立秋时，自然界的阴气从地下上升，抵达地面，并有出地面之势。自然界的阳气从天下降，抵达地面，并有入地之势。天气由暑转热，早晚有凉风，地面已经变凉。
秋应肺。肺者，居膈上，位胸腔中为相傅官。立秋时，元阴即将循肝，出脾土，上升至心。元阳从心，循肺，降入脾土。
养生原则宜护气阴，防温热。忌悲伤、燥热、辛辣。此时天气气温下降，虽仍然炎热，但早晚有凉风。人体与自然相应，阳气开始收敛，新陈代谢减慢，情绪容易低落，人体抵抗力减弱，容易伤风感冒，故应益气、生津、养阴。立秋饮食要点立秋节气，此时虽已入秋，但暑热并没有完全退去，“秋老虎”盛行，气候早晚凉爽，白天气温仍较高。
同时，立秋开始气候逐渐干燥，饮食方面应注意滋阴清热。
立秋节气，自然界和人体阳气逐渐开始下降，由夏季的生长开始向秋季的收藏转变。经历整个夏季之后，人体的能量也消耗减少，此时饮食调摄方面应注意增加营养和能量的摄入，增加补气、养阴之品。
秋季，五行为金，在人体应肺，颜色为白色。因此，立秋开始应注意多摄入白色食物。
秋应肺。肺者，居膈上，位胸腔中为相傅官。立秋时，元阴即将循肝，出脾土，上升至心。元阳从心，循肺，降入脾土。
养生原则宜护气阴，防温热。忌悲伤、燥热、辛辣。此时天气气温下降，虽仍然炎热，但早晚有凉风。人体与自然相应，阳气开始收敛，新陈代谢减慢，情绪容易低落，人体抵抗力减弱，容易伤风感冒，故应益气、生津、养阴。立秋饮食要点立秋节气，此时虽已入秋，但暑热并没有完全退去，“秋老虎”盛行，气候早晚凉爽，白天气温仍较高。
同时，立秋开始气候逐渐干燥，饮食方面应注意滋阴清热。
立秋节气，自然界和人体阳气逐渐开始下降，由夏季的生长开始向秋季的收藏转变。经历整个夏季之后，人体的能量也消耗减少，此时饮食调摄方面应注意增加营养和能量的摄入，增加补气、养阴之品。
秋季，五行为金，在人体应肺，颜色为白色。因此，立秋开始应注意多摄入白色食物。
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【养生记📔】
立秋后了，清热消暑乌梅汤
料：荷叶、山楂片、乌梅、甘草片，自己的体质偏寒，平时喝的很少。口感略苦，主要也是为了润肺清热吧
懒人法：
用开水+保温杯焖一会，🉑喝一天
立秋后了，清热消暑乌梅汤
料：荷叶、山楂片、乌梅、甘草片，自己的体质偏寒，平时喝的很少。口感略苦，主要也是为了润肺清热吧
懒人法：
用开水+保温杯焖一会，🉑喝一天
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