预制菜不是未来，而是现在。

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所谓广告的意义…
在于化平庸为奢华，
变腐朽为神奇！！

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敷完的面膜，顺手拿来擦一擦水池

安吉白茶是一种绿茶。

什么才是真正的“解决问的能力”？
我觉得核心就三步：
第一，把问搞清楚。
别被表象带着跑。比如“团队效率低”，真正的问可能是沟通不畅、能力不匹配，也可能压根是目标没说清楚。
先找到核心矛盾，问就解决了一半。
第二，把资源组织起来。
盘点自己手里的知识、经验、信息、人力和时间，哪些能直接用，哪些需要重新找答案。
尤其要学会跨领域借鉴。很多新问，本质上只是旧问换了个场景。
第三，边做边调整。
别想着一开始就找到完美方案。先执行，看数据、看反馈、找偏差，再不断修正。
所以真正的解决问能力，其实就是：
把复杂问拆开，把有限资源用好，然后在行动中不断纠偏。遇到陌生问不可怕。
真正可怕的是，问还没搞清楚，就急着找答案。

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「健康科普：如何正确科学的选用牙膏？」

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世界地图终于要改版了，非洲终于获得了真实面积

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能放弃手机是个奢侈的事情

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用80%时间发头部20%的表情包
二八定律还在c

今天给妈妈制作健康档案时，发现了在耶鲁学医（专业方向是妇科与儿科）的好朋友给出的「乳腺癌预防建议」，分享给大家。

对于女孩子来说，到50岁乳腺癌发病率是2%，到70岁乳腺癌发病率大概是8%。乳腺癌，像其他所有癌症一样，最好的方式就是早发现。只要早发现，是可以治愈的。

乳房自检在时间上有两个关键：
1. 从年轻的时候开始。这一点非常重要，因为久而久之，自己会非常了解自己正常的乳房是什么样子。只要任何不正常的现象发生，就可以更加快速地识别出来。
2. 每个月选择固定的一天定期检查。最好是跟着月经来做自检，因为乳房也会随着经期的变化而变化。比方说，每天经期结束的那天。如果经期不规律，也可以在日历上设置一个每月固定一天的提醒。

乳房的自检分为两个环节：观察、自检。

【观察】
在观察中要注意下面几点：
1. 对称性：两面乳房的对称性不应该突然的变化
2. 形状、颜色：如果突然出现皮肤下陷，褶皱，红肿，出疹子，变颜色，那么就要警惕。
3. 乳头：注意有没有分泌物（哺乳期除外），红肿，瘙痒，内陷。
4. 血管分布：如果血管的数量和粗细突然变化，就需要警惕。

「观察角度」：在观察的时候，要从镜子中，通过不同的姿势，对于乳房通过多角度的观察。下面会介绍三种姿势，每种姿势都是要到从前面和两面在镜子中观察的。

「观察姿势」
1. 双臂自然下垂，自然的站立
2. 掐腰，身体向前倾
3. 双手举到头上身体向前倾

【自检】
1. 姿势：乳房自检最好的姿势是平躺自测。
2. 手势：我比较喜欢的检测手势是四个手指合并，这样面积大，而且不容易错过任何部位。
3. 做乳房自检的关键是不错过任何部位。从这个原则延伸，就有几个小技巧：
1）从一个部位到另一个部位时，不要将手掌从乳房拿开，而是从乳房上划过；
2）在每个部位画圆形。
4. 关键部位
1）外部上面象限：如果是以如果为原点的话，将每个乳房分为四个象限。乳腺癌最高发的部位是靠肩膀的那个象限。所以在检测外部上面的象限的时候一定要格外细心。
2）腋下：腋下是最危险的区域。所以在自检的时候，可以从胳膊上半段开始检测，慢慢滑到腋下，后滑倒乳房检测。
3）最危险的肿块是形状不规则、不痛的肿块。当然了，感受到任何的肿块都可以到医院中咨询医生，做进一步的检查。

【其他几点建议】
1. 胸罩不宜过紧，最好不要带钢圈。过紧的胸罩容易妨碍淋巴系统循环，增加乳腺癌的危险性。
2. 乳房非常怕伤，所以一定平时保护好自己，不要有任何重创或者让胸部受伤。
3. 多了解自己的家庭病史，包括亲属。如果发现妇科癌症非常多，可以考虑测一下BRCA基因，或者是从小一些的年龄开始检测钼靶。一般是50岁开始常规检查，如果有家庭病史可以从40岁开始。
4. 保持好心情呀。

一个特别实用的“防饭晕公式”：
少吃撑 + 少精制碳水 + 有蛋白质和蔬菜 + 饭后走一走 + 晚上睡够
如果只能选一个：
饭后走 15 分钟。

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原来钢琴还能当打击乐器🧐

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绝大多数人并不知道人体的 24 小时自然规律

1:00 人体开始进入浅睡阶段，易醒，头脑较为清醒，熬夜者在此刻反倒难以入睡。
2:00 绝大部分器官工作最慢，而肝脏则紧张运作，生血气并为人体排毒。
3:00 进入深度睡眠，肌肉完全放松。
4:00 是“黎明前的黑暗”时刻，老年人易发生意外。
5:00 阳气逐渐升华，精神状态良好。
6:00 血压升高，心跳加快，高血压患者需吃降压药。
7:00 人体免疫力最强，吃完早饭后，营养被人体吸收。
8:00 各项生理激素分泌旺盛，进入工作状态。
9:00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00 - 11:00 为人体第一个黄金时段，心脏功能充分发挥，精力充沛，不会疲劳。
12:00 经过一上午紧张工作，需要休息，12:00 - 13:00 是最佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00 反应迟钝，易有昏昏欲睡感，人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收后输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00 - 17:00 为人体第二个黄金时段，适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00 血糖开始升高，虚火者表现明显，阳虚、肺结核等患者脸部最红。
17:00 工作效率达到午后最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00 人体敏感度下降，痛觉再度降低。
19:00 最易发生争吵，是人体血压波动的晚高峰，人们情绪不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00 - 21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00 适合梳洗，呼吸减慢，体温下降，最好在十点半泡脚后上床，能快速入睡。
23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始进入深度睡眠，一天的疲劳得到缓解。
24:00 气血处于一天最低值，除休息外，不宜进行任何活动。

合适的时间做适合的事，不仅能使我们的身体更健康，而且工作也会更高效🙋

总结篇：如何快速学习任何领域知识的5个方法

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读完这本绝版书，脑子真的会变快！改命奇书，努力让自己成为强者

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有朋友说现在商K的质量已经不能看了，我以前还不信，直到看到这个视频

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新手向性爱小技巧：
无论什么体位，往腰/腿底下垫个枕头总是不会有错的。
足交尽量选用和肉棒有高度落差的姿势，不要像片子里那样面对面足交，虽然面对面会很有感觉但很容易腿抽筋。
分开小穴请对方的肉棒插进来时不要直接掰阴唇，用手按住阴唇两边的皮肤往下推，会显得小穴外形很好看且方便肉棒插入。