我实验了一个月的治疗失眠的另一个良方：
睡前半个小时带上降噪耳机听历史小说or伤感音乐
包睡着的

遇到公放视频的，最好的方法是不要看自己手机了，浪费电，凑过去看 ta 手机

u1s1 黑匣子是桔红色的

今日困顿，食薯片一包，未理正事，甚乐，明日不可怠惰，切记切记。

《跨越阶层真相》
深度剖析普通人必须了解的社会底层逻辑与阶层规律，帮助读者认清经济运作规律、人情世故与阶层壁垒，少走弯路，把握逆袭机会，实现从迷茫到清醒的人生跨越。
链接：https://pan.quark.cn/s/68b66ff13e19

@meiriyishu

携带电池🔋进电梯的后果

“如果你现在能想办法活过未来10年，你可能就有机会再多活50年。”
世界顶级 T 细胞与免疫学专家 Derya Unutmaz 教授最近接受采访说过一句非常震撼的：
“未来10年，请尽一切可能活下去，不要死去。因为如果你能再活10年，你可能还能再多活5年；而如果你能再活15年，你甚至可能再多活50年。因为到那时，我们很可能已经开始真正攻克衰老本身。”
他的核心理由之一，就是 AI 正在以前所未有的速度加速生物学和医学研究。如果这种速度持续下去，人类可能不仅能治疗越来越多疾病，最终甚至可能真正干预和逆转衰老。
他甚至举了一个极端的例子：未来我们可能把80岁、100岁的人，重新带回接近20岁的生物学状态。

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瓶装水要少喝，里面也含有很多微塑料

人到中年15条保持自身精力方法
1）第一大补就是睡觉，睡够、睡稳，比什么补品都重要。
2）少让自己长期陷在愧疚和恐惧里，一个消耗过去，一个透支未来。
3）自信和爱是很重要的能量来源，多做让自己有成就感、连接感的事情。
4）好好吃饭，蛋白质、蔬菜、主食都要有，别长期节食和乱吃。
5）保持运动，尤其是力量训练，肌肉量和体能上来了，人真的会精神很多。
6）多出去走走、晒晒太阳、看看树，别一天到晚闷在房间里。
7）戒烟，酒能少就少。所谓“喝酒解压”，很多时候只是把疲劳推迟了。
8）找到适合自己的放松方式，泡脚、热水澡、按摩都行，核心是让身体真正松下来。
9）早上练练八段锦、散步或者拉伸，哪怕只有几分钟，也比起床就刷手机强。
10）减少无意义社交，是最省精力的方式之一。
11）保持一个稳定的心态，很多事情换个角度看，根本不值得内耗。
12）远离长期抱怨、索取、打压你的人，关系也是有“能耗”的。
13）久坐一两个小时就起来活动一下，拉伸、走路都可以。
14）尽量规律作息，别白天靠咖啡续命，晚上靠手机熬夜。
15）把注意力收回来，只关注自己能控制的事情。
人到了一定年纪就会发现：
真正让人疲惫的，往往不是事情太多，而是精力漏得太多， 不一定身体多好，而是特别会减少消耗、及时回血。

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一个帮你分清事情轻重缓急、优先做真正重要的事的实用方法⬇️
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看100个情感心理视频
不如做10个提肛运动对你帮助大

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