减重要先抵抗胰岛素抵抗！！！ 1⃣️ 胰岛素抵抗的8个早期信号（自查一下）
① 体重增加
② 饥饿感频繁
③ 餐后容易困、疲劳
④ 尿尿不对劲
⑤ 月经紊乱
⑥ 脸色暗黄+眼睛干
⑦ 黑棘皮症
⑧ 显老胶原蛋白流失
2⃣️ 到底什么是胰岛素抵抗？
可以把胰岛素想像成一个「送糖的小货车」，负责把血糖送进细胞，让你的身体有能量。但如果你天天奶茶、甜点、馒头不离手，小货车就天天被迫加班。糖太多了，细胞要不了那么多，直接拒收。
⚠️结果就是：
◾️糖进不去细胞 → 堆在血液里 → 变成赘肉+疲劳+各种病
◾️发展到后期还可能出现：心脏病、阿尔茨海默、糖尿病、癌症
3⃣️ 打败胰岛素抵抗其实很简单：
✔️饮食篇
① 一天的进食时间缩到8小时
② 多吃纤维
③ 碳水少吃一点，主食换成杂粮，每餐先菜→再肉→主食
④ 每顿必须有蛋白质
⑤ 下午茶换成坚果、豆浆、蛋白质零食
✔️日常篇
① 每天7-9小时，少一小时都不行
② 压力管理，多放空、冥想、深呼吸
③ 每坐1小时扭腰拍臀，早上八段锦，晚上跳绳or 散步
④ 有氧运动，每周150分钟
⑤ 力量训练，每周3次
⑥ 午休眯20分钟，23:00前关灯睡觉，睡前1小时远离电子屏幕
⑦ 定期测血糖，把风险提前拦截。可以用微泰二代动态血糖仪，免扎手指，像硬币一样贴身，实时更新，15天监测21600次。防水！可洗澡，可游泳，手机提醒异常，还能随时问自己的助教，血糖管理更省心～
关🐷我，每天分享健康·成长小tips～
@knowledge1024
① 体重增加
② 饥饿感频繁
③ 餐后容易困、疲劳
④ 尿尿不对劲
⑤ 月经紊乱
⑥ 脸色暗黄+眼睛干
⑦ 黑棘皮症
⑧ 显老胶原蛋白流失
2⃣️ 到底什么是胰岛素抵抗？
可以把胰岛素想像成一个「送糖的小货车」，负责把血糖送进细胞，让你的身体有能量。但如果你天天奶茶、甜点、馒头不离手，小货车就天天被迫加班。糖太多了，细胞要不了那么多，直接拒收。
⚠️结果就是：
◾️糖进不去细胞 → 堆在血液里 → 变成赘肉+疲劳+各种病
◾️发展到后期还可能出现：心脏病、阿尔茨海默、糖尿病、癌症
3⃣️ 打败胰岛素抵抗其实很简单：
✔️饮食篇
① 一天的进食时间缩到8小时
② 多吃纤维
③ 碳水少吃一点，主食换成杂粮，每餐先菜→再肉→主食
④ 每顿必须有蛋白质
⑤ 下午茶换成坚果、豆浆、蛋白质零食
✔️日常篇
① 每天7-9小时，少一小时都不行
② 压力管理，多放空、冥想、深呼吸
③ 每坐1小时扭腰拍臀，早上八段锦，晚上跳绳or 散步
④ 有氧运动，每周150分钟
⑤ 力量训练，每周3次
⑥ 午休眯20分钟，23:00前关灯睡觉，睡前1小时远离电子屏幕
⑦ 定期测血糖，把风险提前拦截。可以用微泰二代动态血糖仪，免扎手指，像硬币一样贴身，实时更新，15天监测21600次。防水！可洗澡，可游泳，手机提醒异常，还能随时问自己的助教，血糖管理更省心～
关🐷我，每天分享健康·成长小tips～
@knowledge1024
Forwarded from ·
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🎰#电子 #棋牌 #捕鱼 #真人 #体育 #彩票应有尽有
备用网址： 7668ty.com
彩金专员： @caijin766
足球推荐： @TYTDC
福利频道： @QLLGF
部长直聘： 大量招募线下推广， 最高扶持50%，欢迎有资源有渠道的跳槽
工作地点： 柬埔寨西港 详情咨询部长： @QLLEZ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 豪博小艺
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
豪博娱乐总群： @HBYL
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#冷知识 #解封方法
很多朋友上telegram很久了，还是不会的技能，用iPhone的朋友发现看不了色色的东西，以至于无数寂寞的夜里只能对墙空撸。方法一直都有，看下面。
设备自助解封方法:
ios客户端被限制看色情频道与群组解决方法
Telegram web网页版链接： https://web.telegram.org/
⚡️操作：
登录WEB网页版后
1 点击「Settings/设置」
2 点击「Sensitive content/敏感内容」
3 打开「Disable filtering/停止过滤」
4 重启 iOS 客户端即可。
注意：官方封禁了第三方客户端的解禁方式所以请使用官方客户端，方法还是如上
很多朋友上telegram很久了，还是不会的技能，用iPhone的朋友发现看不了色色的东西，以至于无数寂寞的夜里只能对墙空撸。方法一直都有，看下面。
设备自助解封方法:
ios客户端被限制看色情频道与群组解决方法
Telegram web网页版链接： https://web.telegram.org/
⚡️操作：
登录WEB网页版后
1 点击「Settings/设置」
2 点击「Sensitive content/敏感内容」
3 打开「Disable filtering/停止过滤」
4 重启 iOS 客户端即可。
注意：官方封禁了第三方客户端的解禁方式所以请使用官方客户端，方法还是如上
❤2🥴1
Forwarded from Post Bot
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
简单注册 0门槛 隐私有保障
公开透明 无私彩 放心玩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Post Bot
【N1国际】打造全球🔤 投No.1 |实力认证 |值得信赖
😀 😀 😀 😀 😀 😀 超高爆率！开启您的财富之旅
😀 注册网址： N10747.com
TG全网最大信誉平台 玩家首选最权威综合🔤 台
😘 😘 😘 😘 😘 😘 😘 😘 😘 😘 😘 😘
😀 U投No.1平台 N1 U投首选平台 🔤 1️⃣
😀 每日返水😀 😀 😀 返水无上限 大额无忧！
气运之子：PP电子麻将大胜3玩家用 8080盈利56万U😀
电子大水：PG电子麻将胡了玩家免费旋转 爆90万U😀
麻将大水：PG电子麻将胡了2 满屏红中 爆71万U😀
【#N1国际｜全网福利天花板】
每日存款，彩金每日送不停，😀 😀 😀 😀 😀 😀 😀
支持😙 😏 USDT 存出款 电子超大水 #电子百家乐0审核包出款
😳 😁 😉 😚 无风控 免实名 无需手机号
😀 N1 国际 欢迎各大园区盘总娱乐 除了出款稳，出款快，返水高的优点，也没其他的优势。😀 福利优惠多多
📱 N1官方网址： N10747.com
📱 N1申请客服： @N1VIPKF
📱 N1活动频道： @N1SVIP
😁 😀 😀 😀 😀 😀 8️⃣ 8️⃣ 1️⃣ 1️⃣
TG全网最大信誉平台 玩家首选最权威综合
气运之子：PP电子麻将大胜3玩家用 8080盈利56万U
电子大水：PG电子麻将胡了玩家免费旋转 爆90万U
麻将大水：PG电子麻将胡了2 满屏红中 爆71万U
【#N1国际｜全网福利天花板】
首存5000 赠送彩金588
首存1万 赠送彩金1288
首存5万 赠送彩金5888
首存10万 赠送彩金8888
首存20万 赠送彩金12888
每日存款，彩金每日送不停，
支持
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from 财神🥇(长期收量)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
如何把女朋友吻到腿软！喊你男朋友来看
容我跑一次题^_^
1、两个人在家接吻的时候，千万别一下就往人家嘴上怼呀，先从额头眉心鼻梁到耳垂(有些女生耳朵很敏感哦)，然后一路滑到脖子，相信我这一套组合拳下来，你不扶着她，她能直接坐到地上。
2、出去喝奶茶的时候，你说你想试试她那一杯的味道，然后去吻她，把她嘴里的奶茶喝掉完事后对她，感觉比我这比杯要甜好多啊。(备注:你女朋友不要护食不然会被暴打)。
3、两人晚上回家在比较黑暗的壁咚她，(科学表明大部分女生都希望被壁咚的)然后你在她耳边说些情话，牵着她的手走回家，反正我女朋友这样子之后对我是百依百顺的。
4、一起出去吃饭的时候，她的长发低垂下来，影响进食的时候，你拿出她为你准备的小皮筋，温柔的帮他绑好，然后捏捏她的脸，那瞬间她看你的眼神都不一样喽。
5.在她对着镜子刷牙的时候从背后抱住她的腰，下巴抵在她脑袋/肩膀上，看着镜子说，太美了~
6.抓起她的手亲手指和手背，感觉比亲嘴巴多一丝深情?男朋友这样做的话我会心脏狂跳啊!
7.用指尖轻轻划过她的腰际和后背，会有触电一般酥麻的感觉啃(女孩子一般很多部位都敏感的)
8,吻她的耳朵，对着耳朵吹气。真腿软，不仅腿软，全身都软了。此条请谨慎使用，小心擦枪走火
9.接吻的时候从额头眼睛鼻尖耳朵脸颊嘴角，亲到下巴脖子肩窝锁骨。让女朋友腿软哪有那么难啊，一套下来保证软了。
容我跑一次题^_^
1、两个人在家接吻的时候，千万别一下就往人家嘴上怼呀，先从额头眉心鼻梁到耳垂(有些女生耳朵很敏感哦)，然后一路滑到脖子，相信我这一套组合拳下来，你不扶着她，她能直接坐到地上。
2、出去喝奶茶的时候，你说你想试试她那一杯的味道，然后去吻她，把她嘴里的奶茶喝掉完事后对她，感觉比我这比杯要甜好多啊。(备注:你女朋友不要护食不然会被暴打)。
3、两人晚上回家在比较黑暗的壁咚她，(科学表明大部分女生都希望被壁咚的)然后你在她耳边说些情话，牵着她的手走回家，反正我女朋友这样子之后对我是百依百顺的。
4、一起出去吃饭的时候，她的长发低垂下来，影响进食的时候，你拿出她为你准备的小皮筋，温柔的帮他绑好，然后捏捏她的脸，那瞬间她看你的眼神都不一样喽。
5.在她对着镜子刷牙的时候从背后抱住她的腰，下巴抵在她脑袋/肩膀上，看着镜子说，太美了~
6.抓起她的手亲手指和手背，感觉比亲嘴巴多一丝深情?男朋友这样做的话我会心脏狂跳啊!
7.用指尖轻轻划过她的腰际和后背，会有触电一般酥麻的感觉啃(女孩子一般很多部位都敏感的)
8,吻她的耳朵，对着耳朵吹气。真腿软，不仅腿软，全身都软了。此条请谨慎使用，小心擦枪走火
9.接吻的时候从额头眼睛鼻尖耳朵脸颊嘴角，亲到下巴脖子肩窝锁骨。让女朋友腿软哪有那么难啊，一套下来保证软了。
🥴2❤1
Forwarded from Post Bot
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
球速体育 大会员再创新高：
1️⃣ u存u提每日提款无上限，随便提、全球不限ip、免实名、无需绑定手机号码和银行卡
2️⃣ 平台
3️⃣ 每日存款彩金每日送，每笔存款加赠
💖vip客服专属热线，添加客服领取活动福利
🌐官网客服： @QSTY567
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM