睡饱觉，真的很重要。
不要攀比睡眠时长，因个体差异，找到自己的睡眠状态才是最好。
8h只是均值保障，并不是一定的，更不是每个人都必须8h，有人5-6h就精神抖擞，大部分人8h就够，但还有人就是需要9-10h。
我的体质就是需要9h，睡饱起来，心情就是好的。
但我经常听人给我说，你睡多了，8h就够了，我就觉得ta很傻😂万事都有个体差异，ta却只听统一论调。
@knowledge1024 #冷知识
不要攀比睡眠时长，因个体差异，找到自己的睡眠状态才是最好。
8h只是均值保障，并不是一定的，更不是每个人都必须8h，有人5-6h就精神抖擞，大部分人8h就够，但还有人就是需要9-10h。
我的体质就是需要9h，睡饱起来，心情就是好的。
但我经常听人给我说，你睡多了，8h就够了，我就觉得ta很傻😂万事都有个体差异，ta却只听统一论调。
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临床五年暴跌的根本原因，不是医学生怕工资低，而是医学生为了低工资要经历考硕士、考博士、规培三个大关。
如果今天所有临床五年全部换成临床八年，所有大学医学院分数线都会暴涨到机械航空航天的水平。
越是一本二本的医学院，他们的学生智力是非常差的，考硕考博的压力比临床知识更大。
逼一堆高考500多分的人上手术见习不是难事，但是如果你逼这些人连着考硕考博，等于把他们往死路上逼，因为绝大多数人是没有这个能力的。
所有人抱怨“读临床博士才能当医生”，不是害怕读博士的付出，而是自己根本没有能力考硕考博，在博士起步的行业，任何不能考硕考博的人，最终都会被淘汰下来，而且是大比例往下淘汰。
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如果今天所有临床五年全部换成临床八年，所有大学医学院分数线都会暴涨到机械航空航天的水平。
越是一本二本的医学院，他们的学生智力是非常差的，考硕考博的压力比临床知识更大。
逼一堆高考500多分的人上手术见习不是难事，但是如果你逼这些人连着考硕考博，等于把他们往死路上逼，因为绝大多数人是没有这个能力的。
所有人抱怨“读临床博士才能当医生”，不是害怕读博士的付出，而是自己根本没有能力考硕考博，在博士起步的行业，任何不能考硕考博的人，最终都会被淘汰下来，而且是大比例往下淘汰。
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如果你想活的长一点，这几样东西千万碰不得。
一，不碰反复煎炸的老油。油脂在高温和反复加热的情况下会持续氧化，产生过氧化物和反脂肪酸，这些都是心血管的杀手。千万不要用这种反复使用的油炒菜，也尽量不要吃外面的油条，因为外面的油条一般都是反复油炸。这种东西吃进去能够升高血脂，血糖，容易导致动脉粥样硬化。
二，不要吃腰子补肾。我们经常有种错误的观念，叫做以形补形。觉得你吃动物的肾，就可以补自己的肾，那简直就是无稽之谈。其实腰子根本就不补肾，那里有很多的高嘌呤，高脂肪，高胆固醇，吃多了反而容易增加肾脏和心血管的负担，并且腰子是排毒的器官，里面有大量的毒素，对身体没有什么好处。
三，不要吃比较烫的东西。在我们的生活习惯当中，经常说要趁热吃，趁热喝，还有鸡汤要喝烫，米线要吃烫的说法，这其实都是非常有害的。国际癌症研究机构把65度以上的食物，都列为2A级致癌物。吃烫的东西会破坏食道粘膜，可能引起食道癌。我们平时吃饭吃菜吃汤的时候，一定不要让它太烫，凉一下，等一下，这样更安全。
四，不要去撕脚上的脚皮，也不要撕嘴唇上的嘴皮。你的脚皮有可能是真菌感染导致的脚气型脚皮，你越死感染就越严重，甚至通过手部接触，把这种真菌感染传染到其他的部位。还有不要去撕扯嘴皮，用牙齿去咬嘴皮也不行，因为干燥的嘴皮破了，很容易会发生感染，对身体一点好处也没有。
五，不要随便吃那些保健品。市面上有各种各样的保健品，什么一套维生素Abcde，什么补钙片，补钾片，补钠片，养胃片，养肝片，养肠片，还有补肾丸，补心丸，补脑丸，如果你的身体没有什么症状，医学检测也没有缺少什么特定的营养物质，就不要随便去补。你补的太多了，身体里面某种元素或者某种营养物质泛滥了，同样会是一种灾难性的后果。
六，上厕所的时候千万不要玩手机。否则你一蹲就是很长时间，排便的时候注意力不集中，让肛门长期处于一种充血的状态，很容易导致痔疮和便秘。时间久了，会导致肠道菌群紊乱，甚至有可能诱发结直肠癌。不要带着手机上厕所，无论是排尿还是排便，都应该聚精会神，早解决，早轻松。
以上这六件事情，其实上很多人都会在做，我们以为只是一些微不足道的小事，其实时间久了会严重侵蚀我们的身体健康，甚至威胁到我们的生命安全。为了让自己一辈子不得癌，能够活的长长久久，一定要远离这六件事情。
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一，不碰反复煎炸的老油。油脂在高温和反复加热的情况下会持续氧化，产生过氧化物和反脂肪酸，这些都是心血管的杀手。千万不要用这种反复使用的油炒菜，也尽量不要吃外面的油条，因为外面的油条一般都是反复油炸。这种东西吃进去能够升高血脂，血糖，容易导致动脉粥样硬化。
二，不要吃腰子补肾。我们经常有种错误的观念，叫做以形补形。觉得你吃动物的肾，就可以补自己的肾，那简直就是无稽之谈。其实腰子根本就不补肾，那里有很多的高嘌呤，高脂肪，高胆固醇，吃多了反而容易增加肾脏和心血管的负担，并且腰子是排毒的器官，里面有大量的毒素，对身体没有什么好处。
三，不要吃比较烫的东西。在我们的生活习惯当中，经常说要趁热吃，趁热喝，还有鸡汤要喝烫，米线要吃烫的说法，这其实都是非常有害的。国际癌症研究机构把65度以上的食物，都列为2A级致癌物。吃烫的东西会破坏食道粘膜，可能引起食道癌。我们平时吃饭吃菜吃汤的时候，一定不要让它太烫，凉一下，等一下，这样更安全。
四，不要去撕脚上的脚皮，也不要撕嘴唇上的嘴皮。你的脚皮有可能是真菌感染导致的脚气型脚皮，你越死感染就越严重，甚至通过手部接触，把这种真菌感染传染到其他的部位。还有不要去撕扯嘴皮，用牙齿去咬嘴皮也不行，因为干燥的嘴皮破了，很容易会发生感染，对身体一点好处也没有。
五，不要随便吃那些保健品。市面上有各种各样的保健品，什么一套维生素Abcde，什么补钙片，补钾片，补钠片，养胃片，养肝片，养肠片，还有补肾丸，补心丸，补脑丸，如果你的身体没有什么症状，医学检测也没有缺少什么特定的营养物质，就不要随便去补。你补的太多了，身体里面某种元素或者某种营养物质泛滥了，同样会是一种灾难性的后果。
六，上厕所的时候千万不要玩手机。否则你一蹲就是很长时间，排便的时候注意力不集中，让肛门长期处于一种充血的状态，很容易导致痔疮和便秘。时间久了，会导致肠道菌群紊乱，甚至有可能诱发结直肠癌。不要带着手机上厕所，无论是排尿还是排便，都应该聚精会神，早解决，早轻松。
以上这六件事情，其实上很多人都会在做，我们以为只是一些微不足道的小事，其实时间久了会严重侵蚀我们的身体健康，甚至威胁到我们的生命安全。为了让自己一辈子不得癌，能够活的长长久久，一定要远离这六件事情。
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祝由术常用咒语，可收藏以备不时之需
祝由术，一些小的法术，其实很简单，掌握咒语就可以，跟一些观想就可以
祝由术一些大的法术，需要师承
祝由术，作为中医文化里古老而神秘的一支，源远流长，在历史长河中散发着独特的魅力。咒语是祝由术的核心要素之一，它承载着先辈们的智慧，通过特定的语句与精神力量，来达成某些特殊的效果。
但需谨记，祝由术的施展需修炼相应的功法，在非紧急状况下，请不要随意使用，更不能因一时的好奇或轻佻之心去尝试，以免引发未知的后果。
以下为大家介绍几种常见的祝由术咒语：
1. 退烧咒：用于缓解发热症状，帮助身体驱散热气恢复正常体温。
口诀：“南斗火官除毒害，北斗水神灭凶灾，一切热病皆消散，吾奉太上老君急急如律令！”
使用方法：当遇到发热情况时，选择安静的地方，身心放松，集中精神，然后清晰、缓慢地念诵此咒，可根据情况念诵多遍。
2. 收惊咒（小儿夜啼、惊吓）：针对小儿受到惊吓，夜晚啼哭不止等情况。
口诀：“天惶惶，地惶惶，我家有个夜哭郎，过往君子念三遍，一觉睡到大天光！”
使用方法：此咒在民间较为常见，可将口诀写在纸条上，张贴于路口等人流量大的地方，借助众人的念诵之力，为小儿收惊。也可以家长自己念诵，在孩子身边轻声反复地念，念的时候要心怀关切与安定的情绪。
3. 驱鬼咒：能驱赶邪祟恶鬼，使自身免受阴气、邪灵侵扰 。
口诀：“天有三奇日月星，通天透地鬼神惊，若有凶神恶煞来，吾持神咒斩妖精！”
使用方法：若感觉身处阴气较重、疑似有邪祟的环境，或自身感觉被邪气侵扰时，站定身姿，目光坚定，大声有力地念诵此咒，配合坚定的意念，想象将邪祟驱赶出去。
4. 镇宅咒：可保家宅安宁，防止邪祟入侵，营造祥和的居住气场。
口诀：“赫赫阳阳，日出东方，吾今祝咒，扫尽不祥，家宅平安，万邪伏藏！”
使用方法：在新房入住、家中感觉气场不佳，或遇到一些难以解释的异常情况时，在家中的客厅等主要位置，心诚念诵此咒，也可在每月的初一、十五等特殊日子定期念诵，增强家宅气场。
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祝由术，一些小的法术，其实很简单，掌握咒语就可以，跟一些观想就可以
祝由术一些大的法术，需要师承
祝由术，作为中医文化里古老而神秘的一支，源远流长，在历史长河中散发着独特的魅力。咒语是祝由术的核心要素之一，它承载着先辈们的智慧，通过特定的语句与精神力量，来达成某些特殊的效果。
但需谨记，祝由术的施展需修炼相应的功法，在非紧急状况下，请不要随意使用，更不能因一时的好奇或轻佻之心去尝试，以免引发未知的后果。
以下为大家介绍几种常见的祝由术咒语：
1. 退烧咒：用于缓解发热症状，帮助身体驱散热气恢复正常体温。
口诀：“南斗火官除毒害，北斗水神灭凶灾，一切热病皆消散，吾奉太上老君急急如律令！”
使用方法：当遇到发热情况时，选择安静的地方，身心放松，集中精神，然后清晰、缓慢地念诵此咒，可根据情况念诵多遍。
2. 收惊咒（小儿夜啼、惊吓）：针对小儿受到惊吓，夜晚啼哭不止等情况。
口诀：“天惶惶，地惶惶，我家有个夜哭郎，过往君子念三遍，一觉睡到大天光！”
使用方法：此咒在民间较为常见，可将口诀写在纸条上，张贴于路口等人流量大的地方，借助众人的念诵之力，为小儿收惊。也可以家长自己念诵，在孩子身边轻声反复地念，念的时候要心怀关切与安定的情绪。
3. 驱鬼咒：能驱赶邪祟恶鬼，使自身免受阴气、邪灵侵扰 。
口诀：“天有三奇日月星，通天透地鬼神惊，若有凶神恶煞来，吾持神咒斩妖精！”
使用方法：若感觉身处阴气较重、疑似有邪祟的环境，或自身感觉被邪气侵扰时，站定身姿，目光坚定，大声有力地念诵此咒，配合坚定的意念，想象将邪祟驱赶出去。
4. 镇宅咒：可保家宅安宁，防止邪祟入侵，营造祥和的居住气场。
口诀：“赫赫阳阳，日出东方，吾今祝咒，扫尽不祥，家宅平安，万邪伏藏！”
使用方法：在新房入住、家中感觉气场不佳，或遇到一些难以解释的异常情况时，在家中的客厅等主要位置，心诚念诵此咒，也可在每月的初一、十五等特殊日子定期念诵，增强家宅气场。
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1949年，解放军百万雄师渡过长江，国民党政权土崩瓦解。代总统李宗仁为谋求和谈，公开下令释放杨虎城、张学良。可这份命令根本执行不了，保密局大权依旧受控于下野的蒋介石。毛人凤将公函锁起，拒不放人。
为躲避外界搜寻，特务把杨虎城一家转移贵阳。同年8月，蒋介石飞抵重庆，眼见败局已定，心中仇恨彻底爆发。毛人凤当面请示如何处置杨虎城，蒋介石明确下达密令：此人不杀留待何为，斩草除根，一个不留。
毛人凤随即布置暗杀计划，禁止使用枪支，全部采用匕首行凶，避免枪声泄露消息。他利用周养浩过去和杨虎城的交往，让其前去贵阳诱骗，谎称蒋介石要接见，之后安排飞机送他们前往台湾。饱受多年牢狱的杨虎城信以为真，带着儿女收拾行装，踏上去往重庆的死亡路途。
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为躲避外界搜寻，特务把杨虎城一家转移贵阳。同年8月，蒋介石飞抵重庆，眼见败局已定，心中仇恨彻底爆发。毛人凤当面请示如何处置杨虎城，蒋介石明确下达密令：此人不杀留待何为，斩草除根，一个不留。
毛人凤随即布置暗杀计划，禁止使用枪支，全部采用匕首行凶，避免枪声泄露消息。他利用周养浩过去和杨虎城的交往，让其前去贵阳诱骗，谎称蒋介石要接见，之后安排飞机送他们前往台湾。饱受多年牢狱的杨虎城信以为真，带着儿女收拾行装，踏上去往重庆的死亡路途。
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今天在雪球上看到一组数据真的差点惊掉下巴：
1945年，上海宁波路房价2000元/平方米；
1946年，上海房价暴涨至10万/平方米；
1947年，上海房价暴涨至1500万/平方米；
1948年，上海房价暴涨至6500万/平方米；
1949年2月，上海房价暴涨至2.3亿/平方米。
你能想象房价五年从2千涨到2亿吗？这个也太夸张了吧，然而这是真实的历史。
当然，这是由于恶性通货膨胀造成的结果，而不是房价暴涨，因为其他商品也是差不多这个涨幅。
其实我不是担心房价下跌，而是担心突然发生恶性通胀，一旦恶性通胀，所有商品价格都会暴涨，但相对来说，像房地产这种重资产更能抗通胀，而商品特别是食用商品都有保质期，不能放太久，不能屯太多，而房子屯在那里没事，恶性通胀伤不到你，通胀最忌存钱，应该是要把钱赶快用掉，转化为实物。
纸币时代，经济再差，物价也不会长期下跌。因为印钞几乎没有成本，且印钞也可以通过各种操作成为财政收入。印钱是本能冲动，唯一忌惮的就是高通胀，如果通胀没了，那还怕什么？所以，只要物价保持稳定，就会有更充足的货币供给。最后是什么结果是不言而喻的，不用担心资产价格下跌，在一个货币宽松的环境里，你是存钱还是买房？
1945年，上海宁波路房价2000元/平方米；
1946年，上海房价暴涨至10万/平方米；
1947年，上海房价暴涨至1500万/平方米；
1948年，上海房价暴涨至6500万/平方米；
1949年2月，上海房价暴涨至2.3亿/平方米。
你能想象房价五年从2千涨到2亿吗？这个也太夸张了吧，然而这是真实的历史。
当然，这是由于恶性通货膨胀造成的结果，而不是房价暴涨，因为其他商品也是差不多这个涨幅。
其实我不是担心房价下跌，而是担心突然发生恶性通胀，一旦恶性通胀，所有商品价格都会暴涨，但相对来说，像房地产这种重资产更能抗通胀，而商品特别是食用商品都有保质期，不能放太久，不能屯太多，而房子屯在那里没事，恶性通胀伤不到你，通胀最忌存钱，应该是要把钱赶快用掉，转化为实物。
纸币时代，经济再差，物价也不会长期下跌。因为印钞几乎没有成本，且印钞也可以通过各种操作成为财政收入。印钱是本能冲动，唯一忌惮的就是高通胀，如果通胀没了，那还怕什么？所以，只要物价保持稳定，就会有更充足的货币供给。最后是什么结果是不言而喻的，不用担心资产价格下跌，在一个货币宽松的环境里，你是存钱还是买房？
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简单总结我的日常健康餐饮体系4大原则：
原型食物：天然、少加工食物 > 超加工食品。
均衡饮食：高蛋白 （牛排、三文鱼、虾、鸡肉、牛奶、鸡蛋、奶酪）、中-低脂肪、适量低GI碳水（粗碳>细碳）；多蔬菜，适量水果。
低糖、少酒：不喝含糖饮料，不吃含糖零食；通过水果等获取天然糖分。冰淇淋或甜点每月一次；葡萄酒、生啤或鸡尾酒每月一杯。
偶尔放纵：很想吃火锅或烧烤等油腻辛辣食物时，就去吃，接受身体发出的信号。
细节慢慢整理
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原型食物：天然、少加工食物 > 超加工食品。
均衡饮食：高蛋白 （牛排、三文鱼、虾、鸡肉、牛奶、鸡蛋、奶酪）、中-低脂肪、适量低GI碳水（粗碳>细碳）；多蔬菜，适量水果。
低糖、少酒：不喝含糖饮料，不吃含糖零食；通过水果等获取天然糖分。冰淇淋或甜点每月一次；葡萄酒、生啤或鸡尾酒每月一杯。
偶尔放纵：很想吃火锅或烧烤等油腻辛辣食物时，就去吃，接受身体发出的信号。
细节慢慢整理
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