📚 生存与繁殖：进化中的权衡取舍
Steven Pinker 是一位著名的认知心理学家和语言学家，他的研究领域涵盖了语言、认知心理学、人类天性等方面。在上文节选的内容中，他探讨了自然选择如何通过基因（即“复制基因”）之间的竞争推动复杂生命的发展。
复制基因的竞争：在进化论中，基因被视为复制器（replicators），它们通过自然选择的过程竞争，以更优的方式复制自己。复制基因之间的竞争决定了哪些基因能够更有效地利用能量和必要的资源进行复制，并且能够以更快的速度生成下一代。
生存与繁殖：为了在进化过程中取得成功，基因需要在两个方面表现出色：
生存/新陈代谢：这包括所有维持生物体存活和正常运作的过程，例如获取能量和物质、维持身体功能等。基本上，这部分是关于如何保持健康和长寿，以便有机会繁殖。
繁殖/生殖：基因的最终目标是复制自身，这需要产生携带这些基因的后代。这不仅需要生存下来，还要成功地繁殖并将基因传递给下一代。
进化中的权衡取舍：生物体在生存和繁殖之间不断进行资源和能量的权衡。例如，有些生物可能会迅速繁殖，但寿命较短；而另一些生物则可能会投资更多在长寿上，但产生较少的后代。这种平衡是进化策略的关键方面。
生命的特征：从简单的RNA和DNA分子到复杂的生物体，每一级生命都展示了生存和繁殖这两个功能。它们必须既能存活（进行新陈代谢），又能复制（进行生殖），以确保其基因的延续。
简而言之，Pinker 的工作强调了基因竞争驱动的生命，是在生存和繁殖之间的持续平衡。这种竞争塑造了物种的进化，影响了它们如何适应环境以及如何管理其能量和资源。
Steven Pinker 是一位著名的认知心理学家和语言学家，他的研究领域涵盖了语言、认知心理学、人类天性等方面。在上文节选的内容中，他探讨了自然选择如何通过基因（即“复制基因”）之间的竞争推动复杂生命的发展。
复制基因的竞争：在进化论中，基因被视为复制器（replicators），它们通过自然选择的过程竞争，以更优的方式复制自己。复制基因之间的竞争决定了哪些基因能够更有效地利用能量和必要的资源进行复制，并且能够以更快的速度生成下一代。
生存与繁殖：为了在进化过程中取得成功，基因需要在两个方面表现出色：
生存/新陈代谢：这包括所有维持生物体存活和正常运作的过程，例如获取能量和物质、维持身体功能等。基本上，这部分是关于如何保持健康和长寿，以便有机会繁殖。
繁殖/生殖：基因的最终目标是复制自身，这需要产生携带这些基因的后代。这不仅需要生存下来，还要成功地繁殖并将基因传递给下一代。
进化中的权衡取舍：生物体在生存和繁殖之间不断进行资源和能量的权衡。例如，有些生物可能会迅速繁殖，但寿命较短；而另一些生物则可能会投资更多在长寿上，但产生较少的后代。这种平衡是进化策略的关键方面。
生命的特征：从简单的RNA和DNA分子到复杂的生物体，每一级生命都展示了生存和繁殖这两个功能。它们必须既能存活（进行新陈代谢），又能复制（进行生殖），以确保其基因的延续。
简而言之，Pinker 的工作强调了基因竞争驱动的生命，是在生存和繁殖之间的持续平衡。这种竞争塑造了物种的进化，影响了它们如何适应环境以及如何管理其能量和资源。
谢尔曼将军树，以体积计算，是地球上已知现存的最大的单干数（living single-stem tree）。
红杉常绿树———该物种是现存地球上最高的树木；也是地球上寿命最长的树木之一。
红杉常绿树———该物种是现存地球上最高的树木；也是地球上寿命最长的树木之一。
> 美国税务基金会的一份文献综述发现，在最近的贸易战中，美国消费者和企业承担了大部分成本。一些研究发现部分转嫁（价格上涨，但涨幅不及关税，损害进口商和消费者），其他研究发现几乎完全转嫁（价格上涨幅度与关税一致），还有几例过度转嫁（价格上涨幅度超过关税）。他们没有发现有实质性证据表明外国出口商通过降价来承担关税的经济负担。
https://www.brookings.edu/articles/what-are-tariffs-and-why-are-they-rising/
https://www.brookings.edu/articles/what-are-tariffs-and-why-are-they-rising/
我之前掌握的医学常识是：
吃了头孢别喝酒、布洛芬超过38.5再吃
现在掌握的医学常识是：
脏器移植患者要格外注意环境卫生，因为他们本身就通过抗排异药物降低了抵抗力；胃痛也要及时就医，万一急性胃穿孔会造成感染性休克有生命危险。重症最担心全身感染，成年人每日排尿量要达到800-2000毫升，若排尿很差，会是器官衰竭的征兆…… 😷
吃了头孢别喝酒、布洛芬超过38.5再吃
现在掌握的医学常识是：
脏器移植患者要格外注意环境卫生，因为他们本身就通过抗排异药物降低了抵抗力；胃痛也要及时就医，万一急性胃穿孔会造成感染性休克有生命危险。重症最担心全身感染，成年人每日排尿量要达到800-2000毫升，若排尿很差，会是器官衰竭的征兆…… 😷
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《夏日必备三豆饮，清热利湿》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
今天分享一款夏日清热解暑的食疗名方 - 三豆饮。
夏日高温时，它是清热解暑的饮品；对体内湿热、有热毒者，是调养好方；它甚至被称为是治疗小儿发热的第一药方，妙用多多。
————
❤️【三豆饮】
三豆饮，是由三种豆子组成的食疗方子，相传是中国春秋战国时期的著名医学家扁鹊所研制而成。
扁鹊三豆饮原方是，赤小豆、黑豆、绿豆、甘草。但现多用黄豆、黑豆、绿豆，临床实践证明，用黄豆代替赤小豆，疗效更好，应用范围更广。
黑豆有利水，益肾健脾之功；绿豆能清热解毒，消暑，利水；黄豆补脾，可以恢复脾胃气机。
因此组成的三豆饮可以清热利湿、生津止渴，调节脾胃、疏肝胆，适用于肝胃火旺，津伤风动所致的发热、咽痛、口鼻发干、皮肤出疹、大便干燥、睡眠不安、多动等症。
————
❤️【不同版本的三豆饮】
可以根据不同的体质和需求，选择不同的豆类搭配
* 吃多导致上火、风热发热
黄豆+黑豆+绿豆，现在zui常用、适用范围广的搭配，黄豆能宽中导滞，健脾利水，助力脾胃消化。
* 出汗多、易口渴
红豆+黑豆+绿豆，原方的赤小豆利水作用强，换成更温和的红豆，既防止水分流失过快，又能补养心血。
* 心烦失眠
红豆+黑豆+绿豆+百合+莲子，夏日容易心火旺影响睡眠，喝它能滋阴润肺、安心神。
* 暑热口渴、阴虚体质
黄豆+黑豆+绿豆+乌梅+白糖，乌梅酸涩，可以养肝、生津，白糖生津润燥止渴，夏天喝它可以清热补津液。
* 日常脾胃虚寒
黄豆+黑豆+绿豆+陈皮，可以理气健脾、燥湿，脾喜燥，健脾燥脾，能改善脾胃问题。
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❤️【三豆饮做法】
1、材料：三种豆子等量
2、做法：将所有豆子浸泡2h后下锅，加水小火煮至软烂，约三碗水煮成一碗的占比。
3、饮用：放温后可代茶饮，多次服用，只喝汤不吃渣。
* 由于豆类性质偏凉，不建议每天饮用，避免喝多生寒湿。一般建议每周饮用两次，具体频率因个人情况而异。
4、注意事项
* 绿豆性寒，不适合用于受寒引起的发烧；
* 脾胃虚弱、易腹泻的人不宜多吃；
* 只饮豆水，豆子不要吃，否则易引起腹胀；
* 服用三豆饮之后要出点汗才能退热，如果不出汗可以适当喝些热水或热粥，帮助发汗。
#健康生活的100种打开方式
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
今天分享一款夏日清热解暑的食疗名方 - 三豆饮。
夏日高温时，它是清热解暑的饮品；对体内湿热、有热毒者，是调养好方；它甚至被称为是治疗小儿发热的第一药方，妙用多多。
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❤️【三豆饮】
三豆饮，是由三种豆子组成的食疗方子，相传是中国春秋战国时期的著名医学家扁鹊所研制而成。
扁鹊三豆饮原方是，赤小豆、黑豆、绿豆、甘草。但现多用黄豆、黑豆、绿豆，临床实践证明，用黄豆代替赤小豆，疗效更好，应用范围更广。
黑豆有利水，益肾健脾之功；绿豆能清热解毒，消暑，利水；黄豆补脾，可以恢复脾胃气机。
因此组成的三豆饮可以清热利湿、生津止渴，调节脾胃、疏肝胆，适用于肝胃火旺，津伤风动所致的发热、咽痛、口鼻发干、皮肤出疹、大便干燥、睡眠不安、多动等症。
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❤️【不同版本的三豆饮】
可以根据不同的体质和需求，选择不同的豆类搭配
* 吃多导致上火、风热发热
黄豆+黑豆+绿豆，现在zui常用、适用范围广的搭配，黄豆能宽中导滞，健脾利水，助力脾胃消化。
* 出汗多、易口渴
红豆+黑豆+绿豆，原方的赤小豆利水作用强，换成更温和的红豆，既防止水分流失过快，又能补养心血。
* 心烦失眠
红豆+黑豆+绿豆+百合+莲子，夏日容易心火旺影响睡眠，喝它能滋阴润肺、安心神。
* 暑热口渴、阴虚体质
黄豆+黑豆+绿豆+乌梅+白糖，乌梅酸涩，可以养肝、生津，白糖生津润燥止渴，夏天喝它可以清热补津液。
* 日常脾胃虚寒
黄豆+黑豆+绿豆+陈皮，可以理气健脾、燥湿，脾喜燥，健脾燥脾，能改善脾胃问题。
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❤️【三豆饮做法】
1、材料：三种豆子等量
2、做法：将所有豆子浸泡2h后下锅，加水小火煮至软烂，约三碗水煮成一碗的占比。
3、饮用：放温后可代茶饮，多次服用，只喝汤不吃渣。
* 由于豆类性质偏凉，不建议每天饮用，避免喝多生寒湿。一般建议每周饮用两次，具体频率因个人情况而异。
4、注意事项
* 绿豆性寒，不适合用于受寒引起的发烧；
* 脾胃虚弱、易腹泻的人不宜多吃；
* 只饮豆水，豆子不要吃，否则易引起腹胀；
* 服用三豆饮之后要出点汗才能退热，如果不出汗可以适当喝些热水或热粥，帮助发汗。
#健康生活的100种打开方式
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控糖革命 ，昨天开始听书，感觉也不错。
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碳水化合物=淀粉+纤维+糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）
饭后10分钟的适度锻炼能够降低这顿饭引发的葡萄糖峰值。
果糖不能够转化为糖原存储在肝脏或者肌肉中。果糖的唯一存储方式就是转化为脂肪。
健康和减肥主要取决于我们的身体所吸收的物质种类，而不是我们所食用的食物热量。
如果我们吃的是甜食，那么甜食在造成葡萄糖峰值的同时，也会造成看不见的果糖峰值，因此甜食导致的葡萄糖峰值对身体造成的伤害比淀粉类食物导致的葡萄糖峰值更大。
怎样发现包装上的葡萄糖峰值？第一个要看的地方就是配料表。配料会按照含量降序排列。如果糖排在前5位，那就说明这种产品中有很大一部分都是糖，如柔软的白面包或是番茄酱，这些都会导致高的葡萄糖峰值。如果糖在配料表中排在前5位，这种产品就会很甜，而你也知道这意味着什么——这会导致高的果糖峰值悄然出现。
早餐最不适合吃糖类和淀粉类食物，但是，大多数人早餐只吃糖类和淀粉类食物。
好的脂肪以饱和脂肪酸（来自动物、黄油、酥油和椰子油）或单不饱和脂肪酸（来自水果和坚果，如牛油果、夏威夷果和橄榄果）为主要成分。做饭时，最好使用饱和脂肪酸含量高的油，因为它们不容易被高温氧化。单不饱和脂肪酸含量高的油，如橄榄油和牛油果油，不能进行高温加热。区分两者有一个很好的办法：饱和脂肪酸含量高的脂肪在常温下通常呈固态的油脂。
所以，不管是水果、奶昔、糖果棒还是饼干，如果你想吃的话，一定要在饭后吃。空腹喝水果奶昔要比午饭后喝水果奶昔引起血糖水平更大的波动。
请注意，一旦水果被榨成果汁、做成水果干、糖渍果脯、水果罐头或者果酱，我们就应该把水果当作甜点，把其制品当成一块蛋糕。
饮食导致的葡萄糖峰值出现的次数越多，我们就越容易出现抑郁和焦虑的症状。
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碳水化合物=淀粉+纤维+糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）
饭后10分钟的适度锻炼能够降低这顿饭引发的葡萄糖峰值。
果糖不能够转化为糖原存储在肝脏或者肌肉中。果糖的唯一存储方式就是转化为脂肪。
健康和减肥主要取决于我们的身体所吸收的物质种类，而不是我们所食用的食物热量。
如果我们吃的是甜食，那么甜食在造成葡萄糖峰值的同时，也会造成看不见的果糖峰值，因此甜食导致的葡萄糖峰值对身体造成的伤害比淀粉类食物导致的葡萄糖峰值更大。
怎样发现包装上的葡萄糖峰值？第一个要看的地方就是配料表。配料会按照含量降序排列。如果糖排在前5位，那就说明这种产品中有很大一部分都是糖，如柔软的白面包或是番茄酱，这些都会导致高的葡萄糖峰值。如果糖在配料表中排在前5位，这种产品就会很甜，而你也知道这意味着什么——这会导致高的果糖峰值悄然出现。
早餐最不适合吃糖类和淀粉类食物，但是，大多数人早餐只吃糖类和淀粉类食物。
好的脂肪以饱和脂肪酸（来自动物、黄油、酥油和椰子油）或单不饱和脂肪酸（来自水果和坚果，如牛油果、夏威夷果和橄榄果）为主要成分。做饭时，最好使用饱和脂肪酸含量高的油，因为它们不容易被高温氧化。单不饱和脂肪酸含量高的油，如橄榄油和牛油果油，不能进行高温加热。区分两者有一个很好的办法：饱和脂肪酸含量高的脂肪在常温下通常呈固态的油脂。
所以，不管是水果、奶昔、糖果棒还是饼干，如果你想吃的话，一定要在饭后吃。空腹喝水果奶昔要比午饭后喝水果奶昔引起血糖水平更大的波动。
请注意，一旦水果被榨成果汁、做成水果干、糖渍果脯、水果罐头或者果酱，我们就应该把水果当作甜点，把其制品当成一块蛋糕。
饮食导致的葡萄糖峰值出现的次数越多，我们就越容易出现抑郁和焦虑的症状。
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