我之前掌握的医学常识是：
吃了头孢别喝酒、布洛芬超过38.5再吃
现在掌握的医学常识是：
脏器移植患者要格外注意环境卫生，因为他们本身就通过抗排异药物降低了抵抗力；胃痛也要及时就医，万一急性胃穿孔会造成感染性休克有生命危险。重症最担心全身感染，成年人每日排尿量要达到800-2000毫升，若排尿很差，会是器官衰竭的征兆…… 😷
吃了头孢别喝酒、布洛芬超过38.5再吃
现在掌握的医学常识是：
脏器移植患者要格外注意环境卫生，因为他们本身就通过抗排异药物降低了抵抗力；胃痛也要及时就医，万一急性胃穿孔会造成感染性休克有生命危险。重症最担心全身感染，成年人每日排尿量要达到800-2000毫升，若排尿很差，会是器官衰竭的征兆…… 😷
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《夏日必备三豆饮，清热利湿》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
今天分享一款夏日清热解暑的食疗名方 - 三豆饮。
夏日高温时，它是清热解暑的饮品；对体内湿热、有热毒者，是调养好方；它甚至被称为是治疗小儿发热的第一药方，妙用多多。
————
❤️【三豆饮】
三豆饮，是由三种豆子组成的食疗方子，相传是中国春秋战国时期的著名医学家扁鹊所研制而成。
扁鹊三豆饮原方是，赤小豆、黑豆、绿豆、甘草。但现多用黄豆、黑豆、绿豆，临床实践证明，用黄豆代替赤小豆，疗效更好，应用范围更广。
黑豆有利水，益肾健脾之功；绿豆能清热解毒，消暑，利水；黄豆补脾，可以恢复脾胃气机。
因此组成的三豆饮可以清热利湿、生津止渴，调节脾胃、疏肝胆，适用于肝胃火旺，津伤风动所致的发热、咽痛、口鼻发干、皮肤出疹、大便干燥、睡眠不安、多动等症。
————
❤️【不同版本的三豆饮】
可以根据不同的体质和需求，选择不同的豆类搭配
* 吃多导致上火、风热发热
黄豆+黑豆+绿豆，现在zui常用、适用范围广的搭配，黄豆能宽中导滞，健脾利水，助力脾胃消化。
* 出汗多、易口渴
红豆+黑豆+绿豆，原方的赤小豆利水作用强，换成更温和的红豆，既防止水分流失过快，又能补养心血。
* 心烦失眠
红豆+黑豆+绿豆+百合+莲子，夏日容易心火旺影响睡眠，喝它能滋阴润肺、安心神。
* 暑热口渴、阴虚体质
黄豆+黑豆+绿豆+乌梅+白糖，乌梅酸涩，可以养肝、生津，白糖生津润燥止渴，夏天喝它可以清热补津液。
* 日常脾胃虚寒
黄豆+黑豆+绿豆+陈皮，可以理气健脾、燥湿，脾喜燥，健脾燥脾，能改善脾胃问题。
————
❤️【三豆饮做法】
1、材料：三种豆子等量
2、做法：将所有豆子浸泡2h后下锅，加水小火煮至软烂，约三碗水煮成一碗的占比。
3、饮用：放温后可代茶饮，多次服用，只喝汤不吃渣。
* 由于豆类性质偏凉，不建议每天饮用，避免喝多生寒湿。一般建议每周饮用两次，具体频率因个人情况而异。
4、注意事项
* 绿豆性寒，不适合用于受寒引起的发烧；
* 脾胃虚弱、易腹泻的人不宜多吃；
* 只饮豆水，豆子不要吃，否则易引起腹胀；
* 服用三豆饮之后要出点汗才能退热，如果不出汗可以适当喝些热水或热粥，帮助发汗。
#健康生活的100种打开方式
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
今天分享一款夏日清热解暑的食疗名方 - 三豆饮。
夏日高温时，它是清热解暑的饮品；对体内湿热、有热毒者，是调养好方；它甚至被称为是治疗小儿发热的第一药方，妙用多多。
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❤️【三豆饮】
三豆饮，是由三种豆子组成的食疗方子，相传是中国春秋战国时期的著名医学家扁鹊所研制而成。
扁鹊三豆饮原方是，赤小豆、黑豆、绿豆、甘草。但现多用黄豆、黑豆、绿豆，临床实践证明，用黄豆代替赤小豆，疗效更好，应用范围更广。
黑豆有利水，益肾健脾之功；绿豆能清热解毒，消暑，利水；黄豆补脾，可以恢复脾胃气机。
因此组成的三豆饮可以清热利湿、生津止渴，调节脾胃、疏肝胆，适用于肝胃火旺，津伤风动所致的发热、咽痛、口鼻发干、皮肤出疹、大便干燥、睡眠不安、多动等症。
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❤️【不同版本的三豆饮】
可以根据不同的体质和需求，选择不同的豆类搭配
* 吃多导致上火、风热发热
黄豆+黑豆+绿豆，现在zui常用、适用范围广的搭配，黄豆能宽中导滞，健脾利水，助力脾胃消化。
* 出汗多、易口渴
红豆+黑豆+绿豆，原方的赤小豆利水作用强，换成更温和的红豆，既防止水分流失过快，又能补养心血。
* 心烦失眠
红豆+黑豆+绿豆+百合+莲子，夏日容易心火旺影响睡眠，喝它能滋阴润肺、安心神。
* 暑热口渴、阴虚体质
黄豆+黑豆+绿豆+乌梅+白糖，乌梅酸涩，可以养肝、生津，白糖生津润燥止渴，夏天喝它可以清热补津液。
* 日常脾胃虚寒
黄豆+黑豆+绿豆+陈皮，可以理气健脾、燥湿，脾喜燥，健脾燥脾，能改善脾胃问题。
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❤️【三豆饮做法】
1、材料：三种豆子等量
2、做法：将所有豆子浸泡2h后下锅，加水小火煮至软烂，约三碗水煮成一碗的占比。
3、饮用：放温后可代茶饮，多次服用，只喝汤不吃渣。
* 由于豆类性质偏凉，不建议每天饮用，避免喝多生寒湿。一般建议每周饮用两次，具体频率因个人情况而异。
4、注意事项
* 绿豆性寒，不适合用于受寒引起的发烧；
* 脾胃虚弱、易腹泻的人不宜多吃；
* 只饮豆水，豆子不要吃，否则易引起腹胀；
* 服用三豆饮之后要出点汗才能退热，如果不出汗可以适当喝些热水或热粥，帮助发汗。
#健康生活的100种打开方式
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控糖革命 ，昨天开始听书，感觉也不错。
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碳水化合物=淀粉+纤维+糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）
饭后10分钟的适度锻炼能够降低这顿饭引发的葡萄糖峰值。
果糖不能够转化为糖原存储在肝脏或者肌肉中。果糖的唯一存储方式就是转化为脂肪。
健康和减肥主要取决于我们的身体所吸收的物质种类，而不是我们所食用的食物热量。
如果我们吃的是甜食，那么甜食在造成葡萄糖峰值的同时，也会造成看不见的果糖峰值，因此甜食导致的葡萄糖峰值对身体造成的伤害比淀粉类食物导致的葡萄糖峰值更大。
怎样发现包装上的葡萄糖峰值？第一个要看的地方就是配料表。配料会按照含量降序排列。如果糖排在前5位，那就说明这种产品中有很大一部分都是糖，如柔软的白面包或是番茄酱，这些都会导致高的葡萄糖峰值。如果糖在配料表中排在前5位，这种产品就会很甜，而你也知道这意味着什么——这会导致高的果糖峰值悄然出现。
早餐最不适合吃糖类和淀粉类食物，但是，大多数人早餐只吃糖类和淀粉类食物。
好的脂肪以饱和脂肪酸（来自动物、黄油、酥油和椰子油）或单不饱和脂肪酸（来自水果和坚果，如牛油果、夏威夷果和橄榄果）为主要成分。做饭时，最好使用饱和脂肪酸含量高的油，因为它们不容易被高温氧化。单不饱和脂肪酸含量高的油，如橄榄油和牛油果油，不能进行高温加热。区分两者有一个很好的办法：饱和脂肪酸含量高的脂肪在常温下通常呈固态的油脂。
所以，不管是水果、奶昔、糖果棒还是饼干，如果你想吃的话，一定要在饭后吃。空腹喝水果奶昔要比午饭后喝水果奶昔引起血糖水平更大的波动。
请注意，一旦水果被榨成果汁、做成水果干、糖渍果脯、水果罐头或者果酱，我们就应该把水果当作甜点，把其制品当成一块蛋糕。
饮食导致的葡萄糖峰值出现的次数越多，我们就越容易出现抑郁和焦虑的症状。
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碳水化合物=淀粉+纤维+糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）
饭后10分钟的适度锻炼能够降低这顿饭引发的葡萄糖峰值。
果糖不能够转化为糖原存储在肝脏或者肌肉中。果糖的唯一存储方式就是转化为脂肪。
健康和减肥主要取决于我们的身体所吸收的物质种类，而不是我们所食用的食物热量。
如果我们吃的是甜食，那么甜食在造成葡萄糖峰值的同时，也会造成看不见的果糖峰值，因此甜食导致的葡萄糖峰值对身体造成的伤害比淀粉类食物导致的葡萄糖峰值更大。
怎样发现包装上的葡萄糖峰值？第一个要看的地方就是配料表。配料会按照含量降序排列。如果糖排在前5位，那就说明这种产品中有很大一部分都是糖，如柔软的白面包或是番茄酱，这些都会导致高的葡萄糖峰值。如果糖在配料表中排在前5位，这种产品就会很甜，而你也知道这意味着什么——这会导致高的果糖峰值悄然出现。
早餐最不适合吃糖类和淀粉类食物，但是，大多数人早餐只吃糖类和淀粉类食物。
好的脂肪以饱和脂肪酸（来自动物、黄油、酥油和椰子油）或单不饱和脂肪酸（来自水果和坚果，如牛油果、夏威夷果和橄榄果）为主要成分。做饭时，最好使用饱和脂肪酸含量高的油，因为它们不容易被高温氧化。单不饱和脂肪酸含量高的油，如橄榄油和牛油果油，不能进行高温加热。区分两者有一个很好的办法：饱和脂肪酸含量高的脂肪在常温下通常呈固态的油脂。
所以，不管是水果、奶昔、糖果棒还是饼干，如果你想吃的话，一定要在饭后吃。空腹喝水果奶昔要比午饭后喝水果奶昔引起血糖水平更大的波动。
请注意，一旦水果被榨成果汁、做成水果干、糖渍果脯、水果罐头或者果酱，我们就应该把水果当作甜点，把其制品当成一块蛋糕。
饮食导致的葡萄糖峰值出现的次数越多，我们就越容易出现抑郁和焦虑的症状。
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关于健康我们能够知道的是
1. 心态可控
2. 睡眠可控
有另外两个 bug
1. 饮食，我们吃的喝的供应侧的安全不可控…
2.基因，出身带来或者家庭习惯导致，难以避免
1. 心态可控
2. 睡眠可控
有另外两个 bug
1. 饮食，我们吃的喝的供应侧的安全不可控…
2.基因，出身带来或者家庭习惯导致，难以避免
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#阿冰看病记
妈妈做完胆结石手术第二天
早上医生查完房说可以进水进食
进水：可以正常饮水
进食：
早餐先进流食，易于消化的食物，不能油腻，同时不能多食
我这边看给妈妈买了小米南瓜粥，吃下去还可以没有吃的很饱
午饭其实不知道安排吃点什么？
我在网上查了一下菜单
1. 青菜粥：将青菜切成碎末与大米煮成粥，清淡且容易消化。
2. 山药泥：山药健脾益胃，做成泥状便于消化吸收。
3. 蛋羹：鸡蛋打散加水蒸熟，富含蛋白质，质地柔软。
4. 冬瓜汤：冬瓜有利尿消肿的作用，煮成汤易于吞咽和消化。
5. 南瓜汤：南瓜营养丰富，汤品也比较温和。
6. 蒸南瓜：南瓜富含维生素和膳食纤维，质地柔软，容易消化。
7. 清炒胡萝卜丝：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对身体有益，且炒制后较易消化。
8. 菠菜蛋花汤：菠菜富含维生素和铁元素，蛋花汤能提供一定的营养，且汤类食物易于吞咽和消化。
9. 西红柿炒鸡蛋：这道菜营养丰富，口味清淡，相对容易消化。
（考虑到我妈妈有糖尿病，所以粥尽量不要吃，需要吃的话也要少量吃）
简单总结一下：南瓜，冬瓜，萝卜，鸡蛋这几个是主打食材
妈妈做完胆结石手术第二天
早上医生查完房说可以进水进食
进水：可以正常饮水
进食：
早餐先进流食，易于消化的食物，不能油腻，同时不能多食
我这边看给妈妈买了小米南瓜粥，吃下去还可以没有吃的很饱
午饭其实不知道安排吃点什么？
我在网上查了一下菜单
1. 青菜粥：将青菜切成碎末与大米煮成粥，清淡且容易消化。
2. 山药泥：山药健脾益胃，做成泥状便于消化吸收。
3. 蛋羹：鸡蛋打散加水蒸熟，富含蛋白质，质地柔软。
4. 冬瓜汤：冬瓜有利尿消肿的作用，煮成汤易于吞咽和消化。
5. 南瓜汤：南瓜营养丰富，汤品也比较温和。
6. 蒸南瓜：南瓜富含维生素和膳食纤维，质地柔软，容易消化。
7. 清炒胡萝卜丝：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对身体有益，且炒制后较易消化。
8. 菠菜蛋花汤：菠菜富含维生素和铁元素，蛋花汤能提供一定的营养，且汤类食物易于吞咽和消化。
9. 西红柿炒鸡蛋：这道菜营养丰富，口味清淡，相对容易消化。
（考虑到我妈妈有糖尿病，所以粥尽量不要吃，需要吃的话也要少量吃）
简单总结一下：南瓜，冬瓜，萝卜，鸡蛋这几个是主打食材
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睡眠不好，主要有以下四个原因
1. 生活习惯：
不规律的作息时间、晚上过度使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料或酒精等都可能影响睡眠质量。
2. 环境因素：
噪音、光线过亮或过暗、房间温度不适、床铺不舒适等都可能干扰睡眠。
3. 心理因素：
压力、焦虑、抑郁等情绪问题可以导致睡眠障碍，使人难以入睡或睡眠不深。
4. 健康状况：
慢性疼痛、呼吸道疾病、消化不良等健康问题也可能影响睡眠。
容易改变和调整的是第一和第二条，第三和四条，改变和调整难度大一些。
1. 生活习惯：
不规律的作息时间、晚上过度使用电子设备、饮用含咖啡因的饮料或酒精等都可能影响睡眠质量。
2. 环境因素：
噪音、光线过亮或过暗、房间温度不适、床铺不舒适等都可能干扰睡眠。
3. 心理因素：
压力、焦虑、抑郁等情绪问题可以导致睡眠障碍，使人难以入睡或睡眠不深。
4. 健康状况：
慢性疼痛、呼吸道疾病、消化不良等健康问题也可能影响睡眠。
容易改变和调整的是第一和第二条，第三和四条，改变和调整难度大一些。
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《气血不足最直观的感受》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
你有没有过这些感觉？
容易疲惫、怕冷又怕热、皮肤暗淡无光、头发枯黄易掉、还失眠睡不好....
这些看似不起眼的“小信号”，可能是气血不足在向你发出警告。
————
❤️【气血，生命之根本】
在中医理论中，气是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，具有推动、温煦、防御、固摄等作用。而血，则是循行于脉中的红色液态物质，是营养和滋润全身的宝贵资源。
气血相互依存，共同维持着人体的生命活动。
而气血不足，简单来说，就是体内的气和血都不足以达到正常生理活动所需的状态。
————
❤️【气血不足的常见表现】
* 哪怕不做什么也觉得累
气血是身体能量的来源，不足时容易缺能量，感到疲倦。
* 一动就出汗、怕冷、爱出虚汗
多是由于气的固摄作用减弱，卫气不固，不能调节体温和控制汗液。
* 突然站起来会头晕眼花，偶尔耳鸣
可能与气血不能上荣头目、滋养耳部有关
* 入睡慢、易醒、早醒
气血不足会影响心神的滋养，心不安进而导致睡眠不安
* 经常感觉喘不上气
心肺功能弱，气血不足会使心肺得不到充足的气血濡养，影响其功能。
* 颜值下降，黯淡无光
气血不够滋养肌肤和头发，导致皮肤暗淡蜡黄、头发枯黄爱掉发
————
❤️【气血不足 这样改善】
1、适度运动
气血不足的人需要通过运动促进气血运行，但不宜进行剧烈的出大汗的运动，以免泄耗本就不多的气血。
可选择柔和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，让身体微微出汗，促进气血流通。
—
2、饮食调理
不吃生冷食物，以免损伤脾胃。
适当多吃一些温补的食物，如红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻等。但要注意适量，避免过于滋腻。
—
3、艾灸保健
艾灸扶阳效果佳，可以通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，温通经络，补充阳气，促进气血的生成。
—
4、规律作息
早睡早起，保证充足的睡眠，有利于气血的恢复和生成。
养成晚上23点前入睡的习惯，让身体在睡眠中得到充分的休息和修复。
—
5、调节情绪
保持心情舒畅，避免过度的焦虑和紧张，以免肝气郁结，影响气血的运行。
找到让自己心情开阔的解压方式，例如唱歌、听音乐、阅读、旅行等，缓解压力。
#健康生活的100种打开方式
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
你有没有过这些感觉？
容易疲惫、怕冷又怕热、皮肤暗淡无光、头发枯黄易掉、还失眠睡不好....
这些看似不起眼的“小信号”，可能是气血不足在向你发出警告。
————
❤️【气血，生命之根本】
在中医理论中，气是构成人体和维持生命活动的基本物质之一，具有推动、温煦、防御、固摄等作用。而血，则是循行于脉中的红色液态物质，是营养和滋润全身的宝贵资源。
气血相互依存，共同维持着人体的生命活动。
而气血不足，简单来说，就是体内的气和血都不足以达到正常生理活动所需的状态。
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❤️【气血不足的常见表现】
* 哪怕不做什么也觉得累
气血是身体能量的来源，不足时容易缺能量，感到疲倦。
* 一动就出汗、怕冷、爱出虚汗
多是由于气的固摄作用减弱，卫气不固，不能调节体温和控制汗液。
* 突然站起来会头晕眼花，偶尔耳鸣
可能与气血不能上荣头目、滋养耳部有关
* 入睡慢、易醒、早醒
气血不足会影响心神的滋养，心不安进而导致睡眠不安
* 经常感觉喘不上气
心肺功能弱，气血不足会使心肺得不到充足的气血濡养，影响其功能。
* 颜值下降，黯淡无光
气血不够滋养肌肤和头发，导致皮肤暗淡蜡黄、头发枯黄爱掉发
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❤️【气血不足 这样改善】
1、适度运动
气血不足的人需要通过运动促进气血运行，但不宜进行剧烈的出大汗的运动，以免泄耗本就不多的气血。
可选择柔和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，让身体微微出汗，促进气血流通。
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2、饮食调理
不吃生冷食物，以免损伤脾胃。
适当多吃一些温补的食物，如红枣、桂圆、枸杞、黑芝麻等。但要注意适量，避免过于滋腻。
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3、艾灸保健
艾灸扶阳效果佳，可以通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，温通经络，补充阳气，促进气血的生成。
—
4、规律作息
早睡早起，保证充足的睡眠，有利于气血的恢复和生成。
养成晚上23点前入睡的习惯，让身体在睡眠中得到充分的休息和修复。
—
5、调节情绪
保持心情舒畅，避免过度的焦虑和紧张，以免肝气郁结，影响气血的运行。
找到让自己心情开阔的解压方式，例如唱歌、听音乐、阅读、旅行等，缓解压力。
#健康生活的100种打开方式
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