上海的人均预期寿命已经达到 84 岁，其中女性是 86 岁；
中国人均预期寿命（差不多）是 80 岁，另外中国人健康预期寿命是 68.6 岁。

今天是世界淋巴瘤日。淋巴瘤的早期症状非常“狡猾”。它最典型的信号是无痛性、进行性淋巴结肿大。不痛的肿块往往比痛的更值得警惕——炎症引起的淋巴结肿大多伴有疼痛，而淋巴瘤的肿块常常悄无声息。
如果在颈部、腋窝或腹股沟摸到一个或多个肿大的淋巴结，质地较硬、按压不痛、不太能推动、很长时间不消，甚至还在变大，就要引起重视了。
除了局部肿块，淋巴瘤还可能伴随以下全身症状：
发热：不明原因的反复发热，体温经常超过38℃。
盗汗：夜间大量出汗，严重时浸透睡衣。
消瘦：半年内体重无故下降10%以上。
乏力：长期感到疲劳、没精神。
皮肤瘙痒：部分患者会出现无皮疹的持续性瘙痒。
这些症状并非淋巴瘤独有，但如果持续存在且治疗无效，就需要及时就医排查了。

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315刷到这个卫生巾红黑榜，
转给身边需要的女生。
别总对自己那么省。
这些钱，
真的不能省。

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知识，现在价值为零。
这不是危言耸听。
是前高盛高管Raoul Pal说的。
他说，AI是人类有史以来最伟大的创新。
唯一能与之相比的，可能只有原子分裂。
为什么这么说？
我们过去的整个经济模型，都建立在两个稀缺上。
知识的稀缺，和资本的稀缺。
律师为什么挣大钱？
知识稀缺。
医生为什么地位高？
知识稀缺。
现在，AI创造了什么？
无限的知识。
当知识像水一样，随处可得的时候。
它的价值就归零了。
那些靠信息差、靠学历壁垒、靠知识垄断吃饭的所谓精英阶层。
他们的护城河，一夜之间就没了。
这会彻底打破现有的经济模式。
有好的一面，也有坏的一面。
但它一定会改变我们对社会如何运作的理解。
改变我们对人是什么的定义。
你准备好了吗？

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常常听到一句话：“他只是犯了男人都会犯的错。”

但「男人都会犯的错」到底是什么？包含哪些内容？没人能说清。

为了搞清这件事，ONE编辑部内部展开了热烈讨论和激烈交流，终于整理出这份「男人都会犯的错」清单：

1. 尿尿的时候，（液体）溅到马桶外。

本清单内容共计【1】条，除本清单内容外的行为，皆不属于「男人都会犯的错」。

诚然，这看起来像是个段子，但如果仔细思考，会发现它就是现实。

有什么错是“只有男人会犯且绝大多数男人都会犯”的？很难写出第二条来。

你呢？你能想到第二条吗？

以上，来自「ONE一个」。

性爱小技巧：
娇喘绝不只是兴奋到极限时才能发出的动静，运用得当的话它将是情欲中最好的催化剂。
在打手枪时用类似于感叹的音调“哦”“啊”几下、在口交时用鼻音轻轻“嗯”“哼”几声、在被插入时长长深吸一口气——不要觉得心机，哪怕娇喘听上去无端且演技十足，但有时几声无端的喘息低语就是能引诱男人射精。

一位中医博士说：
“饿了就吃白米饭，饿了就吃大白馒头，饿了就吃煮面条，饿了就吃煮玉米，饿了就吃煮土豆，饿了就吃蒸鱼，饿了就吃蒸鸡蛋羹，饿了就吃炒生菜，饿了就吃煎豆腐，饿了就吃水煮大虾，饿了就吃瘦猪肉，饿了就吃水煮鸡蛋，饿了就吃煮黑豆，饿了就吃炒豆角。渴了就喝白开水，渴了就喝豆浆，渴了就喝绿茶。”
这像一碗白粥，把“饿了随便抓点零食”的坏习惯泡软了。我们总以为饿了就要吃“好吃的”，渴了就要喝“有味的”。可这位博士却用最朴素的语气告诉你：真正的养人，不是“加花样”，是“回本味”。你饿了，就吃一碗正经饭；你渴了，就喝一杯干净水。那些“零食”“饮料”，不是“补”，是“添乱”。你吃对了，身体就顺了；你喝对了，五脏就安了。
历史里有个更通透的人——孙思邈。 他活了一百多岁，吃的是粗茶淡饭，喝的是山泉白水。他不是吃不起山珍海味，是他知道“清欢”最养人。苏轼被贬到黄州，吃的是当地普通食材，却写下了“人间有味是清欢”。不是他们条件差，是他们明白：身体真正需要的，从来不是复杂，是简单。
饿了吃正经饭，渴了喝干净水。别把简单的事搞复杂，身体就会给你最简单的回报——不病、不累、不慌。

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最近刚开的一个英语精读YouTube频道：Reading English with Eric
主打沉浸式精读+手写笔记风格，面向A2到C1水平，通过逐词逐句划重点、写释义、标语法，让你扎实提升阅读理解和词汇量。书选的都是经典英文名著：《绿野仙踪》，《动物农场》等等，听了几期真不错，发音节奏都很友好，感兴趣的可以关注

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只有一件事会使你疲劳——摇摆不定和优柔寡断。而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强。
| 斯蒂芬·茨威格

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@meiriyishu

40岁后你应该知道的10个健康秘诀
1. 糖：- 避免摄入30天 = 你80%的症状将自行改善。
2. 维生素D：- 每天1000 IU = 你的就医次数将变得罕见。
3. Omega 3：- 每天服用 = 你体内的炎症将显著降低。
4. 睡眠：- 调整你的作息 = 你一半的健康问将完全消失。
5. 水分补充：- 大多数神秘疲劳 = 只是慢性脱水的伪装。
6. 蛋白质：- 蛋白质不足 = 免疫力低下、脱发和愈合缓慢。
7. 铁：- 持续疲倦 = 隐藏的铁缺乏，而不是压力。
8. B12：- 麻木、脑雾和虚弱 = 几乎总是B12缺乏。
9. 阳光：- 每天10到15分钟 = 胜过大多数昂贵的补充剂。
10. 步行：- 每天30分钟 = 比大多数处方药效果更好。

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