《行走社会必须掌握的人性潜规则》
在复杂的社会关系中，懂规则的人才能活得顺畅。本指南帮你破解人性潜规则，少走弯路，活得更明白。
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「医学科普：这6 个血脂高的信号 你中了几个？」
① 晨起时头晕，晚饭后清醒：
临床研究显示：如果你的血液黏稠度高，早上起床后，会头晕、没有力气；而晚饭后，精神状态反而最好，甚至到半夜都没有困意。
② 眼球周边有灰白环：
黑眼球边缘被一圈灰白色、宽 1~2mm的圆环或弧形半圆环包围，时间越久，颜色会越深、越明显。
③ 出现黄色斑块：
手背、膝关节、臀部等部位，出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，也可能是手掌出现黄色或橘黄色条纹。
④ 视力突然模糊：
血液中的甘油三酯增多、流速减缓，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。
⑤ 腿肚抽筋：
血脂升高，会导致下肢血管动脉粥样硬化，下肢供血不足、缺血，就会发凉、麻木、腿部肌肉出现痉挛，俗称“抽筋”。
⑥ 睑黄瘤：
体内的脂肪含量增高，或代谢异常、结构紊乱而导致脂肪组织沉积在皮肤和肌腱的位置。这种症状好发于中老年人，以女性多见。
如果出现以上这些情况，那请赶紧：查查血脂！
科学降脂，平时试试做好以下这六件事儿：
1、坚持规律运动：
不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。
2、少吃高脂高糖饮食：
体内胆固醇30%来自食物，甘油三酯则70%来自饮食，所以进食成分和量的不当，都会引起高胆固醇血症和高甘油三酯血症。
日常杜绝以下：
（1）炒菜油用量较多；
（2）喜欢吃肥肉、油炸食品、动物内脏等高脂类食物；
（3）每餐吃太撑，多余能量转化成脂肪；
（4）米、面、面包、杂豆等主食，吃过量也会转化成脂肪；
（5）喜欢喝糖饮料、吃甜食；
（6）吃了太多的坚果类食物，能量和脂肪含量都较高。
3、控制好体重：
腹部肥胖危害更大，会导致胰岛素抵抗，引起高血糖、高血脂等代谢问，即代谢综合征。
建议男性腰围应<90厘米，女性腰围应<85厘米。
4、保证规律作息：
睡眠对保持血脂健康非常重要。建议每天固定在23点前入睡。长期熬夜会导致睡眠不足，内分泌异常，从而诱发脂代谢紊乱等一系列问。
5、定期监测血脂：
20—40岁的成年人，至少要每5年测量1次血脂。40岁以上男性和绝经期后女性则要每年检测一次血脂。
6、按医嘱服药：
如果单凭改善生活方式没办法控制住高血脂，就需要在医生的指导下服用降脂药物了。在服用期间一定要严格遵循医嘱，按时按量进行服药，千万不要血脂一降就停药，血脂一高就再吃药，否则这样反反复复会导致病情加重

七夕生活小妙招

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记牢！这是恢复纯阳之体，百病不侵的秘诀
一个人精足，自然神旺，表现为记忆力强，思维能力好，分析判断能力、专注力、想象力都发达，求知欲旺盛。
从事脑力工作不疲不累，具备持久性和耐力，同时心态清朗乐观，安宁祥和。
此外，精足还能滋润濡养人体各脏腑，也能促进身体造血功能活跃。
当然，如果长期损伤身体，导致精不足，就会有各种各样的症状出现。食欲欠佳，喜欢刺激性食品。
心神不能宁定，思考及运算能力下降。容易疲劳。
脾气变坏，容易激动。
精神出现相应问。一个人如果不好好养生，老处在一种过度消耗自己元气的状态，身体自然而然就变弱了。
损伤身体的方式有很多，针对现代人普遍存在的问，总结损伤元气的三大主要方式为：
最直接的方式：邪淫（好色、手淫、纵欲……）
最快速的方式：熬夜；
最剧烈的方式：真动怒。
上面的三条只要占了一条，而且经常犯的，元气就会大幅度降低。百病丛生，到时候悔之晚矣。
要想改变这样的状态，首先得恢复内心光明。
其实，我们每个人来到人世间的最初阶段是没有疾病的（特殊先天疾病除外），也就是所谓的婴儿状态，古人称之为“纯阳之体”，为什么叫做纯阳呢？
小孩子的身体一派阳气充足的表现：哭叫一整天嗓子都不会哑，这说明元气足；而我们大人讲一小时就感到口干舌燥，嗓子冒烟了。
一、节制欲望，让肾气充足
婴儿没有任何欲望的情况下阴器会勃起，小孩子在早晨醒来的时候也会出现这种表现，这是肾气充足。
二、要让心，生欢喜
小孩子一天平均笑170次，发自内心的喜悦，而成年人一天平均笑7次，有的时候还是皮笑肉不笑，甚至有的人一年也没有发自内心的喜悦过几次。
喜悦是一种体内阳气充足的外在表现，内心的喜悦可以制造出很多有益身心健康的化学物质，如内啡肽、免疫因子等，可以提高机体的免疫力和恢复能力。
三、内心温暖，乐于助人就能产生阳气
一个人发自内心的喜悦可以感染别人，给人感觉很阳光，手脚温暖而乐于助人，这都是阳气充足的外在表现；相反，内心冰冷，没有怜悯心甚至总是阻碍别人的人，往往手脚就比较凉，阳气就比较少。
四、提升温度，让手脚温暖
小孩子的一个典型特点是不怕冷，全身就像一个小火炉一样，无论冬天多么大的雪，出去玩起雪来根本不在乎冰雪的温度。
阳气足的人，做事情不知疲倦，小儿是纯阳之体，精力体力充足，可以连续玩上一整天都不会感到疲劳，而陪同玩耍的大人往往就顶不住了。
内心光明清净，外在自然元气充沛，阳气充足，体力精力充足；内心阴暗潮湿、贪婪愚痴，外在自

然晦暗无华，阴气十足，别人不喜欢接近。
五、睡眠是养阳的最好方法
需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。
夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。
睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。
“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。
子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。
而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。
睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。
六、多运动，动能生阳
比如，太极拳，八段锦、站桩、打坐、还有就是呼吸吐纳行气之术在古代修行中是非常重要。
锻炼锻炼身体，做做运动，将自己融入到大自然中去。
可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。所以老少均可。
七、恢复成纯阳之体，从内心开始
真修行人，一定要阳气很足，阳气很足时，才能乐观。
有的人，很悲观，是因为阳气衰了，阴气重，阴气重呢，就容易着魔，这就是业障现前。
所以我们要好好做功德，回向给冤亲债主，同时，也要多诵《北斗经》清净三业，增长智慧 ，明心见性。
注意劳逸结合，不要过度劳累。如果过度劳累，将自己累到了，也会导致阳气外泄。

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村上春树：1949 年出生于京都，日本当代小说家，代表作《挪威的森林》《1Q84》《海边的卡夫卡》等，被誉为继川端康成、大江健三郎之后最具世界声誉的日本作家之一。
村上纪香（村上もとか）：1951 年出生于东京都世田谷区，男性漫画家（名字里的"纪香"容易让人误以为是女性，实际上同名的还有女星藤原纪香）。1972 年在《周刊少年 Jump》出道，代表作有《六三四之剑》《龙-RON-》《JIN-仁-》等，拿过讲谈社漫画赏、小学馆漫画赏、手冢治虫文化赏漫画大赏。
这两个人不是亲戚😅

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同理，就算放国内，一天25一杯的拿铁，一个月是750，一年是9000，十年90000，也不够付首付，所以还是静静享受咖啡时刻吧

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实用小技巧
1、矿泉水千万不要买大瓶的，里面掺水掺的多
2、日常攒两件难过的事一起哭，会比较节省时间
3、省前小技巧:如果耳朵生病，可以等鼻子、喉咙也生病后一起看，挂一次号可同时看三个器官
4、研究发现，女生腹部肉太多，可能会带来生命危险尤其是你当着她们的面指出的时候
5、蜡烛的火焰闻起来像烧焦的鼻毛，如果闻不到，说明你离的不够近
6 晚上一个人睡害怕，可以半个人睡，这样害怕的就是别人了
7 冬天晚上一个人睡觉脚特别的凉，可以把脚放进嘴里，会很暖和
8 不小心被烫，而又没有烫膏时，可以用牙膏代替刷3个小时牙便能忘记疼痛
9、夏天蚊子多，众所周知，蚊子很怕蚊香，如果你的房间里有很多蚊子，你可以吃盘蚊香，蚊子就会觉得你有病，就不会咬你了