慢慢吞吞，终于把这本书看完了。在康复类专业书籍中，这应该算是易读的一本。原理讲的很清楚，我认为除了针对腰背以外，也适用于身体其他部位的肌肉和关节问：
1.疼痛产生的时候不要去对抗或刻意练习这个部位，而应该练习避免该疼痛的动作模式。
2.在训练方面不要卷自己，比规定次数多做很多次的害处远比益处多。
3.对于普通人来说提升运动能力的意义在于让身体舒适好用，降低受伤跌倒风险。
4.没有一劳永逸的解决方法，理疗、按摩和拉伸都不行，只有建立一天一天积累起来的良好习惯和正确动作（发力）模式。
@knowledge1024 #冷知识
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最近跟同事一起 做了一个尼古丁测试
焦油量5mg的烟 3根是我的上限
焦油量10mg的烟 2根是上限
抽多了可能有点尼古丁恶心反应 本来以为这题无解了
直到有人推荐我送服纯橙汁OR三得利乌龙茶
卧槽！上限对我不存在了！我再一次突破了自己的天花板！
人类的身体 真是造物主伟大的发明
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一个冷知识：我今年做完手术后，去查了所有女性容易得的病，比如和雌激素紧密相关的乳腺结节、乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢囊肿、多囊。以及男性也会得的肾结石、胃病、肝病等，都和大家平时吃的保健品也紧密相关。
很多人以为吃保健品是为了有助于健康，但是相反，吃不对或者吃多了还会得病得癌！（这些保健品包括不限于胎盘素、美白丸、蜂王浆、辅酶、维生素ABCDE、大豆异黄酮补充剂等）
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北京国家图书馆藏书合集
🔗：https://pan.quark.cn/s/0645bcb2ac53
一套体量庞大的古籍数字典藏资源，收录多种珍贵文献与经典著作。
内容涵盖古典文学、历史、哲学、天文、历法等多个领域。
@meiriyishu
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