朋友摔了一跤，后腰剧痛，趴在地上起不来，以为是腰突，结果居然是肌肉量不足，无法支撑强度较高的日常活动，痉挛了。
医生建议多做抗阻运动，她选了臀桥。坚持了一段时间，还是痛。医生说应该是没做对，要么还是先歇着，先把蛋白质补足。
然而肉蛋奶全都不爱吃，“40岁以后想要有肌肉好难”！
其实，就算底子好，40岁以后，肌肉量也会每10年往下跌3%到8%左右。
肌肉量少，基础代谢率低，代谢慢了，就容易囤积脂肪。肌肉还是葡萄糖最直接的消耗场所，没有肌肉，血糖也不容易控制。
老年人最怕的摔跤，也和肌肉量不足有关。力量不够，平衡能力弱，容易摔。
肌肉量不足，骨密度也高不了，一摔就骨折。
所以，肌肉也要像钱一样存起来。
40岁以前的任务真重。

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你以为性工作者是艾滋病的重灾区吧？你以为只要走进那个声色犬马的圈子，放眼望去全是致命的红丝带吧？
前两天，我听一位在人民医院检验科当护士的同学讲了一场真实的人性扫盲。那是一次协助公安机关的特殊体检，整整1200多名在扫黄行动中被抓捕的从业者，齐刷刷地站在走廊里。
可结果出来的那一刻，全场都安静了。
在这1200多份血样里，艾滋病感染者竟然只有区区2例。艾滋病确实极少，但梅毒、淋病、尖锐湿疣却像密集的野草，在报告单上连成了一片。那两个仅有的艾滋病患者，后来查证都有着更深层的阴影，注射毒品史。
那些打扮入时、被抓时还惊魂未定的女孩，她们比任何人都怕死，所以她们是安全套最忠诚的拥趸。但那层薄薄的乳胶，挡住了致命的HIV，却挡不住那些社交型性病。
梅毒、淋病，这些病毒不需要多么惨烈的入侵，它们只需要一次微小的粘膜擦碰，一次防不胜防的接触，就能在皮肤上开出恶之花。

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有，位列“太极上真”

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学会了更换篮球🏀的气嘴
不用换新篮球了

我们有时候会不自觉地把事情想成“不是成功，就是失败”。但真实生活很少只有两个答案，一起来看看什么是二元思维

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来条字体冷知识：
Noto Sans 的 Noto = No Tofu
(注：思源字体是由 Google 和 Adobe 共同发布的，Adobe 这边发布的叫 Source Han Sans，Google 这边发布的叫 Noto Sans CJK)

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其实能够每天睡到自然醒的人，都是极其幸运和幸福的。
绝大部分人，要么熬夜，要么失眠，要么早上被闹钟强行叫醒（生活所迫），睡眠都成奢侈品了。

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Be good to yourself.

经过我的研究发现，丁火男情商很高很细心

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发达国家的意思是人活得不错，“不等于科技、制造业全球顶尖”。

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五天前新上线的Nature：蚊子吸你的三大理由 之 呼出的二氧化碳，散发的体味，和辐射出去的红外线。

这件事情告诉我们，想要防蚊：勤洗澡，穿个衣服，别太热（热也最好被衣服遮住，别露个脚脖子在外面诱惑蚊子）。

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如何叠衣服和裤子，你学会了吗？

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