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咖啡加奶对抗炎症效果翻倍
丹麦哥本哈根大学发表的两项研究表明,咖啡中加入牛奶,对抗炎症的效果或翻倍。
从营养上看,牛奶中的蛋白质与钙质有助增强骨骼健康;咖啡中的两种主要酚酸——咖啡酸和绿原酸是很好的抗氧化剂,牛奶中的半胱氨酸会跟这两种酚酸合成稳定的加合物:咖啡酸半胱氨酸和绿原酸半胱氨酸,使抑制炎症细胞的效果翻倍。有减重需求的人可以选择低脂或脱脂牛奶,以减少脂肪摄入。
咖啡因需要8小时左右才能代谢出去,喝太晚可能引起晚上失眠,尤其是对咖啡因比较敏感的朋友。
美国神经科学家也发现,喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30,此时咖啡因可与人体中的皮质醇发生协同作用,提神效果佳。咖啡因会刺激胃酸分泌,增加胃酸浓度,因此不建议空腹喝咖啡。
丹麦哥本哈根大学发表的两项研究表明,咖啡中加入牛奶,对抗炎症的效果或翻倍。
从营养上看,牛奶中的蛋白质与钙质有助增强骨骼健康;咖啡中的两种主要酚酸——咖啡酸和绿原酸是很好的抗氧化剂,牛奶中的半胱氨酸会跟这两种酚酸合成稳定的加合物:咖啡酸半胱氨酸和绿原酸半胱氨酸,使抑制炎症细胞的效果翻倍。有减重需求的人可以选择低脂或脱脂牛奶,以减少脂肪摄入。
咖啡因需要8小时左右才能代谢出去,喝太晚可能引起晚上失眠,尤其是对咖啡因比较敏感的朋友。
美国神经科学家也发现,喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30,此时咖啡因可与人体中的皮质醇发生协同作用,提神效果佳。咖啡因会刺激胃酸分泌,增加胃酸浓度,因此不建议空腹喝咖啡。
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「纳瓦尔宝典」,#个人成长
《纳瓦尔宝典》的智慧常读常新,让我们一起探讨其中6个关键洞见:
幸福与财富并非直接相关。真正的富足源于内心。
财富只是人生状态的外在体现。内心丰盛者自然吸引财富。
财富如流水,终将汇聚于真实、从容之人。
企业家可分为两类:
1,精通商业手段者
2,以真诚为准则者
前者常陷于紧张、焦虑,恐惧失败与背叛。其身边人往往压力重重。
后者享受丰盛、自在的人生。真诚滋养信任,促进坦诚分享,家庭和人际关系和谐美满。
这两种典型在我们周围比比皆是。成为后者需要涵养、智慧与知识的积累。让我们共同努力,追求真诚与内心富足的人生!
《纳瓦尔宝典》电子书链接:https://pan.quark.cn/s/2924e70367df
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2,以真诚为准则者
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后者享受丰盛、自在的人生。真诚滋养信任,促进坦诚分享,家庭和人际关系和谐美满。
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居然……这个南美小国端午节曾是法定节假日
因为早期有大量中国人在这里从政,但随着他们生活条件的改善,很多人搬去了美国加拿大或回去,还愿意留在这里的人不多,体系内的中国人式微之后,端午节也被悄无声息地取消了
哪怕人少,印第安人还有个自己的事务部,有什么任何事关他们的决策都要去研讨一下,中国人确实离开了就没想过留点退路了
相比起印度人深深地在这里扎根,我们还是有种宁当凤尾不当鸡头的心态,回去,或者去更好的地方
因为早期有大量中国人在这里从政,但随着他们生活条件的改善,很多人搬去了美国加拿大或回去,还愿意留在这里的人不多,体系内的中国人式微之后,端午节也被悄无声息地取消了
哪怕人少,印第安人还有个自己的事务部,有什么任何事关他们的决策都要去研讨一下,中国人确实离开了就没想过留点退路了
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塞尔达传说里的塞尔达公主 Zelda,灵感来源于美国作家 F. Scott Fitzgerald 的妻子 Zelda Fitzgerald,这个 Fitzgerald 就是写《了不起的盖茨比》的那个菲茨杰拉德
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几个伤害胃的行为,你中了几个:
1.熬夜
2.吃饭不规律
3.睡前吃东西
4.高油高盐重口饮食
5.爱喝冰水
6.生气,非常伤胃,永远不要为了别人的行为生自己的气,谁心大,谁就赢了
1.熬夜
2.吃饭不规律
3.睡前吃东西
4.高油高盐重口饮食
5.爱喝冰水
6.生气,非常伤胃,永远不要为了别人的行为生自己的气,谁心大,谁就赢了
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