观相先观神。
眼神，以明亮、清澈为佳。
如果眼神是混浊、迷离的醉眼，
那么这个人在男女关系上比较混乱，
没有道德底线，重视肉欲。
大家选导师或者是选老板的时候，
可以去搜他早年的一些照片做对比。
如果眼神越来越和善、越来越温和，
岁数大也保持清澈的状态，放心跟随。
可以去观察宗庆后、雷军的面相，
虽然年龄很大，但是眼神明亮清澈。
这种人，在事业上目标明确，
不会朝令夕改，适合跟着他干。
从人品上讲，端正持重，
不会强迫你去做一些狎昵之事。
眼神，以明亮、清澈为佳。
如果眼神是混浊、迷离的醉眼，
那么这个人在男女关系上比较混乱，
没有道德底线，重视肉欲。
大家选导师或者是选老板的时候，
可以去搜他早年的一些照片做对比。
如果眼神越来越和善、越来越温和，
岁数大也保持清澈的状态，放心跟随。
可以去观察宗庆后、雷军的面相，
虽然年龄很大，但是眼神明亮清澈。
这种人，在事业上目标明确，
不会朝令夕改，适合跟着他干。
从人品上讲，端正持重，
不会强迫你去做一些狎昵之事。
《节气 | 大暑养生：清热祛暑，养心安神》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
大暑，作为夏季的最后一个节气，标志着全国气温达到一年中的顶峰，正值“三伏天”中的“中伏”前后，阳光猛烈，雨水丰沛，自然界的“湿热交蒸”现象尤为显著。
中医认为，此时应顺应自然，采取清热祛暑、益气养阴、养护心神、愉悦心情的养生策略，同时利用这一时机，将体内潜藏的伏寒透出，以达到增强体质、预防疾病的目的。
————
🌞【清热祛暑，益气养阴】
中医理论认为，大暑之际，暑邪旺盛，极易耗损人体的津液与气力。此时养生，需遵循“清热祛暑”与“益气养阴”的原则，既消暑热，又固根本。
日常生活中，避免长时间暴露于高温之下，以防中暑。室内保持通风，利用风扇或空调调节温度，创造一个凉爽的居住环境。
————
🌞【养护脾胃，清淡饮食】
大暑时节，湿热交蒸易导致人体湿热重，进而引起脾胃虚弱。我们在饮食上要特别注意养护脾胃。
建议以清淡、易消化的食物为主，补充优质蛋白质，如鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。
可适量食用绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物；以粥品作为晚餐，既能滋养身体，又易于消化。
————
🌞【防暑降温，合理作息】
大暑时节，防暑降温是首要任务，尤其是对于户外工作者。应避免在日照最强的时段进行户外活动，穿着轻薄透气的衣物，佩戴帽子和太阳镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线伤害。
随身携带解暑药物，如藿香正气水、淡盐水或运动饮料，及时补充水分和电解质，预防中暑。一旦感到不适，立即寻找阴凉处休息，必要时寻求医疗帮助。
————
🌞【心静自然凉，调适情绪】
大暑时节，天气炎热，人们容易感到烦躁不安，此时要学会自我调节，保持心态平和。
可采用冥想、深呼吸等方式，帮助身心放松，避免“情绪中暑”。
夜晚保证充足睡眠，白天适当小憩，让身体得到充分恢复，以应对夏日的消耗。
————
🌞【合理养生，顺应自然】
大暑不仅是自然界湿热的高峰，也是人体调整自身机能的好时机。
我们趁机进行合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯，不仅能够有效抵御暑热，还能提升身体的免疫力，为秋冬季节的健康打下坚实基础。
对于怕冷的人来说，大暑还是透出身体伏寒的好时机。可在专业医生指导下，借助炎热的天气，通过三伏贴、晒背等方式将伏寒透出体外。
#健康生活的100种打开方式
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
大暑，作为夏季的最后一个节气，标志着全国气温达到一年中的顶峰，正值“三伏天”中的“中伏”前后，阳光猛烈，雨水丰沛，自然界的“湿热交蒸”现象尤为显著。
中医认为，此时应顺应自然，采取清热祛暑、益气养阴、养护心神、愉悦心情的养生策略，同时利用这一时机，将体内潜藏的伏寒透出，以达到增强体质、预防疾病的目的。
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🌞【清热祛暑，益气养阴】
中医理论认为，大暑之际，暑邪旺盛，极易耗损人体的津液与气力。此时养生，需遵循“清热祛暑”与“益气养阴”的原则，既消暑热，又固根本。
日常生活中，避免长时间暴露于高温之下，以防中暑。室内保持通风，利用风扇或空调调节温度，创造一个凉爽的居住环境。
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🌞【养护脾胃，清淡饮食】
大暑时节，湿热交蒸易导致人体湿热重，进而引起脾胃虚弱。我们在饮食上要特别注意养护脾胃。
建议以清淡、易消化的食物为主，补充优质蛋白质，如鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。
可适量食用绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物；以粥品作为晚餐，既能滋养身体，又易于消化。
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🌞【防暑降温，合理作息】
大暑时节，防暑降温是首要任务，尤其是对于户外工作者。应避免在日照最强的时段进行户外活动，穿着轻薄透气的衣物，佩戴帽子和太阳镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线伤害。
随身携带解暑药物，如藿香正气水、淡盐水或运动饮料，及时补充水分和电解质，预防中暑。一旦感到不适，立即寻找阴凉处休息，必要时寻求医疗帮助。
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🌞【心静自然凉，调适情绪】
大暑时节，天气炎热，人们容易感到烦躁不安，此时要学会自我调节，保持心态平和。
可采用冥想、深呼吸等方式，帮助身心放松，避免“情绪中暑”。
夜晚保证充足睡眠，白天适当小憩，让身体得到充分恢复，以应对夏日的消耗。
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🌞【合理养生，顺应自然】
大暑不仅是自然界湿热的高峰，也是人体调整自身机能的好时机。
我们趁机进行合理的饮食、适度的运动和良好的生活习惯，不仅能够有效抵御暑热，还能提升身体的免疫力，为秋冬季节的健康打下坚实基础。
对于怕冷的人来说，大暑还是透出身体伏寒的好时机。可在专业医生指导下，借助炎热的天气，通过三伏贴、晒背等方式将伏寒透出体外。
#健康生活的100种打开方式
膝关节韧带重建和半月板外侧体部部分切除清洁化手术后，对体重和BMI有一定的要求，以促进康复并减少对膝关节的额外压力。以下是一些建议和要求：
### 对体重/BMI的要求
1. **健康体重/BMI范围**：
- **正常BMI**：建议将BMI（体重指数）控制在18.5-24.9之间。这一范围内的体重可以减少膝关节的负担，促进手术后的恢复。
- **超重或肥胖**：如果BMI超过24.9，属于超重或肥胖，建议通过健康的饮食和适当的运动来减重。超重会增加膝关节的压力，可能影响手术后的恢复效果。
2. **减重的重要性**：
- **减少关节压力**：每增加1公斤体重，膝关节承受的压力会增加3-4倍。减重可以显著减少膝关节的负担，降低再次损伤的风险。
- **促进康复**：适当的体重有助于更好的康复效果，提高手术成功率和功能恢复。
### 如何管理体重/BMI
1. **饮食控制**：
- **均衡饮食**：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
- **控制热量摄入**：适当控制每日的热量摄入，避免暴饮暴食。
2. **运动锻炼**：
- **低冲击运动**：选择对膝关节冲击较小的运动，如游泳、骑自行车、椭圆机锻炼和步行。这些运动可以帮助减重，同时避免对膝关节的额外压力。
- **康复训练**：遵循物理治疗师制定的康复训练计划，加强膝关节周围的肌肉力量和灵活性。
3. **生活方式调整**：
- **保持活跃**：避免久坐，每天保持一定的活动量。
- **避免吸烟和酗酒**：这些不良生活习惯会影响康复和整体健康。
### 医生和康复治疗师的建议
- **个性化指导**：与主治医生和康复治疗师沟通，获取个性化的体重管理和康复建议。
- **定期检查**：定期进行健康检查，监测体重和BMI，确保在健康范围内。
通过管理体重和保持健康的生活方式，可以更好地促进膝关节手术后的恢复，减少并发症和再次受伤的风险。如果你有具体的健康问题或需求，建议咨询你的医生或营养师，他们可以提供详细的指导和支持。
### 对体重/BMI的要求
1. **健康体重/BMI范围**：
- **正常BMI**：建议将BMI（体重指数）控制在18.5-24.9之间。这一范围内的体重可以减少膝关节的负担，促进手术后的恢复。
- **超重或肥胖**：如果BMI超过24.9，属于超重或肥胖，建议通过健康的饮食和适当的运动来减重。超重会增加膝关节的压力，可能影响手术后的恢复效果。
2. **减重的重要性**：
- **减少关节压力**：每增加1公斤体重，膝关节承受的压力会增加3-4倍。减重可以显著减少膝关节的负担，降低再次损伤的风险。
- **促进康复**：适当的体重有助于更好的康复效果，提高手术成功率和功能恢复。
### 如何管理体重/BMI
1. **饮食控制**：
- **均衡饮食**：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
- **控制热量摄入**：适当控制每日的热量摄入，避免暴饮暴食。
2. **运动锻炼**：
- **低冲击运动**：选择对膝关节冲击较小的运动，如游泳、骑自行车、椭圆机锻炼和步行。这些运动可以帮助减重，同时避免对膝关节的额外压力。
- **康复训练**：遵循物理治疗师制定的康复训练计划，加强膝关节周围的肌肉力量和灵活性。
3. **生活方式调整**：
- **保持活跃**：避免久坐，每天保持一定的活动量。
- **避免吸烟和酗酒**：这些不良生活习惯会影响康复和整体健康。
### 医生和康复治疗师的建议
- **个性化指导**：与主治医生和康复治疗师沟通，获取个性化的体重管理和康复建议。
- **定期检查**：定期进行健康检查，监测体重和BMI，确保在健康范围内。
通过管理体重和保持健康的生活方式，可以更好地促进膝关节手术后的恢复，减少并发症和再次受伤的风险。如果你有具体的健康问题或需求，建议咨询你的医生或营养师，他们可以提供详细的指导和支持。
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《卫健委推荐的5个夏日养心方法》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
昨日，国家卫生健康委召开的“时令节气与健康”系列主题新闻发布会上，江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博先生推荐了一些夏日养心方式，帮助我们保持身体健康、心情愉悦，一起来了解叭~
————
❤️【夏季是养心的好季节】
夏季，自然界中阳气达到鼎盛，人体内的阳气也随之旺盛。根据中医“天人相应”的理论，夏季与心脏相应，是养心护心的黄金时期。
中医经典《黄帝内经》有云：“心者，……阳中之太阳，通于夏气。”因此，掌握夏季养心的方法，对于保持身体健康、心情愉悦至关重要。
以下是几个实用的养心小妙招：
🌞1、颐养心神：静以修身，心静则安
俗话说“心静则身安”，夏季的养生之道首推“静养”。要有意识地进行精神调养，放慢生活节奏，避免急躁和愤怒，保持内心的平静。
日常可以多做些静心凝神的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。
——
🌞2、闭目养神：养目静心，双重效益
中医有“闭目养神”之说，即闭上眼睛可以养目，同时也能静心，对健康大有裨益。在夏季，我们可以利用工作之余或者等车、乘车的零碎时间，随时闭目养神。
夜间闭目端坐，凝神敛思，几分钟或者十几分钟便会思绪宁静、心气平和，并感到暑气渐消、精力渐增。
———
🌞3、坚持午睡：短暂小憩，养精蓄锐
夏季白天时间长，人们容易感到困倦和疲劳。建议夏季应适当午休，以缓解身心疲劳，养护心神。
在中午时分，适当小睡一会，时间不必过长，20-30分钟即可。这样可以有效缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习提供充足的精力。
晚上保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，确保夜间有足够的睡眠时间，修养身体。
——
🌞4、清暑宁心安神饮
黄主任还为大家推荐一款清暑宁心安神饮：取鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5-10克，用水煎煮直至莲子和芡实熟烂。
此饮品可调理失眠、神经衰弱等症，适合夏季饮用。
——
🌞5、神门穴：安神定志，简便易行
中医穴位按摩是养心安神的有效手段之一。
神门穴是手少阴心经的原穴，具有安定心神、清泻心火的功效。
具体按摩方法如下：
定位：神门穴位于手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处
按摩手法：
* 日常可以随时掐、揉来刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜
* 睡前助眠：用右手大拇指按左手神门穴10-20次，再用左手按摩右手的神门穴。以有轻微酸胀感为宜
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
昨日，国家卫生健康委召开的“时令节气与健康”系列主题新闻发布会上，江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博先生推荐了一些夏日养心方式，帮助我们保持身体健康、心情愉悦，一起来了解叭~
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❤️【夏季是养心的好季节】
夏季，自然界中阳气达到鼎盛，人体内的阳气也随之旺盛。根据中医“天人相应”的理论，夏季与心脏相应，是养心护心的黄金时期。
中医经典《黄帝内经》有云：“心者，……阳中之太阳，通于夏气。”因此，掌握夏季养心的方法，对于保持身体健康、心情愉悦至关重要。
以下是几个实用的养心小妙招：
🌞1、颐养心神：静以修身，心静则安
俗话说“心静则身安”，夏季的养生之道首推“静养”。要有意识地进行精神调养，放慢生活节奏，避免急躁和愤怒，保持内心的平静。
日常可以多做些静心凝神的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。
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🌞2、闭目养神：养目静心，双重效益
中医有“闭目养神”之说，即闭上眼睛可以养目，同时也能静心，对健康大有裨益。在夏季，我们可以利用工作之余或者等车、乘车的零碎时间，随时闭目养神。
夜间闭目端坐，凝神敛思，几分钟或者十几分钟便会思绪宁静、心气平和，并感到暑气渐消、精力渐增。
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🌞3、坚持午睡：短暂小憩，养精蓄锐
夏季白天时间长，人们容易感到困倦和疲劳。建议夏季应适当午休，以缓解身心疲劳，养护心神。
在中午时分，适当小睡一会，时间不必过长，20-30分钟即可。这样可以有效缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习提供充足的精力。
晚上保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，确保夜间有足够的睡眠时间，修养身体。
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🌞4、清暑宁心安神饮
黄主任还为大家推荐一款清暑宁心安神饮：取鲜荷叶半张，莲子、芡实各20克，冰糖5-10克，用水煎煮直至莲子和芡实熟烂。
此饮品可调理失眠、神经衰弱等症，适合夏季饮用。
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🌞5、神门穴：安神定志，简便易行
中医穴位按摩是养心安神的有效手段之一。
神门穴是手少阴心经的原穴，具有安定心神、清泻心火的功效。
具体按摩方法如下：
定位：神门穴位于手腕横纹处，从小指向下延伸，到手掌根部的凹陷处
按摩手法：
* 日常可以随时掐、揉来刺激神门穴，以有轻微酸胀感为宜
* 睡前助眠：用右手大拇指按左手神门穴10-20次，再用左手按摩右手的神门穴。以有轻微酸胀感为宜