《长夏养脾！脾胃不好的人建议这样做》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
中医理论认为，在夏至和处暑之间还有一个季节-长夏，长夏与五脏中的脾胃相对应。
长夏时节，阳气尚盛，雨水增多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的时候。脾胃为湿土之脏，主运化，同气相求。
因此长夏容易出现脾胃疾病，如脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等。这段时间要格外注意脾胃的健康与养护。
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❤️【脾胃不好的表现】
在中医理论中，脾胃是后天之本，是气血生化的源泉。脾胃的健康状态可以通过多种方式表现出来，以下是一些常见的信号：
*小腿变化：脾胃健运则肌肉丰满、壮实，四肢强劲有力；反之，肌肉瘦削，甚或痿废。
* 五官判断：脾胃好的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光；脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。
* 舌头齿痕：脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。
* 胖瘦极端：脾胃功能不好的人，脾气虚，痰湿堆积在体内。体型容易走向极端，要么过胖要么过瘦。
* 食欲消化：脾胃虚弱，食欲不振，饭后感觉腹胀不适。
* 体内湿气：脾胃虚弱，容易生内湿，表现为身体沉重、疲劳、大便不成形等。
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❤️【借助长夏养脾胃】
* 饮食调摄：在长夏，宜食用清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆等，同时减少酸辣、油腻食物的摄入，避免助湿生热。
* 叩齿吞津：这是传统中医养生术，上下牙齿有节奏的互相叩击三十六下，再用舌头在口腔内搅动，直至满口唾液，最后分三次徐徐咽下。
* 按摩腹部：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩，可助消化，消除腹胀。
* 单举手臂：通过八段锦中的“调理脾胃虚单举”动作，可以调节脾胃的升降功能，促进脾胃升降有序的运化。
* 三伏贴：利用“冬病夏治”的原理，通过贴敷神阙穴、丰隆穴、足三里等穴位，激发全身的经气，调节脏腑气血。
* 避免贪凉：合理使用空调，保持室内外温差适宜，避免直吹身体，以免受凉。
* 良好睡眠：遵循昼夜规律，增加午休，确保充足的休息，避免熬夜，有助于脾胃的恢复与健康。
* 注意避暑：外出时避开高温时段，适时调整运动量，防止过度出汗，选择合适的“静功”训练，如冥想、瑜伽，有益于脾胃的调养。
#健康生活的100种打开方式
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
中医理论认为，在夏至和处暑之间还有一个季节-长夏，长夏与五脏中的脾胃相对应。
长夏时节，阳气尚盛，雨水增多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的时候。脾胃为湿土之脏，主运化，同气相求。
因此长夏容易出现脾胃疾病，如脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等。这段时间要格外注意脾胃的健康与养护。
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❤️【脾胃不好的表现】
在中医理论中，脾胃是后天之本，是气血生化的源泉。脾胃的健康状态可以通过多种方式表现出来，以下是一些常见的信号：
*小腿变化：脾胃健运则肌肉丰满、壮实，四肢强劲有力；反之，肌肉瘦削，甚或痿废。
* 五官判断：脾胃好的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光；脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。
* 舌头齿痕：脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。
* 胖瘦极端：脾胃功能不好的人，脾气虚，痰湿堆积在体内。体型容易走向极端，要么过胖要么过瘦。
* 食欲消化：脾胃虚弱，食欲不振，饭后感觉腹胀不适。
* 体内湿气：脾胃虚弱，容易生内湿，表现为身体沉重、疲劳、大便不成形等。
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❤️【借助长夏养脾胃】
* 饮食调摄：在长夏，宜食用清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆等，同时减少酸辣、油腻食物的摄入，避免助湿生热。
* 叩齿吞津：这是传统中医养生术，上下牙齿有节奏的互相叩击三十六下，再用舌头在口腔内搅动，直至满口唾液，最后分三次徐徐咽下。
* 按摩腹部：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩，可助消化，消除腹胀。
* 单举手臂：通过八段锦中的“调理脾胃虚单举”动作，可以调节脾胃的升降功能，促进脾胃升降有序的运化。
* 三伏贴：利用“冬病夏治”的原理，通过贴敷神阙穴、丰隆穴、足三里等穴位，激发全身的经气，调节脏腑气血。
* 避免贪凉：合理使用空调，保持室内外温差适宜，避免直吹身体，以免受凉。
* 良好睡眠：遵循昼夜规律，增加午休，确保充足的休息，避免熬夜，有助于脾胃的恢复与健康。
* 注意避暑：外出时避开高温时段，适时调整运动量，防止过度出汗，选择合适的“静功”训练，如冥想、瑜伽，有益于脾胃的调养。
#健康生活的100种打开方式
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