身体给你的马上需要休息的信号：

1、想去看大海；
2、凌晨2点以后才能入睡；
3、身体疲惫但睡不着；
4、长期笼罩着杂念、担心和不安感；
5、想一个人待着，谁都不想见；
6、每天不是在生活，而是在勉强坚持着。

「脚踝扭伤最容易伤到哪里？扭伤后的错误做法都有哪些」

运动时一个不留神脚崴了，又肿又痛还老反复，脚踝“重灾区”排行榜:

1、距腓前韧带（外侧）：80%的扭伤都栽在这！

2、跟腓韧带（外侧）；

3、距腓后韧带（外侧）；

4、三角韧带（内侧）：受伤概率超低。

为什么外侧会总受伤？

▪️外踝比内踝低，天生稳定性差。
▪️外侧韧带又细又弱，内侧三角韧带超结实。
▪️跳跃落地时脚心容易向内翻（足内翻），直接扯伤外侧。

注意！以下这四个行为别再犯：

1、立刻热敷/搓药酒：越揉越肿，出血会更严重！

2、强行走路：可能把韧带撕得更碎。

3、硬扛不就医：会容易变成慢性脚踝不稳，一辈子爱崴脚。

4、穿气垫鞋运动：有相关研究说风险会直接飙升4.3倍！

提醒：崴脚后先冰敷15分钟，别乱动！严重的话一定要去看医生。

这套500风量的单向流，全部弄完成本4259

寧世科学辞海 - 小红书

#博主推荐之语言&科学
很有意思的科普角度！作者从汉语界的科学领域词语出发，探索这些词的形成过程及成因。
“从语言的角度重新认识科学。”

最近读书时也发现上世纪翻译给中文学界带来的“遗留”影响颇深，并开始关注跨文化互译中的“误读”。

有位朋友看见我总会发出一个象声词：「嚯！」后来才知道他以为我是霍比特人（嚯btr）。

「“护膝”刻不容缓！」

保护膝关节需要：
控制体重；
避免高强度冲击性活动；
进行针对性的肌肉锻炼；
注意膝部保暖；
选择对膝关节友好的运动方式，如游泳、散步。

才知道台为什么第一声😂