养成习惯的方法和过程并不重要，甚至做什么都不重要！

每天坚持才是最重要的，坚持做什么是次要的，

对个人而言，最好的锻炼就是每天都能坚持去做的那种锻炼！

急救知识~牙齿脱落后处理方法（Day 5）

1. 自然脱落（乳牙）：跳过

2.非自然脱落（外伤）：抓住黄金30min（保持牙周膜细胞活性），找到脱落牙齿放到"生理盐水、牛奶、含在嘴里"等方式，前往医院挽救

3.减少伤害：少打拳击，学习冥想控制情绪，君子不立危墙之下

老鼠🐀🐀🐀🐀老鼠🐭
熏老鼠，熏干了拿来爆炒，根据干度不同120-200一斤，需要托人情走后门购买，能给你更干插队购买

九张海报，说说「残疾」为什么无须预防

预防残疾这词显得残疾状态跟新冠，艾滋一样，是社会负担[抠鼻]让人害怕残疾，更让人难以对残障身份认同，那生下来就注定残疾，不完美的人就是次品?预防意外伤害，预防疾病是对的，但是残疾的原因多了去了

体检的感受就是：

私立体检机构服务和体感比公立好很多，全程有电子扫码导航，也有人指引去哪体检，等候的地方还能看到机构冠名赞助的综艺活动…

之前在厦门的公立医院弄入职体检，还得弄纸质版，次日还得再来一趟拿纸质的（BTW，这次新加了个骨密度的测试，竟然反馈骨密度低）

慢性咽炎那些事儿_哔哩哔哩_bilibili

给自己记个笔记:
1. 慢性咽炎成因很多
急性咽干反复发作 / 胃酸反流 / 吃辣 / 吃冰 / 烟酒 / 熬夜 / 空气污染 / 话多，说话速度太快 / 不爱喝水等
2. 症状
嗓子干 / 有异物感 / 痰多
也会有因为上述不良习惯导致的疲劳，抑郁，精神状态差等情况
3. 治疗
1.生活习惯调整，多喝温水，小口间歇性润嗓
2.盐水（浓度2-2.5%），漱口水漱口，头后仰，每次30s
3.蓝芩口服液，西瓜霜含片等
4.祛痰药
5.温水水汽润嗓或雾化（一次20分钟）
6.说话速度放慢，放轻
7.适度健身提升免疫力