看了《控糖革命》，最近几天都是按照——先吃富含纤维的蔬菜，再吃肉和蛋白质，再吃淀粉和含糖比较高的食物。按书中的说法，先吃纤维相当于吃抗糖药物，可以起到稳定血糖避免峰值的作用，同时也避免了胰岛素的过量分泌和后续饥饿感。这样吃不需要太控制食量也能减肥，加上我本来吃的也不算多。 才第三天就能明显感觉到不会总是感到疲倦了，就现在吃完午饭也不会困的不行，早上醒来头脑也更清新，可以很快投入工作，不会一直处在脑雾的状态。 厉害了，再多坚持几天看看。期待可以自然减掉小肚子。