群的2.3倍。同时，堆积在肝脏的脂肪会形成脂肪肝，若长期不干预，还可能发展为肝硬化、肝癌。其次，心血管系统是过量油脂的主要攻击目标。油脂中的饱和脂肪和反式脂肪，会升高血液中的“坏胆固醇”，加速动脉粥样硬化。当血管变窄、变脆时，高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病就会找上门。
研究表明，每天烹调油摄入超过40克的人群，高血压发病率会增加50%以上。更令人警醒的是，过量油脂与恶性肿瘤的发生密切相关。世界卫生组织的研究证实，脂肪摄入超标是至少13种恶性肿瘤的独立危险因素，包括乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等。这是因为过量油脂会刺激体内炎症反应，扰乱细胞正常代谢，增加基因突变的风险，为癌细胞的滋生提供“温床”。此外，过量油脂还会影响肠道菌群平衡，降低肠道蠕动能力，进一步增加肠癌的发病风险。
怎样慢慢“减油”？
减油不是“无油饮食”，而是要在保证饮食风味的前提下，科学控制用油量。
掌握以下3个方法，就能轻松养成健康的用油习惯。
第一，用“量化工具”把控用油总量。家庭烹饪时，建议准备带有刻度的油壶，明确每餐、每人的用油量。每个成年人每天烹调油摄入不超过25克，相当于2—3小勺。同时，减少油炸、油煎的烹饪方式，多采用蒸、煮、炖、凉拌，比如蒸排骨、煮青菜、凉拌黄瓜，既能减少用油量，又能保留食材的营养。
第二，警惕“隐形油”，学会看配料表。购买加工食品时，一定要养成看配料表的习惯。配料表中若出现“植物油、动物油、起酥油、植脂末、氢化植物油”等成分，且排名靠前时，说明这个食品含油量较高，应尽量少买。
第三，调整饮食结构，用天然脂肪替代部分烹调油。可以用橄榄油、茶籽油、亚麻籽油等植物油替代部分大豆油、花生油，这些植物油富含不饱和脂肪酸，对心血管更友好。同时，适量摄入富含优质脂肪的食物，比如深海鱼、坚果、牛油果等，既能补充身体所需的必需脂肪酸，又能减少对烹调油的依赖。
需要注意的是，坚果虽然健康，但热量较高，每天摄入量建议控制在20—30克，约15—23颗杏仁。
饮食中的“油”，看似是小事，却直接关系到全家人的健康。从今天起，把“减油”融入日常烹饪的细节中，用科学的用油习惯，为身体筑牢健康防线。毕竟，健康的饮食方式，才是最好的“养生良药”。
@knowledge1024

我心中的未解之谜:
韩国人到底是怎么做到常年睡四五个小时不困的
我知道他们拿咖啡当水喝所以不困
可是常年休息不够，身体不会大伤元气吗？
常年喝咖啡，不光对身体不好，也会增加抑郁焦虑的风险不是吗？

他们到底是怎么活到今天的？

像我这么能睡的人在他们那睡一觉
他们会不会以为我昏过去了

相当反直觉的是，龟头明明是肉棒上最敏感的地方，但帮男生打手枪时却应该尽力避免触碰到它。因为龟头太敏感了，稍一用力就会触碰到痛点，降低肉棒的射精欲望。
对龟头刺激的最佳时间应该是射精时，在肉棒最兴奋膨胀时去用手心握紧龟头，再借着精液润滑扭动手腕旋转摩擦，保证能让所有男性爽到叫出声。
@knowledge1024

怎么没人早说🥺那我以前吃白煮蛋被噎挺算啥
@knowledge1024

倪海厦：湿气重，这个动作经常练，能快速祛除经络上的湿，做四十九下，马上就可以把湿排掉。
@knowledge1024

每次做这个菜都能干一大盆米饭🔥
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冷知识：
沙僧，是西游记世界唯一吃过唐僧肉的，还连续吃了九次😂

一个乍一听反常识，但细品又很合理的事情
从销售那边得知，问界有一部分流失的客户是因为他们一试驾就让客户体验智驾，用智驾开了将近一个小时，又晃又稳的，整个车上的人都快睡了，全程有点太无聊了，客户下车时明显蔫了，再回门店的时候反而毫无波澜，然后就没下文了…

忽然特别想花钱
你买过什么东西不太贵，却极大的提升了幸福感
@knowledge1024

地球上仅有2个城市同时满足以下条件

1.距离海岸线＞1000km
2.没有内河航运
3.人口＞2000万
4.GDP＞10000亿人民币

是成都和印度德里，并且他们还同时距离青藏高原不到200km，是和海洋贸易关联最小的内陆大城市。