就跟本科文凭似的，都是块敲门砖。平时做点适当的运动，切记不要久坐，容易便秘烂脸爆痘，还越来越胖。之前我也有便秘问，那段时间我在喝细腰妹肚肚茶，晚上也控制饮食、有运动，没特意去减肥。喝了之后，就感觉憋了很久的东西排出来不少，肚子没那么胀了，特舒爽特解压，小腹看着没那么鼓，拉出的便便还有油花，感觉油腻少了一些。坚持一个月左右，感觉裤腰松了些，体重看着轻了点。逼自己一把，瘦下来之后，你会发现世界都变美好了！
7.避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品
8.体重控制在自己的理想范围，不吃或少吃夜宵
9.坚持锻炼：找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！
10.美貌的尽头是内调，抗氧抗炎饮食，多吃含花青素＆番茄红素的食物能美白。那段时间我也在吃纽斯特vcve葡萄籽，日常抗氧抗炎饮食也没偷懒，有在多吃含花青素和番茄红素的食物。坚持一个多月下来，就感觉气色透亮了些，脸上和身体看着没那么暗沉，偶尔熬个大夜，脸色也没以前那么憔悴。
三、形象管理清单
1.体态:减肥 +各种天鹅颈、瘦背靠门站，做起来。日常不断自我约束养成习惯
2.变瘦:健康减重，养成好的饮食习惯+运动
3.头发:不随便烫染 +护发素+发膜 +护发精油用起来 +多吃豆制品+经常梳头
4.头发清爽蓬松特别提气质，之前我头发爱出油，天天洗还是油成条形码。那阵子换用凡青洗发水，饮食清淡、少熬夜也一起做，现在隔三天洗一次没那么油了，看着比较蓬。洗完发根蓬些，视觉上显脸小，头发摸着顺滑不炸毛。几十块买到这个使用感，我觉得挺划算的。
5.穿搭:摸清自己身材类型(梨形 H型x型等等等 )+ 拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业
6. 护肤这事得坚持，每周敷个2-3次面膜，让脸蛋一直保持红润水嫩的状态。
7.一周一次清洁泥膜(注意保湿/别贪多)
8. 手部护理也别落下，两天做一次手膜，自己在家就能弄：先用热水洗手，然后把护手霜和美白身体乳按1:1的比例搅匀，还能滴半管美白精华进去，厚厚地涂在手上后套上一次性手套，15分钟后摘下来洗干净，再薄涂一层护手霜就行。
9. 人靠衣装马靠鞍，这我挺信的。学化妆和穿搭，我觉得变化挺明显的，身边变好看的例子也见过不少。之前我化妆容易卡纹卡粉，后来上妆前我会敷冰柚山羊奶面膜，10分钟，感觉眼下润润的，脸蛋又滑又嫩，后续上遮瑕、粉底挺顺手，很服帖。用着感觉比那些大几十的面膜舒服。
10.吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸
11.变美的尽头是养生，吃健康清淡的饮食+抗炎食物，吃够充足的碳水，身体碳水足够气血才会充足。睡够八小时，每天喝足够的水，保持身体的滋润度。
12.不抱怨，抱怨时的样子真的很丑
13. 美女身上总得带点疏离感和不好惹的劲儿，得培养点大小姐那种从容底气。现实就是这样，太随和反倒容易让人觉得好欺负。神态别显得拘谨，别总左看右看、眼神游移，也少做点小动作，表现得淡定大气，这样才能给颜值加分。
14.女生随时都要香香的，男人对有体香的女人没有抵抗力。之前我有体味狐臭，怕被人闻到，出门前就对着腋窝喷盼香净味香体喷雾。就感觉异味淡了不少，凑近闻也不太明显，一整天下来挺清爽的，没那么尴尬。
15.多做身体拉伸，保持身体柔韧度，走路要昂首挺胸，不要弯腰驼背。如果不知道怎么做，可以多学习模特的走路姿势
四、财务管理清单
1.尽早培养自己的生存技能。除健康之外，生存技能是蕞值
得我们投，资的东西
2.开始尝试 fu 业，给自己增加额外收入
3.不要超前消费
4.坚持记帐,记录当天的每一笔消费,思考一些消费是否值得,每月再进行复盘
5.学会专款专用。工资发现来分为三份，一份日常开销，一份存起来，一份理财
6.学习投
资理财的基本知识
7.不要掉进「奢侈品」陷进，培养兴趣爱好，提升自我技能
增值自己才是最好的投资
8.环境会让人无痛成长，多和爱搞，的人交朋友
9.多学习做自媒体，自媒体可以把自己的优势放大 100 倍10.要对钱有概念。一次打车 30 元=公交坐1个月，一杯星巴克 40 元=一箱牛奶。
五、心态培养清单
1.停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳
2.对别人不抱有期待、就不会有失望
3.每天积极暗示自己 我很棒，我很值得
4.不对自己设限，勇于走出舒适区挑战自己
5.及时翻篇 允许自己伤心，但拒绝情绪内耗
6.情绪稳定学会情绪管理，培养强者心态
7.敢于做自己，接受不完美的自己~
8.坚持写日记，记录美好生活
9.多观察自己遇事时的第一反应，练习转念
10:保持乐观积极，所有事情都是好事11,发脾气前先停顿一分钟，不要出口伤人

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老中医经验总结——血管斑块"化瘀3对"：水蛭无桃仁不破，丹参无桂枝不通，黄芪无当归不养。学会了都是本事！知道的人都在偷偷用！
血管里头这事儿，老师跟你交个底——单用 1 味药，化不开陈年瘀堵。
药有专攻、药有偏性，药也得"成双结对"才出活儿。
今天老师临床30年攒下的"血管斑块3对黄金搭档"全抖出来。用对了，瘀血自己化、血流自己畅、斑块自己缩。
1. 水蛭无桃仁不破
辨证：瘀血痼结、脉道壅塞，胸闷刺痛、痛有定处、入夜加重、舌质紫暗有瘀斑。
适用于：冠心病心绞痛、脑梗后遗症、下肢动脉硬化闭塞、手脚麻木冰凉、舌下静脉曲张紫黑。
水蛭破血逐瘀、搜剔络中死血，桃仁活血润燥、滑利脉道，两药合用，一攻一破，陈年瘀血得化、脉中癥瘕得散，胸痛自止。
​2. 丹参无桂枝不通
辨证：气虚血滞、阳气不振，胸口憋闷、气短乏力、遇冷加重、脉象沉涩。
适用于：心肌供血不足、脑供血不足、头晕健忘、肢冷畏寒、血压偏低、面色晄白。
丹参活血通脉、凉血消癥，桂枝温通心阳、振奋脉气，两药合用，一通一温，阳气振则血行畅，冠脉得养、脑窍得充。
​3. 黄芪无当归不养
辨证：气虚血瘀、脉管失濡，斑块形成后反复胸痛、动则加重、神疲懒言、舌淡暗有齿痕。
适用于：支架术后恢复期、陈旧性脑梗、体力不支、面色萎黄暗沉、创口久不愈合。
黄芪大补宗气、推动血行，当归养血和营、濡润脉管，两药合用，一补一养，气旺血行、脉道充盈，斑块自稳、正气渐复。
咱们都知道血管一堵、百病丛生。瘀血一化、阳气一通、气血一养，胸闷自然解、头晕自然清、手脚自然暖。
3对黄金搭档，3种血管证型——别再单靠一味水蛭硬打硬冲了。
以上内容仅作为中医经验交流，不做任何医疗推广，用药需在专业医师辨证指导下使用，切勿自行套用。如出现胸闷胸痛等急症，请立即就医。（转）

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如何将Kash Heed这个盘根错节的恶棍彻底赶出政坛？
先忽悠他跳出来参选多选一的市长，然后全力扶植自己的克隆上位，一石二鸟。
马保定厉害👍姜还是老的辣，将BC政坛恶棍一招毙命，准备的啥黑招都归零了！
列治文居民要感谢马老市长，少走好多弯路。

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绝版珍藏！阅读量超500万的天涯神作大合集！
这套合集汇集了当年天涯论坛卧虎藏龙的52本精品书籍，涵盖“煮酒论史”、“莲蓬鬼”等精华板块。
无论你是想看懂历史真相，还是想提升思维高度，看这一套就够了。
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当我们拼命提升技术效率、以为这样就能省下更多资源时,历史却一次次告诉我们:事情可能恰恰相反
详解 杰文斯悖论 ⬇️

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张记的短板就是只有包子，在2000年前后他们河东中山门的总店就是个纯狗食馆，天天拿黄纸红字贴着“小米粥免费”。
而同时期的狗不理山东路总店，可以日常点出官烧目鱼、羊尾尖、清炒虾仁、海参烧蹄筋、乌鱼蛋汤、罗汉肚、罾蹦鲤鱼，拼成一桌北方顶级国宴津鲁菜，而且水平力压北京八大楼。
这就是差距。

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每年体检都是窦性心律不齐，并伴有杂音。
但今年医生非常强硬地催促我去做心脏超声，检查具体哪里出了问题。
从小做剧烈运动都还行，自己一直不在意体检的结果。心跳慢，觉得自己可能是运动员体质。
不过也许真的有问题，医生说我还年轻😓😓😓

在万米高空机长们都昏迷了咋办？两分钟教会你成功降落飞机。

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58 岁的年纪，血管状态愣是退回 28 岁。
这本书没玩什么奇迹，只递给你一套能直接照抄的日常方案。
《抗老生活》既不扯高深医理，也不给你添焦虑。

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《生活实用精品书籍》100部合集
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再讲个冷知识
晚上11点一定要睡觉！
褪黑素晚上九十点开始上升，11点进入分泌高峰，凌晨两三点到顶，这个激素帮你进入深睡、让器官自我修复。11点前睡能接住这波高峰，补觉也换不回同等质量的深睡。早睡好处很实在，免疫力更稳、代谢不容易乱、记忆力和情绪状态更好，肝肾心脑也能在夜间黄金时段完成修复。另外晚上别开太亮的灯、少碰手机蓝光，不然会压掉褪黑素分泌，打乱节律。
最关键的是生长激素，入睡后第一个深睡周期就会集中释放70%到80%的日分泌量，负责肌肉修复、脂肪分解和细胞再生，熬到11点后睡会直接砍掉这波高峰。还有皮质醇，正常夜里降到最低，熬夜会让它异常升高，打乱睡眠还堆压力；另外瘦素、睾酮也在夜间深睡时合成，早睡能稳住食欲和精力水平。

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终于沦落为站街王了，哈哈哈

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有哪些非常冷门的冷知识？
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一位老中医说：“真正要你命的，往往不是地沟油，也不是熬大夜，而是那个天天在你眼前晃悠，让你咬碎后槽牙，咽不下气，又甩不掉的人。”
这句道破很多人养生最大的误区。提起伤身，我们最先想到的是不健康的饮食、熬夜透支、缺少运动，于是费心忌口、坚持早睡、进补调养，小心翼翼守护身体。却常常忽略，有一种伤害无声无息、日复一日侵蚀气血，它看不见摸不着，却比外界的毒素更伤人。那就是长期郁结在心的怒气、委屈与不甘，来自身边那个不断消耗你的人。
《黄帝内经》有言：“百病生于气也，怒则气上，思则气结。”中医很早就发现，人的情绪和脏腑紧密相连，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾。偶尔生气，身体尚可自我调节；可倘若长期身处消耗型关系，日日压抑、暗自憋气，心里的郁结无处释放，气机持续阻滞，各种病痛便会慢慢滋生。很多人年年体检，坚持养生，身体依旧频发不适，根源不在饮食作息，而在常年无法疏解的情绪内耗。
康德曾说：“发怒，是用别人的错误惩罚自己。”生活里总有这样一类人，他们或许是家人、同事，朝夕相处无法轻易割裂。言语之间不断打压、挑剔，遇事推诿甩锅，相处时处处制造矛盾。每次交锋过后，明明是对方的问，难受、失眠、胸闷的却是自己。你反复回想争执的细节，心里憋着一股闷气，想争辩，却越辩越累；想躲开，又避无可避。日复一日，对方或许毫无波澜，你的身心却在不断受损。
很多人误以为，忍一忍就过去了。可情绪不会凭空消失，压抑的委屈和愤怒，会悄悄沉淀在身体里。现代医学研究也证实，长期处于负面情绪，会扰乱内分泌，升高血压，削弱免疫力，诱发诸多慢性疾病。熬夜、不洁饮食带来的损伤尚可通过调整习惯修复，而持续不断的精神消耗，是最难弥补的伤害。
周国平说：“一个人外在的生命，是内在状态的投射。内心安宁，身体才能安稳；内心长期动荡，身体迟早会发出警报。”人与人之间的相处，本应是彼此滋养，而非持续消耗。好的关系让人松弛舒展，糟糕的关系只会不断汲取你的能量，让你疲惫、压抑、自我怀疑。不必执着于改变一个本性刻薄、喜欢制造矛盾的人，试图说服、争辩、求得对方理解，只会持续消耗自己。
有人说，没办法远离，只能硬扛。其实远离不止物理上的隔绝，更重要的是情绪上的抽离。当对方再挑起是非，不必接招，不必争辩，不把他人的恶意放进心里。他的偏见、挑剔与戾气，是他自身的格局缺陷，不该由你来承担后果。不与之纠缠，不反复回味矛盾，就是守住自身气血最好的方式。
养生的根本，从来不止食补与作息，更贵在养心。守住内心平和，