提前养成这7个习惯，晚年会轻松很多：
① 健康摆第一
规律活动、保持肌力，身体有不舒服及时检查。
② 家里保持简单整洁
减少杂物、保持通道畅通，住得舒服，也减少跌倒风险。
③ 作息规律
按时吃饭、睡觉、适量活动，让生活有自己的节奏。
④ 学会使用手机
会联系家人、叫车、查资料，需要帮助时多一份保障。
⑤ 快乐不要只依赖别人
看书、散步、种花、培养兴趣，一个人也能享受生活。
⑥ 留下几个真心朋友
不需要朋友很多，有几个能聊天、互相关心的人，就很珍贵。❤️
⑦ 重要的事提前安排
财务、医疗、生活需求和重要联系人，趁自己清楚的时候先规划好，未来更安心。
年龄增长不可怕，最重要的是：
身体照顾好、生活安排好、心态调整好。
真正的养生，是让自己无论到了什么年纪，都还有能力照顾自己，也有底气好好生活。🌱
冷º知识｜两性知识
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穷人的家庭为什么大都是不和睦的，菜买贵了
都能吵半天，鸡毛蒜皮的事都能发酵的很大，
大事看不清，中事看不透，小事叨不平，因为
犯错成本太高，生存的压力远大于生活。没了
物质，细节就会无限放大，当有了物质，细节
才会淡化。不管你信与不信，这就是现实。穷
人的压力，什么都比较贵，而唯独亲情最便
宜。
@knowledge1024 #冷知识
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维生素D很难补充过量
中国人普遍缺
特别是长期室内工作的人
欧美国家建议人们日常补充维D
大剂量补充维生素D得配合k2 一起服用
还得补充钾和镁（可以通过吃香蕉和菠菜补充特别方便）
不过最好在早饭后补充，因为维D是脂溶性的，得和着油一起效果更佳
还因为维D是“阳光维生素”，补充过后人会精神，晚上吃会干扰褪黑素的分泌，让身体以为还在白天，会失眠。
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特别是长期室内工作的人
欧美国家建议人们日常补充维D
大剂量补充维生素D得配合k2 一起服用
还得补充钾和镁（可以通过吃香蕉和菠菜补充特别方便）
不过最好在早饭后补充，因为维D是脂溶性的，得和着油一起效果更佳
还因为维D是“阳光维生素”，补充过后人会精神，晚上吃会干扰褪黑素的分泌，让身体以为还在白天，会失眠。
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《单位潜规则破局指南》140种职场潜规则场景+140套破解策略
深入剖析职场中常见的140种隐性规则，覆盖会议、加班、升职、人情往来等多个场景，并提供同样数量的实用应对策略。
链接：https://pan.quark.cn/s/9db4ab311e30
@meiriyishu
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四十岁之前尽可能的为自己多蓄存此能量，四十岁一过身体里的很多重要 的物质就不再生产了，四十岁进入了人体的大修期，这次大修关系到你的后半 生，衰老的快慢，生命的长短，后半生的健康，大修不是随意的，而是要刻意 的去做，对身体健康有害的食物就要完全戒除，对身体有益的食物要尽量补充， 因为过了这个村就没有这个店了，男人以添精益髓为主，女人以补血为主，另 外胖人易补气，瘦人易补血，有瘀者化瘀行血，有郁结者行气解郁，补充身体 应该以食疗为主，因为肉体是由多种元素组成，所以要餐餐不重样，三分肉食， 七分素食，早晚不吃肉，早晚素食，中午吃荦，锻练身体以走路为主，男士炼 太极，女士练瑜伽都是很好的选择，不要再做暴力锻炼，因为你己经没有那么 多的能量消耗了，锻炼身体时要避免出大汗，以免伤及气血，这是最后的一搏， 重视起来，明天的太阳依然光彩夺目，懒惰，懈怠，那你就坐家等病来吧！到了这个年龄，心里很多事情也该放下了，好时光己经过去了，也该为自己活几天 了，省省心走好后半段人生路！
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