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冷面3.0，唯一的遗憾是白芝麻不知道放哪里了。
这次调了米醋，生抽，韩式辣酱，雪碧的比例，加了柠檬增加风味，提前把苹果，黄瓜，柠檬放进去腌入味，加入冰的矿泉水，荞麦面煮好后用冷水把多余的淀粉洗掉，最后撒了辣椒面，放了辣白菜！
@knowledge1024 #冷知识
这次调了米醋，生抽，韩式辣酱，雪碧的比例，加了柠檬增加风味，提前把苹果，黄瓜，柠檬放进去腌入味，加入冰的矿泉水，荞麦面煮好后用冷水把多余的淀粉洗掉，最后撒了辣椒面，放了辣白菜！
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冷面3.0，唯一的遗憾是白芝麻不知道放哪里了。
这次调了米醋，生抽，韩式辣酱，雪碧的比例，加了柠檬增加风味，提前把苹果，黄瓜，柠檬放进去腌入味，加入冰的矿泉水，荞麦面煮好后用冷水把多余的淀粉洗掉，最后撒了辣椒面，放了辣白菜！
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这次调了米醋，生抽，韩式辣酱，雪碧的比例，加了柠檬增加风味，提前把苹果，黄瓜，柠檬放进去腌入味，加入冰的矿泉水，荞麦面煮好后用冷水把多余的淀粉洗掉，最后撒了辣椒面，放了辣白菜！
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偏头痛人士“空瓶”分享～
一颗星⭐️，不推荐。👎
每片含对乙酰氨基酚250毫克，异丙胺替比林150毫克，无水咖啡因50毫克。
所以吃了睡不着，
头确实是不痛了，但…睁眼到天明！
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一颗星⭐️，不推荐。👎
每片含对乙酰氨基酚250毫克，异丙胺替比林150毫克，无水咖啡因50毫克。
所以吃了睡不着，
头确实是不痛了，但…睁眼到天明！
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吸烟带来的危害并非一成不变。当你开始戒烟，身体会启动一个修复过程，具体恢复时间如下：
💪 戒烟后身体的变化
· 20分钟后：心率和血压开始下降至吸烟前的水平。
· 12小时后：血液中一氧化碳水平恢复正常。
· 2天至1个月：嗅觉和味觉开始恢复。肺部功能改善，咳嗽、气短减少。
· 1年后：因吸烟导致的心脏病风险降低一半。
· 10年后：肺癌的风险降低一半。
· 15年后：患冠心病的风险接近从不吸烟者。
戒烟初期可能会出现渴望吸烟、情绪烦躁、焦虑、注意力不集中、失眠等戒断症状，通常在头3天最强烈，2-4周内逐渐减轻。
如果戒断反应严重，可以考虑寻求专业帮助，如戒烟门诊、使用尼古丁替代疗法（如贴片、口香糖）或在医生指导下使用戒烟药物。
冷º知识｜两性知识
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💪 戒烟后身体的变化
· 20分钟后：心率和血压开始下降至吸烟前的水平。
· 12小时后：血液中一氧化碳水平恢复正常。
· 2天至1个月：嗅觉和味觉开始恢复。肺部功能改善，咳嗽、气短减少。
· 1年后：因吸烟导致的心脏病风险降低一半。
· 10年后：肺癌的风险降低一半。
· 15年后：患冠心病的风险接近从不吸烟者。
戒烟初期可能会出现渴望吸烟、情绪烦躁、焦虑、注意力不集中、失眠等戒断症状，通常在头3天最强烈，2-4周内逐渐减轻。
如果戒断反应严重，可以考虑寻求专业帮助，如戒烟门诊、使用尼古丁替代疗法（如贴片、口香糖）或在医生指导下使用戒烟药物。
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咖啡加奶对抗炎症效果翻倍
丹麦哥本哈根大学发表的两项研究表明，咖啡中加入牛奶，对抗炎症的效果或翻倍。
从营养上看，牛奶中的蛋白质与钙质有助增强骨骼健康；咖啡中的两种主要酚酸——咖啡酸和绿原酸是很好的抗氧化剂，牛奶中的半胱氨酸会跟这两种酚酸合成稳定的加合物：咖啡酸半胱氨酸和绿原酸半胱氨酸，使抑制炎症细胞的效果翻倍。有减重需求的人可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。
咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，喝太晚可能引起晚上失眠，尤其是对咖啡因比较敏感的朋友。
美国神经科学家也发现，喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30，此时咖啡因可与人体中的皮质醇发生协同作用，提神效果佳。咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，因此不建议空腹喝咖啡。
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丹麦哥本哈根大学发表的两项研究表明，咖啡中加入牛奶，对抗炎症的效果或翻倍。
从营养上看，牛奶中的蛋白质与钙质有助增强骨骼健康；咖啡中的两种主要酚酸——咖啡酸和绿原酸是很好的抗氧化剂，牛奶中的半胱氨酸会跟这两种酚酸合成稳定的加合物：咖啡酸半胱氨酸和绿原酸半胱氨酸，使抑制炎症细胞的效果翻倍。有减重需求的人可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。
咖啡因需要8小时左右才能代谢出去，喝太晚可能引起晚上失眠，尤其是对咖啡因比较敏感的朋友。
美国神经科学家也发现，喝咖啡的最佳时间是在上午9:30～11:30，此时咖啡因可与人体中的皮质醇发生协同作用，提神效果佳。咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，因此不建议空腹喝咖啡。
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河伯的往事
河伯是黄河的河神，本该受人崇敬，但在神和历史故事里，他反而经常塌房。
比如最初河伯与羿有洛神之争，然后被羿射瞎眼。屈原《天问》有云“胡射夫河伯，而妻彼雒嫔？”就是问羿怎么一箭射了河伯，还把人家老婆洛神给娶了。
当然在屈原的时代，很多神散佚了，这个故事的逻辑很多是后人注疏推理脑补。
那羿为啥要射河伯呢？一是传说洛神宓妃是被河伯强抢硬占，羿是英雄救美；二是东汉王逸在《楚辞章句》里说：河伯变化为白龙，羿没认出来，一箭射瞎了他的左眼。高诱注《淮南子》里更直接说是河伯到处溺杀无辜，才被羿为民除害。
第二个事更出名，就是河伯娶妇，西门豹治邺。当然这个不算神，是历史故事。邺城的巫婆官绅年年给河伯娶媳妇，实为搜刮钱财。西门豹到任，把巫婆官绅扔下河。而河伯全程掉线，只是作为故事背景板出现。
但之所以能有河伯娶妇的传闻，是因为从殷商时代，人们就开始祭祀这条喜怒无常的大河。
《庄子》有云“牛之白颡者，与豚之亢鼻者，与人有痔病者，不可以适河。”适河，就是沉河祭祀（而有痔疮的人连沉河都没资格）。
第三个事，除却传闻中的浪荡好色，河伯还有欺软怕硬的一面。
《博物志》记载，澹台子羽（孔子学生）带着玉璧渡河，河伯贪财，掀起波涛，又命双蛟夹船。澹台子羽挥剑斩蛟，蛟死波平。渡河之后，他把玉璧扔进河里，结果河伯吓怕了，三次跃出水面归还玉璧，子羽干脆把玉璧砸碎，扬长而去。
若是普通人就抢钱，碰见狠人就认怂，脾气也是间歇性不好。
第四个故事是望洋兴叹，河伯破了大防。
《庄子》秋水篇里有河伯与海若的预言，说秋天涨水，百川灌河，黄河水面宽得两岸不辨牛马。河伯于是“欣然自喜，以天下之美为尽在己”。
他顺流东下，到了北海，想跟海神若炫耀一番。结果他往东一望，只见水天相接，根本看不到边。河伯当场感叹“闻道百，以为莫己若者，我之谓也！”
从历史去看，黄河自古泛滥无常，人们很难去热爱这样一个神，顶多是敬畏，再沾带些怨气和惧意之后，河伯就被塑造成了有点负面的形象。
不过这些故事里的河伯也并非完全的反派boss，反而有点窝窝囊囊的。洛神被抢占，羿作为英雄出现解救美人并惩恶扬善，西门豹、澹台子羽力挫河伯，也算人间正道是沧桑。
总归因为先秦理性精神渐起，人间英雄开始对旧神的权威尽情嘲弄，把河伯弄得像个笑星，经常被故事家们编出奇奇怪怪的段子，坐拥黄河万里，纵享无限塌房，也没谁了。
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河伯是黄河的河神，本该受人崇敬，但在神和历史故事里，他反而经常塌房。
比如最初河伯与羿有洛神之争，然后被羿射瞎眼。屈原《天问》有云“胡射夫河伯，而妻彼雒嫔？”就是问羿怎么一箭射了河伯，还把人家老婆洛神给娶了。
当然在屈原的时代，很多神散佚了，这个故事的逻辑很多是后人注疏推理脑补。
那羿为啥要射河伯呢？一是传说洛神宓妃是被河伯强抢硬占，羿是英雄救美；二是东汉王逸在《楚辞章句》里说：河伯变化为白龙，羿没认出来，一箭射瞎了他的左眼。高诱注《淮南子》里更直接说是河伯到处溺杀无辜，才被羿为民除害。
第二个事更出名，就是河伯娶妇，西门豹治邺。当然这个不算神，是历史故事。邺城的巫婆官绅年年给河伯娶媳妇，实为搜刮钱财。西门豹到任，把巫婆官绅扔下河。而河伯全程掉线，只是作为故事背景板出现。
但之所以能有河伯娶妇的传闻，是因为从殷商时代，人们就开始祭祀这条喜怒无常的大河。
《庄子》有云“牛之白颡者，与豚之亢鼻者，与人有痔病者，不可以适河。”适河，就是沉河祭祀（而有痔疮的人连沉河都没资格）。
第三个事，除却传闻中的浪荡好色，河伯还有欺软怕硬的一面。
《博物志》记载，澹台子羽（孔子学生）带着玉璧渡河，河伯贪财，掀起波涛，又命双蛟夹船。澹台子羽挥剑斩蛟，蛟死波平。渡河之后，他把玉璧扔进河里，结果河伯吓怕了，三次跃出水面归还玉璧，子羽干脆把玉璧砸碎，扬长而去。
若是普通人就抢钱，碰见狠人就认怂，脾气也是间歇性不好。
第四个故事是望洋兴叹，河伯破了大防。
《庄子》秋水篇里有河伯与海若的预言，说秋天涨水，百川灌河，黄河水面宽得两岸不辨牛马。河伯于是“欣然自喜，以天下之美为尽在己”。
他顺流东下，到了北海，想跟海神若炫耀一番。结果他往东一望，只见水天相接，根本看不到边。河伯当场感叹“闻道百，以为莫己若者，我之谓也！”
从历史去看，黄河自古泛滥无常，人们很难去热爱这样一个神，顶多是敬畏，再沾带些怨气和惧意之后，河伯就被塑造成了有点负面的形象。
不过这些故事里的河伯也并非完全的反派boss，反而有点窝窝囊囊的。洛神被抢占，羿作为英雄出现解救美人并惩恶扬善，西门豹、澹台子羽力挫河伯，也算人间正道是沧桑。
总归因为先秦理性精神渐起，人间英雄开始对旧神的权威尽情嘲弄，把河伯弄得像个笑星，经常被故事家们编出奇奇怪怪的段子，坐拥黄河万里，纵享无限塌房，也没谁了。
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经个人实践，我推荐一个道家壮阳秘术“九九还阳术”
我初中开始就有打手枪的习惯，起初不觉得有啥问题，直到谈了第一任女友，卧槽，秒了，最多几分钟。后经过训练，硬度、粗度、时长不吹牛的讲，我年近40不输18岁的小伙
这源于我看了一本书《呼吸之间》，里面提到了一个道家秘术“九九还阳术”，当然这个秘法的目的本不是为了“性”，而是修道筑基的辅助功法
我简单说下，操作非常简单
1、搓睾丸
从会阴（靠近屁眼，可百度）的位置，用手掌心扣住会阴，用手指头勾拉会阴，然后往上搓，道书上说搂九九八十一下，这个是练精化气的辅助功。男人在睡觉前或醒来时，把睾丸的皮这么捏或者掐一下，忽然会有一种触电似的感觉，“嗖”一下就这么过去了，这是为什么呢？因为所有的阴经都要经过睾丸。
2、揉肚脐眼下方
光扣会阴搓睾丸还不行，还要同时揉小肚子（肚脐眼下放、丹田附近）转圈，我个人是顺时针81圈，逆时针81圈
3、尿尿的窍门
尿的时候，紧紧咬住牙齿，点起脚跟，有的还得配合呼吸法，不过太麻烦了，咬紧牙齿，点起脚跟这个跟容易执行
另外在提一下我的其他实践，就是如何延长时间，这个得做脱敏训练，方法也简单
找一个刺激的视频，不要快进，边撸边看，快有喷射的感觉时候，立马停止，做几个深呼吸，等待它平静；然后再次边撸边看，快有感觉了再停，以此多做几个循环
这个训练对时长是有立竿见影的效果，本质是改变大脑回路，过去打手枪习惯了“快速”的脑回路，得让敏感神经适应新的节奏，一般一个月就有明显效果
这一切都不要只是为了“性”，尤其是道家的秘法，本来是用来辅助筑基的，让身体恢复健康态，如果一味纵欲，得不偿失，凡事需节制有度
我初中开始就有打手枪的习惯，起初不觉得有啥问题，直到谈了第一任女友，卧槽，秒了，最多几分钟。后经过训练，硬度、粗度、时长不吹牛的讲，我年近40不输18岁的小伙
这源于我看了一本书《呼吸之间》，里面提到了一个道家秘术“九九还阳术”，当然这个秘法的目的本不是为了“性”，而是修道筑基的辅助功法
我简单说下，操作非常简单
1、搓睾丸
从会阴（靠近屁眼，可百度）的位置，用手掌心扣住会阴，用手指头勾拉会阴，然后往上搓，道书上说搂九九八十一下，这个是练精化气的辅助功。男人在睡觉前或醒来时，把睾丸的皮这么捏或者掐一下，忽然会有一种触电似的感觉，“嗖”一下就这么过去了，这是为什么呢？因为所有的阴经都要经过睾丸。
2、揉肚脐眼下方
光扣会阴搓睾丸还不行，还要同时揉小肚子（肚脐眼下放、丹田附近）转圈，我个人是顺时针81圈，逆时针81圈
3、尿尿的窍门
尿的时候，紧紧咬住牙齿，点起脚跟，有的还得配合呼吸法，不过太麻烦了，咬紧牙齿，点起脚跟这个跟容易执行
另外在提一下我的其他实践，就是如何延长时间，这个得做脱敏训练，方法也简单
找一个刺激的视频，不要快进，边撸边看，快有喷射的感觉时候，立马停止，做几个深呼吸，等待它平静；然后再次边撸边看，快有感觉了再停，以此多做几个循环
这个训练对时长是有立竿见影的效果，本质是改变大脑回路，过去打手枪习惯了“快速”的脑回路，得让敏感神经适应新的节奏，一般一个月就有明显效果
这一切都不要只是为了“性”，尤其是道家的秘法，本来是用来辅助筑基的，让身体恢复健康态，如果一味纵欲，得不偿失，凡事需节制有度
「世界上被证明最有效的四个学习方法」📜
1）费曼学习法：把你学的东西教给别人，直到别人会了为止（其实就是输入+输出的深度学习）
2）SQ3R阅读法：Survey（浏览）--Question（提问）--Read（阅读）--Recite（复述）--Review（复习）
3）西蒙学习法：集中火力，重点突破
4）思维导图学习法：把信息进行归纳总结然后转化为知识的过程。
目前用的最多就是1和4了～
1）费曼学习法：把你学的东西教给别人，直到别人会了为止（其实就是输入+输出的深度学习）
2）SQ3R阅读法：Survey（浏览）--Question（提问）--Read（阅读）--Recite（复述）--Review（复习）
3）西蒙学习法：集中火力，重点突破
4）思维导图学习法：把信息进行归纳总结然后转化为知识的过程。
目前用的最多就是1和4了～