一些关于女性外貌焦虑的小知识

请各位女生看三遍

1. 小腿骨有两根，胫骨和腓骨，所以视觉上一定会往外一些，太直才奇怪

2. 脚小的话小腿粗一些是正常的

3. 大腿骨（股骨）上端，叫大转子的地方本来就是稍微靠外一些的，不是假胯宽，否则人均假胯宽

4. 大腿根部脂肪稍微多一些是正常的，要保护盆底肌韧带，否则容易受伤

5. 肚子上和小腹有些脂肪是正常的，小腹里面是子宫，肚子里面有内脏，没有脂肪保护容易受伤，完全平坦已经是过分瘦了。坐下来的时候由于挤压肉会稍微明显一点，也是正常的。要是坐下来的时候完全平坦，站起来的时候估计得凹下去

6. 腰的形状是天生的，腰两侧凹下去（×型）吃了东西肚子会微微鼓起来，腰看起来没什么弧度（H型之类）反而不会，没有哪一种更好，都是正常的

7. 女性的胸部本来就是自然外扩的，天生聚拢有乳沟叫连胸。胸部上端靠近腋下那两团肉也不叫副乳，真的副乳是指人体除了正常的一对乳房之外出现的多余乳房。和肚子上的肉同理，手臂夹紧的时候肉明显一些是正常的

8. 蝴蝶骨其实是翼状肩胛，是体态不正确的表现
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​9. 直角肩是打肉毒素把斜方肌三角肌都打没了，凹姿势把锁骨凹平了的奇怪状态。但是现代人天天玩手机，三角肌（上臂上端外侧）紧张一些是正常的，斜方肌本来就是三角形的肌肉，太平才奇怪。锁骨本来就是s形的骨头，是外侧两端上扬的，每个人弧度不一样，弧度小的看起来比较平

10. 脖子长的人其实比较容易得颈椎病。以及不用追求所谓的芭蕾舞者体态，职业舞者中颈椎曲度变直、平背、膝超伸、骨盆前倾非常常见，离开舞台之后那是职业病，不是美。人体有自然的生理曲度，过于挺拔也很奇怪。军人中平背也很常见

11. 背薄不薄除了驼背和背部脂肪分布之外是由胸腔厚度决定的

12. 面部和后脑勺相对扁平是种族特征，不是缺陷

13. 汗毛和阴毛都有物理屏障和调节体温的作用，没必要剃

14. 面部和身体有暗沉部分是正常的

15. 用太多保湿护肤品（润唇膏、面霜、身体乳之类）会影响身体自我调节的功能，产生依赖

16. 不是每次洗脸都要用洗面奶，夏天出汗出油多可以早晚都用，其他季节以不完全洗掉皮脂膜为标准，甚至早上完全可以清水洗脸。

审美是大环境塑造的，只要不是畸形，每一种长相和体型都是正常的，没有高下之分。你的身体不是艺术品，不用用尽一切手段改造它。

​祝你们今天也开心

#无用但有趣的冷知识

“飞机站票”是春秋航空2009年提出的构想，他们在网上做了调查，在接受调查的十多万人中，有6成表示“只要春秋敢推就敢乘”。

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2026年人生重启40则：
1.
每天运动30分钟（《柳叶刀》）
2.
保证7-9小时的睡眠（《睡眠革命》）
3.
每周读完一本书（耶鲁大学）
4.
每年学习一个新的技能（马普研究所）
5.
早晨坚持冥想20分钟（麻省总医院）
6.
多吃彩色蔬果（新英格兰杂志）
7.
每周拜访3位朋友（哈佛大学）
8.
睡前进行每日复盘（加州大学）
9.
工资存20%（巴菲特）
10.
把目标贴在冰箱上（多米尼加大学）
11.
周末去公园走走（艾克塞特大学）
12.
生气时先默数10秒再说（卡耐基基金会）
13.
手机调为黑白模式（斯坦福注意力研究所）
14.
每月做一次志愿者（密歇尔根大学）
15.
尝试陌生路线（心理学家）
16.
写每周总结（沃顿商学院）
17.
接电前先微笑（加州大学）
18.
只留下一张信用卡（信贷报告）
19.
压力大的时候写流水账（创伤治疗专家）
20.
晚上手机放远离自己的地方（宾大行为实验室）
21.
每天喝足够的水（2-3升）（《英国营养学杂志》）
22.
定期进行深呼吸练习（哈佛医学院）
23.
每天晒15分钟太阳，改善维生素D水平（《自然》期刊）
24.
每周与家人共进晚餐三次（哥伦比亚大学）
25.
学习一门乐器（《神经科学前沿》）
26.
每天整理房间10分钟（《人格与社会心理学杂志》）
27.
练习正念饮食（《美国临床营养学杂志》）
28.
每周做一次“数字断舍离”（减少屏幕时间）（《行为医学年鉴》）
29.
每天夸赞一个人（《积极心理学杂志》）
30.
定期复盘职业规划（麦肯锡研究）
31.
培养一个不花钱的爱好（《幸福研究杂志》）
32.
每周给自己2小时“独处时间”（《心理科学》）
33.
拒绝无意义的社交（《社会心理学杂志》）
34.
学习基础理财知识（美联储经济研究）
35.
每天做一件让未来自己感谢的事（如提前准备）（《行为决策杂志》）
36.
练习“5秒法则”克服拖延（梅尔•罗宾斯研究）
37.
定期检查你的身体指标（《柳叶刀•公共卫生》）
38.
与积极的人多相处（情绪传染理论）（《自然 •人类行为》）
39.
每天学一句外语（增强知识储备）（《大脑与语言》）
40.
睡前1小时不讨论严肃（提高睡眠质量）（《睡眠医学评论》）

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这些小技巧一定要学会，太实用了！
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你能从棺材里打出一条路吗？🤔

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关键时刻的“救命”冷知识

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最近看了一本逆龄饮食，讲述饮食如何中和自由基和抗炎，让端粒体变长从而让身体年龄更年轻的科普，一些摘录如下：

研究表明，很多人，尤其是体重超标的人，其体内的镁、钙、锌、维生素D、叶酸、维生素B6等含量都偏低。

我们的日常饮食大多是食品工业的产物，这会导致维生素C缺乏，使人们更容易感冒。

维生素D能显著降低重度呼吸道感染的风险，包括一般感冒、流感以及其他严重感染。

目前经研究证实的能增强免疫力的超级食物有蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓、石榴、核桃、大蒜、菌菇，以及西蓝花等十字花科蔬菜。

菇类就能起到较好的强化抗体的作用，即便是常见的香菇也能使免疫球蛋白A增加54%。菌菇还有很多其他功效，如能直接作用于乳腺肿瘤细胞，显著降低乳腺癌风险。

莓果绝对称得上超级食物，它们富含抗氧化物质及各种抗癌、抗炎的植物营养素。它们对免疫细胞的作用早已被研究证实，能使人体中的NK细胞数量翻倍。

鞣花酸广泛存在于莓果、坚果、石榴中，能增强免疫力，还具有抗癌功效。每100克中鞣花酸含量较高的几种超级食物：黑莓（43毫克）、核桃（28毫克）、石榴（17毫克）、树莓（2.1毫克）、草莓（1.2毫克）。也就是说，一小碗莓果和一把坚果就能有效提升人体的免疫系统功能。

经研究证实的其他能强化免疫系统功能的超级食物：黑醋栗、黑莓、草莓、猕猴桃、葡萄柚、辣椒、十字花科蔬菜（如羽衣甘蓝、紫甘蓝、球芽甘蓝等）、大蒜、紫葡萄。

免疫系统除了负责清除细菌和病毒之外，还负责清除每日产生的肿瘤细胞。每个人体内每天都会产生肿瘤细胞，但它们很快就会被免疫系统发现并消灭。事实上，40%的40～50岁女性胸部长期存在小型肿瘤；50%的50～60岁男性前列腺中也存在小型肿瘤。只要这些肿瘤细胞不被激活，它们对健康就不会产生影响。

深色的蔬果通常含有丰富的抗氧化物质。选择的依据很简单，蔬果的颜色越深，抗氧化物质含量就越高。因为色素能够保护植物细胞不受自由基的侵害。比如胡萝卜（橙黄色的β-胡萝卜素）、番茄（红色的番茄红素）、深色的生菜、深绿的十字花科蔬菜以及树莓、黑莓、蓝莓（深蓝色的花青素）、草莓、李子、杏子、红苹果等蔬果中都含有丰富的抗氧化物质。

如果您得到这全部的9个得分点，就说明您的饮食很健康。得分点如下：
每日多次食用水果（含水果沙拉）：+1；
每日多次食用新鲜蔬菜（含蔬菜沙拉）：+1；
一日3餐都含蔬菜：+1×3；
一周食用3种豆类（小扁豆、菜豆、豌豆各一次）：+1×3；
每天食用一把坚果：+1；
少食用精制碳水（烘焙品、糖）：+1；
少食用加工肉类（如香肠等）：+1；
每周食用2次鱼：+1×2；
多摄入单不饱和脂肪酸（橄榄油、牛油果、坚果）并减少饱和性动物脂肪（全脂乳制品、加工肉类）的摄入：+1。

猪其实比狗聪明，可宰猪量要远胜过狗。人类会因为集体需要，用伦理学贬损或抬高其他物种的存在道德。

一个口交小技巧
口阴茎时，嘴只包住龟头部分，舌头绕龟头外沿画一圈，再从系带位置勾起舌尖，来到尿道口，用舌尖小力顶一下那个小口

重复上面，同时手握住阴茎体上下撸动，一能提供快感刺激，二能有效防止对方强行按头的行为

更刺激一点：把嘴里空气排掉，抽吸状态，别太大力吸

ps.注意牙别嗑到

我才知道 Superpowers 是 Craft 的开发者写的

从三叠纪到今天，地球经历了5次大灭绝。
火山爆发，陨石撞击，冰河封动，海平面暴涨暴跌
鳄鱼成功抗住了大灭绝
1、鳄鱼的心脏自带两条主动脉，潜水的时候可以绕开通向肺部的两条血管，让血液全部涌向消化系统，做到一边憋死，一边消化猎物。潜入水下时，心跳可以从每分钟30多次降到每分钟两三次
可以在完全不进食的情况下存活超过两年
2、无敌免疫系统 在冰河时代，气温骤降导致大多数动物免疫力崩盘，很多动物不是冻死的，而是被疾病拖垮的
3、0能耗捕猎术
4、环境自适应繁殖系统 鳄鱼没有性染色体，后代的性别完全由孵化温度决定！30到33度之间孵出来的多是雄性。环境好温度适宜的时候，多产雄性让他们去扩张领地，使种群快速壮大。环境恶劣的时候，多产雌性。雌性更能储存能量，更容易熬过饥荒，即可以根据环境变化自动调节种群结构