人性铁律:1、永远不要，相信你的同事，不管他们表现的多么友善。~
2、不要得罪，领导身边的红人。~
3、熟人介绍的工作，别去。~
4、和工作中的同事交朋友，就像在垃圾堆里捡糖吃，如果捡到了是运气，捡到屎也没什么可意外的。
5、有一种人:对上级，他当狗:对下级，他当狼:对同事，他当鬼。这种人却被称为高情商。~
6、蕞让你心累的，往往不是工作本身，而是工作中遇到的人，拿着一份工资，干着两个人的活，还要听着三个傻货的使唤。~
7、领导永远都是对的，不要试图去跟领导讲道理，尤其是你能力不足的时候。~
8、领导他只是一种分工而已，不需要卑躬屈膝，只需要做好自己的事即可。~
9、工作没做好，就低头承认，不要说苦，职场看能力，没做好，就是能力不够，越解释，越是没能力。~
10、对于领导的要求，要绝.对的服从，除非你有过硬的能力，领导非你不可。~
11、工作时间，不要发朋友圈，更不要秒接领导
的电话，否则会让领导觉得你在偷懒玩手机。~
12、领导给你画大饼的时候，听听就好，千万不要当真，更不要去质问或者去戳穿。
13、能力越大，屁事越多，该装傻的时候一定要装傻。
14、如果一个人水平挺高，混得却一般，大概率是因为人品不错。~
15、再聊得来、再投缘的同事关系，在利益冲突面前都是脆弱的。~
16、到点上班，到点下班，不要迟到，不要早退，这是作为一个打工人蕞基本的素养。~
17、得势的时候，不要太过狂傲，三年河东转河西，以免你失势时，别人对你落井下石。~
18、短期交往看脸蛋，长期交往看性格，一生交往，看人品。~
19、工作没朋友。同事永远成不了朋友，少说话，多干活。
2、不要得罪，领导身边的红人。~
3、熟人介绍的工作，别去。~
4、和工作中的同事交朋友，就像在垃圾堆里捡糖吃，如果捡到了是运气，捡到屎也没什么可意外的。
5、有一种人:对上级，他当狗:对下级，他当狼:对同事，他当鬼。这种人却被称为高情商。~
6、蕞让你心累的，往往不是工作本身，而是工作中遇到的人，拿着一份工资，干着两个人的活，还要听着三个傻货的使唤。~
7、领导永远都是对的，不要试图去跟领导讲道理，尤其是你能力不足的时候。~
8、领导他只是一种分工而已，不需要卑躬屈膝，只需要做好自己的事即可。~
9、工作没做好，就低头承认，不要说苦，职场看能力，没做好，就是能力不够，越解释，越是没能力。~
10、对于领导的要求，要绝.对的服从，除非你有过硬的能力，领导非你不可。~
11、工作时间，不要发朋友圈，更不要秒接领导
的电话，否则会让领导觉得你在偷懒玩手机。~
12、领导给你画大饼的时候，听听就好，千万不要当真，更不要去质问或者去戳穿。
13、能力越大，屁事越多，该装傻的时候一定要装傻。
14、如果一个人水平挺高，混得却一般，大概率是因为人品不错。~
15、再聊得来、再投缘的同事关系，在利益冲突面前都是脆弱的。~
16、到点上班，到点下班，不要迟到，不要早退，这是作为一个打工人蕞基本的素养。~
17、得势的时候，不要太过狂傲，三年河东转河西，以免你失势时，别人对你落井下石。~
18、短期交往看脸蛋，长期交往看性格，一生交往，看人品。~
19、工作没朋友。同事永远成不了朋友，少说话，多干活。
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周四、周五sop😆
周四：
早点下班，
回家敷面膜、洗头、洗澡，
把要洗的衣服、床单都洗一遍，
房间打扫好，
早点睡觉期待周末，
把可能干扰周末的杂事通通解决。
周五：
下班去看电影、吃顿大餐、跳舞、KTV，
提前开始周末 happy 生活。
@knowledge1024 #冷知识
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最近看了一本逆龄饮食，讲述饮食如何中和自由基和抗炎，让端粒体变长从而让身体年龄更年轻的科普，一些摘录如下：
研究表明，很多人，尤其是体重超标的人，其体内的镁、钙、锌、维生素D、叶酸、维生素B6等含量都偏低。
我们的日常饮食大多是食品工业的产物，这会导致维生素C缺乏，使人们更容易感冒。
维生素D能显著降低重度呼吸道感染的风险，包括一般感冒、流感以及其他严重感染。
目前经研究证实的能增强免疫力的超级食物有蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓、石榴、核桃、大蒜、菌菇，以及西蓝花等十字花科蔬菜。
菇类就能起到较好的强化抗体的作用，即便是常见的香菇也能使免疫球蛋白A增加54%。菌菇还有很多其他功效，如能直接作用于乳腺肿瘤细胞，显著降低乳腺癌风险。
莓果绝对称得上超级食物，它们富含抗氧化物质及各种抗癌、抗炎的植物营养素。它们对免疫细胞的作用早已被研究证实，能使人体中的NK细胞数量翻倍。
鞣花酸广泛存在于莓果、坚果、石榴中，能增强免疫力，还具有抗癌功效。每100克中鞣花酸含量较高的几种超级食物：黑莓（43毫克）、核桃（28毫克）、石榴（17毫克）、树莓（2.1毫克）、草莓（1.2毫克）。也就是说，一小碗莓果和一把坚果就能有效提升人体的免疫系统功能。
经研究证实的其他能强化免疫系统功能的超级食物：黑醋栗、黑莓、草莓、猕猴桃、葡萄柚、辣椒、十字花科蔬菜（如羽衣甘蓝、紫甘蓝、球芽甘蓝等）、大蒜、紫葡萄。
免疫系统除了负责清除细菌和病毒之外，还负责清除每日产生的肿瘤细胞。每个人体内每天都会产生肿瘤细胞，但它们很快就会被免疫系统发现并消灭。事实上，40%的40～50岁女性胸部长期存在小型肿瘤；50%的50～60岁男性前列腺中也存在小型肿瘤。只要这些肿瘤细胞不被激活，它们对健康就不会产生影响。
深色的蔬果通常含有丰富的抗氧化物质。选择的依据很简单，蔬果的颜色越深，抗氧化物质含量就越高。因为色素能够保护植物细胞不受自由基的侵害。比如胡萝卜（橙黄色的β-胡萝卜素）、番茄（红色的番茄红素）、深色的生菜、深绿的十字花科蔬菜以及树莓、黑莓、蓝莓（深蓝色的花青素）、草莓、李子、杏子、红苹果等蔬果中都含有丰富的抗氧化物质。
如果您得到这全部的9个得分点，就说明您的饮食很健康。得分点如下：
每日多次食用水果（含水果沙拉）：+1；
每日多次食用新鲜蔬菜（含蔬菜沙拉）：+1；
一日3餐都含蔬菜：+1×3；
一周食用3种豆类（小扁豆、菜豆、豌豆各一次）：+1×3；
每天食用一把坚果：+1；
少食用精制碳水（烘焙品、糖）：+1；
少食用加工肉类（如香肠等）：+1；
每周食用2次鱼：+1×2；
多摄入单不饱和脂肪酸（橄榄油、牛油果、坚果）并减少饱和性动物脂肪（全脂乳制品、加工肉类）的摄入：+1。
研究表明，很多人，尤其是体重超标的人，其体内的镁、钙、锌、维生素D、叶酸、维生素B6等含量都偏低。
我们的日常饮食大多是食品工业的产物，这会导致维生素C缺乏，使人们更容易感冒。
维生素D能显著降低重度呼吸道感染的风险，包括一般感冒、流感以及其他严重感染。
目前经研究证实的能增强免疫力的超级食物有蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓、石榴、核桃、大蒜、菌菇，以及西蓝花等十字花科蔬菜。
菇类就能起到较好的强化抗体的作用，即便是常见的香菇也能使免疫球蛋白A增加54%。菌菇还有很多其他功效，如能直接作用于乳腺肿瘤细胞，显著降低乳腺癌风险。
莓果绝对称得上超级食物，它们富含抗氧化物质及各种抗癌、抗炎的植物营养素。它们对免疫细胞的作用早已被研究证实，能使人体中的NK细胞数量翻倍。
鞣花酸广泛存在于莓果、坚果、石榴中，能增强免疫力，还具有抗癌功效。每100克中鞣花酸含量较高的几种超级食物：黑莓（43毫克）、核桃（28毫克）、石榴（17毫克）、树莓（2.1毫克）、草莓（1.2毫克）。也就是说，一小碗莓果和一把坚果就能有效提升人体的免疫系统功能。
经研究证实的其他能强化免疫系统功能的超级食物：黑醋栗、黑莓、草莓、猕猴桃、葡萄柚、辣椒、十字花科蔬菜（如羽衣甘蓝、紫甘蓝、球芽甘蓝等）、大蒜、紫葡萄。
免疫系统除了负责清除细菌和病毒之外，还负责清除每日产生的肿瘤细胞。每个人体内每天都会产生肿瘤细胞，但它们很快就会被免疫系统发现并消灭。事实上，40%的40～50岁女性胸部长期存在小型肿瘤；50%的50～60岁男性前列腺中也存在小型肿瘤。只要这些肿瘤细胞不被激活，它们对健康就不会产生影响。
深色的蔬果通常含有丰富的抗氧化物质。选择的依据很简单，蔬果的颜色越深，抗氧化物质含量就越高。因为色素能够保护植物细胞不受自由基的侵害。比如胡萝卜（橙黄色的β-胡萝卜素）、番茄（红色的番茄红素）、深色的生菜、深绿的十字花科蔬菜以及树莓、黑莓、蓝莓（深蓝色的花青素）、草莓、李子、杏子、红苹果等蔬果中都含有丰富的抗氧化物质。
如果您得到这全部的9个得分点，就说明您的饮食很健康。得分点如下：
每日多次食用水果（含水果沙拉）：+1；
每日多次食用新鲜蔬菜（含蔬菜沙拉）：+1；
一日3餐都含蔬菜：+1×3；
一周食用3种豆类（小扁豆、菜豆、豌豆各一次）：+1×3；
每天食用一把坚果：+1；
少食用精制碳水（烘焙品、糖）：+1；
少食用加工肉类（如香肠等）：+1；
每周食用2次鱼：+1×2；
多摄入单不饱和脂肪酸（橄榄油、牛油果、坚果）并减少饱和性动物脂肪（全脂乳制品、加工肉类）的摄入：+1。