼古丁会直接收缩血管、损伤内膜。戒烟不仅为自己，也是为了远离二手烟的家人。
二、养好身：让血管“动起来”，让身体“静下来”
老说“流水不腐，户枢不蠹”。血管也一样，需要正确的“使用”才能保持弹性。
1. 坚持运动：最好的“血管保健品”
每周坚持5次以上、每次30分钟以上的中等强度运动（如快走、慢跑、游泳、骑自行车），可以：
促进血液循环，降低血压、血脂、血糖；
增强血管弹性，减少斑块形成的机会。
⚠️ 提醒：中老年人从散步开始，循序渐进；有高血压、糖尿病等基础病的人，最好在医生指导下制定运动计划，避开清晨血压高峰和空腹运动。
2. 控制情绪：别让“怒气”冲垮血管
人在激动时，身体会分泌大量肾上腺素，导致血压骤升、血管剧烈收缩。这时，血管壁上的斑块可能被“冲松动”，一旦破裂，几分钟就能引发脑梗。
建议：遇到烦心事，试试深呼吸、听舒缓音乐、找朋友倾诉。下棋、打牌别太较真，家庭琐事别生闷气。
3. 充足睡眠：给大脑“充电”，给血管“休息”
睡眠不足会导致脑部缺氧、内分泌紊乱，让血

压升高、血糖波动，血液也变得更黏稠。长期熬夜的人，发生脑梗的风险是规律睡眠者的1.8倍。
建议：成年人每天保证7-8小时高质量睡眠，尽量在晚上11点前入睡。失眠别依赖安眠药，可尝试睡前泡脚、喝杯温牛奶、远离手机屏幕。
写在最后
管住嘴是“减法”，帮血管清除垃圾；迈开腿、睡好觉是“加法”，帮血管恢复活力。这一减一加之间，就是对身体最好的投资。
从今天起，试着做一顿少盐少油的饭菜，晚饭后去快走30分钟，晚上11点前放下手机——你的每一个小改变，血管都会记住。

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老祖宗留下的28件宝贝，就是好使
1、饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2、吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3、养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。
4、药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5、臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6、多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7、养生在勤，养心在静。
8、人到老年，必须锻炼，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9、闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10、活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11、饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12、每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13、饮酒勿过，名利勿沾，闲气勿生，胸怀要宽。
14、心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15、练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17、动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
18、常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19、夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。
20、睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
21、早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。
22、一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23、三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24、枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。
25、头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
26、睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27、睡觉不点灯，早起头不晕。
28、要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

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