高脂血症，无声的“健康杀手”_哔哩哔哩_bilibili
关于高血脂的笔记:
1. 体检报告 低密度脂蛋白胆固醇超标，但是低于4.9的属于低危。
超过4.9以上，或者超过3.36，同时叠加高血压，已有冠状动脉斑块，糖尿病等其他病症的算中高危。
目前我属于低危，简单来说，就是胖
2. 高血脂是引发冠心病，心脑血管疾病的重要因素，权重在40-50%，因此降血脂是非常有必要的。
低危人群要调整饮食习惯，减少熬夜，少吃夜宵，增加运动量（一周3-5次中强度运动，每次30-60分钟）
中高危人群建议服药降脂，具体遵医嘱
3. 高血脂没有明确忌口，但是对于容易提高胆固醇，容易提高血脂的。
过于油腻的，或者蛋黄要少吃，油煎荷包蛋这样的别吃！
关于高血脂的笔记:
1. 体检报告 低密度脂蛋白胆固醇超标，但是低于4.9的属于低危。
超过4.9以上，或者超过3.36，同时叠加高血压，已有冠状动脉斑块，糖尿病等其他病症的算中高危。
目前我属于低危，简单来说，就是胖
2. 高血脂是引发冠心病，心脑血管疾病的重要因素，权重在40-50%，因此降血脂是非常有必要的。
低危人群要调整饮食习惯，减少熬夜，少吃夜宵，增加运动量（一周3-5次中强度运动，每次30-60分钟）
中高危人群建议服药降脂，具体遵医嘱
3. 高血脂没有明确忌口，但是对于容易提高胆固醇，容易提高血脂的。
过于油腻的，或者蛋黄要少吃，油煎荷包蛋这样的别吃！
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🔄QWERTY键盘背后的路径依赖是什么？
John McWhorter在《路径依赖》（Path Dependence）这篇文章中，探讨了这一概念如何在语言、文化和技术领域产生深远影响。他指出，路径依赖意味着：某个选择一旦在历史中确立，即便其最初的理由已经消失，外部条件往往会阻碍我们回到原点或选择其他替代方案。⏳
💡 历史决定现状
McWhorter通过打字机的QWERTY键盘布局生动地说明了路径依赖的概念。QWERTY布局最初是为了防止打字机过快打字时卡住。然而，随着技术改进，这种布局的初衷已不复存在。但由于重新设计布局的成本高昂且不具备必要性，QWERTY布局被沿用至今。🔄
📝 语言中的路径依赖
McWhorter指出，语言演变也深受路径依赖的影响。例如，英语在公元八世纪由于维京人不完整的语言学习，导致词尾简化，进而形成了今天的语法结构。这并非出于现代文化或语言的特性，而是历史因素的遗留，几乎无法轻易改变。📜
🌍 文化和社会中的路径依赖
除了技术和语言，McWhorter还强调了文化和社会现象的路径依赖。他举例说，20世纪60年代的反文化运动让英语书写风格逐渐从正式走向口语化。这一变化根植于当时的社会文化背景，而一旦这种风格成为主流，想要回归过去的正式表达已变得非常困难。🎭
🎓 总结
McWhorter认为，我们生活中许多看似理所当然的现象，实际上是历史选择的结果，并受到路径依赖机制的持续影响。他主张应将这一概念纳入教育体系，以帮助更多人理解其广泛的应用和深远影响。📘
这种路径依赖现象让我们反思，当下的许多选择，是否只是历史的延续，而非基于当前条件做出的最优决定。
John McWhorter在《路径依赖》（Path Dependence）这篇文章中，探讨了这一概念如何在语言、文化和技术领域产生深远影响。他指出，路径依赖意味着：某个选择一旦在历史中确立，即便其最初的理由已经消失，外部条件往往会阻碍我们回到原点或选择其他替代方案。⏳
💡 历史决定现状
McWhorter通过打字机的QWERTY键盘布局生动地说明了路径依赖的概念。QWERTY布局最初是为了防止打字机过快打字时卡住。然而，随着技术改进，这种布局的初衷已不复存在。但由于重新设计布局的成本高昂且不具备必要性，QWERTY布局被沿用至今。🔄
📝 语言中的路径依赖
McWhorter指出，语言演变也深受路径依赖的影响。例如，英语在公元八世纪由于维京人不完整的语言学习，导致词尾简化，进而形成了今天的语法结构。这并非出于现代文化或语言的特性，而是历史因素的遗留，几乎无法轻易改变。📜
🌍 文化和社会中的路径依赖
除了技术和语言，McWhorter还强调了文化和社会现象的路径依赖。他举例说，20世纪60年代的反文化运动让英语书写风格逐渐从正式走向口语化。这一变化根植于当时的社会文化背景，而一旦这种风格成为主流，想要回归过去的正式表达已变得非常困难。🎭
🎓 总结
McWhorter认为，我们生活中许多看似理所当然的现象，实际上是历史选择的结果，并受到路径依赖机制的持续影响。他主张应将这一概念纳入教育体系，以帮助更多人理解其广泛的应用和深远影响。📘
这种路径依赖现象让我们反思，当下的许多选择，是否只是历史的延续，而非基于当前条件做出的最优决定。
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《节气 | 秋分转凉，养生方向有变》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙
秋分，是秋季的第四个节气。秋分到，意味着正式进入秋季，到了真正意义上的秋天。从此开始，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降，天气也变得越来越凉。
天气由热转凉，空气湿度逐渐降低，人体也随之进入“收”与“藏”的阶段。
秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“收”为原则，以期达到阴阳平衡的目的。
————
❤️【秋分后，凉燥来袭】
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有夏季的余热，多表现为温燥；秋分之后，天气转凉，气温逐渐下降，多呈现凉燥的特点。
燥邪易耗人津液，饮食宜遵循“少辛增酸适量食甘”的原则，尽量少吃辛辣食物，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液。
————
❤️【不再秋冻，注意加衣】
入秋之初，秋分之前，人体阳气仍充斥于外，可“春捂秋冻”，不必急于加衣，让身体适应环境。
而秋分之后，降温明显，早晚皆凉，此时必须及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。
尤其注意要护住头部、腹部、足部这三个位置，避免受寒伤身。
————
❤️【作息转为早睡早起】
仲秋时节，天气变幻无常，早晚温差增大，这时应增加睡眠时间，以适应秋天收敛的节气特点。
一般来说，晚上22点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
————
❤️【秋分饮食 少辛增酸】
中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。
根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。
另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品。
#健康生活的100种打开方式
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙
秋分，是秋季的第四个节气。秋分到，意味着正式进入秋季，到了真正意义上的秋天。从此开始，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降，天气也变得越来越凉。
天气由热转凉，空气湿度逐渐降低，人体也随之进入“收”与“藏”的阶段。
秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以“收”为原则，以期达到阴阳平衡的目的。
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❤️【秋分后，凉燥来袭】
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有夏季的余热，多表现为温燥；秋分之后，天气转凉，气温逐渐下降，多呈现凉燥的特点。
燥邪易耗人津液，饮食宜遵循“少辛增酸适量食甘”的原则，尽量少吃辛辣食物，适当多吃些酸味甘润的食物，以滋阴润肺、生津补液。
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❤️【不再秋冻，注意加衣】
入秋之初，秋分之前，人体阳气仍充斥于外，可“春捂秋冻”，不必急于加衣，让身体适应环境。
而秋分之后，降温明显，早晚皆凉，此时必须及时添衣加被，以防受寒，不必再拘泥于“秋冻”。
尤其注意要护住头部、腹部、足部这三个位置，避免受寒伤身。
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❤️【作息转为早睡早起】
仲秋时节，天气变幻无常，早晚温差增大，这时应增加睡眠时间，以适应秋天收敛的节气特点。
一般来说，晚上22点前入睡，早晨6点左右起床较为适宜。早睡可以顺应阴精收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
要注意的是，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
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❤️【秋分饮食 少辛增酸】
中医认为秋季应肺，而燥为秋季之主气，燥气易伤津液，故肺很容易被秋燥所伤。
根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。
另外酸甘化阴，还宜进食一些带有酸味的食品，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等。
此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品。
#健康生活的100种打开方式
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40个经典体位
夫妻之间时间久了之后，做爱也变成了日常应付对方，为了改善这种关系，小编特意筛选了40个经典刺激啪啪姿势，让性爱不再是例行公事，让夫妻之间更和谐美满，甜蜜如初恋。马上女神节了，尝试一下新的爱爱姿势，给TA不一样的惊喜刺激。
链接：https://pan.quark.cn/s/b4aa8ea56445
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