熬夜会增加患癌风险，属于2A类致癌物。
睡眠对健康至关重要，是必需品，不是奢品。

首先，夜晚睡眠不足会减少褪黑素的产生，
褪黑素的作用有很多，
包括控制 昼夜节律 和 睡眠周期，清除自由基、抗氧化等作用，是一种重要的抗衰老和抗肿瘤激素，
此外褪黑素还有抗雌激素作用，缺乏褪黑素可能会导致有睡眠障碍的女性更容易患乳腺癌和卵巢癌。

其次，长期严重的慢性失眠，会导致体内免疫功能物质分泌减少，降低机体免疫力，影响免疫功能。因此保证充足的睡眠时间有助于降低患癌风险。

万一熬夜晚睡了，如何补救？
1. 上午适当的补觉，
2. 吃富含B族维生素的食物
比如粗粮、动物内脏、肉类、豆类、蔬菜
3. 吃滋阴的食物
多摄入一些 黑豆和 枸杞能起到 滋阴清肝、益肾填精的效果。
若熬夜后出现心悸气短等不适，心阴受损可适当吃点桂圆肉；
若熬夜伤及肺阴咳嗽不断，可适当吃些银耳、百合
4.

【滋补阴气食疗方】
材料：黑豆30克，枸杞12克，桂圆肉9克，银耳半朵，山药15克，核桃12克，大枣6个，生姜9克，甘草9克，黄芪15克。

做法：将所有食材放锅中加适量清水先浸泡两个小时，浸泡后连水直接上锅煮，大火烧开后小火煮40分钟左右，可按个人口味加少许冰糖调味后服用。

5. 补充水分，喝点淡茶
饮茶有助于缓解昼夜节律紊乱症。研究人员认为，
茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱的潜力，
其重要功能是减少氧化应激和炎症。

6.按摩眼耳穴位
熬夜会让眼疲劳，适当地按摩眼穴位可以减缓一些疲劳。而按摩耳穴位可以让紧张的血管得到一定舒缓，减少对耳朵的伤害。⑩

5.做做温和的运动
熬夜后可以适当做些温和的运动，比如在阳光下做些简单的拉伸运动，或是散步、打太极拳、八段锦、简单的瑜伽，除了唤醒身心，还有助于提高免疫力。

作为保定人，第一次知道保定的英文名是paoting，从1906年开始启用，建国后，才改为baoding。

长城汽车旗下的魏牌，其logo中，竖直的是直隶总督府门前的旗杆，底部则是英文的paoting。

蛀牙为什么是对称的🤔

哈哈哈，网友们是懂说文解字的

今天是甄嬛生日，但是是农历的。所以甄嬛到底是什么星座？

宫本茂对于箱庭的定义真有趣

我国有70万英雄的航天人，其中中航科技集团一家公司就有17万员工、中国航天科工。有15万员工，这两家中国航天公司9就超过30万了。而 space X公司只有6000人。

如果你在银河系中迷失了方向，这是一张回家的地图。

金庸的第一次成名，不是因为武侠小说。

而是 15 岁时，初中考高中时和两名同学，一起出版了一本《怎样考高中》的升学指导书。

这本书一炮而红，不光浙江地区（金庸是后来才到的香港）广受欢迎，周边省份的人也纷纷购买，最后书卖光了。

这本书不光是金庸出版的第一本书，还是国内第一本该类型的书。