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身体有炎症时少吃4种食物
身体急性的炎症，往往不超过7天即可自愈；而慢性低度炎症则会持续数月甚至数年，就像“文火焖烧”般侵蚀器官，可加速动脉粥样硬化斑块形成、诱发2型糖尿病等。
影响人体炎症水平的因素有很多，饮食是关键一环。
天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，促炎食物主要包括：
①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米做的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；
②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展；
③加工肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等；
④快餐、油炸食品，此外高温烧烤、碳烤都会带来促炎物质。
中国注册营养师谷传玲表示，以下食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：
1、卷心菜、大白菜、萝卜；
2、紫甘蓝；
3、青椒、彩椒；
4、洋葱；
5、芹菜；
6、绿茶、红茶；
7、芝麻；
8、亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）；
9、坚果；
10、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。
身体急性的炎症，往往不超过7天即可自愈；而慢性低度炎症则会持续数月甚至数年，就像“文火焖烧”般侵蚀器官，可加速动脉粥样硬化斑块形成、诱发2型糖尿病等。
影响人体炎症水平的因素有很多，饮食是关键一环。
天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，促炎食物主要包括：
①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米做的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；
②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展；
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Forwarded from 捞得滑
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《天道》电视剧中芮小丹说的这段话为什么很受触动
“如果我的能力只能让我穷困潦倒，那穷困潦倒就是我的价值。只要不是我觉到悟到的，你给不了我，给了我也拿不住。只有我自己觉到、悟到，我才有可能做到，能做到的才是我的。”
我觉得她成熟且纯粹，清醒且自在，坦然自若，而且真诚地做到了“知不可奈何而安之若命”，真知道哪些是“不可奈何”，而且真做到对不可奈何的“安之若命”，这是她对我最大的魅力所在。
生命本自具足，身边发生的一切可以体验到的都是让你觉悟的助缘，无人能救你，只有你才是你自己的“救世主”。
“如果我的能力只能让我穷困潦倒，那穷困潦倒就是我的价值。只要不是我觉到悟到的，你给不了我，给了我也拿不住。只有我自己觉到、悟到，我才有可能做到，能做到的才是我的。”
我觉得她成熟且纯粹，清醒且自在，坦然自若，而且真诚地做到了“知不可奈何而安之若命”，真知道哪些是“不可奈何”，而且真做到对不可奈何的“安之若命”，这是她对我最大的魅力所在。
生命本自具足，身边发生的一切可以体验到的都是让你觉悟的助缘，无人能救你，只有你才是你自己的“救世主”。
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苏勒德斯金币也用于支付帝国士兵军饷。事实上，“士兵”（soldier）一词就来源于“苏勒德斯”，指的是付给士兵军饷的苏勒德斯金币。在5世纪，一名士兵每年有四苏勒德斯金币的津贴，而不是像以实物纳税的时代的士兵们那样获得食物补助。苏勒德斯金币必然会用于大额交易；其黄金含量为23克拉（95.8%），在今天约合185美元市值（写书的那天）。苏勒德斯金币在当时是世界上流通的最重的金币，尽管它们只有美国当代十美分硬币的大小。
苏勒德斯金币自4世纪问世以来至10世纪含金量一直未曾改变，时间之久可谓惊人。
“从来没有哪种货币能够在稳健性和内在价值记录方面与苏德勒斯金币平起平坐，甚至与之接近的都没有”
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一个后知后觉：
人的生命记忆增长幅度，并不会随着年龄增长而等比例增长，而是边际衰减的。
就像10岁时多活一年，是多了10%的记忆经历。
但20岁时多活一年，就只多了5%的记忆经历。
以此类推……
这就是为什么，我们越老，就会觉得时间越过越快。因为每一年的记忆，在人生记忆存储中的“比重”越来越小了。
而且，年纪大了之后，生活重复度越来越高，每一年摄入的全新体验也越来越少了，看过一种风景，再看其他同类型风景就会大同小异，不再是小时候哪怕去个隔壁城市都充满新鲜感的状态了
人的生命记忆增长幅度，并不会随着年龄增长而等比例增长，而是边际衰减的。
就像10岁时多活一年，是多了10%的记忆经历。
但20岁时多活一年，就只多了5%的记忆经历。
以此类推……
这就是为什么，我们越老，就会觉得时间越过越快。因为每一年的记忆，在人生记忆存储中的“比重”越来越小了。
而且，年纪大了之后，生活重复度越来越高，每一年摄入的全新体验也越来越少了，看过一种风景，再看其他同类型风景就会大同小异，不再是小时候哪怕去个隔壁城市都充满新鲜感的状态了
Forwarded from 球速体育----琳琳💖
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奶酪营养价值与选购指南
奶酪的营养价值
- 浓缩牛奶精华：奶酪是高度浓缩的鲜奶制品，1斤奶酪约等于10斤鲜奶
- 营养密度高：同等重量下，奶酪的钙含量是牛奶的7.5倍，蛋白质是牛奶的8倍
- 乳糖含量低：乳糖不耐受人群也可食用
- 食用建议：成人和儿童每天建议摄入约30克奶酪
选购奶酪的注意事项
警惕三类"坑"奶酪
1. 蛋白质含量低：有些产品干酪含量不高，蛋白质仅4.2g/100g
2. 添加糖高：部分奶酪为口感添加大量白砂糖
3. 钠含量高：有些奶酪钠含量超过600mg/100g，易超标
聪明选购技巧
- 看配料表顺序：天然奶酪应鲜奶排在首位
- 关注钙钠比：比值越高越健康
- 再制奶酪选择：优先选标注干酪含量≥51%的产品
- 儿童选择：建议选择低钠奶酪
奶酪食用建议
- 早餐可搭配面包、鸡蛋食用
- 可与蔬菜一起烤制
- 控制份量，避免过量摄入
- 介意脂肪者可选脱脂奶酪
奶酪的营养价值
- 浓缩牛奶精华：奶酪是高度浓缩的鲜奶制品，1斤奶酪约等于10斤鲜奶
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