「阴蒂，为快乐而生的器官」
阴蒂位于唇前连合后方，内含一对阴蒂海绵体。
你很少见到这么「无用」的器官，它只服务于一种感官～快乐！
也就是说，除了愉悦以外，阴蒂几乎没有任何生物学功能…..
阴蒂位于唇前连合后方，内含一对阴蒂海绵体。
你很少见到这么「无用」的器官，它只服务于一种感官～快乐！
也就是说，除了愉悦以外，阴蒂几乎没有任何生物学功能…..
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《春季养生 | 户外运动好处多》
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
春回大地，万物复苏，正是踏青好时节。
很适合多出门到户外走走，感受春天的盎然生机。
❤️【中医眼中的踏青】
黄帝内经有言，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生....”
意思是春天万物复苏，应该晚睡早起，多去户外走走，头发披散，身心放松，让心情愉悦。
中医认为，春天是生发的季节，人体的阳气开始上升，代谢逐渐旺盛。多去户外可以顺应春季的自然之气，有助于生发阳气，还可舒畅情志，且多看绿色植物可以让肝气条达，使阳气升发。
——————
❤️【踏青的好处】
1、生发阳气：
中医认为人应顺应自然界的规律调养身体，春天阳气开始上升，此时多去户外可以顺应春季的自然之气，促进阳气生发，有助于身体的新陈代谢和生长发育。
2、舒畅情志：
中医认为肝主疏泄，与情绪调节有关。春天肝气旺盛，户外活动有助于肝气的条达，使人情绪舒畅，减少抑郁和焦虑的情绪。
3、锻炼身体：
春季适当增加运动量，如徒步、骑行等户外活动，能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体适应由冬至春的气候变化，同时提高机体免疫力。
——————
❤️【春季户外养生运动】
1、放风筝：
春季风和日丽，放风筝不仅能锻炼身体，尤其是手、腰、腿等部位的协调性，还能够使人置身于大自然中，呼吸新鲜空气，对眼睛也有放松作用。
2、健步走/快步走/慢跑：
早春时节，气温适宜时，可以选择进行健步走或慢跑，对于心肺功能有很好的锻炼效果，同时帮助消耗多余脂肪，增强体质。
3、徒步旅行：
利用周末时间进行短途的郊游或徒步，不仅可以舒缓冬季以来僵硬的身体，还能欣赏美景，达到身心愉悦的效果。
4、骑行：
骑自行车是一项低冲击力的全身运动，尤其适合春季，既能锻炼腿部肌肉，又能改善心肺功能，而且在骑行过程中可以领略沿途风光，享受户外的乐趣。
5、太极拳/八段锦/五禽戏：
这些传统的中国健身功法，在户外练习能更好地与天地之气相融合，调养身心，特别适合中老年人及体质较弱者。
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❤️【户外运动需注意】
1、时间选择在日出之后
尽量选择在日出之后、阳光充足且空气质量较好的时段进行户外活动，避开早晨雾气较重及晚间的低温时段。
2、运动强度循序渐进
初春时节，身体机能尚未完全适应春季气候，不宜突然进行高强度运动，以免造成肌肉拉伤或关节受伤。
大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。
春回大地，万物复苏，正是踏青好时节。
很适合多出门到户外走走，感受春天的盎然生机。
❤️【中医眼中的踏青】
黄帝内经有言，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生....”
意思是春天万物复苏，应该晚睡早起，多去户外走走，头发披散，身心放松，让心情愉悦。
中医认为，春天是生发的季节，人体的阳气开始上升，代谢逐渐旺盛。多去户外可以顺应春季的自然之气，有助于生发阳气，还可舒畅情志，且多看绿色植物可以让肝气条达，使阳气升发。
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❤️【踏青的好处】
1、生发阳气：
中医认为人应顺应自然界的规律调养身体，春天阳气开始上升，此时多去户外可以顺应春季的自然之气，促进阳气生发，有助于身体的新陈代谢和生长发育。
2、舒畅情志：
中医认为肝主疏泄，与情绪调节有关。春天肝气旺盛，户外活动有助于肝气的条达，使人情绪舒畅，减少抑郁和焦虑的情绪。
3、锻炼身体：
春季适当增加运动量，如徒步、骑行等户外活动，能够促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体适应由冬至春的气候变化，同时提高机体免疫力。
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❤️【春季户外养生运动】
1、放风筝：
春季风和日丽，放风筝不仅能锻炼身体，尤其是手、腰、腿等部位的协调性，还能够使人置身于大自然中，呼吸新鲜空气，对眼睛也有放松作用。
2、健步走/快步走/慢跑：
早春时节，气温适宜时，可以选择进行健步走或慢跑，对于心肺功能有很好的锻炼效果，同时帮助消耗多余脂肪，增强体质。
3、徒步旅行：
利用周末时间进行短途的郊游或徒步，不仅可以舒缓冬季以来僵硬的身体，还能欣赏美景，达到身心愉悦的效果。
4、骑行：
骑自行车是一项低冲击力的全身运动，尤其适合春季，既能锻炼腿部肌肉，又能改善心肺功能，而且在骑行过程中可以领略沿途风光，享受户外的乐趣。
5、太极拳/八段锦/五禽戏：
这些传统的中国健身功法，在户外练习能更好地与天地之气相融合，调养身心，特别适合中老年人及体质较弱者。
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❤️【户外运动需注意】
1、时间选择在日出之后
尽量选择在日出之后、阳光充足且空气质量较好的时段进行户外活动，避开早晨雾气较重及晚间的低温时段。
2、运动强度循序渐进
初春时节，身体机能尚未完全适应春季气候，不宜突然进行高强度运动，以免造成肌肉拉伤或关节受伤。
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你不知道的冷知识
《春季养生 | 户外运动好处多》 大家好，我是一言，一个陪伴大家持续健康的家伙。 春回大地，万物复苏，正是踏青好时节。 很适合多出门到户外走走，感受春天的盎然生机。 ❤️【中医眼中的踏青】 黄帝内经有言，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生....” 意思是春天万物复苏，应该晚睡早起，多去户外走走，头发披散，身心放松，让心情愉悦。 中医认为，春天是生发的季节，人体的阳气开始上升，代谢逐渐旺盛。多去户外可以顺应春季的自然之气，有助于生发阳气，还可舒畅情志，且…
3、运动前后做放松
运动前要让肌肉和韧带充分放松，先做热身运动，让身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。
锻炼之后，要做整理活动或自我按摩，调整血液循环，防止肌肉僵化
4、衣着要合适
春季冷暖交替，气候多变，锻炼时衣着要合适，穿舒适的鞋，注意防寒保暖，避免着凉感冒。
运动前要让肌肉和韧带充分放松，先做热身运动，让身体的肌肉、关节活动开以后，再做剧烈运动。
锻炼之后，要做整理活动或自我按摩，调整血液循环，防止肌肉僵化
4、衣着要合适
春季冷暖交替，气候多变，锻炼时衣着要合适，穿舒适的鞋，注意防寒保暖，避免着凉感冒。
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李一舟的人工智能课下载（速度保存！
课程内容丰富，包括了解AI的基本概念、算力和token的重要性，以及如何使用AI进行有效的沟通、简历撰写、面试准备，甚至是辅导孩子学习。我们还将探讨GPT技术的最新进展，以及它如何改变我们的工作方式。通过本课程，你将能够更好地理解AI的潜力，并学会如何最大化地利用这些技术来提升你的效率和创造力。
目录：
1. AI基础
● 人工智能简介
● GPT技术解析
2. 职业应用
● 与AI对话技巧
● AI辅助简历与面试
3. 教育辅导
● 使用AI辅导孩子学习
4. 技术原理
● 算力与token概念
你将能够全面了解AI的多方面应用，并学会如何将这些知识应用到实际生活中，无论是在职业发展还是个人成长上。
请点击右侧【立即访问】按钮访问
https://wiki.pmhub.cc/202.html
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2. 职业应用
● 与AI对话技巧
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3. 教育辅导
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4. 技术原理
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前几天在湖南博物馆看古希腊爱琴海文明的展览，印象最深刻的是解说员在讲解《荷马史诗》中的特洛伊战争时，提到一个叫谢里曼的德国考古学家。
他四十多前靠经商实现了财务自由，就自费带着一队人马去实现自己小时候的梦想——去希腊挖掘特洛伊城遗址。
当时所有人都觉得特洛伊只是《荷马史诗》中虚构的城市，特洛伊战争也并不存在。但他坚信《荷马史诗》是在真实历史的基础上编撰的。为了验证这一点，他年轻时就自学了18种语言，娶了一位希腊妻子，熟读《荷马史诗》，还自学了大量考古学相关知识。
人到中年，他在战争中靠做军火生意积累了大量财富，然后“提前退休”，不顾学术界的嘲讽带着一队人马在希腊考古，居然真的挖到了特洛伊城古迹，后来又在迈锡尼挖出了大量古墓和宝藏，其中就有希腊的国宝级宝藏阿伽门农的金面具。
证实了他之前的假设——《荷马史诗》中的故事具有一定真实性。
古希腊的文明史，也因此上溯了几百年。谢里曼也进入了“最伟大的考古学家”之列，后半生一直致力于考古挖掘工作，直到去世。
新年又打了一剂鸡血。这些有强大信念和目标感，又拥有绵延执行力的人真可敬。
他四十多前靠经商实现了财务自由，就自费带着一队人马去实现自己小时候的梦想——去希腊挖掘特洛伊城遗址。
当时所有人都觉得特洛伊只是《荷马史诗》中虚构的城市，特洛伊战争也并不存在。但他坚信《荷马史诗》是在真实历史的基础上编撰的。为了验证这一点，他年轻时就自学了18种语言，娶了一位希腊妻子，熟读《荷马史诗》，还自学了大量考古学相关知识。
人到中年，他在战争中靠做军火生意积累了大量财富，然后“提前退休”，不顾学术界的嘲讽带着一队人马在希腊考古，居然真的挖到了特洛伊城古迹，后来又在迈锡尼挖出了大量古墓和宝藏，其中就有希腊的国宝级宝藏阿伽门农的金面具。
证实了他之前的假设——《荷马史诗》中的故事具有一定真实性。
古希腊的文明史，也因此上溯了几百年。谢里曼也进入了“最伟大的考古学家”之列，后半生一直致力于考古挖掘工作，直到去世。
新年又打了一剂鸡血。这些有强大信念和目标感，又拥有绵延执行力的人真可敬。
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不饱和脂肪酸包括
1️⃣ Omega- 3:
亚麻子、大麻子、南瓜子、核桃
EPA 和 DHA：
三文鱼、青鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、金枪鱼、海藻、鸡蛋
2️⃣Omega - 6:
玉米、红花子、葵花子、芝麻
GLA：
月见草油、琉璃苣油、黑醋栗
花生四烯酸：
肉、乳制品、蛋类、鱿鱼
1️⃣ Omega- 3:
亚麻子、大麻子、南瓜子、核桃
EPA 和 DHA：
三文鱼、青鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、金枪鱼、海藻、鸡蛋
2️⃣Omega - 6:
玉米、红花子、葵花子、芝麻
GLA：
月见草油、琉璃苣油、黑醋栗
花生四烯酸：
肉、乳制品、蛋类、鱿鱼
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当现代人吃的越来越精细，但不意味吃对了。
营养学书中说到：
1️⃣摄入脂肪，最好摄入不饱和脂肪酸，比如说冷榨油中的种子油（葵花子，亚麻籽等），但要避免摄入过量的油炸食物。
2️⃣大家熟知的蛋白质来自包括鸡蛋，肉类，鱼还有种子蔬菜（豌豆，西兰花）。
3️⃣碳水化合物里面比较优质的包括深绿色叶类和根茎类蔬菜（四季豆，辣椒，胡萝卜）；新鲜水果以及全谷类食物（燕麦，大小米）
4️⃣膳食纤维摄入适量，全谷类食物最佳，但少吃精制和烹饪过度食物。
5️⃣人体三分之二是由水构成，建议每天多喝水或者稀释后的果汁。
6️⃣一般来说，维A，C、E是抗氧化剂，牛羊肉维D，帮助补钙。一般也来源于水果和蔬菜。
7️⃣如钙、镁、磷等矿物质，凭摄入矿物质丰富食物，如酸奶，卷心菜、根茎类蔬菜。
8️⃣少喝酒，咖啡，以及化学添加剂。
营养学书中说到：
1️⃣摄入脂肪，最好摄入不饱和脂肪酸，比如说冷榨油中的种子油（葵花子，亚麻籽等），但要避免摄入过量的油炸食物。
2️⃣大家熟知的蛋白质来自包括鸡蛋，肉类，鱼还有种子蔬菜（豌豆，西兰花）。
3️⃣碳水化合物里面比较优质的包括深绿色叶类和根茎类蔬菜（四季豆，辣椒，胡萝卜）；新鲜水果以及全谷类食物（燕麦，大小米）
4️⃣膳食纤维摄入适量，全谷类食物最佳，但少吃精制和烹饪过度食物。
5️⃣人体三分之二是由水构成，建议每天多喝水或者稀释后的果汁。
6️⃣一般来说，维A，C、E是抗氧化剂，牛羊肉维D，帮助补钙。一般也来源于水果和蔬菜。
7️⃣如钙、镁、磷等矿物质，凭摄入矿物质丰富食物，如酸奶，卷心菜、根茎类蔬菜。
8️⃣少喝酒，咖啡，以及化学添加剂。
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最近看养生和健康的帖子比较多，有几个疑惑不知道到底听谁的了。
1喝水陷阱。大部分的人会提倡多喝水，一天多少多少水，小口慢喝等等。个别专家说并没有这个说法，就是渴了就喝就可以。
2睡眠陷阱。大部分的人说十点或者十一点睡，睡够八小时，七小时的。然后以张朝阳为代表的一些观点是间歇性高质量睡眠，或者所谓明星睡眠，就是晚上虽然熬夜，但是碎片式补觉也是有用的，所谓困了就睡。
3水果无用。看了何洁减肥法，说要戒水果，因为水果含有大量果糖，更容易胖。而且水果含有的维生素等营养，蔬菜基本都有。
所以❓
1喝水陷阱。大部分的人会提倡多喝水，一天多少多少水，小口慢喝等等。个别专家说并没有这个说法，就是渴了就喝就可以。
2睡眠陷阱。大部分的人说十点或者十一点睡，睡够八小时，七小时的。然后以张朝阳为代表的一些观点是间歇性高质量睡眠，或者所谓明星睡眠，就是晚上虽然熬夜，但是碎片式补觉也是有用的，所谓困了就睡。
3水果无用。看了何洁减肥法，说要戒水果，因为水果含有大量果糖，更容易胖。而且水果含有的维生素等营养，蔬菜基本都有。
所以❓
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