欲望与幸福
欲望是主动选择的不开心。
我觉得人类最常犯的一个错误就是，认为自己会因外部环境变化而获得幸福。
我对外部事物会带给我幸福和快乐的执念其实是一种痴念。
如果认为通过改变外部世界就能获得内心的平静、永久的开心、应得的幸福，那本质上就是痴心妄想。每个人都深受这种想法的毒害，包括我自己。我们一遍又一遍地坚持着自己的执念，认为“等得到那个东西，我就快乐了”。这就是一个我们时时刻刻都在犯的根本错误。
我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。
欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。我觉得大部分人都没有意识到，这就是欲望的本质。我们每天都生活在欲望中，又奇怪为什么自己不快乐。我已然认识到，欲望是我痛苦的来源。所以，我会对欲望保持清醒，这样我就可以慎重选择自己的欲望。我的目标是，无论在什么情况下，都尽量不让自己对生活有一个以上的欲望。当然，我知道，即使只选择一个欲望，我也是在自寻烦恼。
JOHN-TODO: 慎重选择自己的欲望，做减法，选择最最重要的！
于是我得出这样一个结论：幸福是一种内在感受。这句话听起来像老生常谈，但正是由于这个结论，我开启了一场自我对话、自我完善之旅，这让我意识到，所有真正意义上的成功都是内在的，与外部环境关系不大。
我认为，幸福的自然属性是平和。如果你身心宁静平和，那么你终将得到幸福。但是，平和的心境是很难获得的。颇具讽刺意味的是，我们大多数人都试图通过斗争找到平和。在某种程度上，创业就像打仗。当你和室友争论谁该洗碗的时候，你们也是在打仗。它们都是试图通过现阶段的挣扎换取日后的些许安全与平和。
在现实生活中，内心的平和状态不是一劳永逸的，也不会是一成不变的。心理状态总在不断变化。
平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。只要愿意，你就随时可以把平和激活，使之变成幸福。但是大部分时间你想要的其实是被封印的幸福，即平和。如果你是一个内心平和的人，那么无论做什么事你都可以获得幸福的体验。
人们以为，获得平和心境的方式是解决所有的外部问题。但外部问题是无穷无尽的。
因此，获得内心平静的唯一方法是摒弃“问题”这个概念。
应该
#纳瓦尔宝典笔记 #财商书籍
https://t.me/knowledge1024/17827
欲望是主动选择的不开心。
我觉得人类最常犯的一个错误就是，认为自己会因外部环境变化而获得幸福。
我对外部事物会带给我幸福和快乐的执念其实是一种痴念。
如果认为通过改变外部世界就能获得内心的平静、永久的开心、应得的幸福，那本质上就是痴心妄想。每个人都深受这种想法的毒害，包括我自己。我们一遍又一遍地坚持着自己的执念，认为“等得到那个东西，我就快乐了”。这就是一个我们时时刻刻都在犯的根本错误。
我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。
欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是：不得到我想要的东西，我是不会快乐的。我觉得大部分人都没有意识到，这就是欲望的本质。我们每天都生活在欲望中，又奇怪为什么自己不快乐。我已然认识到，欲望是我痛苦的来源。所以，我会对欲望保持清醒，这样我就可以慎重选择自己的欲望。我的目标是，无论在什么情况下，都尽量不让自己对生活有一个以上的欲望。当然，我知道，即使只选择一个欲望，我也是在自寻烦恼。
JOHN-TODO: 慎重选择自己的欲望，做减法，选择最最重要的！
于是我得出这样一个结论：幸福是一种内在感受。这句话听起来像老生常谈，但正是由于这个结论，我开启了一场自我对话、自我完善之旅，这让我意识到，所有真正意义上的成功都是内在的，与外部环境关系不大。
我认为，幸福的自然属性是平和。如果你身心宁静平和，那么你终将得到幸福。但是，平和的心境是很难获得的。颇具讽刺意味的是，我们大多数人都试图通过斗争找到平和。在某种程度上，创业就像打仗。当你和室友争论谁该洗碗的时候，你们也是在打仗。它们都是试图通过现阶段的挣扎换取日后的些许安全与平和。
在现实生活中，内心的平和状态不是一劳永逸的，也不会是一成不变的。心理状态总在不断变化。
平和是静态的幸福，幸福是动态的平和。只要愿意，你就随时可以把平和激活，使之变成幸福。但是大部分时间你想要的其实是被封印的幸福，即平和。如果你是一个内心平和的人，那么无论做什么事你都可以获得幸福的体验。
人们以为，获得平和心境的方式是解决所有的外部问题。但外部问题是无穷无尽的。
因此，获得内心平静的唯一方法是摒弃“问题”这个概念。
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你不知道的冷知识
《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》
好评如潮👍的一本书，找到撬动你人生杠杆的方法。
致富不仅仅靠运气，幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活都是我们可以且需要学习的技能。
本书收集整理了硅谷知名天使投资人纳瓦尔的智慧箴言录，尤其是关于财富积累和幸福人生的原则与方法。
电子书PDF、mobi、epub等格式下载：
https://pan.quark.cn/s/e80676283876
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精神病院心理科住院部观察小tips📝
1.为了防止病人跳楼自杀，精神病院的窗户是防弹玻璃，只能拉开一个拳头。
2.为了防止病人逃跑，封闭式病房的门禁，中间会有一个连廊，进出都需要刷两次卡。
3.如果病人出现自残自杀或攻击他人等失控行为，必要时会予以保护性约束。（捆起来）
4.入院前会进行安检，每天都要收违禁物品，严防病人自伤自杀。（但是他们总能找到各种自残的方法：比如口罩内的鼻梁条，牛奶吸管，嗑过的开心果壳和瓜子壳...）
5.在病区要注意保护自己，办公室门开着不要背对着门口坐。与病人共处一室，让病人房内侧，自己坐门边，出现危急情况时好逃生。
6.对于自杀意念特别强烈的人来说，住在医院是最安全的，即使真的自杀了，也会有人及时发现和抢救。很多一出院人就没了，或者再次由于自杀未遂被送进来。
7.精神病院的住院生活很规律，每天早中晚发药，大家排队吃药后等着医生查房。
8.大部分的精神科医生主要关注症状学，而不是病人具体的生活事件，了解生活史只是辅助。但这对于心理咨询师/治疗师来说很重要。
9.治疗方面除了吃药，大多数病人平时会做一些物理治疗，比如经颅磁（TMS），电休克（MECT），经颅直流电（tDCS）等等，除此之外会有一些心理治疗，如心理咨询，正念训练，做操，做手工等丰富大家无聊的住院生活。
1.为了防止病人跳楼自杀，精神病院的窗户是防弹玻璃，只能拉开一个拳头。
2.为了防止病人逃跑，封闭式病房的门禁，中间会有一个连廊，进出都需要刷两次卡。
3.如果病人出现自残自杀或攻击他人等失控行为，必要时会予以保护性约束。（捆起来）
4.入院前会进行安检，每天都要收违禁物品，严防病人自伤自杀。（但是他们总能找到各种自残的方法：比如口罩内的鼻梁条，牛奶吸管，嗑过的开心果壳和瓜子壳...）
5.在病区要注意保护自己，办公室门开着不要背对着门口坐。与病人共处一室，让病人房内侧，自己坐门边，出现危急情况时好逃生。
6.对于自杀意念特别强烈的人来说，住在医院是最安全的，即使真的自杀了，也会有人及时发现和抢救。很多一出院人就没了，或者再次由于自杀未遂被送进来。
7.精神病院的住院生活很规律，每天早中晚发药，大家排队吃药后等着医生查房。
8.大部分的精神科医生主要关注症状学，而不是病人具体的生活事件，了解生活史只是辅助。但这对于心理咨询师/治疗师来说很重要。
9.治疗方面除了吃药，大多数病人平时会做一些物理治疗，比如经颅磁（TMS），电休克（MECT），经颅直流电（tDCS）等等，除此之外会有一些心理治疗，如心理咨询，正念训练，做操，做手工等丰富大家无聊的住院生活。
👀3❤1
Forwarded from AI探索指南
清华大学最新出品的四份 DeepSeek 学习资料，分别是：
《DeepSeek：从入门到精通》
《DeepSeek 赋能职场》
《普通人如何抓住 DeepSeek 红利》
《DeepSeek让科研像聊天一样简单》
比网上众多付费教程都要好，看完之后相信大家定有所认识，接着就是实践。
四份资料已收集整理，可通过如下链接获取。
链接：https://pan.quark.cn/s/b76796cc28c1
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👍4
，截至2024年，上海共有商场715座，合计3558万方，人均面积超过1.43平。
上海真的已经不缺商业，2-5万方的社区商业多达278个，而上海一共才216个街镇。
10万方以上的大型商场，上海也已经多达107座。
上海真的已经不缺商业，2-5万方的社区商业多达278个，而上海一共才216个街镇。
10万方以上的大型商场，上海也已经多达107座。
应该
我认为，生活本身没有那么难，是我们自己把生活变难了。我在生活中努力摆脱“应该”这个词。当“应该”在脑海中出现时，其背后隐藏的是负罪感或社会规训。如果做一件事是因为“应该”，那就表示你内心是不想这么做的，而违背自己的心意会让你变得痛苦不堪。因此，我努力在生活中减少“应该”做的事。
内心平和的敌人，是社会和其他人灌注给你的期望。
而训练自己获得幸福感，完全是内在的，不需要外界评判你的进展，认可你的结果。你是在跟自己竞争，这是一场单人游戏。
而现实是，生活就是一场单人游戏。人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切。你的记忆只属于你一个人。你出生前无人在意，你离开人世后也无人在意，你存在于人世间只是短短几十年，人生就是一场单人游戏。
评论: 真正的评价标准，其实是一种很主观的东西，而不是一种客观的产物。“一千个人眼里有一千个哈姆雷特”，每个人心中定义的标准又是不一样的，你又很难去说谁是绝对正确的。现行世界的系统评价标准，是社会规则下被多数人主动或被动承认的，成为了时代之车运行的标准。
幸福源于好习惯
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我认为，生活本身没有那么难，是我们自己把生活变难了。我在生活中努力摆脱“应该”这个词。当“应该”在脑海中出现时，其背后隐藏的是负罪感或社会规训。如果做一件事是因为“应该”，那就表示你内心是不想这么做的，而违背自己的心意会让你变得痛苦不堪。因此，我努力在生活中减少“应该”做的事。
内心平和的敌人，是社会和其他人灌注给你的期望。
而训练自己获得幸福感，完全是内在的，不需要外界评判你的进展，认可你的结果。你是在跟自己竞争，这是一场单人游戏。
而现实是，生活就是一场单人游戏。人独自出生，独自死亡，独自解读人世间的一切。你的记忆只属于你一个人。你出生前无人在意，你离开人世后也无人在意，你存在于人世间只是短短几十年，人生就是一场单人游戏。
评论: 真正的评价标准，其实是一种很主观的东西，而不是一种客观的产物。“一千个人眼里有一千个哈姆雷特”，每个人心中定义的标准又是不一样的，你又很难去说谁是绝对正确的。现行世界的系统评价标准，是社会规则下被多数人主动或被动承认的，成为了时代之车运行的标准。
幸福源于好习惯
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你不知道的冷知识
《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》
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好评如潮👍的一本书，找到撬动你人生杠杆的方法。
致富不仅仅靠运气，幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活都是我们可以且需要学习的技能。
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幸福源于好习惯
在过去的5年中，最让我意外的发现是，获取平和与幸福其实是一种技能，这种技能不是与生俱来的。
要掌握获取幸福这个技能，你需要不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用。比如，你可以试试坐姿冥想，它对你有用吗？是密宗冥想有用，还是内观冥想有用？是需要10天的静修，还是20分钟就够了？
如果这些冥想都不管用，那就试试瑜伽、冲浪、赛车或者烹饪。去尝试各种各样的事情，看哪件事能让你进入禅定状态。你必须广泛尝试，直到找到适合自己的事情。
我们该如何打造获取幸福的技能？
可以通过养成好习惯来获取。不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性，远离社交媒体（脸书，Snapchat和推特）也可以提高情绪的稳定性。
“五只黑猩猩理论”讲的是，通过观察最常与一只黑猩猩一起玩耍的五只黑猩猩，你就能准确预测这只黑猩猩的行为方式。我觉得这一理论也适用于人类。这也是为什么我们在选择朋友时一定要明智，道理的确如此。不能因为一个人恰好是你的邻居或同事，你就不加选择地跟他成为朋友。最幸福和最乐观的人会选择五只正确的黑猩猩做朋友。
成功提高了自己的幸福指数做法中，效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。
自己的内心世界是一间房间，显意识是大厅，潜意识是地下室，你的专注洞察就是一束手电筒发出的光，它扫视着内心世界的角落，摸清情绪跳动的脚步、念头产生的痕迹。
每当意识到自己对什么东西产生了欲望时，你可以自问：“这个东西对我来说真的那么重要吗？我至于因为这件事不合我意就感到不开心吗？”在大部分情况下，你会发现，这个东西对你来说其实并没有那么重要。
告诉你的朋友你是一个幸福的人，这样你就不得不表现出幸福的状态。一致性偏见此时便会发挥作用，因为你得言出必行，过得符合自己的描述。你的朋友也会期待你是一个幸福的人。
新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒。但新闻背后的科学、经济学、教育和冲突趋势是有积极意义的。要保持良好的心境、乐观的心态。
政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。
如何改变习惯
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在过去的5年中，最让我意外的发现是，获取平和与幸福其实是一种技能，这种技能不是与生俱来的。
要掌握获取幸福这个技能，你需要不断试错，通过亲身体验找到哪些方法有用。比如，你可以试试坐姿冥想，它对你有用吗？是密宗冥想有用，还是内观冥想有用？是需要10天的静修，还是20分钟就够了？
如果这些冥想都不管用，那就试试瑜伽、冲浪、赛车或者烹饪。去尝试各种各样的事情，看哪件事能让你进入禅定状态。你必须广泛尝试，直到找到适合自己的事情。
我们该如何打造获取幸福的技能？
可以通过养成好习惯来获取。不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性，远离社交媒体（脸书，Snapchat和推特）也可以提高情绪的稳定性。
“五只黑猩猩理论”讲的是，通过观察最常与一只黑猩猩一起玩耍的五只黑猩猩，你就能准确预测这只黑猩猩的行为方式。我觉得这一理论也适用于人类。这也是为什么我们在选择朋友时一定要明智，道理的确如此。不能因为一个人恰好是你的邻居或同事，你就不加选择地跟他成为朋友。最幸福和最乐观的人会选择五只正确的黑猩猩做朋友。
成功提高了自己的幸福指数做法中，效果最明显的技巧是洞察冥想。我在冥想时有一个明确的目标，就是弄清楚自己的思维是如何运转的。
自己的内心世界是一间房间，显意识是大厅，潜意识是地下室，你的专注洞察就是一束手电筒发出的光，它扫视着内心世界的角落，摸清情绪跳动的脚步、念头产生的痕迹。
每当意识到自己对什么东西产生了欲望时，你可以自问：“这个东西对我来说真的那么重要吗？我至于因为这件事不合我意就感到不开心吗？”在大部分情况下，你会发现，这个东西对你来说其实并没有那么重要。
告诉你的朋友你是一个幸福的人，这样你就不得不表现出幸福的状态。一致性偏见此时便会发挥作用，因为你得言出必行，过得符合自己的描述。你的朋友也会期待你是一个幸福的人。
新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒。但新闻背后的科学、经济学、教育和冲突趋势是有积极意义的。要保持良好的心境、乐观的心态。
政治、学术和社会地位都是零和游戏。正和游戏才能造就积极向上的人。
如何改变习惯
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你不知道的冷知识
《纳瓦尔宝典：财富与幸福指南》
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致富不仅仅靠运气，幸福也不是从天而降的。积累财富和幸福生活都是我们可以且需要学习的技能。
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冷知识：1973年6月24日，中国天津市和日本神户市正式缔结为友好城市，这是中国和日本之间、也是中国和外国之间诞生的第一对友好城市。
天津市赠送神户“天津森林”，神户赠天津“神户园”。
90年，我出生的那一年，这位神户市长的题词还挺让人动容：愿更东流往神户。
天津市赠送神户“天津森林”，神户赠天津“神户园”。
90年，我出生的那一年，这位神户市长的题词还挺让人动容：愿更东流往神户。
如何改变习惯
选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。
规划一条可持续的路径。
确定需求、诱因和替代品。
把自己的规划告诉朋友。
一丝不苟地稳步前行。
自律是通向新的自我形象的桥梁。全面接受新的自我形象，这就是现在的你。这就是改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己的奋斗目标和动力之源。
为什么不能同时选择两个欲望？
因为这样会让人分心。
即使追求一个欲望，也已经很难了。平静的内心源于毫无杂念的大脑。而消除杂念，很大程度上依赖于活在当下。如果你一直在想，“我需要这样做，我想要那个东西，这种情况必须改变”，你就很难保持心态平和。
再次强调，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。很多人在遇到问题时会踟蹰不前，陷入空想：希望改变现状却没有横下一条心去改变，希望转身离开却没有毅然决然地离去，同时又不能心平气和地接受现状。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。我在脑海里对自己说得最多的就是两个字：接受。
相对于宇宙，你就像一只在夜空中闪烁的萤火虫，你的生命转瞬即逝。如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳，你就能获得巨大的幸福感和平和感，因为你会意识到，生命不过是一场游戏。但生命是一场有趣的游戏。在这场游戏中，唯一重要的事情就是，随着生命的展开，你要不断地体验现实。既然如此，你为什么不以最积极的方式去诠释自己经历的一切呢？
纳瓦尔宝典-4
做自己
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选择一件事情，许下一个愿望，并使其具象化。
规划一条可持续的路径。
确定需求、诱因和替代品。
把自己的规划告诉朋友。
一丝不苟地稳步前行。
自律是通向新的自我形象的桥梁。全面接受新的自我形象，这就是现在的你。这就是改变习惯的步骤：首先，知道自己要做什么；其次，知道该怎么做；再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用；最后，严格自律，知行合一，进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。
在任何特定的时间段，只选择一个最有价值的欲望，作为自己的奋斗目标和动力之源。
为什么不能同时选择两个欲望？
因为这样会让人分心。
即使追求一个欲望，也已经很难了。平静的内心源于毫无杂念的大脑。而消除杂念，很大程度上依赖于活在当下。如果你一直在想，“我需要这样做，我想要那个东西，这种情况必须改变”，你就很难保持心态平和。
再次强调，无论面对何种状况，你都有三种选择：改变现状，接受现状，逃避现状。很多人在遇到问题时会踟蹰不前，陷入空想：希望改变现状却没有横下一条心去改变，希望转身离开却没有毅然决然地离去，同时又不能心平气和地接受现状。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。我在脑海里对自己说得最多的就是两个字：接受。
相对于宇宙，你就像一只在夜空中闪烁的萤火虫，你的生命转瞬即逝。如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳，你就能获得巨大的幸福感和平和感，因为你会意识到，生命不过是一场游戏。但生命是一场有趣的游戏。在这场游戏中，唯一重要的事情就是，随着生命的展开，你要不断地体验现实。既然如此，你为什么不以最积极的方式去诠释自己经历的一切呢？
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