喜欢magazine house的杂志一个原因是因为他们取名取的有趣，针对青少年的杂志叫popeye，针对大叔的叫brutus，针对女性的叫olive。我每次钻进便利店看到他们的新发刊脑内都会冒出来Popeye the Sailor的画面和大力水手经常吹的口哨，轻快又帅气。
刚滑他们的官网，发现他们在线上推出了叫做こここ的探索创作与地方福祉的线上杂志，不再有名牌广告，不再有教你如何成为一个时髦city boy的小技巧，也没有遥远的文学、电影、音乐、艺术作品，而是实实在在的在讨论创作振兴地方福祉的可能。
跟他们其他的杂志比这本杂志其实没那么酷，但看到原本广告代理店出身的夫妇跑去乡下开访问医疗设施的采访，想到朋友跟我说“善良在当下竟然变成很罕见的稀有物品”。
虽然善良看起来很傻且不太酷，甚至有时候善良在当下社会语境里甚至被与“内耗”、“自我感动”、“虚伪”和“理想主义”联系在一起，但我还是觉得捍卫善良的人很迷人。
哪怕伤痕累累，我还是选择捍卫我内心的秩序，做个努力善良的蠢蛋。
刚滑他们的官网，发现他们在线上推出了叫做こここ的探索创作与地方福祉的线上杂志，不再有名牌广告，不再有教你如何成为一个时髦city boy的小技巧，也没有遥远的文学、电影、音乐、艺术作品，而是实实在在的在讨论创作振兴地方福祉的可能。
跟他们其他的杂志比这本杂志其实没那么酷，但看到原本广告代理店出身的夫妇跑去乡下开访问医疗设施的采访，想到朋友跟我说“善良在当下竟然变成很罕见的稀有物品”。
虽然善良看起来很傻且不太酷，甚至有时候善良在当下社会语境里甚至被与“内耗”、“自我感动”、“虚伪”和“理想主义”联系在一起，但我还是觉得捍卫善良的人很迷人。
哪怕伤痕累累，我还是选择捍卫我内心的秩序，做个努力善良的蠢蛋。
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Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health
好能量：代谢与无限健康的惊人联系
国内出版估计得半年左右了，繁体版本估计可能还快一些，这种书对现代人来说还是很需要被科普的。
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💡良好能量饮食的六大原则
原理 1：食物决定我们的细胞和微生物群的结构
原则 2：进食是将细胞需求与口腔输入相匹配的过程
原则 3：食物是你与细胞沟通的方式
原则 4：对食物的极度渴望是细胞发出的反馈，表明你发出了混乱的信息
原则 5：别管饮食理念，关注未加工食物
原则六：对食物产生敬畏之心
💡把事情简单化
对于饮食，我们介绍了三条简单的规则，它们对你有很大帮助：不要吃添加糖，不要吃工业加工的蔬菜和种子油，不要吃高度加工的谷物。
补充现代化所带走的东西的原则
💡锻炼原则：
每周至少进行 150 分钟的中等强度运动
用 220 减去您的年龄来计算您的最大心率，然后确定这个数字的 64%，这是中等强度运动的最低值。
每天记录 10,000 步。
可在任何健身追踪器上进行测量。
每天至少八小时内稍微活动一下。
可在任何健身追踪器上进行测量。
每周进行三次阻力训练。
每周进行一些锻炼，让手臂、腿部和核心部位感到疲劳。你可以用体重锻炼或举重进行阻力训练。
💡温度原则：
每周累计暴露在高温下的时间至少为一小时。
这可以通过干桑拿、红外桑拿或热瑜伽等热力锻炼课程进行。
每周累计暴露于冷水中的时间至少为十二分钟。
这可以通过冷冻疗法、冷水淋浴或冷水浸泡在冷水浴缸或冷水体中（如冬天的湖泊、河流或游泳池）来实现。
💡毒素原理：
过滤家里的空气和水。
对于水来说，使用活性炭过滤器和反渗透是最好的选择，而对于空气来说，使用 HEPA 过滤器是最好的选择。
吃未经加工的有机食品或再生种植的食物。
尽可能避免使用塑料；选择玻璃或其他材料。
盘点家里、衣柜和厨房里的塑料制品，并尽量减少。
将家庭护理和个人护理产品换成您熟悉的、成分透明的清洁替代品。
好能量：代谢与无限健康的惊人联系
国内出版估计得半年左右了，繁体版本估计可能还快一些，这种书对现代人来说还是很需要被科普的。
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💡良好能量饮食的六大原则
原理 1：食物决定我们的细胞和微生物群的结构
原则 2：进食是将细胞需求与口腔输入相匹配的过程
原则 3：食物是你与细胞沟通的方式
原则 4：对食物的极度渴望是细胞发出的反馈，表明你发出了混乱的信息
原则 5：别管饮食理念，关注未加工食物
原则六：对食物产生敬畏之心
💡把事情简单化
对于饮食，我们介绍了三条简单的规则，它们对你有很大帮助：不要吃添加糖，不要吃工业加工的蔬菜和种子油，不要吃高度加工的谷物。
补充现代化所带走的东西的原则
💡锻炼原则：
每周至少进行 150 分钟的中等强度运动
用 220 减去您的年龄来计算您的最大心率，然后确定这个数字的 64%，这是中等强度运动的最低值。
每天记录 10,000 步。
可在任何健身追踪器上进行测量。
每天至少八小时内稍微活动一下。
可在任何健身追踪器上进行测量。
每周进行三次阻力训练。
每周进行一些锻炼，让手臂、腿部和核心部位感到疲劳。你可以用体重锻炼或举重进行阻力训练。
💡温度原则：
每周累计暴露在高温下的时间至少为一小时。
这可以通过干桑拿、红外桑拿或热瑜伽等热力锻炼课程进行。
每周累计暴露于冷水中的时间至少为十二分钟。
这可以通过冷冻疗法、冷水淋浴或冷水浸泡在冷水浴缸或冷水体中（如冬天的湖泊、河流或游泳池）来实现。
💡毒素原理：
过滤家里的空气和水。
对于水来说，使用活性炭过滤器和反渗透是最好的选择，而对于空气来说，使用 HEPA 过滤器是最好的选择。
吃未经加工的有机食品或再生种植的食物。
尽可能避免使用塑料；选择玻璃或其他材料。
盘点家里、衣柜和厨房里的塑料制品，并尽量减少。
将家庭护理和个人护理产品换成您熟悉的、成分透明的清洁替代品。
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你不知道的冷知识
Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health 好能量：代谢与无限健康的惊人联系 国内出版估计得半年左右了，繁体版本估计可能还快一些，这种书对现代人来说还是很需要被科普的。 ------ 💡良好能量饮食的六大原则 原理 1：食物决定我们的细胞和微生物群的结构 原则 2：进食是将细胞需求与口腔输入相匹配的过程 原则 3：食物是你与细胞沟通的方式 原则 4：对食物的极度渴望是细胞发出的反馈，表明你发出了混乱的信息…
第一步是去除家中所有有气味的产品，用无味产品代替或完全消除：汽车和家中的空气“清新剂”、洗涤剂、织物柔顺剂、洗洁精、洗碗液、洗衣片、洗发水、护发素、沐浴露、沐浴皂、除臭剂、剃须膏、香水、乳液。所有这些产品中的气味都具有明显的毒性。无味有机卡斯蒂利亚肥皂（如 Dr. Bronner's）可以代替洗手液、身体肥皂、沐浴露和洗洁精；醋和水可以代替万能清洁喷雾；有机荷荷巴油或椰子油可以代替乳液。
检查 EWG 数据库以了解各种消费品的毒性等级。
通过养成良好的能量习惯来支持涉及肝脏、肠道、肾脏、皮肤和循环系统的身体自然排毒途径。
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通过养成良好的能量习惯来支持涉及肝脏、肠道、肾脏、皮肤和循环系统的身体自然排毒途径。
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苏州北站不是苏北😂
苏北是徐州那一块😊
江苏的省会是南京不是苏州😂
虽然江苏省会的简称是苏😌
南通是属于江苏的😏
南昌是属于江西的😄
湖南路是上海的街道😮
长沙县才是是长沙的😂
苏北是徐州那一块😊
江苏的省会是南京不是苏州😂
虽然江苏省会的简称是苏😌
南通是属于江苏的😏
南昌是属于江西的😄
湖南路是上海的街道😮
长沙县才是是长沙的😂
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🧩 深度工作揭秘：髓磷脂与神经回路
《深度工作 Deep Work》是Cal Newport的著作，强调了在当今高度分散注意力的世界中，深度工作的重要性和价值。
一个关于“专注”的关键神经科学原理：通过专注于某一特定技能，大脑的特定回路会在隔离的区域不断地活动。这种反复使用会促使少突胶质细胞（oligodendrocytes）在这些神经元周围生成髓磷脂（myelin），从而强化这些神经回路。髓磷脂的形成类似于在电线外包裹绝缘层，使信号传输更快更高效，从而固化并提升该技能。
相关脑神经科学研究
神经可塑性：研究表明，大脑能够通过持续的练习重塑自身结构，这一过程被称为神经可塑性。通过深度工作，特定的神经回路被不断强化，从而提升技能水平。
髓磷脂生成：反复的专注练习可以增加髓磷脂的生成。髓磷脂就像是神经元的绝缘层，能够提升信号传递的速度和效率，从而使技能更加熟练。
注意力残留效应：Sophie Leroy的研究表明，任务切换后，注意力残留会导致下一任务的表现变差。这就是为什么深度工作需要长时间的专注和最小的干扰，以便神经回路得到充分的强化和利用。
《深度工作 Deep Work》是Cal Newport的著作，强调了在当今高度分散注意力的世界中，深度工作的重要性和价值。
一个关于“专注”的关键神经科学原理：通过专注于某一特定技能，大脑的特定回路会在隔离的区域不断地活动。这种反复使用会促使少突胶质细胞（oligodendrocytes）在这些神经元周围生成髓磷脂（myelin），从而强化这些神经回路。髓磷脂的形成类似于在电线外包裹绝缘层，使信号传输更快更高效，从而固化并提升该技能。
相关脑神经科学研究
神经可塑性：研究表明，大脑能够通过持续的练习重塑自身结构，这一过程被称为神经可塑性。通过深度工作，特定的神经回路被不断强化，从而提升技能水平。
髓磷脂生成：反复的专注练习可以增加髓磷脂的生成。髓磷脂就像是神经元的绝缘层，能够提升信号传递的速度和效率，从而使技能更加熟练。
注意力残留效应：Sophie Leroy的研究表明，任务切换后，注意力残留会导致下一任务的表现变差。这就是为什么深度工作需要长时间的专注和最小的干扰，以便神经回路得到充分的强化和利用。