你的日常习惯会决定长期表现
一个简单的晨间习惯能改变一整天：
1. 睡醒不按掉闹钟培养意志力
2. 接触阳光喝杯水唤醒身体
3. 先关手机一小时专注自己
4. 冷水澡冲醒增强自制力
高回报的体态习惯:
5. 铁片健身站直挺拔自信提升
6. 高蛋白饮食细嚼慢咽断糖瘾
7. 每天散步清空杂念
8. 黑暗中睡觉优化褪黑素分泌
提升专注的心理习惯:
9. 每天读10分钟训练注意力
10. 多拒绝保护时间和精力
11. 压力时深呼吸快速冷静下来

费曼学习法为什么有效
我觉得最重要的一件事 是它有一种很明确的反馈信号
如果一个信息，我从其他地方学到了，但我却没办法自然而然的讲述给别人，并让他人理解，那这个信息我肯定是没理解的
比如一个方法论有五个元素，我说第一遍的时候，可能还会查原出处
第二遍的时候，发现总有1-2个元素记不住
第三遍的时候，会有一些逻辑性做分类，然后就能陈述了
第四遍第五遍的时候，基本就是自己的东西了，然后还会在这个基础上加入自己这个时空的理解，比如当下时间，环境，当下角色，对这个信息不一样角度的阐释，然后这个旧时代的信息就会有了新时代的灵魂
有一些信息是从实践中抽象，归纳总结的
有一些信息，是从书中获悉，结合演绎的
但不论怎样，费曼学习法是一种检验，它虽然无法确认人们是否真的理解了这个信息（需要实践），但它一定能证伪，当我无法叙说这个理论或框架时，我一定是没有理解
这就是费曼学习法的强大之处
它比做题更容易被验证，因为做题是结果导向，过程可以黑盒结果可以靠蒙
但费曼学习法是过程导向，讲不出就是讲不出
讲的出，又分听的人是否能有所收获
如果讲的东西还能按照参考受众的理解程度差异，形成不一样的表述，让受众都能有所受益
那么说明这个信息至少是在表层理解了
至于说是不是真的掌握，可以运用自如在实际生产当中，那就需要再依靠执行来确认
当我们刻意练习费曼学习法时
我们会发现一个奇妙的事情
就是这种加深信息理解的机会
会随着费曼学习次数的增多
而不断增多
因为每次费曼学习法都是在广播
广播就会令信息传递
信息传递就会有回声
这些回声就又会为信息源头带来多次广播的机会
于是费曼学习法就持续强化了
这个概念就慢慢形成了一种肌肉记忆

国家设计的眼保健操还是很有用的，强制小朋友做是对的。穴位都很关键，这么多年不做，发现长期用眼过度后，最酸疼和淤堵的就是那几个穴位。以后每天要做两次。

2024年香港银发族的平均每月退休支出增长了7%，其中高消费退休群体的月均支出高达23,670港元，这一数字甚至超过了香港全职雇员的月入中位数（20,800港元）1。这种“倒挂”现象揭示了一个关键的经济事实：香港的消费主力正在发生代际转移，从精打细算的年轻打工族，转向追求生活品质的富裕银发族。

你的屁股好翘哦！

我其实可以补充一下靠富婆的男性画像

巴尔扎克
言之凿凿，从小立志就是要找富婆，对婚姻的看法非常功利：“一个女人和一笔财产”，终于找到一位富有的寡妇韩斯迦伯爵夫人。
通过伯爵夫人他顺利进入上层社会，并因此获得了大量高层秘闻和拿破仑轶事，写出了长篇小说《夏倍上校》。

柴可夫斯基的
梅克夫人付给柴可夫斯基的小费，一年就是6000卢布，有了梅克夫人的资助，完成了第四交响曲的创作，代表时梅克夫人还特意寄去1500法郎。柴科夫斯基在回信中寄去的是一支花。他对梅克夫人说：“您是世界上唯一的一个，我向您要钱而不会感到害羞的人。首先，您仁慈而慷慨；其次，您有钱。”

卢梭
用卢梭的话来说：“我把自己看做是她（华伦夫人）的作品。”
华伦夫人不仅出钱，精神上对于卢梭的帮助也是周到入微。虽然卢梭挺渣的，但在卢梭晚年的回忆录里，华伦夫人始终贯穿其中，但他们两始终与母子相称，即使同居期间也是这样的。

洪晃过过：安心吃软饭的男人都是大人物，真的。没有他们，我们的社会就少了哲学家、艺术家、作家，一个没有吃软饭男人的社会，一定是一个不文明、没文化的社会。

王朔说过：软饭也得硬着吃。安安稳稳吃得上软饭的主你是该膜拜的。和有钱富豪都爱着娇柔白皙的女人们一样，条条框框的标准不止框定了身高和体重，还框定了你的命运。如果一个男人，长得像武大郎，穷酸罗嗦得像孔乙己，命运差得像范进 ，没上床就一泄千里，凭什么能抱得富婆归呢？

#明天接着写

像给你从未谋面的聪明人发短信那样写作——马斯克表达了三层意思：
1，
聪明——他能理解复杂思想，无需过度解释。
从未谋面——不能假设他知道你的语境或背景。
发短信——少解释，多洞察；少铺垫，多直击；
少写结论，多写过程里的真话。
2，短信者：
短——只写必要的内容。
直——不绕弯，不堆叠辞藻；
真——语气自然，说人话。
要像在直接和一个聪明人对话一样写。
3，本质是尊重他人的时间与智商：
马斯克这句话说的是一种信息密度最大化的写作哲学。
在他的语境中，比如X/Twitter与Grok推荐系统，算法会优先推荐能被快速理解、逻辑连贯、含有洞见的内容。
因此，如果只是贴个链接、无上下文，算法理解不了；而好的写作，是既能被人懂，也能被算法懂。
4，最佳实践：
用一句话表达一个核心意思。
别堆砌背景，直接进入观点。
写出让聪明人点头的啊哈时刻。
删掉一切虚饰：副词、形容词、废话。
像发给未来的自己——十年后再看，你还能欣赏当时的洞察。
5，应用举例：
饭局后的最佳句式就是——某某昨晚邀请某某作陪在新荣记喝了一箱五十年茅台。
凡尔赛的标准话术。

内隐知识是一种高度个人化的知识，无法用文字描述的经验式知识，必须通过人际互动才能产生共享，例如师徒传承；

外显知识是可以文件化、标准化的知识，如标准化程序、系统化的文档，心理学家认为这类知识在人类总的知识存量中最多只占20%。

好老师是稀缺资源。