需要焯水的13种蔬菜
一；第一个，菠菜开水烫10秒去草酸
二；第二个，西兰花开水焯2 - 3分钟，能去除残留农药与杂质，还让口感更好。
三；第三个，芹菜开水焯1 - 2分钟，可减少苦涩味。
四；第四个，豆角开水焯3 - 5分钟，彻底煮熟以防中毒。
五；第五个，春笋开水焯5 - 10分钟，去除大部分草酸。
六；第六个，木耳菜开水焯1分钟左右，去除黏液。
七；第七个，马齿苋开水焯2 - 3分钟，减轻酸涩味
八；第八个，茭白开水焯3 - 5分钟，降低草酸含量。
九；第九个，空心菜开水焯1 - 2分钟，保持色泽口感。
十；第十个，荠菜开水焯1 - 2分钟，去除野菜特殊气味。
十一；第十一个，香椿开水焯1 - 2分钟，去除亚硝酸盐。
十二；第十二个，竹笋开水焯5 - 10分钟，去除苦味。
十三；第十三个，茼蒿开水焯1分钟左右，去除杂质。
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一；第一个，菠菜开水烫10秒去草酸
二；第二个，西兰花开水焯2 - 3分钟，能去除残留农药与杂质，还让口感更好。
三；第三个，芹菜开水焯1 - 2分钟，可减少苦涩味。
四；第四个，豆角开水焯3 - 5分钟，彻底煮熟以防中毒。
五；第五个，春笋开水焯5 - 10分钟，去除大部分草酸。
六；第六个，木耳菜开水焯1分钟左右，去除黏液。
七；第七个，马齿苋开水焯2 - 3分钟，减轻酸涩味
八；第八个，茭白开水焯3 - 5分钟，降低草酸含量。
九；第九个，空心菜开水焯1 - 2分钟，保持色泽口感。
十；第十个，荠菜开水焯1 - 2分钟，去除野菜特殊气味。
十一；第十一个，香椿开水焯1 - 2分钟，去除亚硝酸盐。
十二；第十二个，竹笋开水焯5 - 10分钟，去除苦味。
十三；第十三个，茼蒿开水焯1分钟左右，去除杂质。
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脑梗真正诱因，肥肉排不到前列：
1. 精白米面；
2. 高盐；
3. 添加糖；
4. 肥肉、动物内脏。
很多人一说脑梗，第一反应就是“肥肉吃多了”。可医生告诉你，肥肉还真不是头号杀手，排在前面的，是你天天吃、却从不防备的东西。
第一，精白米面。
白米饭、白馒头、白面条，升糖快，血糖一高，血管内皮就受损，时间长了，斑块就来了。
第二，高盐。
咸菜、腊肉、酱油、外卖，盐吃多了血压飙，血压一高，脑血管最遭殃。
第三，添加糖。
奶茶、饮料、糕点，糖进肚转成脂肪，血脂稠了，血管堵得就快。
第四，肥肉、动物内脏。
它们确实升血脂，但排在这三样后面。偶尔吃行，天天吃，血管也扛不住。
脑梗不是一顿吃出来的，是一口一口攒出来的。真正要防的，是那些看着不油、吃着不咸，却天天往嘴里送的东西。
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1. 精白米面；
2. 高盐；
3. 添加糖；
4. 肥肉、动物内脏。
很多人一说脑梗，第一反应就是“肥肉吃多了”。可医生告诉你，肥肉还真不是头号杀手，排在前面的，是你天天吃、却从不防备的东西。
第一，精白米面。
白米饭、白馒头、白面条，升糖快，血糖一高，血管内皮就受损，时间长了，斑块就来了。
第二，高盐。
咸菜、腊肉、酱油、外卖，盐吃多了血压飙，血压一高，脑血管最遭殃。
第三，添加糖。
奶茶、饮料、糕点，糖进肚转成脂肪，血脂稠了，血管堵得就快。
第四，肥肉、动物内脏。
它们确实升血脂，但排在这三样后面。偶尔吃行，天天吃，血管也扛不住。
脑梗不是一顿吃出来的，是一口一口攒出来的。真正要防的，是那些看着不油、吃着不咸，却天天往嘴里送的东西。
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心理洞察看人很准的13个细节
1、一个人，如果愿意告诉你他的家庭情况，那么，就表明他对你已经比较信任了，基本上放下了对你的戒备之心。
2、和你沟通交流的时候，不愿意进行眼神接触的人，要么是内心比较自卑，要么是缺乏与你深入沟通的兴趣，只是在敷衍你。
3、你得罪或伤害了对方，对方生气，和你吵架，那表明你们还有和好的希望，如果对方什么话都不说，却逐渐疏远了你，那才是真想要与你绝交了。
4、一个人在你面前的近乎完美，几乎不会主动暴露出任何缺点，那说明你们的关系还不够熟悉，他对你还有戒心。
5、沉默是金成立的前提，是你有足够的实力，如果你没有实力，还不爱说话、不善表达，那默默无闻的你，就只会被人忽视和轻视了。
6、越是自大的人，越是没有什么本事，因为真正有本事的人都知道，天外有天，人外有人！
7、主动向你表示会给你带来种种好处的人，其实是想从你这里捞取好处。
8、老实人容易吃亏受欺负，但你可不要因此去欺负老实人，因为老实人也有爆发的可能，尽管可能性很小，可要是偏偏被你遇到了，那你就惨了。
9、习惯独来独往的人，要么是孤僻、卑微、不自信，要么是内心强大、境界很高，不屑低质量的社交，后者的可能性更大。
10、人前越开朗、越幽默的人，私底下却可能很忧郁，就像那些喜剧明星，生活里其实都不苟言笑。
11、总是感叹过往美好、喜欢怀旧的人，说明现在的生活有种种的不如意，当然，也表明这个人的心态老了。
12、一个人一鸣惊人、一夜成名的背后，都是背后常年如一日的持续付出所换来的，没有量变，就不会有质变。
13、如果你发现一个人的性格发生很大的变化，那就表明他的生活经历了巨大的变故，否则，本性真的很难移！
1、一个人，如果愿意告诉你他的家庭情况，那么，就表明他对你已经比较信任了，基本上放下了对你的戒备之心。
2、和你沟通交流的时候，不愿意进行眼神接触的人，要么是内心比较自卑，要么是缺乏与你深入沟通的兴趣，只是在敷衍你。
3、你得罪或伤害了对方，对方生气，和你吵架，那表明你们还有和好的希望，如果对方什么话都不说，却逐渐疏远了你，那才是真想要与你绝交了。
4、一个人在你面前的近乎完美，几乎不会主动暴露出任何缺点，那说明你们的关系还不够熟悉，他对你还有戒心。
5、沉默是金成立的前提，是你有足够的实力，如果你没有实力，还不爱说话、不善表达，那默默无闻的你，就只会被人忽视和轻视了。
6、越是自大的人，越是没有什么本事，因为真正有本事的人都知道，天外有天，人外有人！
7、主动向你表示会给你带来种种好处的人，其实是想从你这里捞取好处。
8、老实人容易吃亏受欺负，但你可不要因此去欺负老实人，因为老实人也有爆发的可能，尽管可能性很小，可要是偏偏被你遇到了，那你就惨了。
9、习惯独来独往的人，要么是孤僻、卑微、不自信，要么是内心强大、境界很高，不屑低质量的社交，后者的可能性更大。
10、人前越开朗、越幽默的人，私底下却可能很忧郁，就像那些喜剧明星，生活里其实都不苟言笑。
11、总是感叹过往美好、喜欢怀旧的人，说明现在的生活有种种的不如意，当然，也表明这个人的心态老了。
12、一个人一鸣惊人、一夜成名的背后，都是背后常年如一日的持续付出所换来的，没有量变，就不会有质变。
13、如果你发现一个人的性格发生很大的变化，那就表明他的生活经历了巨大的变故，否则，本性真的很难移！
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🖕2
吃这些来治愈你的身体
1. 大脑
核桃，沙丁鱼，南瓜籽，蓝莓，猴头菇
2. 眼睛
胡萝卜，番红花，欧蓝莓，南瓜，蛋黄
3. 心脏
石榴，甜菜，黑巧克力，橄榄油，亚麻籽
4. 甲状腺
海藻，巴西坚果，鸡蛋，加碘盐，硒籽
5. 肺
生姜，苹果，姜黄，绿茶，西兰花
6. 胰腺
肉桂，苦瓜，西兰花芽，红薯，生姜
7. 肝脏
奶蓟，甜菜，蒲公英绿叶，柠檬，洋蓟
8. 皮肤
鳄梨，木瓜，玫瑰果，原生胶原肉汤，向日葵籽
9. 肾脏
西瓜，黄瓜，蔓越莓，欧芹，芦笋
10. 骨骼
羽衣甘蓝，沙丁鱼，芝麻籽，杏仁，强化豆腐
11. 肠道
发酵乳，泡菜，燕麦，香蕉，酸菜
12. 关节
姜黄，酸樱桃，富含欧米伽-3的三文鱼，生姜根，骨汤
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1. 大脑
核桃，沙丁鱼，南瓜籽，蓝莓，猴头菇
2. 眼睛
胡萝卜，番红花，欧蓝莓，南瓜，蛋黄
3. 心脏
石榴，甜菜，黑巧克力，橄榄油，亚麻籽
4. 甲状腺
海藻，巴西坚果，鸡蛋，加碘盐，硒籽
5. 肺
生姜，苹果，姜黄，绿茶，西兰花
6. 胰腺
肉桂，苦瓜，西兰花芽，红薯，生姜
7. 肝脏
奶蓟，甜菜，蒲公英绿叶，柠檬，洋蓟
8. 皮肤
鳄梨，木瓜，玫瑰果，原生胶原肉汤，向日葵籽
9. 肾脏
西瓜，黄瓜，蔓越莓，欧芹，芦笋
10. 骨骼
羽衣甘蓝，沙丁鱼，芝麻籽，杏仁，强化豆腐
11. 肠道
发酵乳，泡菜，燕麦，香蕉，酸菜
12. 关节
姜黄，酸樱桃，富含欧米伽-3的三文鱼，生姜根，骨汤
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顶级美女的自律清单搞到手了！
1、年前预约一次体检
2、减肥到98斤，并长期保持
3、好好喝水，每天至少4杯
4、戒掉经常喝咖啡或奶茶的习惯，最多一次
5、每天保证 7-8 小时的高质量睡眠
6、减少囤货习惯，每样东西应用尽用，快用完再买
7、减少刷短视频的时间和频率，每天最多两小时
8、每天抽出1小时来阅读，坚持每月阅读 3本书
9、试着每月拍一组照片来记录自己，记下每月的变化，调整状态
10、学习护肤、化妆、穿搭，提升外在形象气质，在重要场合配上合适妆容，能带来机遇，成为成功的加分项。之前我不想天天化妆，但觉得脸蛋没气血，那段时间就在喝众榆庄玫瑰姜枣茶，日常也注意保暖和休息。就感觉喝完后小脸红扑扑的，手脚热乎乎的。坚持一段时间，姨妈没那么疼了，来得更规律些，量也比以前正常了。气血看着充足了，小脸白里透红，涂个口红就可以出门。
一、个人成长清单
1.找到你身边厉害的人，模仿他抄他
2.多做高能量的事，远离“有毒”的人、事、物
3.早起+密集做事，你的人生效率会大大提高
4. 得把所有精力都放在提升自己上，慢慢养成少听闲言、少赴无效会面、少凑热闹扎堆、少说废的习惯。
5. 不管日常多忙碌，每天至少要抽出半小时用来读书。看书真的是性价比最高的成长方式，这一点毋庸置疑。
6. 脑子里想到什么，就马上动手去做！任何决定要是在48小时内没付诸行动，很可能就会被抛到脑后了。
7.养成复利思维:每天进步 1%，一年后会比现在的自己厉害 38 倍
8.把 80% 的精力放在关键的 20% 的事情上
9.把输入的知识体系化后，用蕞简洁的语言输出
10.学会养生，现在越来越多的人开始养生，脚是人体的第二心脏，泡脚挺养生的，能促进血液循环，提升代谢，对放松身心、改善睡眠有帮助，整个人状态好些，总之泡脚有不少好处。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，痒得钻心，那段时间我坚持白醋泡脚再抹这个膏，抹了几次就感觉没那么痒了，脚上看着也没那么严重了。后来家里人有点皮炎湿疹，皮肤瘙痒，用这个，也说没那么难受了。
二、健康管理清单
1.衣服，不要穿3天
1.上厕所不带手机，不久蹲
2.每天 100 个深蹲，100 次提肛(很有必要)
3.床头不放卫生纸
4.不吸y，严格限制饮8+1量
5.保持规律的夫妻生活，每周 3-5 次为宜
6. 把体重减到100斤以下，晚上尽量少吃点。脸蛋和身材太重要了，
1、年前预约一次体检
2、减肥到98斤，并长期保持
3、好好喝水，每天至少4杯
4、戒掉经常喝咖啡或奶茶的习惯，最多一次
5、每天保证 7-8 小时的高质量睡眠
6、减少囤货习惯，每样东西应用尽用，快用完再买
7、减少刷短视频的时间和频率，每天最多两小时
8、每天抽出1小时来阅读，坚持每月阅读 3本书
9、试着每月拍一组照片来记录自己，记下每月的变化，调整状态
10、学习护肤、化妆、穿搭，提升外在形象气质，在重要场合配上合适妆容，能带来机遇，成为成功的加分项。之前我不想天天化妆，但觉得脸蛋没气血，那段时间就在喝众榆庄玫瑰姜枣茶，日常也注意保暖和休息。就感觉喝完后小脸红扑扑的，手脚热乎乎的。坚持一段时间，姨妈没那么疼了，来得更规律些，量也比以前正常了。气血看着充足了，小脸白里透红，涂个口红就可以出门。
一、个人成长清单
1.找到你身边厉害的人，模仿他抄他
2.多做高能量的事，远离“有毒”的人、事、物
3.早起+密集做事，你的人生效率会大大提高
4. 得把所有精力都放在提升自己上，慢慢养成少听闲言、少赴无效会面、少凑热闹扎堆、少说废的习惯。
5. 不管日常多忙碌，每天至少要抽出半小时用来读书。看书真的是性价比最高的成长方式，这一点毋庸置疑。
6. 脑子里想到什么，就马上动手去做！任何决定要是在48小时内没付诸行动，很可能就会被抛到脑后了。
7.养成复利思维:每天进步 1%，一年后会比现在的自己厉害 38 倍
8.把 80% 的精力放在关键的 20% 的事情上
9.把输入的知识体系化后，用蕞简洁的语言输出
10.学会养生，现在越来越多的人开始养生，脚是人体的第二心脏，泡脚挺养生的，能促进血液循环，提升代谢，对放松身心、改善睡眠有帮助，整个人状态好些，总之泡脚有不少好处。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，痒得钻心，那段时间我坚持白醋泡脚再抹这个膏，抹了几次就感觉没那么痒了，脚上看着也没那么严重了。后来家里人有点皮炎湿疹，皮肤瘙痒，用这个，也说没那么难受了。
二、健康管理清单
1.衣服，不要穿3天
1.上厕所不带手机，不久蹲
2.每天 100 个深蹲，100 次提肛(很有必要)
3.床头不放卫生纸
4.不吸y，严格限制饮8+1量
5.保持规律的夫妻生活，每周 3-5 次为宜
6. 把体重减到100斤以下，晚上尽量少吃点。脸蛋和身材太重要了，
就跟本科文凭似的，都是块敲门砖。平时做点适当的运动，切记不要久坐，容易便秘烂脸爆痘，还越来越胖。之前我也有便秘问，那段时间我在喝细腰妹肚肚茶，晚上也控制饮食、有运动，没特意去减肥。喝了之后，就感觉憋了很久的东西排出来不少，肚子没那么胀了，特舒爽特解压，小腹看着没那么鼓，拉出的便便还有油花，感觉油腻少了一些。坚持一个月左右，感觉裤腰松了些，体重看着轻了点。逼自己一把，瘦下来之后，你会发现世界都变美好了！
7.避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品
8.体重控制在自己的理想范围，不吃或少吃夜宵
9.坚持锻炼：找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！
10.美貌的尽头是内调，抗氧抗炎饮食，多吃含花青素＆番茄红素的食物能美白。那段时间我也在吃纽斯特vcve葡萄籽，日常抗氧抗炎饮食也没偷懒，有在多吃含花青素和番茄红素的食物。坚持一个多月下来，就感觉气色透亮了些，脸上和身体看着没那么暗沉，偶尔熬个大夜，脸色也没以前那么憔悴。
三、形象管理清单
1.体态:减肥 +各种天鹅颈、瘦背靠门站，做起来。日常不断自我约束养成习惯
2.变瘦:健康减重，养成好的饮食习惯+运动
3.头发:不随便烫染 +护发素+发膜 +护发精油用起来 +多吃豆制品+经常梳头
4.头发清爽蓬松特别提气质，之前我头发爱出油，天天洗还是油成条形码。那阵子换用凡青洗发水，饮食清淡、少熬夜也一起做，现在隔三天洗一次没那么油了，看着比较蓬。洗完发根蓬些，视觉上显脸小，头发摸着顺滑不炸毛。几十块买到这个使用感，我觉得挺划算的。
5.穿搭:摸清自己身材类型(梨形 H型x型等等等 )+ 拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业
6. 护肤这事得坚持，每周敷个2-3次面膜，让脸蛋一直保持红润水嫩的状态。
7.一周一次清洁泥膜(注意保湿/别贪多)
8. 手部护理也别落下，两天做一次手膜，自己在家就能弄：先用热水洗手，然后把护手霜和美白身体乳按1:1的比例搅匀，还能滴半管美白精华进去，厚厚地涂在手上后套上一次性手套，15分钟后摘下来洗干净，再薄涂一层护手霜就行。
9. 人靠衣装马靠鞍，这我挺信的。学化妆和穿搭，我觉得变化挺明显的，身边变好看的例子也见过不少。之前我化妆容易卡纹卡粉，后来上妆前我会敷冰柚山羊奶面膜，10分钟，感觉眼下润润的，脸蛋又滑又嫩，后续上遮瑕、粉底挺顺手，很服帖。用着感觉比那些大几十的面膜舒服。
10.吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸
11.变美的尽头是养生，吃健康清淡的饮食+抗炎食物，吃够充足的碳水，身体碳水足够气血才会充足。睡够八小时，每天喝足够的水，保持身体的滋润度。
12.不抱怨，抱怨时的样子真的很丑
13. 美女身上总得带点疏离感和不好惹的劲儿，得培养点大小姐那种从容底气。现实就是这样，太随和反倒容易让人觉得好欺负。神态别显得拘谨，别总左看右看、眼神游移，也少做点小动作，表现得淡定大气，这样才能给颜值加分。
14.女生随时都要香香的，男人对有体香的女人没有抵抗力。之前我有体味狐臭，怕被人闻到，出门前就对着腋窝喷盼香净味香体喷雾。就感觉异味淡了不少，凑近闻也不太明显，一整天下来挺清爽的，没那么尴尬。
15.多做身体拉伸，保持身体柔韧度，走路要昂首挺胸，不要弯腰驼背。如果不知道怎么做，可以多学习模特的走路姿势
四、财务管理清单
1.尽早培养自己的生存技能。除健康之外，生存技能是蕞值
得我们投，资的东西
2.开始尝试 fu 业，给自己增加额外收入
3.不要超前消费
4.坚持记帐,记录当天的每一笔消费,思考一些消费是否值得,每月再进行复盘
5.学会专款专用。工资发现来分为三份，一份日常开销，一份存起来，一份理财
6.学习投
资理财的基本知识
7.不要掉进「奢侈品」陷进，培养兴趣爱好，提升自我技能
增值自己才是最好的投资
8.环境会让人无痛成长，多和爱搞，的人交朋友
9.多学习做自媒体，自媒体可以把自己的优势放大 100 倍10.要对钱有概念。一次打车 30 元=公交坐1个月，一杯星巴克 40 元=一箱牛奶。
五、心态培养清单
1.停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳
2.对别人不抱有期待、就不会有失望
3.每天积极暗示自己 我很棒，我很值得
4.不对自己设限，勇于走出舒适区挑战自己
5.及时翻篇 允许自己伤心，但拒绝情绪内耗
6.情绪稳定学会情绪管理，培养强者心态
7.敢于做自己，接受不完美的自己~
8.坚持写日记，记录美好生活
9.多观察自己遇事时的第一反应，练习转念
10:保持乐观积极，所有事情都是好事11,发脾气前先停顿一分钟，不要出口伤人
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7.避免食用冷冻食品、拼盘水果和色泽鲜艳的肉品
8.体重控制在自己的理想范围，不吃或少吃夜宵
9.坚持锻炼：找到并坚持一个适合自己的运动，比如八段锦、瑜伽、慢跑，羽毛球、跳操等。每天早起坚持锻炼，时间的复利定会惊艳到你！
10.美貌的尽头是内调，抗氧抗炎饮食，多吃含花青素＆番茄红素的食物能美白。那段时间我也在吃纽斯特vcve葡萄籽，日常抗氧抗炎饮食也没偷懒，有在多吃含花青素和番茄红素的食物。坚持一个多月下来，就感觉气色透亮了些，脸上和身体看着没那么暗沉，偶尔熬个大夜，脸色也没以前那么憔悴。
三、形象管理清单
1.体态:减肥 +各种天鹅颈、瘦背靠门站，做起来。日常不断自我约束养成习惯
2.变瘦:健康减重，养成好的饮食习惯+运动
3.头发:不随便烫染 +护发素+发膜 +护发精油用起来 +多吃豆制品+经常梳头
4.头发清爽蓬松特别提气质，之前我头发爱出油，天天洗还是油成条形码。那阵子换用凡青洗发水，饮食清淡、少熬夜也一起做，现在隔三天洗一次没那么油了，看着比较蓬。洗完发根蓬些，视觉上显脸小，头发摸着顺滑不炸毛。几十块买到这个使用感，我觉得挺划算的。
5.穿搭:摸清自己身材类型(梨形 H型x型等等等 )+ 拒绝廉价感夸张风衣服+找到同类型博主抄作业
6. 护肤这事得坚持，每周敷个2-3次面膜，让脸蛋一直保持红润水嫩的状态。
7.一周一次清洁泥膜(注意保湿/别贪多)
8. 手部护理也别落下，两天做一次手膜，自己在家就能弄：先用热水洗手，然后把护手霜和美白身体乳按1:1的比例搅匀，还能滴半管美白精华进去，厚厚地涂在手上后套上一次性手套，15分钟后摘下来洗干净，再薄涂一层护手霜就行。
9. 人靠衣装马靠鞍，这我挺信的。学化妆和穿搭，我觉得变化挺明显的，身边变好看的例子也见过不少。之前我化妆容易卡纹卡粉，后来上妆前我会敷冰柚山羊奶面膜，10分钟，感觉眼下润润的，脸蛋又滑又嫩，后续上遮瑕、粉底挺顺手，很服帖。用着感觉比那些大几十的面膜舒服。
10.吃饭时两侧牙齿都要咀嚼，预防大小脸
11.变美的尽头是养生，吃健康清淡的饮食+抗炎食物，吃够充足的碳水，身体碳水足够气血才会充足。睡够八小时，每天喝足够的水，保持身体的滋润度。
12.不抱怨，抱怨时的样子真的很丑
13. 美女身上总得带点疏离感和不好惹的劲儿，得培养点大小姐那种从容底气。现实就是这样，太随和反倒容易让人觉得好欺负。神态别显得拘谨，别总左看右看、眼神游移，也少做点小动作，表现得淡定大气，这样才能给颜值加分。
14.女生随时都要香香的，男人对有体香的女人没有抵抗力。之前我有体味狐臭，怕被人闻到，出门前就对着腋窝喷盼香净味香体喷雾。就感觉异味淡了不少，凑近闻也不太明显，一整天下来挺清爽的，没那么尴尬。
15.多做身体拉伸，保持身体柔韧度，走路要昂首挺胸，不要弯腰驼背。如果不知道怎么做，可以多学习模特的走路姿势
四、财务管理清单
1.尽早培养自己的生存技能。除健康之外，生存技能是蕞值
得我们投，资的东西
2.开始尝试 fu 业，给自己增加额外收入
3.不要超前消费
4.坚持记帐,记录当天的每一笔消费,思考一些消费是否值得,每月再进行复盘
5.学会专款专用。工资发现来分为三份，一份日常开销，一份存起来，一份理财
6.学习投
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7.不要掉进「奢侈品」陷进，培养兴趣爱好，提升自我技能
增值自己才是最好的投资
8.环境会让人无痛成长，多和爱搞，的人交朋友
9.多学习做自媒体，自媒体可以把自己的优势放大 100 倍10.要对钱有概念。一次打车 30 元=公交坐1个月，一杯星巴克 40 元=一箱牛奶。
五、心态培养清单
1.停止抱怨。拒绝负能量，逐光成为小太阳
2.对别人不抱有期待、就不会有失望
3.每天积极暗示自己 我很棒，我很值得
4.不对自己设限，勇于走出舒适区挑战自己
5.及时翻篇 允许自己伤心，但拒绝情绪内耗
6.情绪稳定学会情绪管理，培养强者心态
7.敢于做自己，接受不完美的自己~
8.坚持写日记，记录美好生活
9.多观察自己遇事时的第一反应，练习转念
10:保持乐观积极，所有事情都是好事11,发脾气前先停顿一分钟，不要出口伤人
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