为什么小时候一个暑假漫长得像一辈子，而成年后，一年快得像眨眼？
心理学上有个残酷的解释，大脑是靠新鲜感来标记时间的。
小时候，世界是全景的。第一次看蚂蚁搬家、第一次骑单车、第一次暗恋……这些密集的第一次像钉子一样，把时间牢牢钉住。回忆起来，到处都是锚点，日子自然显得绵长。
而成年后的时间，是被重复偷走的。
同样的通勤路，同样的格子间，同样的会议流程。当你的生活里没有了新的锚点，大脑就会开启节能模式，自动删减掉这些无意义的重复。
你以为你度过了365天，其实你只是把1天重复了365遍。
在时间的流水里，如果没有投下石子，回首望去就只有一片模糊的流逝感。老得快是因为你的大脑里已经很久没有插进新的书签了。
今年到现在为止，你大脑里那个最新的锚点是什么？是哪件事让你觉得这一天没白过？或者，你已经在那条重复的轨道上跑了多久了？
冷º知识｜两性知识
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心理学上有个残酷的解释，大脑是靠新鲜感来标记时间的。
小时候，世界是全景的。第一次看蚂蚁搬家、第一次骑单车、第一次暗恋……这些密集的第一次像钉子一样，把时间牢牢钉住。回忆起来，到处都是锚点，日子自然显得绵长。
而成年后的时间，是被重复偷走的。
同样的通勤路，同样的格子间，同样的会议流程。当你的生活里没有了新的锚点，大脑就会开启节能模式，自动删减掉这些无意义的重复。
你以为你度过了365天，其实你只是把1天重复了365遍。
在时间的流水里，如果没有投下石子，回首望去就只有一片模糊的流逝感。老得快是因为你的大脑里已经很久没有插进新的书签了。
今年到现在为止，你大脑里那个最新的锚点是什么？是哪件事让你觉得这一天没白过？或者，你已经在那条重复的轨道上跑了多久了？
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【躺很久睡不著、半夜一直醒？12種「天然助眠食物」先收好】
明明身體很累，腦袋卻停不下來；好不容易睡著，半夜又反覆醒來，隔天整個人更疲倦。🌙
睡眠狀態除了和壓力、作息有關，平常吃進去的營養也會影響神經放鬆與褪黑素合成。這12種常見食物，各自有不同的助眠重點，睡不好的人可以先對照看看。👇
1｜核桃｜壓力大、難放鬆
核桃含多元不飽和脂肪酸，也是天然褪黑素來源之一，適合平常精神緊繃、睡前很難放鬆的人。
2｜燕麥｜半夜容易醒
燕麥含膳食纖維、礦物質與B群，除了維持神經系統正常運作，也能增加飽足感，減少半夜餓醒的干擾。
3｜茯苓｜躺著卻睡不著
茯苓含有多糖體等成分，中式食養裡常拿來做日常調理，特別適合明明躺下了，卻一直翻來覆去的人。
4｜酸棗仁｜入睡特別慢
酸棗仁常被用在睡眠調養，當中的活性成分與GABA、血清素等神經傳導物質有關，重點偏向安定情緒、幫助入睡。💤
5｜南瓜｜整體睡眠不穩
南瓜是鎂的食物來源之一，鎂參與神經與肌肉正常運作，平常容易緊張、睡眠品質不穩，可以適量放進三餐。
6｜菠菜｜身體一直繃著
菠菜含鎂與維生素B6，前者幫助肌肉放鬆，B6也參與身體合成褪黑素的過程，適合晚餐輪流搭配。
7｜豆腐｜情緒緊張、晚餐想吃清爽
豆腐能補充植物性蛋白質，脂肪含量相對不高，晚餐想吃得清爽又有飽足感，可以拿來替換部分高油脂食物。
8｜香蕉｜想快點進入睡眠狀態
香蕉含鎂、鉀與維生素B6，與神經放鬆及情緒調節有關，特別適合忙了一整天、晚上還停不下來的人。🍌
9｜小米｜想用主食幫助入眠
小米含蛋白質與多種礦物質，其中也有色胺酸，可作為晚餐或粥品的主食選擇。
10｜桑椹｜半夜易醒、白天容易累
桑椹含花青素等抗氧化成分，平常容易疲勞、精神狀態差的人，可以作為水果或日常飲食搭配。
11｜全麥麵包｜睡前容易餓
全麥麵包膳食纖維較豐富，飽足感比較持久，若常因為晚上肚子餓影響睡眠，可以留意晚餐是否吃得太少。
12｜杏仁｜作息亂、生理時鐘不穩
杏仁含單元不飽和脂肪與多種營養素，適量放進日常飲食，可作為睡眠調養期間的小點心選擇。
📌 睡眠不是靠某一種食物吃幾次就能改變，真正重要的還是規律作息、少熬夜，加上日常飲食慢慢調整。
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明明身體很累，腦袋卻停不下來；好不容易睡著，半夜又反覆醒來，隔天整個人更疲倦。🌙
睡眠狀態除了和壓力、作息有關，平常吃進去的營養也會影響神經放鬆與褪黑素合成。這12種常見食物，各自有不同的助眠重點，睡不好的人可以先對照看看。👇
1｜核桃｜壓力大、難放鬆
核桃含多元不飽和脂肪酸，也是天然褪黑素來源之一，適合平常精神緊繃、睡前很難放鬆的人。
2｜燕麥｜半夜容易醒
燕麥含膳食纖維、礦物質與B群，除了維持神經系統正常運作，也能增加飽足感，減少半夜餓醒的干擾。
3｜茯苓｜躺著卻睡不著
茯苓含有多糖體等成分，中式食養裡常拿來做日常調理，特別適合明明躺下了，卻一直翻來覆去的人。
4｜酸棗仁｜入睡特別慢
酸棗仁常被用在睡眠調養，當中的活性成分與GABA、血清素等神經傳導物質有關，重點偏向安定情緒、幫助入睡。💤
5｜南瓜｜整體睡眠不穩
南瓜是鎂的食物來源之一，鎂參與神經與肌肉正常運作，平常容易緊張、睡眠品質不穩，可以適量放進三餐。
6｜菠菜｜身體一直繃著
菠菜含鎂與維生素B6，前者幫助肌肉放鬆，B6也參與身體合成褪黑素的過程，適合晚餐輪流搭配。
7｜豆腐｜情緒緊張、晚餐想吃清爽
豆腐能補充植物性蛋白質，脂肪含量相對不高，晚餐想吃得清爽又有飽足感，可以拿來替換部分高油脂食物。
8｜香蕉｜想快點進入睡眠狀態
香蕉含鎂、鉀與維生素B6，與神經放鬆及情緒調節有關，特別適合忙了一整天、晚上還停不下來的人。🍌
9｜小米｜想用主食幫助入眠
小米含蛋白質與多種礦物質，其中也有色胺酸，可作為晚餐或粥品的主食選擇。
10｜桑椹｜半夜易醒、白天容易累
桑椹含花青素等抗氧化成分，平常容易疲勞、精神狀態差的人，可以作為水果或日常飲食搭配。
11｜全麥麵包｜睡前容易餓
全麥麵包膳食纖維較豐富，飽足感比較持久，若常因為晚上肚子餓影響睡眠，可以留意晚餐是否吃得太少。
12｜杏仁｜作息亂、生理時鐘不穩
杏仁含單元不飽和脂肪與多種營養素，適量放進日常飲食，可作為睡眠調養期間的小點心選擇。
📌 睡眠不是靠某一種食物吃幾次就能改變，真正重要的還是規律作息、少熬夜，加上日常飲食慢慢調整。
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#汉堡🍔如何诞生的
美国奴隶解放了之后，也都纷纷进入工厂开始工作了。
奴隶进入工厂之后，出现了一个问题，就是没地方吃饭。以前是奴隶的时候，不担心吃饭的问题，现在都自己管自己了，没人给做饭了怎么办？这时候工厂周围就出现了很多的饭店。
但是饭店也装不下那么多人，于是就需要有快餐的出现，这个东西不需要坐着吃，也不需要等，很快就能做好，拿着就能吃，最好还有点营养，在工厂上班是非常辛苦的。
为了满足这所有的条件，牛排三明治就诞生了。
牛排三明治就是有一块煎好的牛排，拿两个面包一夹就能吃，在哪都能吃，还有营养，当然也可以夹点蔬菜。煎饼果子感觉更有营养，煎饼果子还有鸡蛋，他们不会做那东西，就会简单的面包片夹肉排了。
但是有一个事情阻碍了牛排三明治的发展。这个东西是很好，但是卖不出去。
因为在当时，工人阶级收入不是很好，健康条件也不是很好，所以大部分人没有牙。
19世纪末20世纪初的时候，在美国工厂里工作的人平均每个人只有四颗牙。因为条件不好，也不刷牙，牙很快就掉光了，年纪轻轻都没牙了，咬不了牛排。
那怎么办？
这个问题在1876年时候得到了解决，也就是绞肉机的发明
有了这个绞肉机之后，就可以高效的把很硬的肉，咬不动的筋，还有一些内脏都绞碎了之后，和好肉参在一起卖。而这种绞肉也可以做成牛排，更加柔软，没有牙也咬得动，更便宜，而且也有营养，味道也不错。
再到后来，就把这种绞肉牛排加上番茄酱，加上黄芥末酱，在加上酸黄瓜，拍上两片儿面包，就变成了汉堡，这就是汉堡的诞生。
（Leven 奇探）
美国奴隶解放了之后，也都纷纷进入工厂开始工作了。
奴隶进入工厂之后，出现了一个问题，就是没地方吃饭。以前是奴隶的时候，不担心吃饭的问题，现在都自己管自己了，没人给做饭了怎么办？这时候工厂周围就出现了很多的饭店。
但是饭店也装不下那么多人，于是就需要有快餐的出现，这个东西不需要坐着吃，也不需要等，很快就能做好，拿着就能吃，最好还有点营养，在工厂上班是非常辛苦的。
为了满足这所有的条件，牛排三明治就诞生了。
牛排三明治就是有一块煎好的牛排，拿两个面包一夹就能吃，在哪都能吃，还有营养，当然也可以夹点蔬菜。煎饼果子感觉更有营养，煎饼果子还有鸡蛋，他们不会做那东西，就会简单的面包片夹肉排了。
但是有一个事情阻碍了牛排三明治的发展。这个东西是很好，但是卖不出去。
因为在当时，工人阶级收入不是很好，健康条件也不是很好，所以大部分人没有牙。
19世纪末20世纪初的时候，在美国工厂里工作的人平均每个人只有四颗牙。因为条件不好，也不刷牙，牙很快就掉光了，年纪轻轻都没牙了，咬不了牛排。
那怎么办？
这个问题在1876年时候得到了解决，也就是绞肉机的发明
有了这个绞肉机之后，就可以高效的把很硬的肉，咬不动的筋，还有一些内脏都绞碎了之后，和好肉参在一起卖。而这种绞肉也可以做成牛排，更加柔软，没有牙也咬得动，更便宜，而且也有营养，味道也不错。
再到后来，就把这种绞肉牛排加上番茄酱，加上黄芥末酱，在加上酸黄瓜，拍上两片儿面包，就变成了汉堡，这就是汉堡的诞生。
（Leven 奇探）
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🖕2
从今天开始，用对方法，让大脑越用越年轻。
1. 合理的运动：有氧运动提高代谢，社交型运动锻炼大脑，高强度策略运动，如羽毛球、网球时刻调动大脑
2. 复杂性的学习：学习新的领域，可以调动多的大脑网络
3. 合理的饮食：多喝水➕控糖
4. 良好的睡眠：白天多晒太阳，晚上11点前入睡，提高深度睡眠，让大脑有时间排出垃圾；
5. 学会给自己减压，疲劳后快速恢复脑力办法：闭目养神
@knowledge1024 #冷知识
1. 合理的运动：有氧运动提高代谢，社交型运动锻炼大脑，高强度策略运动，如羽毛球、网球时刻调动大脑
2. 复杂性的学习：学习新的领域，可以调动多的大脑网络
3. 合理的饮食：多喝水➕控糖
4. 良好的睡眠：白天多晒太阳，晚上11点前入睡，提高深度睡眠，让大脑有时间排出垃圾；
5. 学会给自己减压，疲劳后快速恢复脑力办法：闭目养神
@knowledge1024 #冷知识