叶问英文翻译是 IP Man😂😂😂

绝大多数人并不知道人体的 24 小时自然规律

1:00 人体开始进入浅睡阶段，易醒，头脑较为清醒，熬夜者在此刻反倒难以入睡。
2:00 绝大部分器官工作最慢，而肝脏则紧张运作，生血气并为人体排毒。
3:00 进入深度睡眠，肌肉完全放松。
4:00 是“黎明前的黑暗”时刻，老年人易发生意外。
5:00 阳气逐渐升华，精神状态良好。
6:00 血压升高，心跳加快，高血压患者需吃降压药。
7:00 人体免疫力最强，吃完早饭后，营养被人体吸收。
8:00 各项生理激素分泌旺盛，进入工作状态。
9:00 适合打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00 工作效率最高。
10:00 - 11:00 为人体第一个黄金时段，心脏功能充分发挥，精力充沛，不会疲劳。
12:00 经过一上午紧张工作，需要休息，12:00 - 13:00 是最佳“子午觉”时间，不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00 反应迟钝，易有昏昏欲睡感，人体应激能力降低。
15:00 午饭营养吸收后输送到全身，工作能力开始恢复。
15:00 - 17:00 为人体第二个黄金时段，适宜开会、公关、接待重要客人。
16:00 血糖开始升高，虚火者表现明显，阳虚、肺结核等患者脸部最红。
17:00 工作效率达到午后最高值，也适宜进行体育锻炼。
18:00 人体敏感度下降，痛觉再度降低。
19:00 最易发生争吵，是人体血压波动的晚高峰，人们情绪不稳定。
20:00 人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20:00 - 21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22:00 适合梳洗，呼吸减慢，体温下降，最好在十点半泡脚后上床，能快速入睡。
23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始进入深度睡眠，一天的疲劳得到缓解。
24:00 气血处于一天最低值，除休息外，不宜进行任何活动。

合适的时间做适合的事，不仅能使我们的身体更健康，而且工作也会更高效🙋

最近在读一本和过敏相关的书，我发现身边越来越多的人容易过敏，鼻炎的人也多。有朋友对尘螨过敏，我读到关于这部分的内容，一般会截图告知。此外，如果你过敏，坚持补充维C 和维D 也是有效果的。

另外，如果你买营养补剂，如果是胶囊的，那种花花绿绿有颜色的胶囊不要买，一般都是智商税。

两百年前的中国人平均一生只能见到200个人

补牙记✍️
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前言：
在牙齿的“王国”里，我可能是个后知后觉的“新移民”。曾经，我对于口腔卫生的了解，仅限于“每天早上要认真刷牙”这个认知，直到我姐的“2万根管之旅”让我意识到，牙齿也需要“被深度关注”。

一、口腔卫生的觉醒
记得几年前，我姐说“口腔治疗”花了2万多，根管治疗好贵。恍然大悟，原来牙齿“定期保养”不当真费钱，但是看自己牙齿也挺白的没当回事。
随着信息的快速获取，了解到刷牙不仅是日常，还是一门“艺术”。
1⃣️巴氏刷牙法
2⃣️定期洗牙
3⃣️一天刷两次（要命呀，很长时间我就是一天刷一次😭）

二、牙菌斑的“阴谋”
牙菌斑，隐形的“牙齿杀手”，如果忽视它，会在牙齿上悄悄“挖坑”。我是那种“二三十岁才觉醒”的类型，好在我对糖的热爱并不过分，牙齿大致还保持着“出厂设置”。

三、雨中的牙医诊所
周六早上听着音频，突然蹦出关于牙齿相关的介绍一下触动了我的神经，突然灵机一动，决定带着社保卡这就出门“探个究竟”并解决它。
小区有个诊所，检查后，医生告诉我有8颗牙需要“修补”。如果不及时治疗，可能会有更严重的后果。最近几年也会周期性洗牙，每次医生给我的判决书严重程度总觉得在忽悠我，明明还经常被小伙伴夸牙齿好，于是和固有认知开始打架，“左耳进右耳出”，干脆就选择忽视。
今天带着探索的心情，看一下补牙的流程到底是怎么玩的

四、补牙进行时
过程就像“装修”。先用打磨石“挖坑”，然后用"材料"填补涂墙。补完后，牙齿“啮合”如初还不错，这笔另一个医生还夸我，日常护理做得不错，护牙及时都影响不大。

五、社保的“小惊喜”
补牙的费用不菲，580一颗，只要刷的是社保的钱，就相当于自己没掏钱😂

结语：
牙齿护理，不仅为了美，更为了健康。
巴氏刷牙法、定期洗牙、及时补牙，
这些都是保护牙齿的关键词。
记住，得空带父母也去做全面的修复！

补充知识：
1. 护牙重要性：牙齿不仅关系到我们的饮食健康，还影响到我们的整体健康和社交形象。小时候不补，深入骨髓更痛苦。
2. 护牙几维度：
1⃣️清洁：每日两次刷牙，使用牙线清理牙缝。
2⃣️检查：定期进行口腔检查，及时发现问题，至少一年一次洗牙。
3⃣️治疗：对于牙齿问题，及时进行治疗，不要拖！
4⃣️预防：避免过多摄入高糖食物和饮料，减少牙齿损害。
3. 认识这些关键词：
1⃣️巴氏刷牙法：上抖音视频号看教程
2⃣️氟化物：使用含氟牙膏，预防蛀牙

3⃣️定期洗牙：每年至少进行一次专业洗牙，去除牙石和牙菌斑
4⃣️饮食控制：减少糖分和酸性食物的摄入，以减少对牙齿的侵蚀。

希望这次的“补牙记”能给小伙伴带来些额外健康和惊喜！

军费这种规模有脸说小政府吗？代议制民主只是一种政体而已，不能说有了这种政体，zf服务就好，人民就自由，人权就平等…不是一回事好吧

印象中，雨滴是💧这样的。实际上，因为下落时受空气阻力影响，所以雨滴更像一个扁平的包子，并在下落过程中逐渐变形。

https://gpm.nasa.gov/education/articles/shape-of-a-raindrop

不好好吃饭，胃被强酸性的胃液腐蚀，烂了一个洞！_哔哩哔哩_bilibili

看完立即塞了两口苹果派🐒

年纪大的人，高血压加动脉瘤真的太危险了
一般人不会做脑部 CT，所以不知道大脑血管是否有鼓包，一旦发现就需要及时治疗
高血压的元凶是钠含量摄入，警惕日常食品
另外酗酒，麻将等诱因也会引起血液流速加快，一旦血管壁薄了，及时容易引发脑溢血
前天发病到下午，我的父亲刚从华山医院手术成功，后续还要继续观察病情，至少一个月的康复治疗
大家都要注意家里老人的身体哇