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我们普通人最有效的成功方式就是相信自己
根据我的浅薄阅历，底层普通人最让我痛恨的其中一句话就是：你这个人真自负！
其实普通人最需要自信了，甚至很多人都在自卑的边缘徘徊。
后来，我的持续进阶，和能力跃迁都源于百分百无条件相信自己
我要跨行业，转岗，换城市，我想尝试一件从来没做过的事情，或者有难度的事情，都源于我的底层自信
我们就是要相信自己，相信自己就有信念，有信念的时候，遇到问题的时候就自己可以想办法就会思考想办法，因为你不相信自己的时候你就容易放弃
先相信自己能做到，大脑和身体才会启动解决模式，帮你找到办法，相信自己并不是盲目乐观，而是用信念打开行动的大门，从概率学的角度来看，相信自己就是把成功的概率给最大化，
因为怀疑会让你直接放弃尝试，成功的可能性直接归零，你相信自己，你至少还在场上，还在增加试一次就成一次的机会，无条件相信自己就是那个最简单，成本最低，却能把成功概率拉到最高的那个杠杆。
以上希望对你有启发
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❤1
坚持长期运动的隐藏福利
都说“运动能够抗衰老”，但也有些人发现自己坚持跑步一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。
清华大学的研究人员揭开了真相，运动或是最佳的“逆龄密码”。
坚持运动和从不运动的人可能一两天没差别，但时间一长，身体多方面差别却很明显。
坚持运动的人，皮肤紧致年轻、肌肉质量更好、心肺功能更好、大脑认知更好、骨骼关节更好、睡眠质量更好、代谢功能更好、身体免疫力更好、更瘦、更有气质。
南方医科大学的研究人员指出，无需每天都保持自律运动，仅周末2天完成指南推荐的运动量（每周150-300分钟中等强度运动），在降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面与规律运动具有相似的效果。
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身体有炎症时少吃4种食物
身体急性的炎症，往往不超过7天即可自愈；而慢性低度炎症则会持续数月甚至数年，就像“文火焖烧”般侵蚀器官，可加速动脉粥样硬化斑块形成、诱发2型糖尿病等。
影响人体炎症水平的因素有很多，饮食是关键一环。
天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，促炎食物主要包括：
①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米做的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；
②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸薯条、薯片、糕点、冰淇淋、饼干等，同样会促进体内炎症的发生和发展；
③加工肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等；
④快餐、油炸食品，此外高温烧烤、碳烤都会带来促炎物质。
中国注册营养师谷传玲表示，以下食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错：
1、卷心菜、大白菜、萝卜；
2、紫甘蓝；
3、青椒、彩椒；
4、洋葱；
5、芹菜；
6、绿茶、红茶；
7、芝麻；
8、亚麻籽油、紫苏油（适合凉拌）；
9、坚果；
10、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。
身体急性的炎症，往往不超过7天即可自愈；而慢性低度炎症则会持续数月甚至数年，就像“文火焖烧”般侵蚀器官，可加速动脉粥样硬化斑块形成、诱发2型糖尿病等。
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10、三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。