【心态，是长寿的第一秘诀】
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
祝您和您的家人周末愉快！
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
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看到一个有趣的科普帖子
中国茶在全世界有两大读音流派
cha和tea
南丝绸之路从广西传入印度后，当地读音是chai
西丝绸之路从川藏传入波斯是chay，阿拉伯shay
在大航海时代，从福建、台湾传入英国后，读音成了tea，因为闽南人把喝茶说成lim die和吃茶jia die/di，tea是die和di的方言音译
葡萄牙是西欧唯一用cha来发音的国家，因为它主要从广东和澳门进货
中国的方言体系，确实也分成陆运和海运两大流派，一共七个方言区。官话方言，吴方言、湘方言、客家方言、闽方言、粤方言、赣方言
贸易的主体对象，是改变当地语言的一个因素，一些读音是为了方便当年的某种交易。
中国茶在全世界有两大读音流派
cha和tea
南丝绸之路从广西传入印度后，当地读音是chai
西丝绸之路从川藏传入波斯是chay，阿拉伯shay
在大航海时代，从福建、台湾传入英国后，读音成了tea，因为闽南人把喝茶说成lim die和吃茶jia die/di，tea是die和di的方言音译
葡萄牙是西欧唯一用cha来发音的国家，因为它主要从广东和澳门进货
中国的方言体系，确实也分成陆运和海运两大流派，一共七个方言区。官话方言，吴方言、湘方言、客家方言、闽方言、粤方言、赣方言
贸易的主体对象，是改变当地语言的一个因素，一些读音是为了方便当年的某种交易。
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喝水越多，伤肾越深？
很多人都听过类似的说法，甚至因此不敢多喝水。事实上，对健康人群而言，这不仅是一个误区，反而可能错过保护肾脏的好习惯。
根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候、身体活动水平较轻的条件下，成年男性每天适宜饮水1700毫升，女性则为1500毫升。这个量是维持身体正常代谢、帮助肾脏排出代谢废物的基础。如果你平时喝水较少，身体常处于轻微缺水状态，那么适当增加饮水量，不仅不会“伤肾”，反而能减轻肾脏负担，促进体内废物排出。
关键在于科学饮水、少量多次。不要等到口渴再喝水，也不要在短时间内大量“灌水”。均匀分配在全天，每次喝100–200毫升，让身体有充足时间吸收与代谢。尤其建议晨起、两餐之间和运动前后适量补水。
那“多喝水”的界限在哪里？如果短时间内饮水远远超过肾脏的排泄能力（一般每小时约800–1000毫升为上限），可能导致水分在体内潴留，引起低钠血症，也就是俗称的“水中毒”，严重时会危及生命。这种情况多见于特殊疾病状态或极端饮水行为，普通人正常饮水无需过度担心。
饮水建议：
⭐遵循推荐量，因人而异调整：
健康成年人以每日1500-1700毫升为基准，高温环境、剧烈运动后可适当增加，但需避免一次性饮用500毫升以上；肾功能异常、心力衰竭等患者，需在医生指导下控制饮水量。
⭐坚持“少量多次”原则：
将每日饮水量均匀分配到全天，每次饮用100-200毫升，避免长时间不喝水后突然大量补水，既能保证身体水分供应，又能减轻肾脏瞬时负担。
⭐优先选择白开水：
白开水无需肾脏额外“加工”过滤，是最适合人体的饮品；避免用饮料、浓茶、咖啡替代白开水，这类饮品中的添加剂、咖啡因等成分，反而可能增加肾脏代谢压力。
⭐关注身体的“饮水信号”：
口渴是身体缺水的直接提示，此时应及时补水；若尿液呈淡黄色，说明饮水量基本充足；若尿液颜色过浅如清水状，可能提示饮水过多，需适当减少。
对健康人来说，足量饮水是简单又有效的养肾方式。不必因噎废食，学会聪明喝水，肾脏才会更轻松。
冷º知识｜两性知识
优质信息｜优质资源
很多人都听过类似的说法，甚至因此不敢多喝水。事实上，对健康人群而言，这不仅是一个误区，反而可能错过保护肾脏的好习惯。
根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候、身体活动水平较轻的条件下，成年男性每天适宜饮水1700毫升，女性则为1500毫升。这个量是维持身体正常代谢、帮助肾脏排出代谢废物的基础。如果你平时喝水较少，身体常处于轻微缺水状态，那么适当增加饮水量，不仅不会“伤肾”，反而能减轻肾脏负担，促进体内废物排出。
关键在于科学饮水、少量多次。不要等到口渴再喝水，也不要在短时间内大量“灌水”。均匀分配在全天，每次喝100–200毫升，让身体有充足时间吸收与代谢。尤其建议晨起、两餐之间和运动前后适量补水。
那“多喝水”的界限在哪里？如果短时间内饮水远远超过肾脏的排泄能力（一般每小时约800–1000毫升为上限），可能导致水分在体内潴留，引起低钠血症，也就是俗称的“水中毒”，严重时会危及生命。这种情况多见于特殊疾病状态或极端饮水行为，普通人正常饮水无需过度担心。
饮水建议：
⭐遵循推荐量，因人而异调整：
健康成年人以每日1500-1700毫升为基准，高温环境、剧烈运动后可适当增加，但需避免一次性饮用500毫升以上；肾功能异常、心力衰竭等患者，需在医生指导下控制饮水量。
⭐坚持“少量多次”原则：
将每日饮水量均匀分配到全天，每次饮用100-200毫升，避免长时间不喝水后突然大量补水，既能保证身体水分供应，又能减轻肾脏瞬时负担。
⭐优先选择白开水：
白开水无需肾脏额外“加工”过滤，是最适合人体的饮品；避免用饮料、浓茶、咖啡替代白开水，这类饮品中的添加剂、咖啡因等成分，反而可能增加肾脏代谢压力。
⭐关注身体的“饮水信号”：
口渴是身体缺水的直接提示，此时应及时补水；若尿液呈淡黄色，说明饮水量基本充足；若尿液颜色过浅如清水状，可能提示饮水过多，需适当减少。
对健康人来说，足量饮水是简单又有效的养肾方式。不必因噎废食，学会聪明喝水，肾脏才会更轻松。
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◽
台湾女子长年饮用珍珠奶茶，最终取出 300 颗肾结石
◽
2023 年，台湾一位名叫小雨的 20 岁女子，多年来几乎只喝加糖珍珠奶茶而非白开水，最终导致肾结石超过 300 颗，不得不接受手术取出。
小雨因剧烈腰痛和高烧入院台南奇美医院。扫描结果显示，她的右肾严重肿胀，并充满数百颗结石，部分结石直径达 2 厘米。医生为她进行了微创手术取出结石。这些结石形似“小馒头”。
泌尿科医生林才阳解释说，小雨的生活习惯导致她长期脱水，尿液高度浓缩，使得钙、草酸等矿物质迅速结晶形成结石。
虽然肾结石在老年男性中更为常见，但这个极端案例对年轻人，尤其是台湾年轻人，敲响了警钟。
台湾约有 9.6% 至 10% 的人口终生面临肾结石的风险。 像珍珠奶茶这样的含糖饮料无法提供足够的水分，而且会使肾脏承受过量糖分、磷酸盐和草酸盐的负担。而白开水才是日常补充水分最安全、最有效的选择。
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台湾女子长年饮用珍珠奶茶，最终取出 300 颗肾结石
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2023 年，台湾一位名叫小雨的 20 岁女子，多年来几乎只喝加糖珍珠奶茶而非白开水，最终导致肾结石超过 300 颗，不得不接受手术取出。
小雨因剧烈腰痛和高烧入院台南奇美医院。扫描结果显示，她的右肾严重肿胀，并充满数百颗结石，部分结石直径达 2 厘米。医生为她进行了微创手术取出结石。这些结石形似“小馒头”。
泌尿科医生林才阳解释说，小雨的生活习惯导致她长期脱水，尿液高度浓缩，使得钙、草酸等矿物质迅速结晶形成结石。
虽然肾结石在老年男性中更为常见，但这个极端案例对年轻人，尤其是台湾年轻人，敲响了警钟。
台湾约有 9.6% 至 10% 的人口终生面临肾结石的风险。 像珍珠奶茶这样的含糖饮料无法提供足够的水分，而且会使肾脏承受过量糖分、磷酸盐和草酸盐的负担。而白开水才是日常补充水分最安全、最有效的选择。
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请务必使用 AI | 肖恩・斯莫克
请务必使用 AI
来做你的下一个，嗯，比如
餐食计划。
绝对不要打电给那个热爱烹饪的朋友
问她最喜欢的食谱、小窍门
或者省时的做饭方法，
因为你们会聊得比你预想的久很多，
你可能会听到她父亲确诊癌症的消息，
或者她有多孤独，
甚至是她春天在花园里种了什么
又被早霜毁掉了。
请务必使用 AI
来计划你的下一次露营旅行，
这是你和这个孩子最后一次一起露营了。
绝对不要发短信给那个
钓遍了宾夕法尼亚州每条河、
骑遍了每条林间小径的朋友，
因为你们可能会来回发一整天的短信，
甚至约着深夜喝一杯，
然后你会听到他最近每晚都喝到断片，
或者他会吐槽他的表亲在脸书上有多蠢，
又或者只是他自己修好了洗衣机
为此感到特别骄傲。
请务必使用 AI
来写下你孩子婚礼上的致辞、
诗歌、演讲或者歌曲，
因为没人想听你的，
那些由你 —— 一个换过几百片尿布、
半夜亲自喂过奶、
孩子晚归时以为他们出事了
而痛哭流涕的父母 ——
写下的、写得并不好的真心。
我们不要那些 ——
我们更喜欢机器写的无菌文字，
它从未活过，
从未有过原创的想法，
从未经历过失恋的痛苦、关系破裂的悲伤，
也从未感受过友谊失而复得的喜悦，
或是看见春天第一只知更鸟
在霜雪上跳舞的快乐。
请务必使用 AI
来写你的下一本书、下一篇文章、
下一件艺术品或者下一组摄影作品，
然后看着成品有多好、有多容易，
为自己的聪明才智微笑甚至大笑，
毕竟谁有时间
去打磨一件事，去花时间雕琢技艺，
用自己的头脑去创造，
去花好几年的时间忍受平庸呢？
何必那样做呢？
只要写一句好的提示词，
精通 —— 或者至少是胜任 ——
就这么简单。
等到我们的孩子或者同辈
为我们写葬礼悼词的时候，
那该有多 “棒” 啊。
他们会把我们的讣告、脸书帖子，
再加上算法生成的随机名言，
喂给 ChatGPT、Gemini 或者 Claude，
然后生成一首完美的挽歌。
面对这样无菌的甜蜜，
人们会流下多少感动的泪水啊！
请务必使用 AI 吧。
而当你这么做的时候，
我会在这里，在我五十岁这一年，
抱着熟睡在我胸口的小女儿，
我的手臂已经麻了，
但我不敢动，生怕惊扰了这一刻。
我会为长大离家的大孩子们伤感，
为不再像以前那样需要我的二孩子们难过，
为这具越来越不听使唤、
再也无法恢复如初的身体感到疲惫。
我会为那些我试着写下来
却永远无法像在脑海中那样动人的故事叹气。
但这不就是，我有血有肉的朋友啊，
生活本来的样子吗？
是对那些本可以更好的事物的渴望，
是任何值得做的事
在一开始都显得笨拙又痛苦的样子，
是听到另一个人的声音时，
突然意识到：
生命的美好，
恰恰藏在所有这些细微的不完美里。
https://shawnsmucker.substack.com/p/please-use-ai
@knowledge1024 #冷知识
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来做你的下一个，嗯，比如
餐食计划。
绝对不要打电给那个热爱烹饪的朋友
问她最喜欢的食谱、小窍门
或者省时的做饭方法，
因为你们会聊得比你预想的久很多，
你可能会听到她父亲确诊癌症的消息，
或者她有多孤独，
甚至是她春天在花园里种了什么
又被早霜毁掉了。
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来计划你的下一次露营旅行，
这是你和这个孩子最后一次一起露营了。
绝对不要发短信给那个
钓遍了宾夕法尼亚州每条河、
骑遍了每条林间小径的朋友，
因为你们可能会来回发一整天的短信，
甚至约着深夜喝一杯，
然后你会听到他最近每晚都喝到断片，
或者他会吐槽他的表亲在脸书上有多蠢，
又或者只是他自己修好了洗衣机
为此感到特别骄傲。
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因为没人想听你的，
那些由你 —— 一个换过几百片尿布、
半夜亲自喂过奶、
孩子晚归时以为他们出事了
而痛哭流涕的父母 ——
写下的、写得并不好的真心。
我们不要那些 ——
我们更喜欢机器写的无菌文字，
它从未活过，
从未有过原创的想法，
从未经历过失恋的痛苦、关系破裂的悲伤，
也从未感受过友谊失而复得的喜悦，
或是看见春天第一只知更鸟
在霜雪上跳舞的快乐。
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然后看着成品有多好、有多容易，
为自己的聪明才智微笑甚至大笑，
毕竟谁有时间
去打磨一件事，去花时间雕琢技艺，
用自己的头脑去创造，
去花好几年的时间忍受平庸呢？
何必那样做呢？
只要写一句好的提示词，
精通 —— 或者至少是胜任 ——
就这么简单。
等到我们的孩子或者同辈
为我们写葬礼悼词的时候，
那该有多 “棒” 啊。
他们会把我们的讣告、脸书帖子，
再加上算法生成的随机名言，
喂给 ChatGPT、Gemini 或者 Claude，
然后生成一首完美的挽歌。
面对这样无菌的甜蜜，
人们会流下多少感动的泪水啊！
请务必使用 AI 吧。
而当你这么做的时候，
我会在这里，在我五十岁这一年，
抱着熟睡在我胸口的小女儿，
我的手臂已经麻了，
但我不敢动，生怕惊扰了这一刻。
我会为长大离家的大孩子们伤感，
为不再像以前那样需要我的二孩子们难过，
为这具越来越不听使唤、
再也无法恢复如初的身体感到疲惫。
我会为那些我试着写下来
却永远无法像在脑海中那样动人的故事叹气。
但这不就是，我有血有肉的朋友啊，
生活本来的样子吗？
是对那些本可以更好的事物的渴望，
是任何值得做的事
在一开始都显得笨拙又痛苦的样子，
是听到另一个人的声音时，
突然意识到：
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