38岁正是闯的年纪
可能很多人会担心，30岁以后大脑就开始走下坡路，对复杂的工作会不会越来越力不从心？
然而，北京师范大学和医院的一项最新的研究发现，中国人的大脑发育大约38岁才到巅峰，正是闯的年纪。
通过“大脑地图”可以看到，中国人的大脑有自己的特点和发育节奏。大器晚成，不必用年龄限制自己，大脑的广阔潜能还有待我们进一步去发掘。
@knowledge1024
可能很多人会担心，30岁以后大脑就开始走下坡路，对复杂的工作会不会越来越力不从心？
然而，北京师范大学和医院的一项最新的研究发现，中国人的大脑发育大约38岁才到巅峰，正是闯的年纪。
通过“大脑地图”可以看到，中国人的大脑有自己的特点和发育节奏。大器晚成，不必用年龄限制自己，大脑的广阔潜能还有待我们进一步去发掘。
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最近看到很多国内友友发文今年实现了“车厘子自由”,但这里需要给大家提个醒：
即使爱吃车厘子也不宜过量，普通人一天摄入约10颗-15颗即可，慢性肾病患者、糖尿病患者、胃肠疾病患者需严格控制摄入量。
车厘子富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、铁、膳食纤维以及花青素、类黄酮等抗氧化物质，具有抗氧化、促进消化、保护视力、辅助改善睡眠等作用。
但过度摄入车厘子，会带来高糖分的摄入，之后身体的代谢产热会增加，通常表现为嘴角长泡、口腔溃疡以及喉咙痛。儿童过量食用可能因果糖吸收不良引发急性肠胃炎。
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即使爱吃车厘子也不宜过量，普通人一天摄入约10颗-15颗即可，慢性肾病患者、糖尿病患者、胃肠疾病患者需严格控制摄入量。
车厘子富含维生素C、维生素A、维生素E、钾、铁、膳食纤维以及花青素、类黄酮等抗氧化物质，具有抗氧化、促进消化、保护视力、辅助改善睡眠等作用。
但过度摄入车厘子，会带来高糖分的摄入，之后身体的代谢产热会增加，通常表现为嘴角长泡、口腔溃疡以及喉咙痛。儿童过量食用可能因果糖吸收不良引发急性肠胃炎。
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什么是真正的斩杀线？
国内一朋友于2020年
以1000万买入一套房子
他首付300万
同时向银行以房子抵押贷款了700万
现在2026年
房子跌到了200万
怎么办？
在西方国家你可以放弃房子，交给银行，甚至申请破产
但在中国，NO NO NO
你可以不要房子，但要接着还清银行的700万。
你绝望吗？
@knowledge1024
国内一朋友于2020年
以1000万买入一套房子
他首付300万
同时向银行以房子抵押贷款了700万
现在2026年
房子跌到了200万
怎么办？
在西方国家你可以放弃房子，交给银行，甚至申请破产
但在中国，NO NO NO
你可以不要房子，但要接着还清银行的700万。
你绝望吗？
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数百万人被告知他们的高甘油三酯是“遗传性的”，无法治愈，他们必须永远避免摄入脂肪。
这是医疗领域的精神操控。
真正的罪魁祸首既不是肥胖，也不是基因。
以下是导致甘油三酯过高的真正原因（以及6个解决方法）：
首先，什么是甘油三酯？
它们是血液中的脂肪，是身体用来提供能量的。
正常值： < 150 mg/dL
高：200-499 毫克/分升
非常高：500+ mg/dL
体内这些物质含量升高会增加患心脏病和胰腺炎的风险。
哈佛大学的研究人员发现，高糖饮食者死于心血管疾病的风险高出 38%。
然而，医生们仍然将罪魁祸首归咎于脂肪，而糖和简单碳水化合物却被放过了。
你的肝脏会将所有多余的碳水化合物直接转化为甘油三酯。
关于“碳水化合物引起的高甘油三酯”的真相：
当碳水化合物摄入量超过每日总热量的 55-60% 时，即使减少膳食脂肪摄入，甘油三酯也会急剧升高。
你的身体会将糖转化为血液中的脂肪。
很多医生会告诉你这是遗传因素造成的，或者你必须停止摄入脂肪。
是的，基因确实有一定影响，但你的身体拥有惊人的自我平衡能力。
你只需要顺其自然。
方法如下：
第一步：找到你的个人碳水化合物阈值。
大多数人每天需要的热量少于100克。有些人甚至需要少于50克。
进行为期 3 周的排除测试：
• 仅从蔬菜/坚果中摄取 50 克碳水化合物< 。
• 第 4 周缓慢重新引入。
通过血液检查找出甘油三酯水平的峰值。那就是你的临界点。
步骤二：完全去除果糖
你的肝脏处理果糖的方式与处理酒精的方式完全相同，通过脂肪生成作用将其直接转化为脂肪。
那瓶“健康”的 8 盎司橙汁含有 27 克糖（可乐只有 22 克糖）。
隐形果糖无处不在：
番茄酱中的高果糖玉米糖浆
• 面包中的“天然”蔗糖
• 龙舌兰糖浆（90%果糖）
• 运动饮料
仔细阅读每个标签。你会惊讶地发现里面的内容。
第三步：用健康脂肪代替碳水化合物
这听起来似乎有悖常理，但实际上摄入更多脂肪会降低甘油三酯。
临床试验表明，低碳水化合物、高脂肪饮食比低脂肪饮食能使血糖下降近 3 倍。
为什么？膳食脂肪不会像碳水化合物那样转化为血液中的甘油三酯
重点关注以下这些脂肪：
• 草饲黄油和酥油
• 橄榄油和牛油果
• 野生鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼
鸡蛋和未加工的奶酪
富含ω-3脂肪酸的鱼类可以降低30%的甘油三酯。
碳水化合物摄入量低的时候，不要害怕饱和脂肪。
专业提示：在减少碳水化合物摄入、增加脂肪摄入
这是医疗领域的精神操控。
真正的罪魁祸首既不是肥胖，也不是基因。
以下是导致甘油三酯过高的真正原因（以及6个解决方法）：
首先，什么是甘油三酯？
它们是血液中的脂肪，是身体用来提供能量的。
正常值： < 150 mg/dL
高：200-499 毫克/分升
非常高：500+ mg/dL
体内这些物质含量升高会增加患心脏病和胰腺炎的风险。
哈佛大学的研究人员发现，高糖饮食者死于心血管疾病的风险高出 38%。
然而，医生们仍然将罪魁祸首归咎于脂肪，而糖和简单碳水化合物却被放过了。
你的肝脏会将所有多余的碳水化合物直接转化为甘油三酯。
关于“碳水化合物引起的高甘油三酯”的真相：
当碳水化合物摄入量超过每日总热量的 55-60% 时，即使减少膳食脂肪摄入，甘油三酯也会急剧升高。
你的身体会将糖转化为血液中的脂肪。
很多医生会告诉你这是遗传因素造成的，或者你必须停止摄入脂肪。
是的，基因确实有一定影响，但你的身体拥有惊人的自我平衡能力。
你只需要顺其自然。
方法如下：
第一步：找到你的个人碳水化合物阈值。
大多数人每天需要的热量少于100克。有些人甚至需要少于50克。
进行为期 3 周的排除测试：
• 仅从蔬菜/坚果中摄取 50 克碳水化合物< 。
• 第 4 周缓慢重新引入。
通过血液检查找出甘油三酯水平的峰值。那就是你的临界点。
步骤二：完全去除果糖
你的肝脏处理果糖的方式与处理酒精的方式完全相同，通过脂肪生成作用将其直接转化为脂肪。
那瓶“健康”的 8 盎司橙汁含有 27 克糖（可乐只有 22 克糖）。
隐形果糖无处不在：
番茄酱中的高果糖玉米糖浆
• 面包中的“天然”蔗糖
• 龙舌兰糖浆（90%果糖）
• 运动饮料
仔细阅读每个标签。你会惊讶地发现里面的内容。
第三步：用健康脂肪代替碳水化合物
这听起来似乎有悖常理，但实际上摄入更多脂肪会降低甘油三酯。
临床试验表明，低碳水化合物、高脂肪饮食比低脂肪饮食能使血糖下降近 3 倍。
为什么？膳食脂肪不会像碳水化合物那样转化为血液中的甘油三酯
重点关注以下这些脂肪：
• 草饲黄油和酥油
• 橄榄油和牛油果
• 野生鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼
鸡蛋和未加工的奶酪
富含ω-3脂肪酸的鱼类可以降低30%的甘油三酯。
碳水化合物摄入量低的时候，不要害怕饱和脂肪。
专业提示：在减少碳水化合物摄入、增加脂肪摄入
的同时，保持肌肉对于新陈代谢至关重要。
如果你的肠道因多年不良饮食习惯而受损，你可能难以正常吸收蛋白质。
第四步：将酒精视为甘油三酯毒物。
酒精对肝脏的损害与果糖完全相同。
直接转化为脂肪和甘油三酯。
即使是“适量”饮酒（1-2 杯），第二天也会导致酒精含量飙升，因为肝脏会优先进行排毒而不是脂肪代谢。
如果甘油三酯超过 500 mg/dL，则在甘油三酯恢复正常之前完全避免饮酒。
如果血糖轻度升高，女性最多喝 1 杯，男性最多喝 2 杯。
但说实话，少即是多。
肝脏是代谢的功臣，负责清除甘油三酯。
第五步：每日禁食16小时。
人类并不适合整天吃草。
持续进食会导致胰岛素水平升高，从而促使身体储存脂肪。
例如：下午 5 点吃完饭，直到第二天早上 9 点才再吃东西。
研究证明，12 小时禁食几乎没有任何效果。
你的身体至少需要16个小时才能：
• 清除血液中富含甘油三酯的脂蛋白
• 转而燃烧储存的脂肪
• 变得对胰岛素敏感
不吃零食，不摄入任何卡路里。只喝水或黑咖啡、茶之类的饮料。
第六步：每日运动 + 每周 3 次桑拿。
运动能使肌肉消耗甘油三酯作为能量。
即使是饭后散步 10 分钟，也能使甘油三酯峰值降低 22%。
桑拿浴可以模拟运动带来的益处，显示出“与中等强度体育锻炼类似的效果”。
用“基因”来解释高甘油三酯血症是医学界的煤气灯效应。
讽刺的是，“专家”会告诉你多吃碳水化合物，避免摄入脂肪。
相反，你应该多吃脂肪，避免摄入碳水化合物，因为我们的基因就是如此设定的。
高甘油三酯血症并非终身疾病。
这是一种可逆的代谢问题，由不恰当的食物引起。
你并非天生注定要失败，而且你可以康复。
@knowledge1024
如果你的肠道因多年不良饮食习惯而受损，你可能难以正常吸收蛋白质。
第四步：将酒精视为甘油三酯毒物。
酒精对肝脏的损害与果糖完全相同。
直接转化为脂肪和甘油三酯。
即使是“适量”饮酒（1-2 杯），第二天也会导致酒精含量飙升，因为肝脏会优先进行排毒而不是脂肪代谢。
如果甘油三酯超过 500 mg/dL，则在甘油三酯恢复正常之前完全避免饮酒。
如果血糖轻度升高，女性最多喝 1 杯，男性最多喝 2 杯。
但说实话，少即是多。
肝脏是代谢的功臣，负责清除甘油三酯。
第五步：每日禁食16小时。
人类并不适合整天吃草。
持续进食会导致胰岛素水平升高，从而促使身体储存脂肪。
例如：下午 5 点吃完饭，直到第二天早上 9 点才再吃东西。
研究证明，12 小时禁食几乎没有任何效果。
你的身体至少需要16个小时才能：
• 清除血液中富含甘油三酯的脂蛋白
• 转而燃烧储存的脂肪
• 变得对胰岛素敏感
不吃零食，不摄入任何卡路里。只喝水或黑咖啡、茶之类的饮料。
第六步：每日运动 + 每周 3 次桑拿。
运动能使肌肉消耗甘油三酯作为能量。
即使是饭后散步 10 分钟，也能使甘油三酯峰值降低 22%。
桑拿浴可以模拟运动带来的益处，显示出“与中等强度体育锻炼类似的效果”。
用“基因”来解释高甘油三酯血症是医学界的煤气灯效应。
讽刺的是，“专家”会告诉你多吃碳水化合物，避免摄入脂肪。
相反，你应该多吃脂肪，避免摄入碳水化合物，因为我们的基因就是如此设定的。
高甘油三酯血症并非终身疾病。
这是一种可逆的代谢问题，由不恰当的食物引起。
你并非天生注定要失败，而且你可以康复。
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❤1
姐妹们，当有了这些症状你已经得痔疮了 1⃣️ 长痔疮的几种表现：
① 拉粑粑成受刑
② 发痒
③ 菊花肿胀+下坠感
④ 肉球感
2⃣️ 1 秒自测你属于哪种痔
① 外痔
长在门口，明显的特点就是疼！便血少或者没有，但肉球一直突出，摸得到，无法回缩。
② 内痔
藏在里面，平时不疼，但一到拉粑粑的时候就“泼红墨水”。严重的时候，肉球会掉出来，有些能自动回缩，有些不能。
③ 混合痔
大满贯，内外兼修：又痛、又出血、又有肉球。体验感拉满，只有经历过的人才懂。
3⃣️ 引发痔疮的不良习惯（坏习惯别再踩坑）
① 入厕时间过长
② 久坐久蹲
③ 熬夜晚睡
④ 长时间便秘
⑤ 饮食辛辣/过精细
⑥ 情绪不好
4⃣️ 痔疮自救指南（真·过来人经验）：科学用对痔疮膏
痔疮引发明显不适，影响日常生活的时候，可用葵花熊胆痔灵膏帮助缓解。它不含麝香，对女性更为友好，里面添加了熊胆粉、蛋黄油、煅炉甘石等成分。
其中，熊胆粉能发挥清解毒、消肿止痛的作用，帮助减轻肛门肿痛带来的不适感；蛋黄油可助力止血，针对痔疮便血症状起到改善效果；煅炉甘石能有效缓解菊花周围刺痒，让坐立难安的困扰得到缓解。
使用也很简单，把菊花清洗干净，再均匀涂在内外就可以了。能帮助缓解痔疮带来的多种不适，早点恢复清爽状态～
5⃣️ 日常护理要跟上
① 便后温柔擦拭
② 温水坐浴
③ 按揉4个穴位
④ 提肛运动（PP健身课）
⑤ 饮食清淡点
⑥ 动起来才不会堵住循环
姐妹们，真心提醒：痔疮不是“忍一忍就过去的小毛病”，它真的会反复、会折磨人。早用早解脱，千万别硬撑～
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① 拉粑粑成受刑
② 发痒
③ 菊花肿胀+下坠感
④ 肉球感
2⃣️ 1 秒自测你属于哪种痔
① 外痔
长在门口，明显的特点就是疼！便血少或者没有，但肉球一直突出，摸得到，无法回缩。
② 内痔
藏在里面，平时不疼，但一到拉粑粑的时候就“泼红墨水”。严重的时候，肉球会掉出来，有些能自动回缩，有些不能。
③ 混合痔
大满贯，内外兼修：又痛、又出血、又有肉球。体验感拉满，只有经历过的人才懂。
3⃣️ 引发痔疮的不良习惯（坏习惯别再踩坑）
① 入厕时间过长
② 久坐久蹲
③ 熬夜晚睡
④ 长时间便秘
⑤ 饮食辛辣/过精细
⑥ 情绪不好
4⃣️ 痔疮自救指南（真·过来人经验）：科学用对痔疮膏
痔疮引发明显不适，影响日常生活的时候，可用葵花熊胆痔灵膏帮助缓解。它不含麝香，对女性更为友好，里面添加了熊胆粉、蛋黄油、煅炉甘石等成分。
其中，熊胆粉能发挥清解毒、消肿止痛的作用，帮助减轻肛门肿痛带来的不适感；蛋黄油可助力止血，针对痔疮便血症状起到改善效果；煅炉甘石能有效缓解菊花周围刺痒，让坐立难安的困扰得到缓解。
使用也很简单，把菊花清洗干净，再均匀涂在内外就可以了。能帮助缓解痔疮带来的多种不适，早点恢复清爽状态～
5⃣️ 日常护理要跟上
① 便后温柔擦拭
② 温水坐浴
③ 按揉4个穴位
④ 提肛运动（PP健身课）
⑤ 饮食清淡点
⑥ 动起来才不会堵住循环
姐妹们，真心提醒：痔疮不是“忍一忍就过去的小毛病”，它真的会反复、会折磨人。早用早解脱，千万别硬撑～
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