而胰岛素，是人体内唯一能直接降低血糖的激素。人体内其他激素都是升糖的。

管理学历史上有本神书，还是本小说，叫《目标》，讲得是主人公罗哥（Rogo）三个月内挽救自家濒临破产厂子的故事。
书中封神一幕，是罗哥周末带儿子去参加童子军远足。15个小孩一队，其中有个小胖子叫Herbie，走得最慢。前面的孩子速度越快，整个队伍拉得越长。全员最终到达时间，完全取决于Herbie。
认识到这一点后，罗哥做了一件非常反直觉的事：他让所有小孩都排在Herbie后面，这样就不存在掉队问了 — Herbie能走多快，其他小孩就能走多快。
罗哥做的第二件事，是把Herbie的背包拿下来，把里面的东西分给其他小孩来背，减轻Herbie的负担，Herbie就能走得更快。
Herbie的故事告诉我们，解决瓶颈最重要的就是这八字箴言：服从瓶颈、服务瓶颈。
道理听起来很简单，但其实我们经常会无视我们的“Herbie”。
比如笔记囤货癖。学习的流程是接收信息 — 整理信息（做笔记）— 内化信息 — 应用。很显然，Herbie是“内化”或“应用”。既然如此，你做笔记的速度是不是要“服从”瓶颈，也就是要慢下来，慢到你能消化的速度？
然而很多人的做法就是这边笔记已经堆积如山，整理不过来了，那边还在疯狂增加，什么都要收藏一下，记录一下。
这就是为什么我一直说，听播客或看书不需要做很多笔记。不是说一期长播客、一本书，值得记的只有那么点儿，而是你能消化的就那么点儿。笔记的速度要“服从”消化的速度。
那为什么还要听长播客，或看完一整本书呢？
事实上，这是在“服务瓶颈”。
知识的内化，需要丰富多维的上下文。以英文单词为例，为什么有些单词你背完马上就能用起来，有些你背完后却用不出呢？因为后者跟中文无法精准对应，你需要在很多不同的场景中见过，才能逐渐明白怎么用。
比如subtle，可以精准对应中文“微妙/隐晦”，马上能用起来：这两个方案是有subtle区别的；太阳移动时光线有subtle的变化；你说好subtle。但是arrogant，中文就对不太准了：啥是“无知的傲慢”？你得在许许多多遇见这个词的场景中，不断去体会，才明白，哦！
书籍、长播客，一次性提供了丰富、多元的应用场景，是不是就让消化吸收变得更快了呢？所以，虽然笔记只做了三条，但看书和听长播客并不“浪费”— 它们加速了内化。
那如果一期播客有数十个知识，我都觉得很有用怎么办？
留到下一期播客去吸收。大道归一，对你真正重要的知识，总会反复出现。始终不再出现，就说明对你不重要，你记它干啥？
罗哥的故事，就是运营管理中的“约束理论”。我们可以用这个理论来给团队协作大幅提效、让老板更快通过你的提案、解决升职加薪的瓶颈、让自己的输出翻倍……想看更多案例分析，请来《纵横四海》收听EP86 ☺️ ～

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怎样能看出一个人开车水平很高？
1、高速上从来不和任何车平行驾驶，要么超过它，要么稍微减速，让旁边车先走。
2、前方任何突发情况，第一反应是减速的同时看后视镜。
3、掉头回正，不是手搓方向盘，而是轻抚它，让他自己回正。
4、开陌生车上路行驶，踩两三次刹车，就能判断出它的大概刹车点、力度。
5、刹车频率极低，大部分都是油门控制，提前减速至临界点，才踩停。
6、山路过弯，进弯前减速，弯中不踩刹车。
7、在高速上，永远不要离大车太近，超大车时按喇叭提醒。市区喇叭就是个摆设，基本用不到。
8、市区内正常行驶路段，紧咬前车绝不浪费道路。
9、变道绝不影响后车。
10、调头绝不堵死后车及对向车。
11、停车绝不堵别人路，不堵别人门。
12、.高速直线路段左侧高右侧低，弯道外弯高内弯低，雨天走高速要尽量走高那一侧，低那一侧积水多容易漂移。
13、走相同的路段，雨天车速比晴天慢两成。
14、往往上车前，不看车胎是否有气(老车)，会通过第一个遇到的减速带来验证。
15、车辆提速的是否，不用力踩油门，通过循序渐进的方式加速。
16、.行驶全程看油耗多少，越少代表这充分利用。
17、超车时，永远是保持安全距离，并加速超车。
18、当低头或转头不看路时候，下意识减速刹车。
19、眼睛永远盯更远的地方，野在3–5辆车以外，能提前预判交通流的微妙变化。
20、对狭窄的车道，判断准确，距离感好。
21、夜间偏僻黑暗区域，开远光灯，遇到对向亮光，迅速切换正常灯。
22、当出现别人让车的时候，轻轻鸣笛以示感谢。
23、前方有危险时侯，会第一时间开双闪提醒后方。
24、倒车入库成功率极高，即使出现偏差，立刻微调。

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慢慢吞吞，终于把这本书看完了。在康复类专业书籍中，这应该算是易读的一本。原理讲的很清楚，我认为除了针对腰背以外，也适用于身体其他部位的肌肉和关节问：
1.疼痛产生的时候不要去对抗或刻意练习这个部位，而应该练习避免该疼痛的动作模式。
2.在训练方面不要卷自己，比规定次数多做很多次的害处远比益处多。
3.对于普通人来说提升运动能力的意义在于让身体舒适好用，降低受伤跌倒风险。
4.没有一劳永逸的解决方法，理疗、按摩和拉伸都不行，只有建立一天一天积累起来的良好习惯和正确动作（发力）模式。

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最近跟同事一起 做了一个尼古丁测试

焦油量5mg的烟 3根是我的上限

焦油量10mg的烟 2根是上限

抽多了可能有点尼古丁恶心反应 本来以为这题无解了

直到有人推荐我送服纯橙汁OR三得利乌龙茶

卧槽！上限对我不存在了！我再一次突破了自己的天花板！

人类的身体 真是造物主伟大的发明

一个冷知识：我今年做完手术后，去查了所有女性容易得的病，比如和雌激素紧密相关的乳腺结节、乳腺癌、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢囊肿、多囊。以及男性也会得的肾结石、胃病、肝病等，都和大家平时吃的保健品也紧密相关。
很多人以为吃保健品是为了有助于健康，但是相反，吃不对或者吃多了还会得病得癌！（这些保健品包括不限于胎盘素、美白丸、蜂王浆、辅酶、维生素ABCDE、大豆异黄酮补充剂等）

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早上好
科普一个男性持久的方法
很多朋友可能用得到。

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一套体量庞大的古籍数字典藏资源，收录多种珍贵文献与经典著作。
内容涵盖古典文学、历史、哲学、天文、历法等多个领域。

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