为了保护腰椎，最好是多人分担家务，减轻单人腰椎负担，或是使用机器帮忙，减轻腰部负担，保护腰椎。
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8、【适时按摩，定期体检】
适当按摩能放松腰部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张，力度适中即可。

同时，定期进行体检，能及时发现问题，做到早发现早治疗。
#健康生活的100种打开方式

瓜子皮儿，西瓜皮，秃噜皮。

「儿话音教学」

be water大师李小龙的女儿，竟然写了一本书叫be water my friend。

这个家族可以说是传承武术和如水艺术之家了。

武术和水之道本来也是一件事，万法又归一了。

《气血不足，为什么很多人补不进去？》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。

气血不足，想要调理，吃了大堆补品不见效，甚至一补就上火，越补越虚？到底是哪里出问题了？为什么补不进去？

其实啊，气血不足的人体质相对虚弱，吸收能力一般，如果突然进补，身体反而会承受不住。

如果想改善的话，单靠补是不行的，首先是要找到气血不足的原因，对症调理身体。

中医一直强调不是治病，而是治病的人。不是缺啥补啥，而是结合个人体质，将体内偏离健康的部分回正，不继续加重问题，身体自然就会恢复了。

以下是气血不足补不进的常见原因，仅作为科普分享，大家有任何不适，请由专业医生针对个人情况辨证论治，不建议自行诊断哦。
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❤️【补不进去的常见原因】

🌟1、脾胃虚弱
脾胃为气血生化之源，是食物转化为气血的关键环节。脾胃虚弱的人，其运化能力减弱，无法将食物中的营养充分吸收转化为气血。

即使大量进补，也难以达到预期效果，反而可能因补品滋腻而加重脾胃负担，导致消化不良、上火等问题。当务之急应该是调理脾胃，而不是盲目进食一些补品。

调理建议：
* 饮食清淡：减少辛辣肥甘食物的摄入，以五谷为主，适当增加粳米、白扁豆、山药、莲子、大枣等健脾益胃的食物。

* 适度运动：脾主肌肉，适度运动能增强脾胃功能，促进气血生成。建议选择散步、慢跑、太极拳等低强度运动。

* 中医调理：在医生指导下服用健脾和胃的中药，或进行艾灸、针灸等理疗。
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🌟2、痰湿重
现在长待空调妨、爱喝冷饮、久坐不动的人特别多，就容易导致有湿气、痰湿重，痰湿是体内水液代谢障碍形成的病理产物，它容易阻滞经络、气机，影响脾胃的运化功能。

痰湿重的人，即使进补也难以吸收，反而可能加重身体瘀堵。此时应该先理气化痰再补气血。

调理建议：
* 清淡饮食：减少肥甘厚味食物的摄入，多吃萝卜、白菜等利湿化痰的食物。

* 加强锻炼：运动有助于促进体内湿气的排出，增强脾胃功能。

* 泡脚调理：可使用中医方温胆汤来泡脚，以化痰湿、理气机。
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🌟3、肝气不舒
情绪波动，尤其是长期的精神压力，可导致肝气郁结，气血运行受阻。

女性尤其容易受到肝气不舒的影响。此时，若盲目补血，可能会加剧上火症状。应先舒肝理气，缓解肝气不舒，再考虑补血。

调理建议：
* 调节情绪：保持心情愉悦，避免长时间处于焦虑、抑郁等负面情绪中。

* 中医调理：可服用逍遥散等疏肝解郁的中药方剂，或在医生指导下进行针灸、拔罐等理疗。

* 生活规律：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

一想到唢呐和琵琶都是西域传来的乐器，发源地是波斯，就觉得特别好笑
尤其是把唢呐当做中国传统文化的瑰宝来发扬的视频

唐朝那会也有人礼崩乐坏，说中国自古以来！弹的都是古琴！吹的都是萧！
怎么能弹古筝！弹琵琶！吹唢呐！成何体统！

一千多年后，两级反转！

不吃饭，可以防止被噎死。

追求100%的确定性是没有意义的。

男人是一种新型褪黑素，可以内服，可以外用

世界上最小的哺乳动物—鼩鼱，每天需要进食六倍于自己躯体大小的食物，否则就会被饿死

因此为了活着，它们每天至少要花8个小时捕食

像不像打卡必须满8小时的企业员工？

今天又当了朋友圈辟谣大使，在辟谣以后还在发这张图的人，直接删了

这张图火了。我查了一下，图片出自《30年後，遇見快樂富足的自己 (韋秀英)》，一股浓浓的意林味道

波音公司曾专门发文辟谣，名为Let's Retire the Rumor about Life Expectancy，说明寿命和退休年龄没有相关性

萝藦肖叶甲

夏季北方常见小甲虫，蓝色的金属光泽，雨后很好看~