《膳食养生｜常喝米油，补津养脾胃》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
近日中伏，天气较以往更热，天一热，人更容易不舒服。我身边的人就陆续感到不适，有的口干舌燥、上火便秘、胀气打嗝....
这时，可以喝些米油，给身体补充津液，调养脾胃。
————
❤️【米油补津液、养脾胃】
米油是中医的叫法，俗称为粥油。就是用大米或小米熬好的粥上面浮着的那层细腻、黏稠、形如膏油的物质。
《本草纲目拾遗》记载，米油“滋阴长力，肥五脏百窍，利小便通淋”，具有补津液、养脾胃的功效，被誉为“穷人的参汤”。
* 滋养脾胃：米油性味甘平，归脾、胃经，具有补中益气、健脾和胃的作用。有助于增强脾胃的运化功能，促进食物的消化吸收，从而改善脾胃不适的症状。
* 补充津液：米油滋阴生津，能补充人体所需的津液，从而维持体内水液代谢的平衡。
————
❤️【米油做法】
1、用清水将小米淘一遍，注意不要淘洗多次，反而会将米糠米油流失。
2、倒水入锅（米与水比例一般是1:10），水开后下米煮。建议使用一般的不锈钢锅及明火来煮，注意需等水开后再下米。
3、熬30到35分钟左右，煮至粥液浓稠，即可关火。
4、熬好后，待粥液稍微冷却后，就会看见厚厚一层米油了。
需要注意，煮粥时最好选用新鲜的米，这样煮出来的米油才会更加香浓有效。
#健康生活的100种打开方式
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
近日中伏，天气较以往更热，天一热，人更容易不舒服。我身边的人就陆续感到不适，有的口干舌燥、上火便秘、胀气打嗝....
这时，可以喝些米油，给身体补充津液，调养脾胃。
————
❤️【米油补津液、养脾胃】
米油是中医的叫法，俗称为粥油。就是用大米或小米熬好的粥上面浮着的那层细腻、黏稠、形如膏油的物质。
《本草纲目拾遗》记载，米油“滋阴长力，肥五脏百窍，利小便通淋”，具有补津液、养脾胃的功效，被誉为“穷人的参汤”。
* 滋养脾胃：米油性味甘平，归脾、胃经，具有补中益气、健脾和胃的作用。有助于增强脾胃的运化功能，促进食物的消化吸收，从而改善脾胃不适的症状。
* 补充津液：米油滋阴生津，能补充人体所需的津液，从而维持体内水液代谢的平衡。
————
❤️【米油做法】
1、用清水将小米淘一遍，注意不要淘洗多次，反而会将米糠米油流失。
2、倒水入锅（米与水比例一般是1:10），水开后下米煮。建议使用一般的不锈钢锅及明火来煮，注意需等水开后再下米。
3、熬30到35分钟左右，煮至粥液浓稠，即可关火。
4、熬好后，待粥液稍微冷却后，就会看见厚厚一层米油了。
需要注意，煮粥时最好选用新鲜的米，这样煮出来的米油才会更加香浓有效。
#健康生活的100种打开方式
❤2💩1
说个冷知识：法国才是真正的红旗一代目。
我们的五星红旗是三代目，继承了二代目苏联的锤镰红旗，而苏联红旗继承自巴黎公社的红旗，老巴黎人打红旗是因为在巴黎市徽里红代表巴黎底层市民，而这里的红色再追溯渊源就是卡佩王朝的圣德尼战旗，因古罗马基督教圣徒德尼受刑殉道时鲜血染成
所以三代目嘲笑一代目，属于倒反天罡了
我们的五星红旗是三代目，继承了二代目苏联的锤镰红旗，而苏联红旗继承自巴黎公社的红旗，老巴黎人打红旗是因为在巴黎市徽里红代表巴黎底层市民，而这里的红色再追溯渊源就是卡佩王朝的圣德尼战旗，因古罗马基督教圣徒德尼受刑殉道时鲜血染成
所以三代目嘲笑一代目，属于倒反天罡了
❤12😁2🖕2
分享一个养生小玄学
真正能让气血恢复的方式只有两种
吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能调养内在和生活习惯，那所有的养生都是徒劳。
比如一个人一整天不动，盯着手机看，就算天天吃阿胶、人参、鹿茸，照样气血不足。
因为久视伤血，补不极耗，明明气血不足，还整天暴汗、运动，各种不适的感觉只会加重。
真正能让气血充盈的方式只有两种，做加法和做减法
一、做加法，睡觉熬夜，徒增阴阳。中医说，要睡子午觉，生气血。晚上11点到凌晨1点叫子时。
黄帝内经说，人动则血运于处经，人静则血归于肝脏凌晨1点到3点，肝经当令，是养肝血的最佳时间，
二、拿下八虚，拍打操，全身舒适不疲劳。皇帝内经说，人有八虚，肺心有邪，其气流于两肘。
拍肘窝疏通肺气，养心安神，拍腋窝，疏肝解郁。拍腹股窝健脾胃，肾有邪，其气流于两腘。拍腘窝，补肾养血。
三、健脾胃，中医说脾胃是气血生化之源，养气血的前提是先养好脾胃，脾胃虚吃再多也消化不了，只会形成淤堵。
四、食补，简单的才是最好的，山药粥和小米粥能直接转化为气血，不会加重脾胃的负担。
2、做减法，一，少用的念头中的那些纠结、焦虑、多思多虑、自我否定才是最消耗我们气血的。
多念则至散，人就会变成一个发射塔，精气神都会发射出去，消耗气血，所以要学会为自己节能，避免想的太多，想的太杂。
二、少说话。中医说多言则气乏，说话太多会耗气伤神，尤其是主播和老师，持续讲话五六个小时，说话太多会损耗元气，更容易感觉疲惫。
三、少用电子产品很多女孩子本身就气血不足，长时间熬夜刷手机，更会伤了肝肾的气血。
因为眼睛是非常大的一个漏电系统，刷的时间越久，经血肝血都随着眼睛跑出去了。
四、专注做事，专注于当下，保持身体觉知，保持独立守神。养气血最好的方式不是睡觉，而是找到一种让自己放松愉快的活动，可以沉浸在一本好书或者大自然的风景中，学会做好加法和减法，才能轻松养出好气血。
真正能让气血恢复的方式只有两种
吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能调养内在和生活习惯，那所有的养生都是徒劳。
比如一个人一整天不动，盯着手机看，就算天天吃阿胶、人参、鹿茸，照样气血不足。
因为久视伤血，补不极耗，明明气血不足，还整天暴汗、运动，各种不适的感觉只会加重。
真正能让气血充盈的方式只有两种，做加法和做减法
一、做加法，睡觉熬夜，徒增阴阳。中医说，要睡子午觉，生气血。晚上11点到凌晨1点叫子时。
黄帝内经说，人动则血运于处经，人静则血归于肝脏凌晨1点到3点，肝经当令，是养肝血的最佳时间，
二、拿下八虚，拍打操，全身舒适不疲劳。皇帝内经说，人有八虚，肺心有邪，其气流于两肘。
拍肘窝疏通肺气，养心安神，拍腋窝，疏肝解郁。拍腹股窝健脾胃，肾有邪，其气流于两腘。拍腘窝，补肾养血。
三、健脾胃，中医说脾胃是气血生化之源，养气血的前提是先养好脾胃，脾胃虚吃再多也消化不了，只会形成淤堵。
四、食补，简单的才是最好的，山药粥和小米粥能直接转化为气血，不会加重脾胃的负担。
2、做减法，一，少用的念头中的那些纠结、焦虑、多思多虑、自我否定才是最消耗我们气血的。
多念则至散，人就会变成一个发射塔，精气神都会发射出去，消耗气血，所以要学会为自己节能，避免想的太多，想的太杂。
二、少说话。中医说多言则气乏，说话太多会耗气伤神，尤其是主播和老师，持续讲话五六个小时，说话太多会损耗元气，更容易感觉疲惫。
三、少用电子产品很多女孩子本身就气血不足，长时间熬夜刷手机，更会伤了肝肾的气血。
因为眼睛是非常大的一个漏电系统，刷的时间越久，经血肝血都随着眼睛跑出去了。
四、专注做事，专注于当下，保持身体觉知，保持独立守神。养气血最好的方式不是睡觉，而是找到一种让自己放松愉快的活动，可以沉浸在一本好书或者大自然的风景中，学会做好加法和减法，才能轻松养出好气血。
👍4❤1
《湿气重的人，这3种水果要少吃，小心越吃湿越重》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
水果是个好东西，美味且营养丰富，居民膳食指南也建议我们每天适量吃些水果。但这是对健康人群而言。
若是体质不佳、湿气重、脾胃不好的人群，因其身体问题导致难以对水果进行合理吸收运化，吃了反而会进一步伤害体内阳气，助长湿气，带来负面影响。
所以中医建议这些人群少吃水果是有原因的。
————
[爱心]【吃水果要谨慎】
①吃水果会消耗脾阳
中医认为，水果虽富含营养，但多为生冷之物，即便是热性水果，在生吃时也会带有一定的凉性。
这意味着，无论水果本身的性质如何，进入体内后都需要身体的阳气，尤其是脾阳，去温暖并运化它，才能被有效吸收利用。
这一过程无疑会加重脾的负担，尤其是对那些本就脾阳不足、湿气重的人来说，水果吃得越多，脾阳消耗就越大，湿气也就越难排出。
-
②吃不对水果容易生寒生湿
水果种类繁多，各有其性味归经，有的偏温，有的偏凉。对于孩子或体质较弱的人来说，过量食用任何性质的水果都可能造成不良影响。
而且多数水果富含糖分和水分，过量摄入易在体内形成湿气。特别是对于本就喜燥恶湿的脾脏而言，湿气的增加无疑会加重其负担，导致运化功能进一步下降，形成恶性循环。
————
[爱心]【这3种水果，建议湿气重的人少吃】
①西瓜解暑但寒湿的人别碰
西瓜是夏季解暑佳品，性味甘寒，能清热解暑、利尿除烦。
但对于体内寒湿较重的人来说，西瓜的寒性会进一步损伤脾阳，加重体内湿寒，导致腹泻、腹痛、四肢不温等症状加剧。
所以寒湿体质者应尽量避免食用西瓜，或在食用时搭配温热性食物以中和其寒性。
——
②榴莲补阳但湿热的人别碰
榴莲被誉为“水果之王”，性热，能滋阴壮阳、增强免疫力。
然而，对于体内湿热重的人来说，榴莲的温热性质会助长湿热之气，导致上火、口干舌燥、皮肤油腻、大便秘结等问题。
湿热体质者食用榴莲应适量，并注意观察身体反应，如有不适应立即停止食用。
——
③李子清热但却是一个隐藏的“脾胃杀手”
李子酸甜可口，具有生津止渴、清肝除热的作用。
但，李子性凉，且含有较多的果酸，过量食用会损伤脾胃，影响消化功能，导致腹胀、腹泻等症状。尤其对于脾胃虚弱、湿气重的人来说，李子更是一个“隐形杀手”，容易加重脾胃负担，使湿气更加难以排出。
#健康生活的100种打开方式
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
水果是个好东西，美味且营养丰富，居民膳食指南也建议我们每天适量吃些水果。但这是对健康人群而言。
若是体质不佳、湿气重、脾胃不好的人群，因其身体问题导致难以对水果进行合理吸收运化，吃了反而会进一步伤害体内阳气，助长湿气，带来负面影响。
所以中医建议这些人群少吃水果是有原因的。
————
[爱心]【吃水果要谨慎】
①吃水果会消耗脾阳
中医认为，水果虽富含营养，但多为生冷之物，即便是热性水果，在生吃时也会带有一定的凉性。
这意味着，无论水果本身的性质如何，进入体内后都需要身体的阳气，尤其是脾阳，去温暖并运化它，才能被有效吸收利用。
这一过程无疑会加重脾的负担，尤其是对那些本就脾阳不足、湿气重的人来说，水果吃得越多，脾阳消耗就越大，湿气也就越难排出。
-
②吃不对水果容易生寒生湿
水果种类繁多，各有其性味归经，有的偏温，有的偏凉。对于孩子或体质较弱的人来说，过量食用任何性质的水果都可能造成不良影响。
而且多数水果富含糖分和水分，过量摄入易在体内形成湿气。特别是对于本就喜燥恶湿的脾脏而言，湿气的增加无疑会加重其负担，导致运化功能进一步下降，形成恶性循环。
————
[爱心]【这3种水果，建议湿气重的人少吃】
①西瓜解暑但寒湿的人别碰
西瓜是夏季解暑佳品，性味甘寒，能清热解暑、利尿除烦。
但对于体内寒湿较重的人来说，西瓜的寒性会进一步损伤脾阳，加重体内湿寒，导致腹泻、腹痛、四肢不温等症状加剧。
所以寒湿体质者应尽量避免食用西瓜，或在食用时搭配温热性食物以中和其寒性。
——
②榴莲补阳但湿热的人别碰
榴莲被誉为“水果之王”，性热，能滋阴壮阳、增强免疫力。
然而，对于体内湿热重的人来说，榴莲的温热性质会助长湿热之气，导致上火、口干舌燥、皮肤油腻、大便秘结等问题。
湿热体质者食用榴莲应适量，并注意观察身体反应，如有不适应立即停止食用。
——
③李子清热但却是一个隐藏的“脾胃杀手”
李子酸甜可口，具有生津止渴、清肝除热的作用。
但，李子性凉，且含有较多的果酸，过量食用会损伤脾胃，影响消化功能，导致腹胀、腹泻等症状。尤其对于脾胃虚弱、湿气重的人来说，李子更是一个“隐形杀手”，容易加重脾胃负担，使湿气更加难以排出。
#健康生活的100种打开方式
💩4❤2👍1
很多人标榜自己过去的经验、成就、title，企图让别人崇拜进而空手套白狼。
醒醒吧，其实现在从绝对物质角度来讲真正有价值的就几个：对钱的控制权、对高速增长的业务的控制权。
做VC的时候看过最多人沉浸在过去里，让我们为他的历史付费。我们很功利很现实很残酷的，唯独我们不笨哈。
醒醒吧，其实现在从绝对物质角度来讲真正有价值的就几个：对钱的控制权、对高速增长的业务的控制权。
做VC的时候看过最多人沉浸在过去里，让我们为他的历史付费。我们很功利很现实很残酷的，唯独我们不笨哈。